[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處$ L& s9 m" F# i0 Q( a
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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( t. r9 T+ _7 c. W  Y9 t% ]# J1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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$ @8 u7 Z- M+ z: b5 d% N+ k3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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- p- C$ e% a/ n, c1 t, T& F) z; s  K4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。$ C4 b( b/ y# d4 {- J  ~4 _* F: ~$ Z
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。% b3 ~2 i! R) l, k

/ r8 q3 ^0 P8 V0 {7 M& ?7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。+ v; h. A0 {$ Z7 l! w
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8、睡眠品質好
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/ ?5 r% Z% z1 B% H9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會2 x3 h- m. F1 |/ s4 y
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十種運動瘦身原則
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& Z1 ?! g/ w8 {3 J; b% v7 C愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。" {4 h3 r' X3 i) u3 [

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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1 w) X: r: t% T! @$ T, `二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。: o: P* I1 ^) n6 n( x7 V- i

5 ?' g* u/ x8 A0 z+ D7 J三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。# C- M3 j4 ^* }

* r. C6 O6 a5 C6 ^& D$ w3 c8 r, V四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。) Z; [# m8 E! f
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。# k4 h8 f; K7 b5 u4 \/ L
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。% ^# h  f: ]! C1 a* I" ]8 I% E
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]