戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
7 _  q# l3 j! t# u5 {7 o/ M- h訂下一個戒煙日期；
! I$ a1 B; R8 R. ?2 D$ O3 O爭取家人和朋友的支持及幫助； ( D1 e" w! B  ~% U
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； % y4 e, A, z9 y
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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% J3 \$ n0 U$ K1 x% O" x成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
! M$ ]$ @& p9 x: g堅定意志；
+ t5 Z' g3 l- p多作深呼吸運動；
9 b: m; C/ A  H% g* a, x3 O8 i多喝開水； 7 G9 _# X& F% w3 L! ^3 C4 Z: [
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ) K8 V3 C0 ~1 G0 ^. N! ]
轉移注意力，例如打電話給朋友。4 ]& k% K* M3 n7 }- V
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
* A7 d" _+ ]" g% z8 ?* b/ I少吃油膩食物，多吃蔬果。
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4 X- R* }' P, d# t. b8 c5 c* m成功戒煙的第四步: 重整生活+ o5 @* i4 e: _& d
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
9 _, F+ N8 M0 O( [不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 : h4 V7 T" M9 ]$ S. ], n) i8 z
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
& k! j0 O3 \( ?記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒  \6 S% G7 |& K9 J
堅持過無煙生活；
& H! v& h$ c4 f0 t( l% n萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。