[健康資訊]自我治療小妙方[00+]

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1 r! a+ }% x4 K) Z/ x( }1 u

% A" m, b* l' O5 r3 I1 \+ P$ G/ \【失眠】
& E9 c, Y  E+ T& b5 S  Y( N1.硬性規定睡眠時間- H0 Z8 F" a- A8 v4 b$ E
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺; h1 g4 U! r+ E2 V" l3 A
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
% N: o5 v& ?$ K  o4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
: q" A, I# V6 M5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
' _4 O9 X; L, |* V- @* C6.避免喝酒
- ?4 N& E' {7 n- n7 L$ ]: K7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8 J8 {# |) J! L) Y4 a7 Q/ P8.避免日夜顛倒或作息不定
1 b- `9 U+ @9 i' D9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好2 A6 \5 ]% w0 h) J
10.佈置舒適的睡眠環境% o' f! k6 ]4 N2 `6 Q7 d
11.放鬆心情
1 s$ N7 |; ?* G12.使用耳塞、眼罩等工具
# H: p' M/ s& F4 ^  ^8 ?* e8 L8 p8 j13.做運動+ A) n; Y" W2 x/ ^6 |" S7 ?
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話( y1 j4 c% l: M
15.洗溫水澡9 R9 X5 U/ L7 L4 _0 M
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫( o+ y( w# d9 e% d" `* e  w

" R7 T7 M1 W0 }! I9 z$ w% U  z【經痛】2 e3 D+ V  @# C! W6 Y
& F' t. v; @! H) B: p# o
1.飲食均衡
! Y- C$ q0 w& B1 A( {2.服用維他命' h/ k9 R# y# F
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛# J0 ?0 I/ z; S  H
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
, ]6 @5 C7 {/ q+ W2 F8 j5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性& n3 W. m! R9 T! S4 `; c5 ^
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外- p  k; ~- N9 J' k$ Z
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
' g8 v  Y. e" _) D% c8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁* n" Z# m: I$ \. p" m9 E
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
$ L% s- M4 ^+ K" _+ @9 }( R$ `  x10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛3 J4 t. t: D+ N3 M# z% u
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
1 x$ d2 q9 F% _1 B/ l5 F12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止; @  n- n2 \% _% @3 z
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮/ F& l4 W2 I& t5 @$ h* {( L
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
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1 y2 g0 E8 c% Z1 h
% v  T( z0 u; U& |9 [【暈車、暈船及暈機】
3 `9 m# @$ N0 Q8 s; r5 S( d* q7 `+ j
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機  q3 j' p* d4 D- b4 g% D4 t
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味, Y* Y$ q8 k0 l6 \' f
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸5 x+ |7 {: N* p/ I8 B* d9 ?9 J
4.避免飲食過量
5 ~/ j8 v  t# U* C5.保持空氣清新& w+ b* S4 H3 L  C0 ?, j+ L8 T  I3 E; [
6.避免飲酒過度
) B  i4 b5 G$ G% ~, u7 N! }* l6 o: |- V7.睡眠充足* r# h8 h( a! i2 z- R0 c4 T
8.盡量固定頭部/ C( u7 L  s6 i/ ]& }( V* K
9.坐在前座
6 X: E  @" {, s/ B/ t10.勿在顛簸的車上或船上閱讀1 {) v9 d+ I( x, {
11.到通風的地方透氣，例如甲板
# J5 V6 f2 i! {1 H  H/ }& ?12.注視固定物體，有助平衡感覺系統1 U& ^4 }* C& a. I& M" m' _0 Y
13.服用暈機藥
& g$ k8 T1 J% i7 d14.食用薑粉膠囊
  v/ Z  s3 c) f$ Y15.吃點橄欖或檸檬: s' a: l0 S4 W  G
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液0 |6 z) [4 c& I/ s% r
17.喝些可樂或其他碳酸飲料- j# J! p. K( w; F5 e
* w* n* T7 g! T& Y' b
【情緒焦慮】7 u; L5 o% {% e( X* p
9 S8 L' i, a4 K( ?6 Z
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機& z* A3 G6 a, x0 E5 p% A4 {3 U! l
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己$ `. A3 s: p2 j+ E
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮. s) j) h; n& s) b
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來+ ]8 R* h, ?" M+ M
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
3 I+ x' M8 n4 f- [8 ~- e5 t6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛. p! c6 a- b+ }: E1 J/ i: F) f0 y) }
7.深呼吸
' T" e' }" e# c8 x1 r4 G" @' V$ b8.放聲大喊5 z' j' w( z3 `) [
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
& F/ H; X- [+ H$ h! n# ~; E10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌( D( L! X( A6 G# O: m- ^- G6 @
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
0 C1 d/ ]8 s1 V12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
) ]; t+ l4 t0 R0 o0 Y0 V8 @/ J- y% @6 H13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
/ i3 q1 t' N6 F: M& `2 D14.洗熱水澡
3 \  a( `4 r* F( n9 O) Y& E0 T15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉! {8 q  M  J+ f2 i1 t1 _! K
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈- b- t9 h( h$ F8 |9 r

