[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 0 p1 l. A8 @2 W5 {# U9 n

9 N$ h7 R$ j5 ?% @5 G& F8 W1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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1 b* M& m6 \( b1 O3 |& P4 ?3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 . D! p2 y' i7 H( @3 I+ d
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ! |4 w# K5 A) z+ l) Z
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。   l& W8 m% s# K- O

# K! A1 F3 c* T7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 $ `- F, l) \, ^2 D! |+ d
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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+ F$ |9 l$ P- X9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ! r" Z+ ?: C& Y+ v( i
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 8 r, s; u5 R! E7 T3 f
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 2 e5 a: U/ s* @% V! }) Z3 y  s
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 ) X. S* K6 I* \1 u

8 U$ i2 B0 N6 |1 {0 ^2 B: o15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 / K& \7 f& [3 w% D; x4 u
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 # h4 x# c. q5 p, _
帶本雜誌打發時間。 / s5 a- A) z4 I  T) r) Q: H

7 p3 b, n1 ~! i$ N  M. k, m$ G17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ( L! A2 Q! n1 |. A4 ~8 K1 u
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 9 C1 W+ _; d0 F$ H2 N" B0 _, j

2 `: n+ O/ Z6 ^0 N19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 / D) a4 D8 k! s- }: J$ @9 b) _: ?. E6 I3 ]

! Q% e' C! k6 w0 i2 R4 g0 P7 U6 ^20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx