戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 * u3 ^, x! y" @; H- H0 P# A
訂下一個戒煙日期；
8 _  |8 G; a1 X1 g9 b  R1 ?$ e! L爭取家人和朋友的支持及幫助； ) Q6 W4 |9 I& b0 m: G" M8 Y
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
  X! o7 i& _: Y盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 0 p9 H: f' L. ]2 l& J
堅定意志；
. p, X3 K% `: h" |6 L7 a0 O+ c- c" y/ N多作深呼吸運動； . r* |6 h0 Z+ \
多喝開水； ; f" ~* {2 C1 Z: x
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； . Z( W( z$ F3 S! b/ A0 Y7 i& ]5 m
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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/ A- W  j" R7 \成功戒煙的第三步: 均衡飲食
: L; [+ h" }/ b! x7 Q8 s少吃油膩食物，多吃蔬果。# ~* R6 _& Z8 ?. D- l: o% ]

, r/ ~* m+ s2 S: h: l0 {成功戒煙的第四步: 重整生活- ]+ M8 m5 z. k
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。# e" ]7 C% @' Q2 X
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成功戒煙的第五步: 堅定不移9 d3 u% a3 g. z- x4 N
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生& [# p7 c& n; i* r
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 " B, A4 v, C1 A: {' q" S

: t, M% ^; S2 W! Q成功戒煙的第七步: 持之以恒
3 B7 A. b2 P3 n0 s% j* |6 [' _0 ^6 Q堅持過無煙生活；
9 [. z. M, R6 b* O  ^) b, e萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。