[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ " T6 T' k' e' [  x$ C7 H9 K& Y* t
) C: p# K( ~8 m8 k  F
1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 & K- _% {+ Y2 z
: }3 z- ~8 U) T. _, j* g( |6 F7 P
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
) j: ~. z4 A2 |  K' j: L' b. K/ C( E! ?0 u" Q" C* \0 a
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 5 a) p2 p/ d2 R
5 u& b5 H' I- D9 D
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
6 r2 J. u( D+ W+ B% v' f5 ?% A3 |9 O+ w& z! P4 \6 ^
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
% p' N* ~6 I, |7 C4 S: J0 v9 Q  B6 l8 d7 Q7 x& I
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 & n' l! f1 k/ Q

/ V* k. W1 b; A- i! C6 M7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
* ~% ^& Q( E: r* N9 `' j4 G9 |6 d
# M- d% {; |7 R1 `  R8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
: F# n. z6 ?; k" d# w- r3 {+ a% @6 S# h- T& q
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 " k' K7 B. T# ]' Y

% a( d. h% B+ r& _4 x, n10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
2 Y+ x4 u( P) _- r2 y" V# }, ^/ ^# d1 |+ k! g& s
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 . M8 Q3 p4 n/ l; m

1 I8 }8 c. G6 n7 }# U2 a1 I/ V$ F12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
( ^9 H- m) y& ?, w. t% h4 J: K: c5 Y. @; D/ ?
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
4 b/ i% Y( E- b& r, ]1 Q, t, m7 a0 O! ?/ X7 _: X9 s: a0 Y$ e" T
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
* |! z3 s; w' _/ Y7 o/ w* Y! D/ d
0 b9 A4 N: t  e  ~9 K! u/ u15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 - \$ s/ D, y4 p

: L/ V& A+ p+ ^' C9 q16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 & \, w5 {" [1 X, ~
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
: v% S# a8 q% m5 A9 H6 |! g, \+ d帶本雜誌打發時間。
7 y: V* u  w, @3 D; S$ V$ b" ?& c) d: I6 ^% z! `
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 , l, e7 J+ W: w3 [  j# C  s/ ~

) p$ U* R8 J2 A/ K- v$ }* M' ^+ R8 B18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 8 I& u* C& f4 f4 C7 U0 w, g) E$ }, V
4 ^9 z4 ~, o* p$ V% `- r9 r
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 2 }7 e% \/ g3 \# }4 w
# ?1 w# o$ [* d# p+ b) K6 K
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx