[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處4 ]" C  m# e" L6 z/ X' s. e
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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, D* ?0 w* E% K- z. M4 J( X＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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: t/ ]7 ~3 K) n' B' f8 ~  U2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材* s+ v7 L3 M% B$ F5 k
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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+ j; S  w! S+ Q6 u4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。  I8 k, g' i+ G6 u) D
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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1 x* V; g/ o; J/ {, [; A7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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4 F2 C0 I' o" |' k9 R8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會& ~- R& ^( D( o- l# ~2 Z' D

- X" l3 Q" \' R! G- n4 v- U; t十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。( t4 N, H3 i- @0 i/ U
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% [$ C. I& d& E' E一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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; y6 N7 F) I& S二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。7 j7 O8 r" G8 A- l# s

/ r& L+ e: p$ D三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。% U. _$ l: j5 z. |; y) u: U4 |

, }' {! t& ~5 }# Q1 \. k五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。6 ]& Q0 Z- [7 \# f) c1 l9 P
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。0 v8 j8 x$ i; F* u6 X+ ?, R, B& D

) w/ P' h* p0 U0 X8 }; k七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。$ u, j7 q& g# n% n
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。' b# ]2 Q& I! d& u) s# [6 ?

8 T" B3 `: A/ t+ B( l十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。! ?  q8 b( T9 H3 k/ z# N
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]