戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
% T  p  c; s3 B& |  O訂下一個戒煙日期；
  J# Z& c/ [- p/ c  V爭取家人和朋友的支持及幫助；
1 L1 V, o) a3 C6 D3 C棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ! e/ d5 D; X+ E" r' _) @
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； * j$ B2 G2 T! Q1 ^. B

5 N9 g4 m7 e. F5 @1 }/ n! u成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
- d+ D% J0 v9 w" r9 R9 ^8 v堅定意志； - o6 e: i9 {- D. @# h5 r
多作深呼吸運動； " c5 v7 O/ ?1 D' n' b& x; b
多喝開水； & C- C* ~$ F# d$ t; L. A
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
6 L. S- l, h) U8 `' @6 I轉移注意力，例如打電話給朋友。
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9 Q( |( r; Q8 O  I* [成功戒煙的第三步: 均衡飲食
& e+ z) a7 ]2 y" W+ q# E6 E少吃油膩食物，多吃蔬果。
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4 G- h# c. \% `6 ^* t9 K成功戒煙的第四步: 重整生活# ~9 s% J1 Z( w8 s- ]* ]. v8 P
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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6 Z5 \, X$ p3 o! K, P成功戒煙的第五步: 堅定不移
2 w9 Q7 K& |2 d5 ^5 j" {不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 , Z5 f* i! O; z1 `4 ^9 C5 i) }( L9 {7 A+ W

* J) F' X* K6 C成功戒煙的第六步: 樂觀人生
9 s0 G0 Z! N/ ~3 C6 H記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 & y$ s4 Y2 Y7 m+ V" \: r$ B. [

- h; L/ W( R0 E% q成功戒煙的第七步: 持之以恒
. }/ q# D* {! \3 o( N+ }) e7 d堅持過無煙生活； 3 G  e$ M7 V# L% s  g; _  x, a
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。