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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處0 D, h& Q7 `+ k7 A& g) V6 B
3 ]" a* |8 D* B0 r6 j1 ] 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病9 M. w- E; n T- Y: ~1 C7 b; P3 Q
) `4 @6 D6 G" g$ {! s( M$ W2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。, `( P% l( s9 L: z- X0 m) K% y
- t- c: d t6 b- Z0 A& A' J7 X4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。8 S( B+ e" B( J2 M/ L7 ~6 A
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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/ C0 S$ ~5 [8 J5 y7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。0 D; L2 M! R1 A* f4 r2 s/ @+ j
" ?5 t( K: M' k7 n8、睡眠品質好
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4 n' j% c6 W/ E4 j; ?$ m5 b9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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0 V* ^) V# V6 z4 T2 o3 Y十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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& U: H) N4 [& ]1 p4 G7 b8 n$ p5 P* C0 Y+ \2 p7 E; ~4 w
一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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) e3 w% T: X/ n0 S5 f' b j6 m& H' A r二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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# b0 N: t9 }; a: c" N1 o三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。3 |8 w% N L$ L+ _7 ~: h8 I
7 p6 Z5 A6 N' [' h! G$ g四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。5 w2 l+ [ j4 F X4 [
9 }( A4 Y3 u0 J五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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! N- g, [ b7 B' \. X9 A7 g& }" |, A七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。6 |8 E9 X" S- |& ?: q1 c
- i: \# Z# n! D) F5 t八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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& c5 Y W0 m) x6 v9 Y3 `( Z, b九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。0 Y9 `3 K8 L" d5 a& p
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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