6 |* w" U" R% k) r- N0 t. _* V【感冒】, r7 a! v9 U% B) s" A
2 `* F- d) h) N. d- z+ I
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀* n( [& H. L0 }* q% |% d% m3 I( ^
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒, m% i8 `8 x2 R9 F0 r5 `* @% }, b9 \
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力' J4 j( N+ @/ \" z
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
. \0 n- L% I& x4 T8 N; E& @/ B( {# M5.避免參加聚會，以免過度消耗體力5 L0 g6 h6 ?, d  B
6.注意保暖( |" i; G7 h; r! D- \  p
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
9 L2 B5 N+ c, @' y9 e8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力0 C, ^! u$ _3 o
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
1 f- [3 Z1 q7 M" {10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜  _: }$ C7 ~4 A  g  _' n
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙% p' u: p8 O2 C. C
12.以鹽水漱口，可紓解不適/ h- p5 t. }, C7 A7 {- d
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡2 C" b# e% b; T, d) R
14.洗熱水澡1 b7 B0 [0 [, Q! Q; s. T" }; B7 I
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感# |9 d$ O4 y0 M+ T8 p
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈+ k4 d+ ]% B1 y$ r* z
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫2 Q' w5 E  k$ U5 p/ l# B5 T
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛3 [0 m- o" [( q  z$ U
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
% h/ u/ r! }# U( x8 s5 u20.氣喘或呼吸短促時應就診/ A2 j  B; _  r4 W
4 N" {4 f7 W0 o% a+ f2 {# t
【低血壓】
8 t4 ]1 r3 w; C1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
6 K! Q5 _% y1 h' n) u/ Z6 \2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
" C5 ~; Y) j+ `" g5 ~: g0 B5 g  f- F/ a3.少量多餐" {  |# S% A9 y- \0 l+ U  R9 ?$ v4 {
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
) c6 L6 B2 u& V! [1 b
' r) N* c9 u9 x  j7 d; j【高血壓】
" X& ]3 r2 b/ M! z$ p% f6 ~
% [8 n( V' `: o# a( W' b! c" ^1.控制體重$ ^" l% E, g) q* @4 a6 E
2.減少用鹽3 m# `8 O$ i- M; q- z9 k
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
2 e) o5 Z: j2 P$ y+ b4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
* @( M7 h  x! h" j# R0 Z5.補充鈣質, v% R$ @: e! S, y$ v: Z7 j; `% |5 y
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高9 Y! V7 t7 M, j% t
7.進行有氧運動; V$ N! v& \% H/ H' \0 ]
8.考慮吃素
( F: Q5 h) U: i, i* T$ S9.經常量血壓
4 i% I) Q. r5 X$ L& v10.保持心情愉快
0 @2 D* a1 C9 k4 Y& K* m3 C$ }11.少說話( m6 F; F" O% Q& Z
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
( Q! c- Z' i: K+ U% q# b4 r13.與寵物玩耍可降低血壓/ F: ^6 X6 t2 U8 ]: u- p
7 X; k+ t- R7 ^6 Z
【頭皮屑】
/ J% k0 N% m, i2 a% E
% G" y. D5 Q% b3 @* {, q+ H1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑" r1 N+ n1 u6 L6 V, ?) S( q5 `
2.使用溫和、無藥性的洗髮精$ R& J( K( d. d
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
1 t+ ?0 W( L0 Z. U) ]) t4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉' ^# r; i& @7 v) N+ V! a1 ]
5.與一般洗髮精輪流使用  v4 R2 U$ k5 b$ f4 x
6.洗頭髮最好洗兩回
( N- |- f; {+ M# u9 O3 i$ l7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果) P1 u* z7 i# C; ?
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌1 o7 X- T, O  d  e$ f) U
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
4 m7 G# ]% P% W1 V/ U( r10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
, `' W- l  J( B% V6 B11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
/ O. ^  J% e- [& L% P. ?12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑/ ]# z' `5 v" {, g/ W
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重) R9 M2 k  R! g+ P8 Q7 u
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題; h  v: M+ s+ Q- D

