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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處4 ]" C m# e" L6 z/ X' s. e
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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, D* ?0 w* E% K- z. M4 J( X*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
. n$ o2 T% Q Q0 z7 R% Y. `: c
: t/ ]7 ~3 K) n' B' f8 ~ U2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材* s+ v7 L3 M% B$ F5 k
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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+ j; S w! S+ Q6 u4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。 I8 k, g' i+ G6 u) D
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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1 x* V; g/ o; J/ {, [; A7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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4 F2 C0 I' o" |' k9 R8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會& ~- R& ^( D( o- l# ~2 Z' D
- X" l3 Q" \' R! G- n4 v- U; t十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。( t4 N, H3 i- @0 i/ U
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% [$ C. I& d& E' E一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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; y6 N7 F) I& S二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。7 j7 O8 r" G8 A- l# s
/ r& L+ e: p$ D三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。% U. _$ l: j5 z. |; y) u: U4 |
, }' {! t& ~5 }# Q1 \. k五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。6 ]& Q0 Z- [7 \# f) c1 l9 P
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。0 v8 j8 x$ i; F* u6 X+ ?, R, B& D
) w/ P' h* p0 U0 X8 }; k七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。$ u, j7 q& g# n% n
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。' b# ]2 Q& I! d& u) s# [6 ?
8 T" B3 `: A/ t+ B( l十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。! ? q8 b( T9 H3 k/ z# N
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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