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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法: V; X/ q' w( M
5 c6 m* r2 O! [+ T6 B增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅, b# L2 y1 x4 B- D9 N) f/ u
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。- u+ T U V5 w
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯 f$ c- Z1 J8 w2 n
8 }, T5 ?( W. o/ e將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。; M5 O' Y- F, G) W" v6 U6 Q" W
& U2 F. b- S4 e! }8 ^$ T9 |& |2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。7 M$ R5 o+ v/ N: ]. X
; @* f$ i3 @8 q7 |8 D5 |3.蔥蒜薑餛飩湯 x0 S% ~0 Y! V* }7 K3 F
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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D% |+ v* |/ _- v) `治療頭痛小妙方* ^5 J2 |' m: N+ v9 o, u- l# Q
; k# ~- ?, T& E0 k& p9 o; N& k# u1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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- Y3 q5 o6 @5 @6 ^: t& U3.睡覺
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1 t) _! e" n: y, B/ j* L4.避免打盹% w) I. {# Y, ]5 l0 C/ |6 ^
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5.以平躺姿勢入眠7 k. Q, n( D) i# i: k. c A5 E
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6.冷敷頭部及頸部/ X+ V% ^' t* ]
' A9 E$ h: P$ f3 D6 n$ a4 \( f7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸' j/ h# N. n8 t" t
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態) E8 D) }* A1 u
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10.按摩虎口或脊椎兩側5 {! \ Q7 c, X ~: A: P; \
% p. U. Q6 a3 Q. l11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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$ T$ |$ u, c) g6 G12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛3 A# u2 |: C4 v/ L
: O8 T2 B$ `9 S; Q. t13.不擦香水7 R% z# ^& k& O$ P+ F
! m5 u' K4 |' ?2 P14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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9 b$ C4 N' f" h+ B$ _16.保護眼睛; d! K# c$ t) ], F J( u8 Y( x8 L
+ g9 A' R2 e# B2 w9 R) d8 A17.避免飲用過多咖啡# [3 ~$ {0 i4 \. k* s
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽 F- i* L! I4 e' ]
" q e% u: A$ l' F20.準時用餐! d9 t7 { R' W. r. \
$ E( a) Q9 d) W21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等6 U. A" c4 O0 O, O
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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e+ H$ |3 Z @9 F3 b23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳& k2 I5 u7 U& L" M2 ?- T1 I6 u
9 \ T: T' X h; b2 c24.少喝酒# z D% b7 B- L5 [( {
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應 p& Y& ]; i8 {' w" h9 n% p X
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C- C1 p- O6 U5 C, |$ T
- |( G y, t+ H0 L5 n% G& ?28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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7 B! y: f7 u$ @4 U1 m; Q6 @[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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