[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
4 q7 I  M# A7 Z1 y危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛
+ Q" a4 q5 S+ h) i# i; L$ M危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡& o& o7 t- v! P& x: y
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。9 v. }& G. H# A$ y' U. y* S

- m  V% j. X# R4 k4.飲酒過量% ^+ N0 \) C2 [7 z3 E& n1 F
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。7 ?2 ?; q* }1 w/ R6 J6 _/ Y. Z+ B' W1 q

/ m8 x+ s( K, ?5.長期吸煙! f+ g" k+ P3 G  l' X
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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0 c; G2 O2 t4 D7 P# U0 S) |6.保溫杯泡茶
- }/ @7 [. T/ F  ^& ?5 F: F危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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. @. B6 W  P: @0 Z9 L7.宴席不離生食
+ w( u) o: e9 S3 v危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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  O4 y2 k5 c: _8.水果當主食6 `7 P  U  z/ H( b  J( {- A+ D
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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* |7 j9 ]( \) J2 ]& V! C  \+ s9.進食速度過快) f- i" r6 E; d  K: j
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。  `9 V. ~9 t$ w$ M
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10.飲水不足; r9 z! R) W3 r# V/ ]
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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  v* `; w. k% t! b* F9 V, x1 J3 t0 D[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中1 a% d  J$ |5 t. u: M" e
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2.晚餐太豐盛5 ~5 L7 l! e( b* K$ l. n
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。( r$ A2 i  _" o+ i

+ A) |5 O" j. R2 s- p7 v9.進食速度過快
' ?7 D: _7 \1 x2 ?8 j3 z危害：加重腸胃負擔，導致肥胖