[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄
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番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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  \7 P6 I5 W$ n2.. 黃豆" x1 z% Z* t" E6 {! W1 c
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。4 q- p5 I3 g; K2 Q0 J& X
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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。6 u! B1 n+ ^0 F8 d* ^+ V/ X

8 y* s4 K8 X: u6 L3.. 南瓜子1 X% V4 n5 f' e9 ]9 `8 Z

1 D+ |0 M% Z5 A' z男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。7 S2 y9 k" Y0 K% V+ s# `1 e
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4.. 胡蘿蔔
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! j4 W/ o) {  P. j6 |! K9 fB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。+ l; |3 c/ [+ v6 l8 r

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5.. 蠔
# S. _3 w$ q' `0 ~* j' L1 f3 ]海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
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% ]2 I# L5 ]8 d( Z6 Q4 q) S此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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% m- V, v7 `1 Z0 b4 r$ Z6.. 大蒜
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大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
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7 F# \- K$ \0 _3 l) `* N7.. 高維生素C食物# F2 a  c4 k5 _# l0 L4 w
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男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。' K! z7 \4 @1 ^. l

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' z3 F( x+ J& D美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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7 i, }0 S* ?- l' m% o, C: T; D高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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  b' E5 E8 [& J* r3 y" C$ \! M$ W另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。! _7 {- u5 C. p2 M1 |
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5 V' T+ O5 }; l" U8 ^8.. 全麥麵包
* [+ d  K- m, o% G- c" u說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。& S7 A% y$ i7 k8 ^

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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。$ b; D4 ~6 I; U7 Q; C
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+ k( q' i. B( J, @. h全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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9.. 水
( w7 e! j: ]( R: O# Z0 z# ]人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。  r' c! `+ F* B' N6 ]' g
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0 t& S6 W% j# H( h% W2 }+ ~/ b8 u偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。( p$ M6 f, B$ s
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10.. 深海魚
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  Q; N0 u/ F' t! j- R壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。! l6 b& K; ~3 g+ E5 [( E" C$ }6 P
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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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( g- ~2 l$ {( Z" J! X* Z( t3 n& H富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。8 m& q$ `2 y' ]5 u! i  i) u/ n

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- g# u+ u  u; ~9 I% e2 p11.綠茶6 t& g% M+ i" t3 g& t% R
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。+ d7 Q; y: h, i: m' |6 d+ r% r
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' z. x0 L  S" {& T12.. 紅酒
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1 l+ W6 j7 r; [! a. e! Z& v如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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7 K7 y. ?# U3 I5 X" `1 ]此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。  C' m3 O- f4 O: V+ G; h( G

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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:. a1 @, y" y/ w
奶奶
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4 v# B9 j+ x  |3 t奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限