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發表於 2005-6-26 06:19 AM
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34個小秘技 !!!
> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入
1 v& c) {: v) J: r# v$ {睡。
) H8 n) `7 j8 I+ H$ _% O, H> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
( a' y* W' z8 e0 U& a6 `; B. p9 C> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽
& y" M" H$ O$ R8 h7 f+ {- g: L5 R, K$ C會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃! C0 z6 r p4 d2 ~
粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
+ |) T" h6 R C7 |# Q8 _" ^> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
6 H! e7 q6 Z* I$ W' P> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。* o* Y# v" H( _5 Q9 ]
> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
; {4 Q4 Q3 a# z8 W( u> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
6 m& c( N0 P5 F2 A8 ?( C9 H4 P> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動
% ^, }9 C8 J2 k( t5 ~來燃燒這多餘的脂肪。 0 R* K- w c3 e: p+ d1 _9 c% e
> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
6 F+ }) ?8 J# z> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
0 |- j8 y7 m" P$ }2 e> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。* R% b( P. w- }/ b- ]1 h
> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。
4 j2 {5 q9 I _# c- e; T> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。( v% M/ C' b. J1 D# `3 \, o9 @
> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 ! X! L( H. @8 R N [% A
> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
: i/ ?6 q6 [5 f4 R> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
7 V1 h' r6 e9 K: U, I> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
* Y) t, y) {3 S& K+ A, F3 A6 D> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。2 i" o, m M$ n- @' S
> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。
5 f+ } z0 @, ^. ]2 G6 ^; l! _> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。% A8 s3 h' \) L% L C/ z+ O: G
> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。9 L/ D0 q3 K8 h' G8 H3 {) o2 r
> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。4 c/ N. }/ ] e- b5 I, ?
> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要
" {& t7 q% s& v8 x9 N) X更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。& p4 D3 I( P: N1 I8 Q, ]
> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
$ e3 H5 Y0 P! M0 N2 F P> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
2 N( T) p& r6 J- E+ q/ z$ N> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。8 c( F4 U8 g. L3 z8 y( b9 a
> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
4 l m; N9 m$ w& Q" D> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
r8 r5 i- Y; h- j5 Y) W# E- T% G& L> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。7 F4 P9 y0 G" z% y
> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故6 u' D6 w& g8 D
此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
5 h, h0 n: Q8 d4 ~+ g7 X2 T> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。 ; y3 J+ n$ |; O2 A( E' `# P
> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。 $ a6 k8 |6 N6 O; U) Q- T
> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。1 x# v2 k2 X4 {3 B7 x7 u4 p$ @
> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 |
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