[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。1 j% S. c) T2 E$ v) a4 I
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材4 i. @* W# e4 E$ r* f% j/ _

* |( I+ `0 O& V3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。$ _" [' ?6 s  D7 v1 d% x' E

2 `; O, @% v, I4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。. I$ y' m% D3 p4 E

1 p) q  O4 S% D8 }  W6 ]6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。: x% B; }8 K- B0 V

, |+ f: D4 Z+ M6 h! Z7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好5 f4 E8 }- U: L0 U: {

: _) ^' P/ ~3 q9 e- F9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會" W) Y. V2 l8 m+ `' r# l! c/ B7 q7 o

- P+ O  T2 B6 r/ g5 R" Z. V十種運動瘦身原則9 Y6 i8 q8 t1 }6 M6 I: l
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。! O" R/ m7 j4 [7 j/ m
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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% h( e1 q1 ]. e二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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- j, x5 d: G% @5 @3 |( v四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。. r% @- D# m0 }

! E$ R4 z1 W0 _' W5 U五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。/ W% P' ?$ ?9 H' ]! @( L

+ a5 E' W- X+ y2 h七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。; b, M+ R7 ?0 Q) Z2 G

8 l- k) }, |* s/ M八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。$ {8 \/ l3 S8 u. n1 r# A
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]