[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處$ @+ p3 ~: Q3 P  R, C4 V
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。! Y! y0 c  y5 O0 ]
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＊運動好處說明, b# G8 x- {7 F# D* X0 |7 a! }

. V' X# S/ P9 y0 D+ X1、降低血壓、預防心臟病! K0 [" o1 H# M) a: w8 G/ b8 v% m& u
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材* X5 x4 n7 A9 {9 `# g0 j
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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5 ?9 M% J& y8 E7 Y* O4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。! `$ P3 l/ f( h# w: ~7 \
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。1 B$ P8 w/ U) J4 b
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。. o' ^( v0 n2 C' J1 K( `
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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7 m9 L  C( u- B& y" @8、睡眠品質好  V6 u" j0 ?! M- p5 i

7 J: a1 K3 X7 v) U' W9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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! y+ U, L3 S, S: d& N十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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4 z2 {6 E) Q9 R) U一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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* G. A  W. J5 X4 s0 `% x( O' f. C) a二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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' Z5 Q* I, [1 y! e0 \三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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; F" K& d- u* W# W四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。" w8 Y. M' [0 F, c8 p

) c5 i9 h9 u5 f. w; w+ o五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。/ Z& b) M/ z# r, a" f; t9 O7 U
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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3 ]+ M6 P% ^( `九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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5 p2 U. E9 Q9 c8 f# \/ J) J( a十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。* B; ]" @9 O% a0 R* |: m: a1 W
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]