【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
# V% N6 ^$ v; V! C+ `! t3 _  d8 {6 d+ o8 s
一、鹼性酸奶蔬果汁：   ! d! t' x) t( {$ k. z5 M) p# t4 D
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血, _0 e' B) N" N
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　7 q+ e2 @7 b/ V: x8 `9 V6 I2 K" B
6 {3 c6 g* B# O  R' Y- H
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
2 g& w; ]9 a) r! v    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
+ _) b7 h& I3 i" b- X8 z    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
+ ]. R% I4 ?! N. f( R2 K. e2 G$ [+ C8 e$ g4 D
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
/ \7 l! J3 X9 _- J( k) G    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 4 i) W1 m. [% h8 i/ C, {
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　7 O/ A% i5 y$ Z

5 t3 @" v6 p' o8 L2 L" L9 x" |( G/ q四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
/ g: Y/ n' Q: |% a; ^    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 ' n8 r: `/ h9 U$ N
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　5 W/ K3 u# C1 I0 {. d# c

1 g) W5 k$ R7 a; w- W5 H& x五、引藻酸奶蔬果汁：  　
5 A9 {2 M4 B+ \+ L3 Z　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
/ [8 ]4 p9 k* A( N　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 . s1 Z" {/ b# b( R; j
　 & l+ r" k) k4 |5 Z
六、蕃茄梅汁：  　
3 k1 O8 T0 K, E/ P+ F, Q% }　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
  L) e* t$ I% \- J9 w3 X7 ]( e. E　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  $ l, l6 Z, ?. k% N( W. G
5 g# g9 A( L5 _  A, c
七、活力調理蔬菜汁：  　
# q9 T# b" S  A! [( W; ]0 I1 l　  功效：增加免疫力。  　
2 r' g  C! |% Y# H0 V. @& H　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  / ?8 x6 V* Z6 I. X* m- \: n. d: c) ^
　
0 C+ `) Q* n6 \: d* y八、高綠纖維果汁：  　 $ ^' q0 i- t. M; I" Z
　  功效：可補血。  　 0 d2 t6 u1 g$ L5 k0 I$ f" f+ a3 y
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。) B! ]. W6 ~" I9 [) A# E

) N& J8 B2 R  c  m- I     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。$ b$ e4 Q0 r6 P0 c

+ q  U: |0 ~; M　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。5 ^! u. x) G; {

+ D& L: m* E  i2 b; M! H0 X　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
; z' g4 d  a" m5 t, e5 b- x# v! k( x7 ?0 _& V& B
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。* `( n6 |" {; s, o( t* q: p$ S0 Y
6 i4 p- ~* t5 _; W- G! V
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。3 ?' X, C. @. ~' e! i' D
$ v+ \+ n+ M1 v8 H+ S2 W. T
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
! Y0 [! h2 i, k6 H0 z* r4 E1 H0 [* p  {2 G& V( x  G
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。: N+ x) }0 w! g4 F

# j0 R% r! Z; o  i  V　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。! f2 b5 Y2 }5 k" M* O0 F* l

' o0 L( D/ x0 D) s6 P  Z　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
' Y; ?8 W- B+ C+ Q% s# z& j4 @8 V- S8 ]9 B8 N1 Y4 r& v7 \3 V7 H
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。( W9 x3 s( g9 U6 ?- g1 ^

) j; d* W& y% P) ]　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
0 ~& S$ o& b, _: r3 o/ g$ A7 o* p) j' a7 Z( D9 E" i) M
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
1 j7 e- T% i. a, m, N
/ n6 h7 i: v" M　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。9 u! ?6 y* l8 R7 f; x3 L: y6 C
7 z$ k0 Z! x$ [, S
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，6 b' d) o7 B1 L- l! e
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
+ ]: b8 _# j4 a1 W　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
$ e+ C" C) N4 p) V! G8 ~5 o+ [2 n8 g6 @8 {+ [) Y( u3 u/ P9 G
9 N" j7 [5 p+ }! \" m
/ R! G/ `1 b; B7 o
菠菜柳橙汁1 Y, g6 V  d' G0 \" V
  S6 g. U" r; W- s5 F- X, h
: ]9 \1 t; C9 N3 d# b/ ~/ p: W# b& F
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、  [% L: u% o/ ^* v% N  W
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、4 I- G7 Z4 q3 [2 m" m, K& {
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、3 o% t# S* h% Q
　　　　菠菜和高麗菜。
/ D1 F3 K8 V5 g" q/ w# p0 b6 j0 v+ w. Y) r9 }* |
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
4 d) R3 }) H& e: w# \" V% X( \5 J. [, [/ I( O( I! W: g
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，8 K- Z2 \- a) Q- f
　　　　可改善惡性貧血等，, ^8 j6 @6 I8 y- R7 H2 U
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
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* T( m3 q& F; d' o6 c0 a
$ _  ?2 c3 w+ i# j; \0 }芹菜汁9 ?) l/ m% u$ M& f
$ y6 w' P* D. H$ S9 e
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
) H: \$ P& j0 _　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。! z- i# Y$ O, C3 z/ f; i
: O& N( D2 o4 r5 k
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
2 C  G9 W# d. g* `" X0 u; N8 R" R
( D* C  [: Y6 ]. e( Y9 m+ ^　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，' ]/ O# ^0 g* q, |1 w% }
　　　　同時又健胃利尿。0 m3 `5 A5 q/ Q' G+ F: w

