[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 2 I. E$ [$ E8 ~% M
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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4 ~! h- h# R7 R/ ~7 p, i. W% n2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 - M4 N: |8 _8 {, ^
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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+ `' j; |8 [0 Y0 \6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 4 H7 n- n6 U6 E2 K& x% A0 `

- u7 {" Z+ r6 ?2 g: r7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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* r9 q' V0 ]* N1 T. m9 T6 ?0 U( |9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 2 C5 f; M7 k& _
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 2 ]0 E& \! m6 A  k8 ^' D: L3 U2 Z

2 D! W' z$ k! O; X11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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$ a, g: l. _( R; e  |9 N; C12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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8 A$ i9 D: v& F13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 4 x- W) b' H) Y4 e/ }

! M" V7 J1 P4 B5 e/ u14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。   Y& M$ @5 ?8 A) {1 d! V2 \+ ]5 c
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 * G& v/ t+ i( ^3 R

' ~; e8 ^1 A- k* b8 E8 p16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
" T$ ?7 j" M% X% e因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
' ?% {( k" H8 g8 j0 R6 M2 ^帶本雜誌打發時間。
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8 J& t0 O$ ]2 G% D17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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7 [* _0 n# C& q2 Z& B1 }: y19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 ) D! e; S+ d; ^! u0 K& D' y6 A

6 W3 r/ m/ @2 W+ R  l# _20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx