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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
5 [( q6 B/ h. z$ `( ]+ D1 v
# O; H* u1 r. ^& o+ N7 t(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
- q* S4 [2 }' ?3 G1 U氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
, p5 \' N# q, ~ {* d短即可，在五分鐘內會入睡。. Z. q% c/ O( R& Z% ~1 o
# c2 [) a7 F5 d8 F(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進/ C2 k! f' \; l/ f- r4 f
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚* q% f/ s" }/ ~
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，6 P. o, i. }, q( j* f
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
7 u6 p1 a, Q+ g應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活) x" e" G4 t4 t$ b0 @7 e
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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- |( v% |" u8 N2 a9 Q(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其 R$ g/ Z7 _+ q
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
5 Q* Q( y! o/ W \0 }4 X# Z腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。7 h+ W* ^; B3 `6 q* h' M8 W( j/ S
& V- {3 y( E* @& R2 n(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。% D: ^+ ?5 ~" n* a$ D% c1 S
* u. r3 H* S/ E' F( S, G(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
; e. e" p- H. M- e" w有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
% j, k( n+ b: |! F" l運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。- w* `# Y. }- g2 ~ v; B" F
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
+ G) w {, M' N& t( ?取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。- h5 J3 [# P$ b
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
$ G! g1 x" B5 C) v. _, g排出，會長期積聚體內。
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: g: h+ @3 h! D6 C4 M(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
3 U9 _6 B% e+ Y增加時，就會發出來。8 m1 J, Q' u+ z) E
0 D2 I5 P, d/ O$ V* R(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不) u0 p( b8 }# m) M7 h
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
+ M& R4 R1 e" r: f吃。( @7 L @8 _3 i$ h8 H A
4 }$ J7 Y$ p0 H1 o% a(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多% p+ @9 M: e0 k1 P6 p+ a
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。7 n9 a! D/ i+ ]# O4 k; x
; L* | z) d1 H- l* {) {(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，" D, T8 o7 p# \( g
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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3 ]7 K! C7 d( v* p(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
% ?. ^6 K [% c' D3 z紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子. n" p1 f: B2 F
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變: [6 [& P5 o1 D. S. {- T$ |
質，影響健康。0 K3 U; ?. w! H( ^4 z& ^3 Z$ b
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
7 D+ f w) P4 f一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
- W/ v" m$ I* u4 Y2 Q" ]0 m時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如5 v) y* i c _+ a
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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