8 N. M2 u: e( s4 ?5 l6 c. }【頭髮乾澀】
( i1 o# v  i4 P7 k0 K1 T0 N
, b% n5 n& y6 q% P1.勿洗頭過度
6 @0 O% H; z7 D* C! V2.使用潤髮乳4 i( Y5 i2 H  f
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
' |5 [  _% X; B4 L( E$ D2 C4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉4 n% |' c: h% l9 B$ v
5.勿以高溫設計髮型9 w' J" I4 r& Z2 q% N$ M# K, N+ `
6.避免風吹日曬( p6 n- |# j: f; x7 F; ]- }
7.游泳應戴泳帽* Q( {; P, u; v7 ?5 R# m7 A% @
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發
! T% j. J8 f( D# E1 W9.到美髮院護髮
  `  @. B" z2 l& L4 d/ q+ r
/ ^2 W5 j5 b7 p/ _+ {【粉刺】
: t6 ]1 X9 E( l, G$ Z7 n/ R9 c
% q5 A- [1 ~# R& E' v: U7 _- e. V1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔% d) a5 e% K' T* t0 }
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都造成皮膚負擔3 E8 x# `5 O* y5 O& k
3.徹底卸妝
% U& s) H2 D- d: g/ c4.化粧品能少用就少用+ `* z2 ~" n' o1 `# l5 p, `9 ]
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題7 b5 m$ U% A; l% d7 Y) c
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
" R% o+ I/ g- B2 `/ q7.消除黑頭粉刺
& B; P# Q  G# K% |3 H! P8 r8.避免日曬3 ]5 o+ ]$ y' i3 }$ Q
9.把皮膚搓洗乾淨
4 b9 d9 ~/ A+ `8 ]: T10.一次只用一種藥物5 G6 O. D' ?$ F" T7 D0 u7 [
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在7 b2 u2 S- o# t7 y; @
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等8 [2 g% F: q" H4 i: P$ l; z: o: ^7 o

. N! W, Q/ n6 ]& {/ ~
1 [1 I3 e5 B( e' Q4 C4 b5 g【燒傷】
" K. p( i, U  m8 C) N" Q# H6 T1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
) ^" g  x7 k5 ^6 p3 {: M2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
( C+ U1 s3 W) h2 ^4 D) E$ o3.蓋住傷部，以免感染
. G2 _+ h# T. T7 |! x& ]: Y4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
$ r6 o5 \6 t2 W5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5 \/ g& d* W- A0 r$ }% T
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染) h4 g+ k5 Y+ t% l- Z+ N3 p; K
4 w* {# E- Y% I2 D* ?: v) J+ Y
. u% J- M8 n0 {) u* U
【嘴唇乾裂】
" j( W4 H; ?% Q! O& ~# p) d# g; P+ w8 G5 E  M
1.使用護唇膏- ^3 U1 y, _+ c& q4 a  N2 X" e
2.擦口紅
! A/ h  ^! |- M3.攝取維他命Ｂ群
! p- d* f7 ^! U/ @7 H* N! N4.補充水分
- U! C0 r4 @) I: L! V# X5.不要舔嘴唇0 T0 \9 j) ?; G+ _9 O: n- n
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
* H1 H) r- V  Z' P% `) U% ?$ `$ z7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
4 K( i% w, \% n) L& u' o) ]* f) B) F; V7 k5 w
【骨質疏鬆症】0 t: Y( ?0 i- w/ @& C+ Y" v
: [; x6 }( l6 s: S7 N, l- N
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
9 N/ k6 S! O/ ^# Q) v" M2.從飲食中攝取足夠的鈣質。+ ~3 y( A3 {# C1 m0 X
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。: p3 |7 }, b1 Q5 _9 S& g& X  P. l, Y
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
3 |' l6 J8 E% g2 w, k$ m7 G. P5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
3 p$ u- r6 n* O5 |& s6.節制使用酒精。: h: |8 B9 b) T! K1 h
7.戒煙。
7 l+ y9 G4 |) [8.限制咖啡因用量。
! C% ~5 A& h$ @" I9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。/ I8 e7 t0 s* l& e
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。7 I3 [6 @( l7 t& I/ s: w2 w6 R; W6 I
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。6 z8 R; K- c+ @0 h! ~
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
! y$ q- A9 r+ O- Z/ `9 k  N5 R/ {9 @8 G0 o

