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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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/ v9 Y2 P8 z0 I( k/ d( ^# I- l* J1 h(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
) c6 y7 Y9 R3 S氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣/ P" \+ |' M3 W Y$ s2 ]
短即可，在五分鐘內會入睡。2 o1 T% p8 M: j; K
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。$ X6 N; O. K1 c+ N0 o/ P( z% L
, I" N" V5 [" ?' E$ D(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
% T: x, F2 @; z食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚* Q" j1 c( l+ Z; x7 q
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
2 f+ p- x) Q$ {, }減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦/ O0 l! B& G. ?& Y- n* ?- @( [
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活- g; F3 T8 g; f6 G0 {
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。& r, n& u* _4 E2 Q) d1 f: t, C
6 a) K) ]9 }1 a3 o' m6 I(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其; B' r6 t/ f/ |, M, P3 [) p- O
是進食後，最多細菌。0 Y+ L& q' ]! o0 M9 ]
) |" f( {! v" ?8 a# T(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
2 z/ }" v+ Y, `5 Q4 z腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。! D4 U1 R/ w+ t) {6 a1 J0 o
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。2 y$ G% ?, V: l) ^; m+ D# ~
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他0 |0 L* C( {' a( E: m w" o
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
6 d3 V! ~+ Y, h/ J2 O5 d6 e9 c; k! q運動來燃燒這多餘的脂肪。' P# R) P8 _( S( X
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
9 z( E# U6 ~+ W9 l4 g# G取。% W& p# X4 M4 f1 f
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。, c/ e4 x% u" u: k
+ A- }3 U- s) X(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
4 v2 K' h2 S* q, n: s排出，會長期積聚體內。
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1 R6 @; Q1 k' e, m1 j(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力- P2 W7 U5 _; i; g J) J: t
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
$ _* R9 |; Y1 _1 u可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多- {! s: J+ e7 G' i
吃。6 T# \, N$ l$ z% A- Y! B/ H, i* U
3 z( w5 k7 `0 _* [9 Y(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多1 \7 Q$ m: {; ~/ n( D. H
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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u _ F) s+ m, m5 p(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，* |8 K! R5 h- b1 ^4 }8 R, y, a! R
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。% M1 j! ?* E; C. U
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或1 `" I2 t/ @7 r& D& H. K1 N" W) L
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。6 N$ A2 ]- ~2 e4 y& O6 \
# |" L* D- F+ X, I+ y+ e4 n, N# ?(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子/ Y' H6 p! t) S/ ?7 M
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。; S/ ]3 W; }3 m+ R8 e3 s
. o, g5 O" D, M" `% `" c. m& W(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。* N- v9 b) a& ]' M0 J5 @
9 c; k g9 x2 s8 N! W(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變 I, k0 g3 X+ c, G/ J% Z4 B/ p4 |
質，影響健康。5 N- Q1 w5 O( w
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠) A. u8 |5 a2 @* y+ k
一次過飲晒就可以。% g2 @9 h0 P" W1 w
6 H) [( I1 q/ [8 _; M* i) P3 u3 v% t8 Q(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
5 |2 r* b/ m" ?1 [時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
+ `6 A2 z9 q2 r" D) ]& |- i( h有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。) V# ]. \" [/ V8 r
9 e) Z& C) _* u(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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