[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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. `- n4 i+ F+ o1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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1 z/ q1 F  L9 M2 s! b3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ! \) A  D9 B6 v& d6 V, o
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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+ p' C, Q& [+ N$ X: ?* o1 O6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 4 u6 x6 q; ]$ N6 p3 o' H4 a  r- ?
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 * J% {! C  J% J7 O, J
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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" A/ a* z# X; Z3 E+ m/ P10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 # ~( r. o) D2 u  J. Z5 b' S' Z' R
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 1 n) J0 v2 r- A) o, I
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 + D+ }- J( q4 g: D9 U

$ b' T( i; o, H- A13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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4 V9 A( l# P- Y, K1 V0 O14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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5 _# n) t1 e2 A15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 % A4 i3 @- [1 e  {
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ; n+ w. ^0 b& B0 y/ j" Y8 [
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 , y4 `0 N; B: b' l# |5 J
帶本雜誌打發時間。
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' l. L$ s" q: x: y+ U' J; h17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 3 f; Q8 `5 G. @

7 _" Q1 P- e7 Q+ i! e2 [' v6 j18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 + n0 ]0 z1 V% |8 f1 }& g
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 ) z9 m: t* I1 q2 v. A" Z" q

! H( @, H% S8 \0 m- J20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx