[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
- ?9 J6 k3 J1 @, r0 I危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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/ M8 _0 l0 c. t. C1 U; W2 K2.晚餐太豐盛9 L' m3 W4 {( ?. h: S
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。1 F9 D9 a) K% R

( x. f1 G! |/ U; m+ a1 F: L3.嗜飲咖啡6 f: f* Z4 r7 I1 c& [
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。) w0 `( B, o1 J7 D* j
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4.飲酒過量9 v) H. O) H" O4 A; _! K3 z( T6 ]4 T
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。) J) w# Q" G- }  s
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5.長期吸煙' Z# h5 ?0 B% h* L' p, C( E% ^& `% S
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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0 n: D/ n8 M. U* S; n7 [6.保溫杯泡茶
2 C+ {* J+ F( n: ]6 o危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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2 g4 q2 \- e# I, L7.宴席不離生食
* r+ `. f  n: f* ?; q5 v危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。2 q( i, Y$ M+ q: E, K- s

7 o* d  T, b+ C/ [$ i8.水果當主食
' c7 I* Z# j% [. @( c! Q* P  ^危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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9.進食速度過快
, g  X5 J( M  [$ x! P危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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10.飲水不足. o* E' s9 n% H" y# q
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中; S8 W& k# B4 b6 ?3 D$ S$ @0 L
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2.晚餐太豐盛- |. B1 A3 N6 A3 m# u2 x& a
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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- W8 s; S# R* T1 v% w9.進食速度過快: ?) w8 u5 V) c8 `* n/ _
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