[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐0 r4 K) q! w" e7 |
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。) s2 Y$ ?& U1 p5 J. w! N  `

* |$ z1 e0 D; D. R/ {% G2.晚餐太豐盛
4 j2 k; V  a2 `危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡2 O* n" [  [* [  [5 ^
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。' Y8 }0 M, A- S" T) F) y

. x3 _5 X$ A9 f0 M4.飲酒過量
  S* g) O2 X( A# n0 c* J- Z危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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$ r% s; j) P5 O5.長期吸煙! m6 x: N4 q2 T+ u. q7 ?. V
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。# h+ Q9 i+ v# B& Y% w9 |0 u/ z  F

0 m  e! T( H: f# l9 h6.保溫杯泡茶
6 ^* Y# [6 U* q! x3 y% m* ~危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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0 n2 O; P% ?( b* c7 V& Y/ l7.宴席不離生食$ e% ^/ X! I* A* N, q1 u2 N! _
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。4 e5 l/ I; E3 A) R  W; ?7 ~/ \3 b+ g4 {
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8.水果當主食
% Q$ N3 f: Q' e9 O危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。# v& i+ k. e# P6 ^. N/ ?* b% }

  D3 Y! I! n, D5 a' M9.進食速度過快( J. J! W  x5 F3 Q
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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10.飲水不足
" L/ p  Z2 z) x0 n危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中% [. w. ^& }2 B3 F2 e3 h# h

" n' U4 e6 _# O& W2.晚餐太豐盛" C9 r5 s. O9 m3 ]
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。2 T& X6 t7 u+ g) z, o! g( V- E

3 H* K9 G' V& y' R: e9.進食速度過快
, Y* H4 p0 |2 V# j/ w危害：加重腸胃負擔，導致肥胖