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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ , r5 D% T/ h! j, R% ]
; v# g. \# k/ |5 q/ y(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
$ k. V8 e% @! ]& q9 Z) [; u3 F3 a F& R9 \氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣0 X2 {* c- E& v# c7 r" M( q d- [- y
短即可，在五分鐘內會入睡。
0 {* l& s* ] s( w9 S& N- P: [
1 N$ B; ^8 d$ t+ G" d8 m6 W(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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( ~. ]+ X8 h0 ]9 ]( K(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進. b( c- o$ U- L5 J3 K7 Z5 j2 W
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
6 H F A( t. ^$ g# j$ e內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
1 H& k# T& {* Y/ ?) o減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦2 o( e( U$ L& h* w
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
, X& N6 `" r: B" u7 |動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其0 Y- P" g1 P7 s( T
是進食後，最多細菌。 w' y; N. [/ q( h( S$ }
, n/ M: r; c& i+ l7 _9 p5 t5 W(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指7 ]. v7 z0 R l% t5 D; K
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。5 y# o7 h0 J: ?" n1 \2 {- u
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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0 e0 \% I3 C; H(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他% g I8 x4 {6 J, ?
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
U: Q+ @3 G( J" c2 r# N運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。" F T! X" R' q6 d' t
- A- [/ ^7 }5 p
(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
1 D. N. v* e8 B% b0 O. R取。& |* {* V4 A$ U. d" L
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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6 z3 o; Z$ O6 V# N! n0 n; N) m7 Z(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會/ y R0 `# j$ Z
排出，會長期積聚體內。
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- c- h5 T+ b" h4 a1 ]# |0 l: o(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
* K/ j; I1 O, y, E: {4 Y增加時，就會發出來。# U3 F) g. {5 G$ P6 a% }
0 x) I6 Y, S F(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不+ A/ ] J- T( `' b7 i+ F2 A( ]
可以的。1 H% ]4 C8 Y. s4 X5 L' q7 d
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
% z _, D- G: c% x- k/ K! y而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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9 K3 N2 c% R$ p(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，( k4 l1 X3 Y, n8 J+ v+ h
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。# e8 \ x' X+ p3 L. `5 }
( [9 }! [ @) L& F3 K8 C2 B; {(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
! X$ W9 u, n' P& C紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。8 g: \7 @8 w8 \$ q
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
7 Q: h& D1 v0 E4 V5 U女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。, v+ ~+ Z$ T; W
5 A! v1 s/ b7 o(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變1 p4 S* G3 M- J7 h( z' @9 B
質，影響健康。0 E4 s2 F8 r, w* C. M
/ q: f' B) q/ ?9 j# S( f(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
6 E+ r) b9 s& a+ c0 T- p, G一次過飲晒就可以。; u% z6 f8 D% ^# }3 F2 Y
7 q* A/ u; F. j( x4 h& J( [(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
1 n4 X+ {) ^- P時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如6 g6 v) {( a& c% T/ O8 Z! l7 G
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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