戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
$ F8 \" m& x. f  w: w' b9 \* [訂下一個戒煙日期； $ F# z' J8 m, f; _: n
爭取家人和朋友的支持及幫助； - H7 s6 U- r1 M' p, c
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ( U. ~4 v1 j) y
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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  n3 B/ @0 F- O, ?成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 # [9 f" [% }2 l9 D
堅定意志； / A8 F2 L6 U7 ^  W; I( ^! _0 L% a: q
多作深呼吸運動； - Y8 h2 D4 B0 K/ a8 I
多喝開水； 4 n+ v% A; S& j& N* P, j
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ; b3 M! B3 k* J+ y  G5 G# }: D* f
轉移注意力，例如打電話給朋友。" L7 L4 W' a- Y1 ~$ \. }9 }

1 K0 n7 e; H3 N5 E成功戒煙的第三步: 均衡飲食3 }2 Z8 M; T2 w2 `, m! j  A
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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0 m0 R3 c5 _  x0 X成功戒煙的第四步: 重整生活
' l4 p1 H: e% ^: ?" Y丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移6 g; ?8 z8 Y9 J  t
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 + z  l4 G0 n8 G; @: m% O
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生+ f+ X5 R% W) c
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒4 e2 u6 t9 H) m) J/ [5 K
堅持過無煙生活；
4 Q( _' B+ S) [, K$ A& n  @# x+ q/ A3 k萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。