[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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8 T5 L# }, h3 P    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明. o! v  r8 L& e6 t, [' v
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1、降低血壓、預防心臟病
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& _1 b/ D( V: x8 @( u% r2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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* G5 K7 q$ h6 m$ p( U8 a. _9 V/ d3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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+ O3 B2 k5 M; i0 ]4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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: _% ~; z4 D& y6 P. ~3 q! t% @5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。3 V1 }6 x6 d- Z4 S# ]  C+ N

. Y: v- x* j7 m. V- V6 j: n/ Q7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好$ ]/ x- j( l* U% T6 y3 S
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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, o6 U5 M/ H6 S8 A" G十種運動瘦身原則8 c( Q3 |% `5 r
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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0 |; P& `7 m6 S5 `一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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& ^! h$ U6 _1 J二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。/ e; |/ |; ]) d
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。3 G1 V& z$ o# m+ [1 A' u% f5 z
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。8 |% t+ ^" F- h2 r+ G

7 H2 G5 c/ S: N/ U9 y6 f五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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  {+ W. c; E4 I' w$ m  v八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。+ q" M6 E5 S. c$ B8 X& u) e& B
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。8 W; J. Y" W( W; d( [2 o( v6 w

! h1 Q- @5 P% d$ q* N5 `- b[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]