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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
4 x7 J. H4 J' \/ V3 h除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
/ U$ }' I4 L' D$ X u6 C助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 M t# T" c5 [; g* @
/ m) B+ l3 c' f& {9 d
; S0 ?" w8 r0 N6 ^2. 芝麻( Y+ ^$ z& F4 {" X# b
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆( Z' F5 c, I+ B9 m
得多。
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7 L/ w0 e" ~- i* U, M
3. 香蕉
4 E: d$ S S5 M* O! F. g9 e+ c5 F5 S/ r8 M5 A; w# X; y
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
) B# O1 u2 v9 d( _' n2 q積聚，是減肥時候的理想食品。
6 S" x/ a+ Q5 j/ o7 k( D$ G4 |( f* A# a' n8 f# g2 B, y O6 v
8 f2 S/ }# X1 i! O# |1 s/ k4. 蘋果# T6 N Y, G! z! A
d" b! K5 K3 R$ @- x
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐 u' k+ W: D7 A! [
富，可減少令人下身水腫的鹽分。 K' x5 {9 v2 }' R5 ~9 [
* }9 ^2 s. S; U" _0 \0 \6 M# ~, u
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5. 紅豆! C, s2 n6 H j
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂/ L& z# i T3 k: b9 O
肪。) g2 f; `7 l. c
) c2 ]3 r$ v1 u% U6 _
1 N1 \$ H- H; M+ D0 A6. 木瓜
6 o* l! k5 o9 K) A; Y它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
: P) }0 E6 K' k0 q* T4 P果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。6 s9 r0 g+ }! [1 P% w( L' Y t: T7 \
: V- Y- K0 V$ a: Q } f( a. X
2 N3 V* L/ ]+ C7. 西瓜7 [/ h0 Y6 O5 ]3 n
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
$ Q2 ]- c* y5 F5 r) X/ f" z多吃也不會致肥。7 ]" U' X* D! d# [* H2 R
& A/ o$ I# X0 ^6 S2 ~5 N3 k& v' @$ V; f) L3 i ^: l8 ] C! {
8. 蛋1 o/ g2 k+ _" b3 h
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身: L6 `9 _$ M$ \2 F% f' M) Q, }
的肥肉。" H* Z# c% \3 h2 P4 Q9 |9 o
. p. u" k) ?3 c9 [/ ~. V7 Y p
7 n# |/ d/ f4 l/ x; E: Y. K9. 西柚
' s7 w- n0 J4 I9 l' K% W0 x, b6 c大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半& |; m( w( O0 r1 [0 S6 V6 R; B+ m1 ]3 e
身的脂肪和水分積聚。
( W) O3 ?/ m) W2 R: _+ _( K( z3 A0 o q% a) F+ h# o$ O
* ~( C2 `8 }/ R$ T+ S1 }3 A10. 蒟蒻+ P" G" g' N9 b4 K7 B! M) n# n; ?
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
* d$ @/ \" o! H! B8 |, K的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。) Z0 g9 |& m+ @/ k5 w! U
) ~: u3 {. p( K$ O p% W) |3 o# x0 x$ f; v
11. 菠菜
# p5 a' n; P" N9 k. t+ z7 {# U7 n1 n9 h因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
5 r) {4 m; C1 Y- K4 |& Q( n衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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$ m8 m9 V. _6 v( u$ F/ d12. 西芹
: p$ P- ]* w' r2 p) Q# T西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
& H3 Q* z3 c% b3 e2 n& I0 [9 q6 H水分積聚。
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13. 花生0 E$ U x0 k& r' \3 X# d
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
4 ]( M; n# N1 Y下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果" Y( ~5 a1 Q6 A% o
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免9 q: @4 o% u) f, a+ r
腿部積聚過多的脂肪。
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3 M% a7 F1 J" j' J15. 番茄
L; W4 ~. S% Q吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更6 e+ l; Z* ?& j; }% S) k+ ^7 a+ u
好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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