[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄
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% [& A5 e1 `: z7 i7 t/ F- W番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。8 p8 l( v: M$ h' h" @
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2.. 黃豆9 z. \! R$ u7 `
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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7 d2 d; u( j3 X# y男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。+ N: Z  ^3 i% \% y
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3.. 南瓜子
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男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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" [- }6 f; g2 X9 [3 I南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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- {, s4 U: J: ^* J0 T' a4.. 胡蘿蔔* g! t) h$ u$ ~3 [7 P/ `/ R

& @& ?( d# a  [5 S& _B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。# l$ }/ N( E! `$ y4 X. h

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4 k4 r" w  ^4 v! Y5.. 蠔
# d7 l; Y) e, C0 n( R* I! p; c, r海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
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- k* u: m2 G1 v+ u此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。: r% k- P! I& I

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& V+ e8 j/ n' _) t6.. 大蒜# q0 R% t5 ]8 m" E( W, G7 g) a

1 J  e% X+ u4 G+ d0 f! \% H大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。3 }* x8 K" V0 `  t
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7.. 高維生素C食物7 M+ x7 ]1 t8 n) f1 G: o
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男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。8 a* M4 P8 E+ w3 h. y/ V
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& M* i. R& Y& \美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。2 `5 ^) d7 O& [
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。. t) ?; i$ X% M' l! w* T
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7 H7 `& c/ M3 T" m1 J, z. g4 H另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。8 A* e# p' |1 o' v8 y
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! i9 s. U+ t# X! ?8.. 全麥麵包
7 X; p+ d3 |+ `, K9 D說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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* ]4 x, _- G( Q3 Q+ r% `, Q要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。& H, |# {! b4 z7 @7 t9 {

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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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$ @+ q3 v! Q  h0 Y& |4 t9.. 水7 ^" |. B2 L! R1 b
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。) D( y2 Y* u: D1 d+ W& W
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. W% A  b1 Z- R& L1 e3 S! r' C偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。; \+ r9 l6 v. n
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* m9 D9 ?+ m$ T+ u10.. 深海魚
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壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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4 f1 w8 N9 `  s; s2 {2 _深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。5 E: l+ ^( ?6 T; T5 f- |
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- \5 J) e) j  w4 q! N5 `0 I富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。0 O0 ^4 _4 o' N$ j

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# |7 \$ L* n4 o; m+ p$ b11.綠茶
( ?3 o& P. o& t" C% M3 d% S綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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+ V7 C) l8 z# ^* ^8 `) B5 ?12.. 紅酒- s- b7 L2 s0 X# [" b; m" Y6 J
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如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。( {: N+ {3 L) Z' T5 D4 {0 C0 |, N% u& z

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+ R; Y6 [0 F" Q1 H' \1 c此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。* x& r. {5 F( N* p

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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
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# z4 ]6 y( k$ Q1 b7 Q& ?# O奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限