[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明6 |' C4 x3 U' \' V$ q, O- j/ G4 D/ V
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1、降低血壓、預防心臟病
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# s5 Q5 n6 H' q! E& j2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材# ?4 V: O# Y+ l4 O8 v. x
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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8 @7 g4 [; q- z7 i1 e2 p5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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$ C* P5 J: y) ^  u- R& z7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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1 O+ K, w$ `: R# g& K# g- b9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會5 o) E' |4 \1 G* \

- I8 @8 }! r6 i+ X6 H$ c0 C5 i十種運動瘦身原則2 U+ \+ u& L9 r; i
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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& q7 H) L9 q" E3 n& o# R: v一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。. T$ R/ M: ?, x, u% l
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。( E  \' j. {6 W% S0 `% [( o, ?& m

; f+ G8 q& B7 F! P4 g三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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2 p, w. [5 F- F; z2 b7 l四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。8 n& R0 W* V  @! f) G
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。( w* }' b: {) [2 [) P
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。: S9 F- L; H$ K/ F0 X
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。/ I" U; {9 W  x1 a  l

* d: c" U6 I3 A4 w5 E八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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9 D5 L+ C; h7 f九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]