[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
( ?% y1 }9 g' w' w7 o9 r, ~. H- V$ D: c% A( U2 K9 I; y4 R
喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
) M7 @$ q: I& s) w
8 Y/ c1 o% j8 B# F* q5 u8 W6 Z
4 {7 R% P: s9 |3 r
& F0 ~# L# \9 o◆ 溫水冷水交替沖澡法0 {0 M9 Y9 ^' ]/ i. @# z0 ^3 s7 T
0 ~, ]) z3 t2 K; C) Y1 r- j% p增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
9 u1 K' r* V# U/ Z' A) E* A1 i k
& `8 n: }$ E1 \2 Q# L5 {' r ' B5 ]: U, Y+ V( K
" x& L* U" O" e6 X+ T' R! D◆ 維他命C、礦物質鋅) P& h t [; L8 J! `
- |" K: Z' I: |
適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
& i3 i' o+ Y7 o8 j+ s2 F& E: n0 x3 w/ E/ h8 ]! i
! ]9 C$ D! Q3 {* X1 K$ g
$ l7 ?$ {* ^2 D$ z
◆ 其它飲食烹調% ~9 ^. F6 k( c4 x" G( G: I: ~
% c( Z0 s Y: Z( s
1.酸辣豆腐湯: Y- K" K- j' c
1 z! F% |' b$ y8 t7 }
將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。: y; W: q% z4 _
( e2 x$ P; ^# p* [6 z2.紅糖薑水
6 t& S+ O* @: ~4 {; C& ^: a% h/ N+ W& A2 x- J' @+ m
把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
( \+ h' {* x: e# r D6 X6 {
" E; t( o+ x4 C x3.蔥蒜薑餛飩湯5 r; `* b/ Z( I. g2 R
4 y8 I5 P a. f( T$ Q4 q* y3 l6 C0 v/ _
把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
: o$ F, Y) ^! O* a$ L1 Z2 q, w2 k; i' m' j2 t$ A, j& ]
$ G' }$ F1 w! ~$ X( m治療頭痛小妙方4 ?% V0 C& d2 \3 h M& ]# C
+ S0 u/ m2 u0 W+ _1.服用適量的阿斯匹靈6 U: V' v' R+ o6 p9 t
' P# D' L) n! V H, v. i6 M- T# u0 R2.適度的運動
) R) ?( q5 S x$ L# [& f! w; {' c+ v% [
3.睡覺4 ~- e" y+ [% r3 R1 C! w( b# Q
. Z, q1 ?: D4 t0 h& X
4.避免打盹 ?/ L/ ?: j6 l' H( L' C
9 k& S* g: V4 c2 Z! u/ J
5.以平躺姿勢入眠1 ^7 }% ?" j2 j' K* s8 t' j
6 H+ Q% F: K( u' @1 H# w* E: C; X6.冷敷頭部及頸部+ K1 h5 P* |2 r" D+ P' I
8 T* }; @1 s: E8 D7.熱敷頭部或洗熱水澡5 ?+ L3 L/ K% T6 y( m' n
0 E0 K3 |4 P, @! I
8.深呼吸$ O5 ^8 E: \3 u) \+ e8 |- Y
6 O j: T' [1 k: D) @& T
9.自我檢視是否處於緊張的狀態$ F$ A9 v( ~* A: R" D( \' c+ x
S& H3 n p. p8 R
10.按摩虎口或脊椎兩側* Y0 Y8 Q1 n F6 h, U \
1 ^: q. s! _6 s0 d% U
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉6 C# F0 k3 F) F' H
: ]# U: ^+ Y9 ]" ?6 }) }: @12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
9 k2 x( O* Z/ T1 \' E8 u" O ]# _( _) H5 |: E; v6 u {" K( ^& w
13.不擦香水
! d2 z/ y8 ^. u( ?) t
: S( {9 Z/ r* R14.勿施力過猛
: ?0 K) { G# l% h1 b
" y9 q# k8 d* e15.避免吵雜
N6 Q# k6 H7 P7 K6 l7 |
) @) o, o/ t8 Y- Q- o2 A+ W16.保護眼睛# v0 X2 q7 ~$ @
' f* A! `4 v3 ^6 | w2 |$ ^$ N6 ^
17.避免飲用過多咖啡
$ i% `/ ~9 b2 e/ c2 T. T5 s
R9 R4 {% m2 C( T6 P2 E18.避免嚼咀,放鬆肌肉) r& B* \$ \: ^/ j' }- R
2 m* Y: E, [* t- E
19.少吃鹽* P( @1 p2 z1 c! E
: I6 A4 A5 ?% ]8 I/ r+ W
20.準時用餐
1 G* f; O. n; L' k/ `: ]3 I: k2 {8 i
21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
$ ]+ i! z6 J0 v& _! I6 Y% X) a( U6 z, M( I, t3 Z# a! f: C6 {
22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
4 ?5 C: p1 \% h
+ M4 v8 [ }) h2 k8 ^/ M2 T! ?23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
% t1 f2 w5 ^/ B L2 B6 i3 Y1 k: v/ E7 y8 D: ?
24.少喝酒4 X% A" M. k9 C( @6 i# j) j9 K( {
, n! c ]7 N- A, E3 \0 e+ {, i25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
* c5 o, h$ C6 {0 N1 p, }+ h; h: ?2 z' W6 S. R* V: Z# W4 V1 {
26.培養幽默感. D9 B9 n( `# r: t! m& B
# w8 n( @# f( i' ]; ?- q- u
27.服用維他命C8 [ O( V8 v9 G8 j4 A
. Z3 M4 Q, J3 n8 ]2 ]+ S28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等+ u* I3 Z5 [$ E
# R4 ^( |) w* x/ H9 [[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |