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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處* ?7 r' E- X1 E0 I
2 J) _- B% v2 J+ r( L) |) Y$ C 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明7 y. z8 p" W, y2 ^! E3 T
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1、降低血壓、預防心臟病% E0 m5 @) z9 a c! b6 t) Y$ r
! @3 u/ x/ u( y6 r+ O0 k% @2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。. |# G1 H6 L( N( ^7 ]/ L
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。7 T- m9 j! P2 d2 G+ ~
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。) ]( }7 P; ` B9 T! j
- j, F& k# W, s9 I8、睡眠品質好, s; S/ C. f [# E$ N/ P
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會* w$ [$ i3 e1 c! u
6 h8 Z0 c0 t4 ?2 n: m" z" Q( f* v十種運動瘦身原則% c- I3 {+ v$ V! ~) e+ ]: R
9 s$ K, {( d1 ^7 t7 y愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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) v1 r9 o' E, b/ `. i n ?一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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" D3 s, Y, s% Z- y- S. N4 j二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。; p9 Y$ o; n5 i( D% w: f
9 n% p2 ^: U2 L3 _7 Z1 S1 r三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。* }; s/ \" T- }5 S
P6 k4 h+ |, ?! c9 H0 Q7 |四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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3 t' R: {* A1 C8 w( Y4 x五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。0 H& o4 Z7 n% ^8 p$ o( a
, C0 N4 [5 t+ v六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。, Y) ?" Q/ s4 |* }0 W, I
& ~8 x) H! x5 u/ ]2 l. C七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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* O+ z+ H- N6 O) K2 U4 y& T八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。. o8 F8 ?% E) h+ }5 S
7 k4 b- Q$ R) Q9 m6 P2 N" h十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。+ ?5 O* e/ `* I1 f" \7 {. n
9 C! q. D7 o& j0 A% X: o[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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