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●１﹒爭取時間 ; v* j# n1 s8 {* T( i2 M$ V6 I9 R: Z
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
0 x: t% _3 V- A5 _/ M/ `' P如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 ) j) [! ?/ l7 \7 @% ]  R2 C. R
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 & x5 H  H: g! M1 u
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 $ i- ?2 f$ X- Z. H8 m) z
3 m. {7 v/ T" Y

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  O4 B4 @+ H1 _. a+ U- K●２﹒求助不要怕丟臉 ; q- q, k4 a2 u* s% \" R0 h
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， & \" H5 @" c  k
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，, g$ f9 M# H9 o3 [; E+ G
結果反而會有更嚴重的後果發生。 5 l- l6 b- h  C/ `
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7 ~- u8 j; u- B. C●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
) O; X" q/ C0 s# r1 D: v任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
7 g9 L/ Q9 q9 `; [6 P0 \+ r4 {醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
% u5 W2 {# g- g4 z3 j5 T或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 : y& K3 e- z8 P. u5 z. e, D+ [
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
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8 \4 ]& I# r& Z. p: l( Q5 r●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 2 R) z: X' h; n
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
& N5 V& E9 x2 z1 |. R7 v3 Z9 Y: k( g只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 5 F7 M9 G! e' i+ g+ B' A! Q

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* V* w" Q6 i" v4 D$ E: T5 ^0 W●５﹒留下證據 ) k7 K. |6 v' s
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 : Y  |! t; u0 I% z0 _
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
/ b/ q: a  Q' V" t1 o回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
6 p0 g; a7 z  U  ^5 g! B6 ~( t因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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●６﹒妳的選擇 6 o( g6 M/ q+ o- o" m# m; f
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 ' s4 R8 `/ A+ E* j
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
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; R9 H6 G2 t, R7 T4 E; d●７﹒發揮ＭＱ精神
8 U( X: a; ]! f7 V! _如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， ) y# e) v, Q. u3 l2 R
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， : J/ x9 g! U. P# U
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
( G4 r. f( _  t, q你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
% Q2 i" ^; {( y( f' |1 @6 D6 T5 e+ M... 4 q/ k% d+ o* j! ^7 B9 e! h0 v3 q

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預防方法 & ^5 B0 k) V4 @" H/ P

$ T! C) e1 G$ }+ ^2 F/ e●１﹒不接受任何人給妳的飲料 * x1 n/ e) x0 x7 A* P" z& Q
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 5 Z, O( Z5 G6 j9 n  H7 O
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
% t7 z, H! u( X5 u不要因為不好意思而犧牲自己的安全。   V. Z7 \6 Y. _2 u1 v! v

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0 |; ?  M: S8 x6 ~. E●２﹒一定要自己打開飲料 # B2 l- V" C7 d/ c
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 # s& T+ y* V  o" ?( ^5 z, W
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 4 w/ ]/ j% [" b5 e( K
$ O/ K# b0 Q( h' `: V

