[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ , A" g8 V% H9 Y
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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9 U, I# Z& z' `) ^+ v2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ! A' a, \" o- P3 X$ @+ [, u/ P

! P5 J8 Q8 C( C  X3 `3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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. Y$ Z8 J4 l2 h, D" [5 u, L4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 4 X9 D5 V( e' Z$ G  T1 G

% {1 z& F" \" D& `$ F$ j! |5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 3 ]# ]* h5 t: x. H# Y6 a5 P6 o
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 5 H- R5 ^( C2 g+ x
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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! k( t2 a: I* c! u8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ( I) ?7 d0 b/ j  C
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 . g6 w9 ~+ Q2 {8 M: c3 Y

$ D% H3 y* p3 @( \5 ]9 V10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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+ g( g9 P5 m3 L14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 - N+ |0 n$ c9 P8 k9 |
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 " I- f  Y2 a2 h2 l

. n# e3 X# g" M$ J! A16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
& S) v. y; z( x# F/ l; L  _0 Y2 V  V因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 + [$ P& X* H1 l( x+ b2 z, O
帶本雜誌打發時間。 3 {. W6 K; r$ n0 x" l

: n9 |* g+ J- w. e2 w3 q17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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  ?3 o0 t- f0 O2 p18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ( x. e1 a! f, A8 f

( b$ ?/ f$ }3 M; G- L2 s' q! L: s9 ^5 ]; d19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx