戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ( X) l) @+ p* H0 g$ {. Q
訂下一個戒煙日期； 6 C8 a( z4 d# H( q- |
爭取家人和朋友的支持及幫助；
$ Y- r0 ?' r! T$ @  k: ]7 P棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； $ ~9 ^( r* f& z$ a( e- C
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； & M( ~# N' N2 ~* }. l* ^0 x# Q
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 : ^+ @! s# X, m
堅定意志；
1 I2 O/ j5 v% ~: ?5 @2 v多作深呼吸運動；
2 w9 m# R8 U& y# U' M. I4 h多喝開水； / S; D- o* g* K/ E" o' z2 b# x
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
4 D1 h0 c8 D/ }, S. Y; v轉移注意力，例如打電話給朋友。
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7 r6 c5 e$ N& w- g9 R/ {成功戒煙的第三步: 均衡飲食( i/ b' T' T  N: Z$ D2 ?( D
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活, n( `  k8 e& Y, \' z, f" Y6 h
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。8 [6 x6 n8 D& t. d2 e

: r! [- G5 I7 l/ H0 Z  X成功戒煙的第五步: 堅定不移
$ p8 d# s5 `! |6 ^0 ~' X" u6 _不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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9 o( N% S5 D( Y成功戒煙的第六步: 樂觀人生; @& n/ Y% H# z
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 + z* J2 l7 P1 h! \% z. j
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
+ K% _# W+ w/ B% \5 x# F0 W  R! o堅持過無煙生活； # E4 t" [0 v: y2 J  |+ u
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。