[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ % M0 }. i+ Z- k  P! l+ |: H" x
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 , C5 i/ Z8 @7 u2 M. A2 e
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ! y( u$ ]7 w* |9 A

; a9 r+ j4 O' l7 h! N4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 2 y3 h! Q# C5 t) m

/ b2 @2 Y5 ]+ P$ `4 H" }- M5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6 ^$ k( M" b% U+ C: d# v  ~6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ) C; y- Z4 W5 L+ u

- s# O1 z" T  }5 Y7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。   d- M( Q9 ?0 D7 Q' b3 G

$ m4 A$ y) s2 F* ~! n4 k8 ?8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ; O1 D( w; H5 ^5 c5 u0 C

3 }/ G7 B: d% r9 j! B( T9 E- b9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 6 ~" H. p0 j! d9 s* J& H% z2 P

6 r* [+ t8 }- T& S8 y/ G13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ' a$ d, T4 h: ^1 M' J

4 e% w4 g9 T& M' h0 s. f14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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& f; N" I7 m" P2 R8 x15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 4 J6 x( _4 X/ X" G1 J
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
$ V7 h+ `9 s+ \帶本雜誌打發時間。
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8 O8 j6 z6 G% b7 G& E% e17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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1 U; {0 u" C8 m7 F18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 ! b4 V$ d- r, ~5 Q
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx