戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ) D: ]; ?1 R" r, D
訂下一個戒煙日期； ( A; G) d4 B! A5 M7 Q  ?" ?' y
爭取家人和朋友的支持及幫助；
, E* |  \6 a& G: l, K5 ]4 g9 g棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
5 z" ^7 e; Z; X( t3 p# p$ C  C盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 0 c  n: Z5 Z* ^

0 @: B* r3 P5 \% [$ l! y成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 0 j4 e2 i) d4 n- k) c9 C, V
堅定意志；
0 }! n4 \) w& X& S9 D: K多作深呼吸運動； 5 t. n4 N4 W: O$ I6 S% U
多喝開水；
% C0 C# p- `6 u) D' @煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 6 [" D/ x- ]- d2 @9 b
轉移注意力，例如打電話給朋友。3 R0 n% g- v( j" e( v) Q: i9 Y7 O
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食9 J8 W# m7 m! T' |" j* I6 w9 e( h: C1 X, r
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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- V- \7 i7 W' p0 l7 i9 }0 ~( W7 A成功戒煙的第四步: 重整生活
: e& Z# }7 i: |丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
9 c/ T2 ?4 z- e2 }不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
* [/ S, Y$ V8 w3 @' {1 x: \9 y記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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& W  |. d2 @4 F. [* _+ S( Y成功戒煙的第七步: 持之以恒
' c: K) b0 [$ D3 n# V* X堅持過無煙生活； ! x% z' Q( P5 v" _
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。