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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:: O: F$ R5 I* _( @5 v
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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/ f/ }; v; {' ?2 Y% h. Z◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅( }, H8 p; ?" g( t2 B2 Z* i
! ]' J6 `( g4 b* i適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。( E- A! g' E. T4 o
- [& l$ z$ R8 \4 e V2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。/ L( ]4 K+ Q6 R. D- {. e
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3.蔥蒜薑餛飩湯1 F6 h- w7 N4 Y
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。1 Y M9 k b3 Y
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. Y- c X; V; H3 K治療頭痛小妙方& i! \3 h9 i) }! m* R) ?( D
- |! C# G: u7 {; |& Y2 _3 z1.服用適量的阿斯匹靈
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! i8 m F' v$ }, M6 n2.適度的運動
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3.睡覺
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# s- K1 x7 b; }) B1 Z3 H# e4.避免打盹
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- ]: K3 x" j# G1 ^5.以平躺姿勢入眠7 g$ b8 a5 m `) D6 u& m: l
1 n" E2 O" b2 e0 w9 i: Y. [6.冷敷頭部及頸部4 V! {7 @$ X1 ^: v; `
- b$ S1 ? z* M4 u9 n4 t7.熱敷頭部或洗熱水澡& e- [4 F, u/ j, D
0 J4 r8 M2 x& u& G8.深呼吸* v+ R" s8 v3 K6 w9 A
' y4 a% b! g5 |, C3 k/ D9.自我檢視是否處於緊張的狀態9 e0 u8 D9 q' t
0 e2 [: S T! o% N" u: H+ q10.按摩虎口或脊椎兩側
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1 D. s0 A, y: _11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉+ G/ v. g5 @3 d8 r S' j
$ H3 o1 y' u. Z, J" B12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水! \7 f( T2 x2 n, g+ ^. U$ A5 Z
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜* Q: ?! W% y. i- I9 o$ S
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16.保護眼睛
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2 e. h$ h' w! H, w( ~- A+ s- C9 {17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉) I5 }; T/ n1 F; p! j* l7 x* [
$ u6 e( F2 d0 ~+ _19.少吃鹽" j+ E9 Q- O( ~/ t( }
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20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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8 k. D" T& w) c1 J5 s22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛. d/ @, e8 [2 e% n: u% v# ?
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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. B/ s/ u) T# i2 k25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應7 M" Z* C# n: ?2 O; z
: i0 a& V5 |, Y! e" u) F0 o3 [26.培養幽默感
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o9 B" D2 Y' p# R7 ]27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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/ P) ~: k+ h a2 _! R' K[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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