[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處) A& E5 \1 T( }
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。' n1 t! ?# @' T1 y
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病& h, F. ?; a, a4 s# ^

& {7 y8 b/ G" k7 ^3 ~) G2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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9 a& {% [9 r. G3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。/ F/ K% x3 z1 C* ^

) f) \4 n0 j  B' S. x4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。% X0 w* L1 @0 C- |4 ?" N' J! a! a- y
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。! T7 w. n* M5 ~  @* i* v
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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2 M" k- s+ W5 E. l$ k. y0 c8、睡眠品質好+ j# X4 p" ^: ^7 m

3 A7 e, @# Q3 w+ K; \4 B4 x9 c8 i+ d  v9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會3 n" T1 f+ F1 L: T* V3 ]/ e; r" K4 D

3 h- K. d, K6 ~% n9 ^十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。/ J. g' H& h" c  G: ~. N

1 e% ^: u# s3 B) _三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。  I* G& M; y$ }9 y) g

. Q3 s5 c+ r9 b6 Z. r四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。+ y# M8 q2 ~/ Y& h' N

7 W, U, i7 M- z6 x# J五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。$ P$ a6 ^7 z2 B4 L0 C- {, B
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。5 G; ^9 c- G' J6 {# a- p! l' b8 x! C

3 E, I% I; l2 O$ }8 f% k七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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% g7 R1 x, u1 u# W) m& P八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。( y" @, l+ F# o0 d- \& Y
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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  m+ ]$ C( y6 T4 [: N) Y$ C! R[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]