$ C2 L3 g$ S2 ^) k; D
5 Z* ^) r. t, |4 T" T2 J1 h( ?小黃瓜汁
* P& \+ ?5 X6 z9 P$ i+ p, M8 {4 u8 V2 e
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
5 U9 F2 G5 R) X# j* a　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 " u! o. _! q8 E2 n3 a+ X; ]

4 _1 k4 B3 p5 U; f; Q; {　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
4 |% o+ i# \0 z! M( b# a2 L　　　　應該最後加入。
2 K8 Y. J  M; R- B* s- l
$ b& D# ?* k  L- X$ u! U( k' C, t　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
0 T0 n8 J0 x1 z: N　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，! C1 I$ D8 V2 W) A2 i# |6 q6 C* B
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
( G3 f7 u. q& ~% T0 l材料：! j5 t) O: V9 {3 a+ I3 W
青椒 120公克
+ L) c  C" w1 A/ W- ^3 H7 ^鳳梨 120公克
+ C1 r+ Q- S0 Q5 W% \, k* |" f5 @葡萄柚 60公克
/ h  Z8 u* \; x: k2 {* d冷開水 200㏄
4 I# e0 S3 B9 y2 D1 h: t- u作法：9 r3 v2 o: N$ K
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。  V, O! u& R3 |$ B  y
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
0 F4 m) ^3 R1 `% \功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 ' k1 w  g  v! V% R, u$ j4 k) a

/ E1 y7 E. N+ f0 n% w# r2)健康桔蒡汁
& I5 q9 J' u  T' V( B4 T
; b& r9 K$ l% H; S  m材料：
) g! q! E0 d9 R) y3 |7 {: _' ^/ b金桔 50公克
! z4 W/ z: r7 c牛蒡 70公克5 z- G5 G0 L- z: a% Z* K
水梨 150公克5 d$ c4 q6 l0 L/ v# L( `+ `# m- o+ x
冷開水 200㏄. h1 t8 `( Z3 u0 h& C( w) ~- r
6 C' W) A5 r, s& s: E$ G; \
作法：4 k# }" J% L, u5 K8 y- L! h
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去9 H0 t- h$ J" h/ u4 e0 t" u; x, U
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。" n% s$ P& Z8 {/ Y
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細9 v* V0 X( Z" J- W% E* D) l
  即可。
7 n! y* B8 U. k3 ?. R. U! ~
& o" W- G6 d! p- @" r備註：
% C# Q& W3 x, y* K/ ^1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
+ x% d5 m! w9 v" W! b3 |2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
) W7 @  w/ Y: O8 X  作。4 X: S- v$ i: N- @
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
  z* [2 x1 \% [5 U  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。9 L, V- S5 g, d  {- O1 C& `& P
& t- P& C6 v' R& u6 i
功效：
6 w. V" ?% }1 Y6 D, q( U牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
' p) ?( [8 ^# n8 P" H$ D
& g) v" y* v! D% ^" B3)淡斑蜜桃汁! ]1 e( p9 h. H- t$ s

- G$ J9 I1 d/ S+ t. \; q材料：4 J6 G  f- Y; z! U1 Z
水蜜桃 150公克
7 ]8 A! v8 ^3 U5 k蜜李 120公克
; o$ c4 X5 l2 A. S蜂蜜 10㏄（可不加）
" f2 q1 q1 R2 B! J冷開水 130㏄
1 |( E' ~  x, Q* s; Q( }6 P& B8 C
+ S9 p; m& {( l! ^, m' E作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入+ ?) C7 {) N& o( }) r  b- p4 f" N
      果汁機打勻即可。
+ y% f. y$ B2 `- {1 r+ k( A
& r; ^& q# i, r  d  f( {4 x功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利6 F- T, ], ~- C5 P, x
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助' \' r6 A: k  D  {* t! y% u( ]

