戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
( X8 B5 D% Z8 }' z( J/ j; p訂下一個戒煙日期； - S9 u) W5 q% j2 E; m2 i, b
爭取家人和朋友的支持及幫助； ) e: r  W0 P; _
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 2 X) }$ T$ s9 }2 U* H
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
* p2 @+ H* F- q! q5 j; w3 t  N堅定意志； . h/ @& `9 W: X( H
多作深呼吸運動；
! G# a0 s9 v7 k: A9 x多喝開水；
4 ?4 s. ]  Z6 u5 G煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 8 U9 Q5 J( @& c
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
% R- R' ^1 R2 H7 D4 B- K少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活- z0 i* Q5 y2 Q* Y4 R) @% n# l& i  H
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。; V0 i+ \$ F9 @; y0 b5 H
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
+ b6 l2 g$ f. ^不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
2 H5 A7 [6 m$ A1 @8 \1 ^記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 : C* n) o: {! Z1 n! e0 B! ~

9 U: |4 W" I6 c+ b$ R2 a0 h成功戒煙的第七步: 持之以恒
+ j. m; |0 G4 G- c, _6 S6 T' o0 d堅持過無煙生活；
7 ]& ^5 ]# g9 |2 @$ G+ y# S. i# B萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。