|
    
- 帖子
- 4052
- 精華
- 1
- 威望
- 1033
- 魅力
- 601
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-7-26 12:55 PM
| 只看該作者
【飲食天地】水果養生餐
水果養生餐
8 ?; F7 R) m3 @9 E% L" i! ^% Z! i/ y) ?1 a- ~1 o3 V% k) d G
:cool:
; A' S' p6 p" n1 |) x' `5 F: K1 o A# h6 \
水果除了鮮吃,也可做成養生料理。農策會特別請來香港養生大廚張明,利用冬季盛產的水果做成簡單又營養的料理,包括開胃爽口的海鮮蓮霧盅、補血驅寒的珍珠羊排、益胃生津的棗生貴子、可增強免疫力的石榴牛柳粒、美容養顏的鮮橙焗肉排及潤肺止咳的南北杏燉雪梨。' X( V' _3 o" ~4 d: L# `0 ~ T
% I t$ d5 h+ D3 }9 L& O張明表示,一般民眾都是在夏季才會想到用水果入菜,但台灣一年四季都盛產水果,補冬之際,不妨以水果入菜,嚐嚐不同的水果風味。
5 y+ w0 G) ~; w3 o5 M: ^
; q* A9 W" O6 H( ]+ B0 C. m; ]【海鮮蓮霧盅】* \, R. [/ R! V7 E# e( z/ o
& K# P4 A, M5 X
材料:蓮霧12個、鮮干貝2兩、蝦仁3兩。調味料:美乃滋適量。做法:1.蓮霧洗淨後備用。2.鮮干貝及蝦仁川燙後切成小丁,加上美乃滋拌勻成沙拉。3.將沙拉填入蓮霧中即可。$ H/ e9 D- O4 ?7 ]% f2 F( L! w
8 k3 I2 X& |! Z【珍珠羊排】0 [9 W V. P0 z3 p
! c/ }& Z) d1 [/ U
材料:紐西蘭羊小排12支、葡萄800克。調味料:黑胡椒少許、鹽少許、太白粉20克。做法:1.將醃製材料放入調理機中打成汁後備用。2.小羊排以醃製醬汁及少許的黑胡椒、鹽醃扮入味(約30分鐘)。3.葡萄500克,洗淨後連皮放入調理機中打汁備用。4.葡萄12粒,洗淨去皮後切丁,過水。5.將羊排放入鍋中煎至兩面金黃,逼出多餘油脂,約煎至8分熟後將鍋中油脂倒掉,加入葡萄丁拌炒,再淋入葡萄汁及勾芡即可。 N2 ?. E) @* x
$ e! F+ @& ^# i
【棗生貴子】
; E1 T4 Z* S' c+ x. {! `/ K3 Q* j. d' n6 y. w) u+ q; ]( ^
材料:棗子5粒、蝦仁半斤、枸杞半兩。調味料:蛋清1個、胡椒少許、太白粉少許、鹽少許、雞高湯適量。做法:1.棗子切成厚片。2.蝦仁洗淨後,用蛋清、胡椒及太白粉醃製備用(約15分鐘)。3.蝦仁過油後撈起。4.棗子用少許油略炒,再加入蝦仁及枸杞,用少許鹽與雞高湯調味即可。5.可勾芡增加亮度。
- X. @$ O* {/ Z
( }& ^$ t' \* I' E【南北杏燉雪梨】(甜湯)6 ~" @9 B( `' u; \" ?! S1 `
) h/ |7 M) B# x+ Q/ `6 |
材料:水梨2個、新鮮南北杏各半兩。調味料:白砂糖適量、水適量。做法:1.水梨削皮去心後切成塊狀。2.將水梨與南北杏放入鍋中加水,煮開後依個人喜好加入適量的糖,再燉煮30分鐘即可。
$ m8 Z4 a8 [% T, t7 F$ Q# p: P: [, z* U' w, i
. d6 u Y7 D" t5 X$ N) |【石榴牛柳粒】
+ w; N( K* Z9 t* i; i! y& e8 E. v8 N" }% ]# o# g, a$ O
材料:紐西蘭牛柳半斤、紅黃椒各1兩、芭樂3兩。調味料:糖1兩、醋少許、番茄醬1兩、水1兩、太白粉少許。糖醋醬做法:將糖、醋、番茄醬拌勻,再加入適量水及太白粉。做法:1.牛柳切丁後,用鹽及太白粉醃拌入味。2.紅黃椒及芭樂去籽後切成三角形。3.牛柳過油後撈起備用。4.紅黃椒用少許油拌炒後加入牛柳及糖醋醬,最後加入芭樂拌炒即可。# W( m. g: S$ l+ W
5 F0 h: @) f# L1 _; A0 `【鮮橙焗肉排】! T! v" ~ {! L
1 c; f [9 I3 H& }" k0 ?
材料:腩排1斤、柳橙2個。腩排醃製醬材料:太白粉1兩、吉事粉1兩、蛋黃1個、洋蔥半顆、紅蘿蔔3兩、西芹3兩及水70克。調味醬材料:濃縮柳橙汁2兩、新鮮柳橙汁1兩、糖1兩、白醋半兩、水1兩及鹽少許。做法:1.將腩排切成約5X5的方塊後放入醃醬中醃拌入味(約30分鐘)。2.將柳橙去皮去籽後切成小丁備用。3.將醃好的腩排放入油鍋中炸至金黃色撈起。4.將炸好的腩排放入鍋中,加上柳橙丁及調味醬拌炒即可。 |
|