) k% `2 Y% z, m) z( U% j4)纖美紅果汁! ~. q. _% i. X1 \: ~2 w: u
2 D; y: j8 s! @8 u  k% V
材料：
( ]) Z: q: @, g' E4 j( y* N紅龍果 300公克
6 o# u& h) D+ j: E8 o/ [檸檬汁 30㏄
$ V+ `) J2 P( K蜂蜜 30㏄+ I7 t2 u& f( ^
冷開水 200㏄
$ n& D2 x; n& ?' t( Z0 ]
$ m" }: F/ V3 R% D$ W" k作法：
; _! P9 K5 p7 g9 i    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即- w, \. R' |7 O1 ]+ k: F) n0 t
    可。: h( W* n4 j" g/ E
! j/ i$ E) h# G3 y" r
功效：4 m5 w& X" C$ A  k# h
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物3 ~+ ~5 m# L4 B( K! W
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分5 T- g  D( l2 n: b1 u3 Z4 c5 U0 z
. {2 c( P6 k. l- x" d
5)窈窕瘦身汁
% h" g3 v1 u" Z8 `& C6 @! `" B, V  t/ s9 |
材料：
2 h( p) R' m, s鳳梨 100公克' @- X$ T" L' [, B, e% f/ @' n' b
紅西瓜 300公克
! R0 G, e3 d% x  @+ Z4 A; u( A0 u/ x; G
作法：* d6 S' S0 L" M& x
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其( _$ K# c. {7 [8 ~& A, O& q' V& q
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放; s- v' a2 `! ~3 a' Z) u' ]1 K, S
     入果汁機打勻即可。3 _! U& ^7 ]; R2 C

# J& J# m& t/ C; L0 E: ^4 X功效：6 F! x4 Q& s0 A6 t; q# q, J3 ^8 M
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
6 |) }  L7 u: m8 G: L& K, v     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
3 X5 Q( E+ d6 Q9 F$ V1 E     氣。
7 h6 ~/ Z( M* ]6 e# K$ g
# h2 l% g; z# D# z2 v, x' P. C+ x6)安神護眼汁
: c, L' K- a2 }# e2 e: |
' b9 K& r$ R% d3 b材料：
) B% v% O/ D+ ~* d6 f. e胡蘿蔔 100公克" c7 ~7 a3 ?) W8 J0 W0 \
蘋果 150公克' S6 y3 L# J' Y( x0 A4 k
檸檬汁 20公克; j& b% j9 i$ T- T
蜂蜜 30㏄
) I( X2 P) ?% D1 @5 U$ Q冷開水 200㏄
! |; l- `- Q, _# t, L, ]
% ~! K7 a2 N5 K# L$ ^作法：
9 Y& I7 j) h; M! H, A5 O4 Z, p9 A
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
2 q' N: V* e9 Z$ m  C2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。" z5 z( l( T. r: B8 U3 a

, w4 K' ]& r/ @; ?' C$ J4 L功效：2 U' M" C4 g1 }$ }1 ?$ H
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定# Y8 H2 {7 h, e# P" L, A$ M
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好4 T- N  Z1 t' y" B, ~$ y
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
/ V8 }( @. `, C6 c+ x: I" ~3 D8 ]& }4 ]
作法：
8 K4 d2 k# E* g4 l/ R! a" e: V1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
  x0 [% i/ u  G( z+ q2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
6 P  x0 V9 d2 `8 ?3 x  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。; N- f: ]2 O' B0 x+ d

$ w6 w# n9 ?) {2 y$ |7 _功效：/ D% {  {( G8 G( ^6 B, Z
  具利尿、退火、消脂的作用。 5 D$ [/ t4 d: K/ }, [0 u5 v3 {3 t6 `' C2 Z
+ j+ @6 P4 L/ j% C. a9 `+ j! X
1 Z+ K# w- N, C3 a
8)番茄驚奇0 d$ F8 P" T0 `. V) @! I4 L% U: Y

4 j6 K5 H6 Q) d! h3 m材料：
+ }  l# m6 `+ a7 |; ?, ?% x  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克/ x' P, v: Z+ ]

. H& _- c/ L0 o$ C: \做法：
( C; l+ e0 U+ Q, j
0 c) k3 `) }0 e# w: H7 d     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。6 K3 q( O8 S- E% X  O
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入! O& k* {4 E0 I; h( y1 J( T
       杯中即可。 & j8 ~; W$ I: i0 c

