戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
1 c0 X+ z  L  _5 E訂下一個戒煙日期； 9 r! c! \9 p( _, |& n/ B
爭取家人和朋友的支持及幫助；
; |8 x# h& a2 Y4 Q3 k棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； / W0 [- K! C; t% W- d' g/ h2 i" _$ m
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； / [+ d! T# {9 h: @& _* L5 C; C
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 9 o. i& l* Z: c: ^" f4 d$ w
堅定意志； # Z* |! s7 _; |6 r
多作深呼吸運動； 0 }$ n: u1 o9 l: T3 k
多喝開水； : @- @8 `" [. O2 _- R
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
1 R6 k. f) P: a) }. ]轉移注意力，例如打電話給朋友。
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# b8 g1 J3 h% w+ |% n  B6 l成功戒煙的第三步: 均衡飲食
6 Y- p3 X' ~4 O- s9 P5 {$ m少吃油膩食物，多吃蔬果。
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! D8 [: P+ i" k3 C% s. A成功戒煙的第四步: 重整生活
1 L1 A7 A  T9 \7 u7 M8 b丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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' h4 M  c; o3 d( `/ Q成功戒煙的第五步: 堅定不移  {5 b: T8 |& P8 d
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 / u3 e, A2 ~0 p( L' ]  d

: M) K# C- W: \& W5 N7 s3 }成功戒煙的第六步: 樂觀人生
- ?1 I# G+ E6 H記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 7 {) w& B% u4 c2 N

! n: G, t- C6 w, V成功戒煙的第七步: 持之以恒5 E2 ?, M: Y" S+ w
堅持過無煙生活； 0 X2 J( y3 @. M* `/ F% d" M7 o  O$ O
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。