1 z) L4 Y5 _4 r2 q% e
, y% b3 _( G4 T! Q  S) c●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
7 S' Z3 g+ ^1 M  i, E5 L$ @& n用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 / k1 B+ H4 L" G/ n+ I
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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●４﹒特別小心朋友的朋友 7 E$ ]* `2 r6 `$ y) `. R
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 " Y! [( y# m% K; Z1 D& j
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
* ]9 e$ T" A7 Y9 T% y所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， 5 H3 l! o. |. Y" ~! {4 Y5 G7 W- P
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 $ M) |6 t8 p9 {. K9 W% t
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+ @. E/ l% Q5 k7 g0 p2 \●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 1 J1 d5 M" f8 {4 n  O7 F! K- |, C
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
' ^5 e3 F* p' k% t0 p因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 ! V" n9 p/ C# D5 U
朋友的朋友是最容易得手的人。 0 v" I" D3 l7 R) _' S1 P$ c
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# l2 i: u! V# N  k0 A* N. `6 Y, E9 A●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 0 D- X) @) p# |% m( F' U. N- \1 E2 ^4 z
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
  F! y. K8 t+ q自己是最值得信任的人。
  J. e' R6 \/ d! y  C* z# P$ z7 L% M1 \1 F
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視, g* d0 t# B. g- W- Y! v/ x
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
8 o# u8 R" |7 w$ B6 X+ g% D  j% m& h2 G# a
        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。( m! b, L1 ^+ q$ A$ Z/ b" V& E
* C: Q4 k$ o6 Z8 F9 a* q
　　1.腰疼：
+ N; m6 h0 u+ P+ z/ v　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
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: g5 f7 @% u3 u# M$ e　　2.易怒：
/ W6 v/ j3 {7 {" x6 _+ Q; [　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
2 _' b9 U& o1 L  m
( P7 H$ v) R; I9 e　　3.經常頭暈：0 G2 h) Z) z4 c; r; |% X
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。* x# w5 ^' o4 D$ j0 Q
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　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
" w, Q. v! g6 Z. H0 Y) L# L# c/ Q  |　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。5 K; y0 g4 t6 Q6 I
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　　5.晚上腿腫：
' s4 D" |3 T8 K* e+ \! y　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
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0 Q& \5 ?: @. a　　6.手脚經常抽筋：2 @3 u; X2 Q5 z% J) I
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
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　　7.比往常多汗：
5 O4 o: L. }" F, H: D　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。. X  g, R2 _- z- W+ t  F' y8 k
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　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
  `" Q4 D/ ~( ?: Y  F　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。; @/ J  _2 l+ f4 @
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　　9.大量脫髮：  V9 m% k3 a0 x4 C
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  " B# V0 o* m6 _! u, e  @
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腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
" T9 l$ l* p6 ?3 k& g! R　+ q8 a5 l; c6 k7 r2 u
南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。: F% q, E' u8 |- J  R3 U" l
  \+ r7 c/ t9 }
熱水泡腳( d4 t( B( g( A
　; I8 L! T8 \0 T. k8 ?3 g$ ]: V* Z
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
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湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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搓足心- ]2 S" ^$ j0 c3 @0 d$ `0 }# H3 c; x
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
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曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。* `% H- w* D) u/ @7 ~
　
6 d' x, K* C# @5 u3 c& N9 n講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」' k9 |) T  K6 ~9 N2 j$ a1 F
(出自人生雜誌165期)
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* T1 z6 B+ Y- ~2 ]晨起喝水) A: [. }6 S. J- L! m' t

% Y; P6 T( V! s. Z6 _* p- O- j　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 : T2 G8 [7 N9 }% N; `: P" G
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。% I( g" |1 C) K; `- u; ], T/ T$ o
　　
: R- `2 ?3 {" K4 z/ _　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
# Z% \- U) L' N$ c* M, F; h0 J2 ]) h% _　　
# y7 W9 R1 e' r7 e6 p　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。
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女性經期禁忌
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經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
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+ d$ S9 D$ [- }' l% |) r$ g6 d' x　　女性經期別吃這些東西    ( N; z+ }( V$ ^" ^2 ^  c

4 s2 u$ m) T, A7 h- [6 @    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。2 ?# g# y8 V" t3 q
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。$ r- q" d9 y! o

# V5 _: h8 _% j3 Q* x5 c1 g0 ~/ ^    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     1 b( e8 c0 K, l) o, y
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    經期不宜游泳
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳2 M2 a- e6 c1 J- Q
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    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。0 q  }+ o: s- ~* q0 {" ~" X1 I

/ j* s$ c; Z& J/ B+ I, V; B    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
# Y7 P8 s' x% B. u  E& k, r4 E+ r7 B# T/ C
    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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0 s: Q( Q# A) X( W; {2 c: R! N9 [3 n    經期前後三天內不能游泳
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1 G" {5 v# r4 b# V    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。0 P$ U' l# q, [- {, Z" Y/ m- \

7 J/ L8 @1 o" \) l. Z) }    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕# p9 L: g) c2 p
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    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。