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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ ! f; e! W- E0 M U% y6 D
7 d- C I+ Q4 E4 }3 b3 ~
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸. `8 s+ x- W3 T% n
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣/ B2 ~% H, j3 I( g0 j
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進+ x/ Y0 U7 f* X
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚) \9 T: Z; l0 m+ O3 p
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，' m. @9 y* P3 t; n f& r
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦0 }5 N8 b+ f6 w
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
. h% V0 K9 O! [% ]. g, f; y動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。0 h8 B# y4 F* p
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其) E" V2 L- C& q: n/ ]
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指, h% d# g8 A' v2 I
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。' d3 H& C7 d! _4 q( D! h
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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& M6 K8 H. Y6 t& f/ y" P; b& }5 v& Z(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他8 U2 Z. R' _/ b! v2 B* R
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做; r g, F/ }, q
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。/ l) L1 t+ k0 K: N. L4 @
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
. K- P' D R7 c5 A @( ]2 `, y取。4 c& E# \ W1 w# O+ W
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。; s8 ]0 j% T: V) u) z7 `2 P
- n, k: m) h( _! _: Y% Q% S! M! e" Q. P(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會, U3 R( F I: Y9 c/ J- L+ w% k
排出，會長期積聚體內。$ ?* B0 n9 g" p* {7 C/ F( N
. T! P, r/ `1 p(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
# Y5 E0 S# k6 _$ o$ E! ^5 W* V增加時，就會發出來。3 Q$ K8 P4 ]/ }! \% M L
/ P. F/ F j S/ a, i(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不. Y; K) U/ N: V, E( |; U
可以的。
* w! F* U3 W. m/ O/ l) p
0 y1 ]3 T; r! b' d(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多9 G( y5 ]) O4 ]( t8 ?; k1 V
吃。0 E! p* _8 m, a6 B! N) U
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
& I: [1 V! ^0 t0 R- R) L而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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6 Z! L9 F. d% t% C: [8 V(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，& ^% b* a. \2 x% u3 E% M
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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' Z/ U* w2 p" o0 P) I( u0 n(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
# W3 s) \: M9 z X" @2 u紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
2 x- z" T l! J( N5 j/ Y女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。4 Z2 d. m9 t( B! { J
9 F4 H; H( U+ P(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。0 I, ^1 t* z4 v' |8 Q; b
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
0 I1 n8 S% O% s# S) U質，影響健康。
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; C9 Q, ]% Z* z% }(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠' U' p# n3 d3 s" c6 ?) O$ m9 O8 C
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
1 c- \, q# t, l2 o6 P& S$ H時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
1 r* D$ s0 L! K H Q有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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6 O+ _5 ?1 W2 _6 B$ e: T(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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