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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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3 n1 g2 i& J- v" G' g' }8 L(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
( h0 r/ V5 J1 D; Y; \氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
. ?7 O2 d c8 u4 `% M短即可，在五分鐘內會入睡。
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% n* s: G& i4 K) e+ J2 g(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。- D$ t5 E' u9 `9 b
1 A* D; }0 ]3 K! I: y+ j) p. x( ~3 N(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
. ?3 X* y h: e# t- [# f! }# N1 d食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚. o5 _( Q1 U% C- s* i4 D3 A. ^
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，% k& r( d" A( h* ?2 P
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
! X) R- [; Z1 t) }) ~, ?# ^應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
, w1 b3 _! B0 c9 D動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
" @0 K8 h) w. J8 X是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指3 p( W$ Z; E3 e9 [0 V3 u
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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! q$ L/ O5 @7 m: S# j" R+ v(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他" F9 d5 _3 y0 |5 ?
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做" F) k+ c" `; j. ^
運動來燃燒這多餘的脂肪。, m! \0 a5 U9 k1 c2 x
& F1 l* u* J! j1 |1 \, b8 W$ E0 T(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。7 L' w$ _1 Z: \- b6 S! H" x4 M
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸# G! N8 Q( H3 T! M; @* S( Y
取。1 }0 ?4 b/ |) h- `3 b/ G2 Z$ ] O
6 A: \# ]# r: N* \' C7 y3 ^(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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0 J4 V/ X! H( _% L2 N; D(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會) X$ \6 R1 Y* \$ w0 ` \
排出，會長期積聚體內。& b5 P( \7 u3 _4 ^
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
+ i( f/ J1 r# q( K1 l) |5 Z增加時，就會發出來。, P- L0 ~7 t6 U4 l# v3 O2 {
{) S+ w7 s& @ V7 H(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
" O9 i* ]: @! ]6 q6 Q可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多* H" q( N$ i) X3 P ^7 T1 x1 h
吃。7 s; |+ K& y# M; R( P" |7 B
- x; Z0 w8 }4 i9 ?& c% u6 J% v(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多" s3 K7 v( {8 ?+ H2 n
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。- F* C" t# i$ t* D( R6 v+ o
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
: \) \' H9 [- D6 C1 d: \" z, t, d7 L血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。7 h/ Q: _' q4 i E, G* Q( U! `% V
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
/ {6 `- S# y2 R: N8 [紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。" T4 T1 m& x5 a9 J5 l/ U; J* i. G
( P! A% ~- E y) V9 S% O* {(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子6 [' d3 W, J* A# {4 k
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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3 D& h6 T7 O: V! |3 r( i(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。# x9 q% t# q8 K. s
7 P; e) w, K& s9 {! o0 N
(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變; H" d# Z+ w! z9 Q5 n
質，影響健康。; H f1 Z% \- F8 o; A
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠' ]3 U8 Y7 m7 }9 ]/ v1 P
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
, S, `4 {2 | d( _3 E# e時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
- y8 n+ V0 K. Z8 o有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。+ _4 h) ~! |, s }0 n) U
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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