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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
( ]0 Z* G4 j7 w% E- T- a
. b2 V1 m. |0 Y/ r+ n5 h& U( a(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸- e$ h: Z; C( N5 b
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣+ z X1 _, O. I8 A" N' x4 c
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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, I0 W4 L. R% @( h/ V(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
' D. P+ e1 @2 V; Z食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚2 ~8 m, k7 ?( @) _. b2 `2 r# X# C8 j
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
) h4 C; O T9 D1 o減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
" R4 s) ?/ t0 S5 z應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
2 e' F2 F5 U+ `6 r4 }; j動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。, s& ^, {8 g/ \. V# W
, D- u! S% g" p/ j(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
; y7 A5 o2 _" d4 e! S: O+ G是進食後，最多細菌。' d4 o1 E- ^& o/ I
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指2 _ {- B: O1 M, r. u
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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H% D% z" e4 P+ o) p% n(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。) E; v$ o5 K* q7 n E
. [, b0 b7 \& j9 c9 E/ w(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
8 O8 ~+ w8 a3 Z# U" A有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做9 |3 x! f; f8 M
運動來燃燒這多餘的脂肪。: h/ i4 k# R1 ]
* G2 U: s! C5 C$ @- F5 p T9 X8 u(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
5 H0 e# ]! S. U, E$ j- U1 d取。6 }, Z V7 m- Y! E V9 W
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。2 P+ f& `6 p7 o
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會% O. c u9 {5 c" o+ ^
排出，會長期積聚體內。: O' n! h! J0 H# `/ b
: b- O1 P/ Y) N# F: ^6 S) V(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力: _4 z0 O. Z+ l$ E8 M! z3 C8 W
增加時，就會發出來。
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* g6 E! p( r5 K. {(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
. z( U/ X6 y* X5 V2 H) f可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多; |* j2 w% L! x- |9 F$ J4 O
吃。
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6 B1 A0 _+ Z" Q0 d" `3 l5 p% T9 |(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
7 H( N7 b5 f* X0 M8 C- y+ y而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。" g/ W3 C, |' J$ Y+ H" ~. w# L
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
X! s* q: G; @9 A! z血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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. }; |$ Z) l; Q s, o! {' F(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或0 x* Q, F& B+ K0 R
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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! ]# I/ Q. P4 J- V- K(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
+ h/ m2 n$ g! j3 e a4 K9 l2 F女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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! L5 z |5 o; [- }6 _# o(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
( n% O3 n) l9 h c0 M0 x質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
- u- W# t9 R' C& z* \一次過飲晒就可以。' U6 M( c" x8 k( G! M4 E, B# N
; z% w1 o; h, r, X) o$ | f(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
: n3 ~/ G: C2 |' p, s時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如* Z! V$ i0 |' V$ _7 K: [* j
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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" o1 m/ g" U) W+ k(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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