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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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' i$ I' P4 T3 |% `) O) U 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。& B. |6 S# r# o3 r! m
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◆ 維他命C、礦物質鋅( m8 r4 g0 M9 w
, @0 E- }# {, g- k; W適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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4 e* s. S* e$ z1 w D! _◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯% G7 q3 V( [- d
' J8 ?' r1 [ n3 I/ L: Q將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水
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) Q7 V6 K! R: g9 U把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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* L3 a+ X( G1 D# M3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。9 T# n8 k1 ]1 @. ?8 |) t# s$ P
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治療頭痛小妙方" f( l; P. y( C0 A# }
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動0 x5 [: u+ W- q9 x, }
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3.睡覺. G* g7 _3 Y9 B! T0 x
! n3 \3 ]5 Q# ^ S8 K; h4.避免打盹5 o& f! C4 e6 R+ @6 Z& ?" i3 Q& E2 s
. b( L0 J6 B z# J* r ?. W5.以平躺姿勢入眠! J' \4 x! X2 S/ w/ x7 u
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6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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' o7 a' Y* E7 p% B- k1 T2 u8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側4 P# O& G3 @* ^) D
% l% C5 B4 \5 P9 h- t11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛/ p6 i+ P( f7 l" \. |: Q, `4 K
$ j5 s& o3 I1 n7 C; d; J0 t" M13.不擦香水7 L9 x. B$ B: d, x. N7 ]' N. x
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14.勿施力過猛$ k; r: t# {+ g+ l6 Q& J
$ f( t8 t, [6 C7 ~15.避免吵雜
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16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡+ ~, }+ `- Q: M2 q
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉5 z' f0 U! D$ L ~+ Q
7 p- U7 G1 }9 h$ m19.少吃鹽
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9 ?$ B5 W& x$ M' v% C/ R20.準時用餐
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& o8 v& a- q' g" l, m21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等7 G8 R& C) F, O, [
; C; N6 O* X3 @6 F22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛- q+ P( H0 B' F7 t6 S# [3 f( W
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒2 r- N! s: ~7 w& m- H
: H# `8 w) L2 I, |' ?4 A) Q! t25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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