[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

kingtong

1.. 蕃茄
6 p% L  V$ i$ a' U# `$ k. w3 e
4 s) _, ~9 u5 w# p" [4 o番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
: C+ o- G, b! a+ A. k4 d7 p2 ^% L& {! _8 ^2 @
2.. 黃豆
6 u& y9 v% W8 U$ f  o4 d很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。1 c* o. g% Q5 a9 a% E3 s3 u
/ ]; W" p8 ~& l# m% j; L' \
- q3 Q3 v0 Z5 k" `$ t( e3 y& f6 F
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
) t6 X3 x2 \7 e, D  n6 Q, L6 U( R& D$ N# B, W, a
3.. 南瓜子9 [- n( n7 w1 R3 a
( b( N6 _6 K: ^+ q0 l' ?8 O
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
  {* D) D# B% f' u& K/ F
. w+ _& P( n0 S0 V: z# `3 P
$ q9 ]& x9 p3 E' }南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。; x: }" O3 ?1 ]0 Q. X" s4 {

- k. w) l( e" }* f5 K. O7 O5 ~9 z' X9 ~0 _  D2 ^: d" J/ V
4.. 胡蘿蔔
4 Z, x) R6 {5 X& R. p* Y7 B; Z$ g7 F- v
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
1 L6 t# I3 ?* l$ i( i1 q' g# B9 z- G+ ^; Z( h* ^" o+ d
8 P) u* l9 B/ S6 ?* O# i. l
5.. 蠔% N! f; T" s: z7 b( m* u' l
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。, a1 F  \5 o7 e

' \3 k  H3 r: O6 q) _* @6 k$ u* n1 ]2 m: ?4 ^- U! G6 ]
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
5 R9 J2 R! a! f& N) _( G% S" t% z* v2 }, \# b) D

( X' l3 q; n; ?1 u' L# O6.. 大蒜. `/ u' Q( g! F- e

8 D) H. V2 }, @% i大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。& _; J* c  n. R

  P4 B# [4 y7 d2 ]- n7.. 高維生素C食物! i; u6 _6 e0 E; X% D% u
3 K) D9 U/ d7 h  p
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。) S$ ]* I; L: L. X7 p
- u# f9 X" S5 y; q) W

& o  i7 _( D" Y0 ]美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
; j. k9 l9 p6 Y+ Q  E/ r# ?; Q, {& k) d
$ [; v. u' D7 M7 X2 Q" j/ U
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
5 u; ]. d+ Z6 b9 p  P% Q6 f4 z" y
" o8 P6 F  @4 u" X  u9 V" P+ N8 B- g: f/ n" G! A4 C
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
" V! o5 }/ v3 M6 [  _. L
, D# K- C3 }* G5 u3 W: I' K: \1 o! ^- q% s
8.. 全麥麵包
6 s. [- R% `) N7 n1 J說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
) S" e$ V' q' U% @/ [4 i3 E) U8 P2 I5 w- [; f+ _1 {

8 b3 M7 N  `) V& j, b1 ?" r, b  [要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。: O, G/ {+ g  |2 H4 _- k

) s, _8 v3 d: `, u3 ?! x% W- c: x: W2 b
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
( p5 O" n3 c  Y. i
2 ]/ ?4 C8 H  r" a
7 a% S# n( O7 p9.. 水) s/ O7 C5 m4 N* q- T& g& V
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
4 v5 A- b& G+ H+ t8 H8 ~$ w- ?" C, r

$ m4 K5 y0 C7 r& s  P1 o, _偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
! ?, C. C) h8 ]" ]4 N' N% |/ ~$ r5 L
# v0 S1 C) u& ^- a; K) W2 n: v& n8 _5 i; q6 _# t5 P
10.. 深海魚2 k; Q% p3 _) S- K( Z7 h

" M8 b2 t- T. C* D壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
. B- T( h3 S2 A  [9 V$ B+ _3 G) X
$ D6 u* w2 p- c5 p  D, }' J
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。$ e2 [) g, G. M0 S9 u+ T; B( d

3 u8 i1 o" u1 y( C! p# n7 R8 ?* g# o: i8 {# O, Z( y9 Q
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。( T7 _1 T: R% H' q: p" W4 z5 }

* v, Q( m/ L$ H2 K, l! O' L, u! e: }! I/ L; p# }
11.綠茶" p+ }* F9 E7 T8 j' k! M
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。: Y$ \) o; _: t: T

$ ]5 M  [  u$ e7 X
- f7 }9 y: W0 [8 R5 S# o5 t+ P12.. 紅酒
) Z0 G2 h& v; ^. s/ k' w' }+ P8 R6 X3 p' E) @! q# Y
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。6 Z, f! f4 d% {

" N' m! I) G3 y; c+ M: J* n' M/ ?( w4 r, l1 K5 ^  t9 h* d
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
& ?& ~6 F) V5 a$ f  Y, i; }3 ~* w7 e4 J8 B

1 x. F+ J9 n6 d注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:' @2 W# ~$ Y# F  \) w# W: F
奶奶
8 a% a' y) [$ m
! X$ o9 N- Q% O$ x& n3 V奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限