[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處. h8 V3 Y8 i1 `, V
& |- y4 c# R! Y
    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。9 f( T0 K. F5 L! x2 H1 z
8 O" P. [+ E& c# h
＊運動好處說明
0 m( k. i& t0 m$ B( K# G* S7 P( b( m* \) N) S! |/ Z3 m
1、降低血壓、預防心臟病
0 j9 c% D, b) Z- m; ~1 ?& \6 |, ^/ l% l0 Q6 L" L
2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材" Y1 y  v$ t2 r, _  v; B
3 E: S6 Z8 i+ A
3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。& W  _5 a; y) a+ e& V6 Q5 Q

+ j4 |! A7 F2 T- J# h  P& J4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
" Y6 c9 D& b% F  p& u+ J% T/ e  P; c+ k
5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
$ [1 n7 m# a* I4 N0 ^6 k& b" m# [3 ?4 K1 T% Y
6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
( \9 a* j* d! ^; r; S/ h. [7 v) H! T# u0 }
7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
0 x5 n0 S$ U5 a
+ v% B* t- f, e% q7 u. T8、睡眠品質好- X0 X/ b- G) A$ H" B2 U

" p8 v2 k* ]% J, z9 `: s9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會% i1 x* [1 @& Q$ i
( F8 k. o! S0 m
十種運動瘦身原則; U. `& U+ w2 s4 J' Y

+ g/ X* A( h, F7 K5 E9 g5 H愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
) z: o6 v+ D7 _3 l! d& D# Z2 T) p1 ?# f9 B- B* l6 X, J

. W& n  H4 {7 Q) f- N% t& Q7 G4 Y$ N; F3 F  d( E* i0 e
一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
' l7 d/ p' {) e( G3 Q% s; A- F* Q  V2 T" p2 q& ]
二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
9 c: }/ k% F0 e2 V( A: J& \& n( c  d: U! }% L: y
三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
6 c' X* `5 K0 i3 \! ?6 U  T7 {3 l1 F8 U3 O6 t$ T4 d
四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。- G; O1 ]: w( y( Q

3 N( u. N& X4 d. g五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
! ]5 N. P& k# W: h/ F8 ^$ F2 y, s9 m' P& Y" e
六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
; M- J1 D% y1 V* b% J5 D2 v2 @
5 d& a* M3 Q  J  E* _七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
$ o. d8 [( z1 ], r+ ^" u, O* |' c! N' A/ N. T8 u; q1 T
八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
' X& ^) k. n' J  g
5 P% ~6 p# \7 o九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。0 u1 _5 C! L) W/ W7 |1 o0 @2 j
! O" N, g; [6 V4 p# }
十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。1 |9 S: U$ R( C( L! V  y- k5 u2 A
) P( _8 X9 t; ^' g
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]