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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜6 g' O% x' S/ \6 X" n- V2 h
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
6 i% d9 M5 E8 R' o' H6 m助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。- _# ~* K X; D& l5 N" F
N8 i- @, b+ g; `. b4 ]% H7 P. u0 b- s9 u, J
2. 芝麻! a! e f9 p7 o. \) S5 ?: W o
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
% Y* l/ }1 }4 P( ^+ k$ k' Z/ B# k得多。' d2 Y) o0 ~" r9 h; |
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8 U* l- V; l- @7 p3. 香蕉/ {# `5 b2 x0 t2 P( Q4 o
) G; v: h" K8 p% H# u雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
/ _) N# h: p2 j0 x3 T1 U1 A積聚，是減肥時候的理想食品。. x, z$ u& i0 x: P# e
! H9 l6 e& H. p* L* G5 F& t# a- `
4. 蘋果6 ]& x& M. b3 U5 `
0 C9 h$ Z2 r5 y7 L2 Y3 [蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
) U: r/ \1 Q8 b2 E富，可減少令人下身水腫的鹽分。
) B+ h2 C: I& X7 A( Y2 L8 z) k: \6 X& F. V k+ K, b. a
, V7 l" e! s+ B! ^# M5. 紅豆
- e# W6 s( |" U- x' ]3 ?6 j1 F) d紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂7 G& }9 E% Z5 P
肪。
3 F7 U* q. w) E" c% ^0 l5 i1 n1 E3 @
4 U- I! l* ^. F. ^0 |0 l$ y+ Q9 S! N. w7 ^% |# Z0 u
6. 木瓜
6 M1 I; }# E9 y% I4 Z) c它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的9 Y9 l3 Y/ q; ] E' z3 `
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。; i1 x8 |4 g* ~# Y0 C3 L/ v, M& e
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7. 西瓜
, _/ ?7 `8 i8 A1 I1 |) V它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，% J3 c* m8 }- Y1 H+ `) S
多吃也不會致肥。6 r" x4 L$ u! D
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/ ~/ Q9 h# c/ Z% I! e8 E+ K, N8 J8. 蛋2 t% A/ w- D" p6 c, [ K
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身4 s4 C% T+ Y: s6 b+ x2 S9 v
的肥肉。 a2 Y0 W; m: E9 o1 G
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9. 西柚
, {# o7 {( N) B% o8 B7 h# a l# P大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
. N+ j9 C# z9 [) b身的脂肪和水分積聚。* r( I, \2 B- ^' K/ g3 Z! E, r
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9 @) u l7 K3 J) f( ?10. 蒟蒻( K( M; p. ~( k1 e6 L
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
' F$ l8 x1 C% L9 ~的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。 E8 q: T L% x" Z' [5 s1 ^2 j6 c1 p/ d7 B
# g B% q, ~9 V9 r' p2 i% N% H: a$ ~
11. 菠菜
5 L0 M1 C$ D' O因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
( T- R, J/ |' K7 L4 ^) M5 U/ K0 D衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。) [% @( w* ~' o: C+ L" Z
; D. M' w' L/ j# Y% G( G8 d9 w; n- N0 m4 g; x; l6 H, X
12. 西芹
: z ]. K4 e! z- E; T西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
" n) I" o6 ^" Z& n/ ?) o7 W- d水分積聚。
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13. 花生
0 N* d, v' I1 s. w/ c) d含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消0 L d. l+ H' }/ ]
下身脂肪肥肉。
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& ?7 M. p% e7 a14. 奇異果
1 V# Z+ L: _9 z; x3 W除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免5 P7 q0 j/ h. R( I
腿部積聚過多的脂肪。
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% V8 [. h$ M% E, q/ Z15. 番茄
. e" R% C* B' n! ~( e: i吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更/ S$ @- J; ~$ C: \
好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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