[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
/ Z- r) \! G7 j" q/ Z2 j除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫1 ?( q0 |2 d- k" j! O# S
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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$ I4 O: v+ @2 F  ?- c/ s. @7 C6 a! t7 g2. 芝麻# a2 ~. g) q+ @5 a
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
7 d, n. Z5 Q1 C: I5 F2 l得多。5 ~4 T8 M3 Y, r2 i) L

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3. 香蕉) o# e9 Q& b. t4 X$ G% a

8 p* r1 i: }1 V, E雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身* N) B5 `2 e! c: w2 y" F+ F
積聚，是減肥時候的理想食品。/ ]! u6 \% X  {# W/ ]& _

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0 h% v) ^1 x/ r5 `3 ], Y4. 蘋果
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  F% x# T% [! }/ b1 Q蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
% n0 o5 B9 b; y$ v( _9 v7 s7 G富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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$ w2 I' S" Y; t( [5. 紅豆( V( n+ v; O% [6 q- V+ y' ]
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂7 d  {/ B, y! C' l1 V. M
肪。" d" L; p8 J: O6 b! w
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6. 木瓜9 R* J% q3 y3 z8 {! M$ u# c' C0 N
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的0 N; y) ^( g4 h
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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5 Z2 J" I; J3 ~8 }7. 西瓜
% y" w/ @- |7 i9 b; x: {% i  l它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
- b; v. k/ ?7 J" g4 m多吃也不會致肥。
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/ Y" g. t' g8 J: z. r' E8. 蛋4 _. q  P$ U. O0 K% r4 V7 s* F8 p
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
/ Q! E; E8 R+ r" p* r; H3 `的肥肉。
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9. 西柚, g* c9 b. w1 X
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
& v% |4 [0 j; r- I身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻9 a, `+ K4 y: n! |7 U' `
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身5 B# n0 t' H9 o; }2 L; i( ^
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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1 u+ y- Q5 z: y3 D; P11. 菠菜
& x% K, q0 e) @2 q0 K; A因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
- {6 p) P7 ^, z) A衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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. `$ {* g, J* r. u& x& f5 `12. 西芹' e/ Y- W0 x( N, R9 ^  ^
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的6 ~  w' a) Z: U# T9 G
水分積聚。
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4 \3 h7 |* b2 n7 Y# z/ O13. 花生7 K' Q: T! ^/ L0 l$ d8 J
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
: t0 }9 Y0 x9 X) F& p2 I  I下身脂肪肥肉。9 t/ _/ d9 {! o

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14. 奇異果5 y- c! q+ s) z; N, x% z$ z( l
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
$ D+ J1 Y6 r2 \; O  v, H腿部積聚過多的脂肪。$ o0 `/ ]1 w8 H
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$ A1 P# v* Y8 }/ C15. 番茄
" H5 V2 f0 d9 J' U+ B吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
9 V' a# a6 x; \7 K* J好。
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# e- [" H( {3 f* K[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!