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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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/ L+ G, e$ j3 \5 |$ B(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸4 r" o- X6 v+ i% `
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣/ Z O& V) N: r
短即可，在五分鐘內會入睡。
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( @% J7 w6 r9 E% }. T' @(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 {3 I: O/ M/ C1 B' d+ J
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進/ X5 m, I/ _" A- x ^
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚8 d8 D4 n, U* _( w/ N
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
- r/ G5 h* ^% B6 ~7 l減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦- b/ J0 h0 m2 {& R3 D
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
( w ^/ T6 Q/ D8 x: ]動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。: u' F7 |- A! k1 i* G- T- L* k% K- s) ~
7 C" \* v* A$ C1 F" M1 e(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其0 x2 t' l3 z" Y! m% }
是進食後，最多細菌。& _2 A5 O: ]9 b
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
- `1 k3 C- i2 z1 M腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。6 _% [2 f& R3 x
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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+ x) e( v; J9 I F$ R. S(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。 M; |6 {0 X; f* R* n7 s
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
" j- ?4 p$ |) f4 I+ s有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
" `4 ?/ d' Y, p! V: \運動來燃燒這多餘的脂肪。5 w; U7 ^/ [" r4 o5 P. W- b& j9 k: X
: A( j% I) N$ m/ C& N `(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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4 c" L- r) p+ X( s* }8 Y! w1 H(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
/ E" W" [) R/ [$ Z取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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' Y$ ]) P; `0 C& N" o(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會7 n: O# [- D6 [
排出，會長期積聚體內。9 D2 y8 u+ R+ s0 O
' z$ w! Z- O' A2 k. `4 S6 o(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力' q) I& @) v+ N+ ~9 }
增加時，就會發出來。# U9 }% G$ M5 g$ G/ s
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不1 d3 o* P) _; k* M: ?- e
可以的。) b8 ]6 J/ {: L3 v. J! b9 [7 d6 Y0 H
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多, x, L" V6 V% U0 E$ _: C
吃。' f' h! k; E e4 M5 @# E
8 s- [' h. M" Y' x4 R" D(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
* q5 F8 w- D# ~而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。0 ^; j5 \5 S- a- g7 D- X w9 @- j
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，4 N1 o3 ^: ^6 K- ~) B. `# S
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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! T! K0 b/ _$ D/ |7 W4 r4 ~0 ^$ m# A(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或, _, {/ f" `' c
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
! v3 ?9 ]0 T' H女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。+ o3 w9 ], d+ v2 D+ e
% a) V" _& t3 l(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
! E9 P7 H l# F2 a' c, \) ^質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
( {7 T: Q3 E' x2 H( u I一次過飲晒就可以。6 k& o5 b* t4 S% t' Y: h' n
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
U; C0 H/ J1 l- _! N, P時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
1 T( n9 p- J5 c) k% ]. ?: L有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。# h2 c* w X# h3 H, \# ~& s
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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