5 H% W# J7 z' Z* [【尿失禁】' @6 g$ W% I3 U9 j7 _( O

( Y- h- C; S, ?" d$ ^1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
7 _9 g1 h% J+ d9 z* _* p7 i2.克制水份攝取，尤其是睡前
" k% u; c; O1 P3.避免酒精8 E. J% I) I% b% _3 }* J  q
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑% B9 ?% `0 h; R9 x4 ]6 f& N
5.少喝葡萄柚汁
  @  @7 L1 b6 ~) {0 k" v( Z6.保持排便通暢
/ B) q$ n) M. h- N# u/ d7 ?7.戒煙
) N/ W' ]* m* z& y. q8.減肥8 z  @3 ]$ c, o, N: H5 r7 u
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次. \( E% A+ f+ h. N$ f' ?
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
2 N. G* a7 d8 H8 s/ i' S) z& {11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題3 Q7 r9 ?. |" x
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
$ H9 ^. L3 y) R13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
1 M$ V, V( y$ M* B8 L8 A14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解' |' }9 s  D; Y& x9 h( G9 f! A6 f
15.使用成人紙尿褲; j* Z- {/ n% S& d, m( ]

. ^. j4 s; r* T& Y. B7 d" `
; ^; ?" c. r* @+ F/ j1 O2 a8 w【唇皰疹】8 S! j* p3 j# u6 @! M

0 \: V1 d! O6 ?0 s) U1.保持患部乾爽4 a' W4 n4 N4 j
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹0 ?# C- Y$ x9 }  X
3.勿將牙刷置於浴室
4 t- n& T, ?$ C( ^5 k5 R" a4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留) y8 E1 z% f0 D2 z  x
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
3 t& D* W/ C0 N0 e# {6.使用鋅水溶液，可加速復原
* |7 S- [. R$ @6 ^6 H' F. o7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
$ S. d9 N: r# F8 N$ T4 @. R8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
5 b9 n6 n) r$ X6 E9 n9 W9.冰敷，可減輕發炎
2 h) |6 `3 u: D' m& a10.以含酚的成藥紓解患部- x! T9 m& a" l- P$ T
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
) W# y& c+ r% z# B( y, x. m' f! K1 q12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、啤酒等
. m. L! U1 p" c1 _. y) g% v13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
+ s$ |3 O/ v1 b# U% O14.放鬆心情
% j6 a8 t' y' K& Q  n8 r* U15.運動可強化免疫系統6 \6 h4 K& }0 o- Y
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
# l" c- r) i/ `0 i9 [7 _9 Z, A7 s

  |. r2 ^, o  n; E* S5 B【黑眼圈】
% J' R9 K& }$ m( z3 d3 g$ T: p+ R2 _3 M
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的內出血
+ u$ B* _" w; ]4 l  Z2 `3 W2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
, t  ?) _+ l! o3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會
7 F8 C% Y( u2 h5 Y0 G3 d  E: ^& R. W* p" [2 L  N
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【耳垢】
3 w% E& H" ~' s1 `0 q1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好/ T; x! V: ^. Y# {( V
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾; a  y+ t- ~3 `' A0 o
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分! l* V! ^  _/ {$ q1 a0 j) K: t0 }
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
6 ^( U! ?& s9 y5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成永久性失聰
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【喉嚨痛】
+ i) \; ]3 j0 y; e: e; e1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
! D7 |3 @1 F5 t0 O6 b1 d2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質
. M" Z' f" ?4 Y* M' f' j. o3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
7 t$ u# i  L8 ?. \; Y4 ]& n4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
$ }' q; w- O  X2 ^5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題0 o7 b( a: s& r  K) P9 l
6.服用止痛藥，以減輕痛苦5 n2 M& R! Y$ s, F; X
7.多喝白開水* k# o! R0 _# R1 {& H
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適# @% w# [  H2 l0 ?3 }1 j
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用
' A- w5 a. X# g10.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
) N( @/ O3 B4 T11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染9 J% i. N1 @: {$ [0 V: K
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】2 o3 J4 I8 O! p$ @# M
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
1 y& O5 j8 o& z6 r2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
; L2 v+ Q7 H/ C8 k% C; Z3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
' [$ V: ]; G" n4.抽煙的人較容易有打鼾的問題( N/ f+ z+ N! b: d9 t+ \  B1 K  q* }
5.側睡較不易引起打鼾
' V# E5 W0 N9 f, h6 v. N6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身. I# \- k8 Q1 |, O) v% \0 O
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾8 a3 o( _: F% H& q9 b2 t
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決
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2 Y9 o: b2 g0 f2 f+ b[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 09:13 PM ]