[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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8 R6 h! O% _0 z. l$ S1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 + U" d$ D9 {& o' Z* L$ Y

3 W( d  Q% P1 R# a$ [2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 , o" ~2 {3 j# v
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ! {2 s8 r: j- S* \. w( U

' D& n& n7 f5 W- s* i) F% }( n5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 . C9 t' g3 R* B5 j' R, h! \

( T/ @8 ^% x' T  l7 S  j+ V3 s6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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0 g1 p2 W- K: v6 p! v: W7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 , m6 |; I8 F0 g- H$ l

9 Y" e/ u- v( V6 W( [/ I8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 . [/ `7 G8 x; X' ?! E1 \

) D2 S0 P0 @) v3 U- K' u2 Z9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 7 \7 m# ~6 I; J2 H5 A/ h3 W
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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  o, e  c) Z1 z( r8 @6 O11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 . ^- V* d# l" k# |7 E/ Y4 ^
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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* x( S; H& N9 l1 C. }" b) V% z. V16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
, L- X* C5 H3 M因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
" `: j5 Q6 a- E" u0 o" h* e! [. N  K帶本雜誌打發時間。 1 _3 y- ?4 x2 `  d! k
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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" m; }$ K; U( [8 r- [/ O) o6 k2 g2 ^18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 - w! E" p  [; A0 j' N# g1 [8 u

3 R+ Q5 u8 \6 S, |; w6 ]19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 9 N, P  d$ ]( n( G/ h
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx