[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

kingtong

1.. 蕃茄& g' N. L! @' D: V/ ~2 O5 Z1 s- C

" D0 T0 e& d- T6 F, ]7 U番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
' Q2 A8 H9 b6 \% F, J' T5 I! n& F
2.. 黃豆5 Q' Z3 c9 v2 V% u0 s
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
  A" k- R( m3 ~4 c6 l- O5 h! o; M; G4 d6 X" ~

* k; k! H1 V( Q9 e9 c% I男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
  K" j( M7 Z* i$ d3 E. m1 u  F, U
3.. 南瓜子
# o5 g$ \! s3 _2 a
2 K3 F( _# ~- Q& n$ V男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
6 o; Q2 r- q% d5 B- N3 i7 X8 p' G* q0 {* C  q  d

5 @. z2 d' j* p" S  |南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。! p" g/ q0 `* |$ j

. e/ [5 o- i+ Z& ~( g+ L! p: S! k8 W4 V9 K! d
4.. 胡蘿蔔
# K: W5 p' s$ z2 Z' M( F, C2 o0 i. ~0 J' j3 l$ y9 a* a
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。; x2 R- R  p& b: I" i5 s
: M; ]! f$ O' |6 V" F1 z1 ^4 I
* K1 H2 X" c/ ^2 G" U' K' F* w
5.. 蠔
/ X* ]" C& O. d+ D1 e! Y海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
& n6 D8 `. \$ z' Z) g/ i$ L4 N3 ^9 F5 q

  x! V0 g0 c# @此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。, h$ ?1 ~1 \( [4 n3 Z5 ]3 J3 F+ L
$ F5 A& q, B: D) H4 J3 U# S2 B, @

' G( Z: u* |0 t+ t6.. 大蒜0 a8 c  B) }) y# U4 ^4 ]

9 j" }6 `2 s0 `0 `大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
/ |8 u+ @. P) t& _# @9 q0 L/ d4 {3 _# J, A4 Y# k
7.. 高維生素C食物$ u2 b9 ^. S+ r6 A2 }( @4 |

! k. _$ U4 x; w8 a( c3 v' M- r男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。5 t* ^7 J: G  `

! X- Q3 g' A6 }, Z% ^$ U- j1 y* z/ o5 p( d8 {4 {
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
  H  c) d( R4 n  @+ i$ d& H
2 Q$ ]+ O$ U% [2 v% J6 N: Q
7 ~8 O$ _1 v9 K3 ]3 M" ~6 t+ c高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。9 u: e1 j. J% E# q$ x( M4 F

$ J4 l* o2 k. `' S3 S! A0 |5 I- k  s+ |! Z7 d
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。8 T" z0 D. v1 S6 v8 Z$ d9 L
" o* ]3 r+ H9 G
% R. u& p1 N" s1 H  O% {* i! W
8.. 全麥麵包; U! ^% ~- Q9 P  p
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。; M, j/ s5 W. X: k# C. i4 d/ p
. ^) R: h$ K4 w! z: h, A7 e+ ]2 b
' V3 E3 w0 W6 {, \+ @
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
# X5 i1 i/ i8 j! S. a& J! k6 C. z" Q( A/ d. A# \" V& L/ H" o* q
% H1 ]' P% Z9 d' s6 G
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。  D/ z- y: y9 ]7 g$ D
+ W0 p6 p" W$ h6 h

3 v- U* W5 N( @( a6 U9.. 水+ g9 Y# Z* O0 ?" s8 `
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
- ~9 D9 L: ]9 x: ?' Z
* t/ J" R5 W3 [0 [1 _. ^2 Z0 T& B$ q( E
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
  Y) m& y% B4 E  B
# o" ?' B2 A  L) X, u  R! }/ ^, B  [0 Y
10.. 深海魚2 p6 {: b" i5 S( r# }8 I  i! V

; o" Z% m5 t- \* A: o壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
+ Q' k7 H( s& C3 n1 L* g5 `2 X: H: G- H& y* `' u6 K! C9 l& M/ J

+ \, X! n$ ]8 C深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
' r! G4 ~) ~' y7 Y: d
( q" w* ]+ l9 I' ^  m' b! [  M, ]/ v' L# s
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
5 r& x7 N5 g) k4 g5 i. l" g
1 f1 O! W3 Q! b; C, N1 y( `5 o4 W  g! Z8 k
11.綠茶; w& z% }4 o  z+ L1 }& r: \4 o$ j
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
' h& b/ u% y% N# K8 @
! u, [) C3 i( @+ f! [6 U2 h0 d- \  S1 c( w% T. t
12.. 紅酒- V6 L! T. ]5 F9 W* p$ {8 G3 O4 Y
9 g$ b% ]/ U8 M. j- [
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。) ^2 |' c: [$ p, d# B
7 A& ~  D  z, S% |+ Q: {
$ ?3 x( ]5 Q$ C" ?% D1 r
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。( J) a/ l. V0 @; G

# i: N# q% O5 m: q$ k+ l+ V" [% v* J, P0 W1 D
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:4 I& v7 L1 ^/ o" h1 Q
奶奶
; n. G6 P6 |4 A& m0 ?# M
& h' D# T; B" H  b2 q" t( U; n# q奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限