[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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4 A$ u6 J* [9 _* M1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ( ], p% K* @# d1 l! l4 [

7 w3 Z. A; D2 ]6 _  Z- t) m' I2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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9 }. c! l' [) w6 K' }6 j* o9 `3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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( b9 g& E' {) S6 ]% \4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 , u0 c% r6 j2 x3 R

& Z- f. J2 m5 N. |8 K5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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) h5 \7 a+ O/ i7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 - U  r- ^+ ]! [( _! t  M

! n* \, B6 \3 w; `: r8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 3 Q& _9 |5 U8 X$ d! u4 g' L
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 1 J% E0 h  {$ @" ~) J" l' a

# V3 [! |1 z" H7 _' u; X0 |. m# l12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 # x* `5 c& a( Y" _

# V1 _" j/ g4 M7 I1 Q2 X" g3 t13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 & k9 Z/ Y2 [2 c" d: |7 `; H' E2 m2 j
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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# R8 Q/ @: T/ t2 o( X15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 - F# Y9 Z2 ?5 u1 I, T: d8 M7 f
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 5 E8 A& J! u' C! q5 b# q( d4 G
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
: g4 T2 f4 v; u# \9 i( e帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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( I. x$ S- w5 x! {, E18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 / J9 q- }- c! Z# l. K$ H3 _

* ^. X; N9 C5 c* Q19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx