[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐& ]+ N7 I4 r- M8 g4 @4 z5 ^  W
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。: v1 R. s6 s" ~
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2.晚餐太豐盛* M( u0 t; N5 N- f% O" t! N
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。5 z0 `+ p0 j7 L/ l8 [9 x* r

4 W+ [4 R. {& K) i  \3.嗜飲咖啡
$ i" W$ }5 M/ }* L危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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. b* n) r+ j/ E, f/ ^, f4 |4.飲酒過量
+ O( ~7 D0 F+ S危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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3 Y+ w" o& T+ |) E0 Z* K5.長期吸煙% y3 ?* }7 O( |% n/ i
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。8 O6 U% y' H# ?+ t
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6.保溫杯泡茶* ]# N7 R3 D" o  C
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食' A- ]/ T% p6 k" x4 i
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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+ A1 j+ K7 ~  n8.水果當主食# d' b7 u) w' e0 f+ Y
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。/ e: A  `% z- h

' ^. z( u. H; g, ]- I9.進食速度過快. D! [; T( ~% g* W' u3 a- ]
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。$ m& [( {# d2 t
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10.飲水不足
4 L; F  L; a( g6 m4 R0 Q, R6 X危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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- q" V& Z% k5 `4 h' ?2.晚餐太豐盛" k% O( B0 v. \
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。: V6 G0 n- R/ P: e4 v4 b: S
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9.進食速度過快% u, c  Y. W- b
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