7 ~+ g% Z% j, q: n# ^9)复合苹果汁; q& ^" l' H9 w* x8 A' ?
  C' ^2 P. {, n
原料配方：
3 e6 H0 R. l" H. I        (成品220毫升) / }- i4 x, n. f  Z1 K
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 7 E0 t) w1 S+ r2 r  H* W0 ?
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 . ?: k* O7 K; s# c- [; U' F

6 w2 l4 y! H0 p$ h. E. M2 q制作方法 ：
9 K% F) o' i' L6 n* ?7 p   
- [% O, w1 @, t: u% d: y    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
$ l4 \$ {; \( H      起放入电动捣搅机打匀。
* M. X$ r+ O# p1 r( {+ J
3 I6 b" ^4 u' v3 g" Q    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
- g+ P: t( R% E# E- M      饮用。 6 ?0 F7 X* U6 P7 ^* r- H) D
, R! Z: l7 \4 Z4 p  W
10)五 寶 汁
: ?6 s; v9 C1 p7 g- w6 h( c9 D材料：(2人分量) - P% T7 t9 q% |6 I
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 0 Y0 u! @# ~$ @9 J; K/ |% N% L
青瓜 1/2 條 * L+ v8 d% {( L5 M. d7 s8 [
青椒 1/2 個  
" D; n4 O+ c$ u3 b4 `, {( s2 f" _) p苦瓜 1/4 條 ( ]9 s& x8 f. j  P% u# {# x
西芹 1棵或2條 * |  d/ {) ]8 _' P2 W1 m$ G3 W
　 　
8 k6 F7 w8 \  F0 \- {2 p" b     # Q# F* l+ `6 e1 A3 y: M, d9 G
做法： ) f9 t1 h: C, Y$ j7 F+ ]4 z" B
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
, s/ Y" j$ M2 y+ Q/ E7 Q     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青8 R7 t( N" {: Q  J& b/ H7 T) X
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
1 a6 J3 c' T/ z     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
6 E2 X& L6 U. S- [* s& ?     4. 切勿加水、調味料
+ w5 I& `6 J6 y$ Q8 R9 [& E5 f5 o/ [( L, J7 u, D( y! ?- Z
功效： * P  m7 n  l. U, [& t% e
    可治病及養生、去肚腩最見效 6 Z# z: i& a( `6 S

! A$ l8 Q2 ?' L7 w: k如何飲用： ( y; H, z* f, \0 W2 |/ q
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
3 _0 Q- f5 \+ v/ v    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
! B6 ]9 O9 u/ s0 ~$ Q0 e2 i    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
: ^$ d1 c3 R, F$ ?! M: N4 {- T7 `5 ]% N8 p
飲料分析： 4 R6 e6 a0 ?& m
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
3 ~& b2 l) f- L9 I3 Z8 }! b- y4 C    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代% d. I, k% ~8 n0 t  {7 x  a7 k- s
         謝
& t' Z* M3 q/ D+ I  K    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 1 E9 d( q. b+ H) V( o
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
& w4 R( k% e$ o( k, z7 i    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
- F8 w) h# r/ m! x7 L9 A2 [) Y" a9 x$ n
11)木瓜火龍果汁; N* N3 o4 h% T% v+ t
材料：(1人分量-1杯) ; O" }. ]5 A2 e9 |; a3 L3 `9 l+ O
木瓜& c8 h; s# b0 F6 V  w8 d  O
1/2 個 # R  d1 i' |8 K2 m; r* j# p# q7 ~5 u3 S
: A$ l: o$ R5 g2 f' c
火龍果 1 個  
) ]- F5 A7 a" V$ \/ _1 }' p奶 1/4 杯  
+ I5 V0 m. I8 g" T7 `( E7 p5 n- L- o     ! \: O$ C2 O6 r  m
做法：
! @! I) [( C; x1. 將木瓜砌開及清去顆粒 2 }0 L- z+ I3 [- ]+ D. G# T
2. 將火龍果去皮砌塊開
4 o3 t, m: e( E' [  o& q3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 - ^4 i1 O% a( @6 c' p
4. 涷飲可加進冰塊 ) t. j# j5 L6 C3 m
  * _) Y: E7 g' U
功效：
1 h* _  s) L8 C1 t* y% f8 `   可養生及吸收維他命及營養 / S3 v% Z+ U6 o4 n
1 @4 w- D; y. G1 G6 v+ p" s  J" l
如何飲用：
) |4 C( h: D9 d$ E   每週飲用一次。 ! I% o* x- X2 b0 v1 t
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
/ L7 N2 J# V; ?6 F  拌器
; l1 E) q- p( a& B% ~. Z2 ?8 A: H7 x3 \
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） ! A$ h4 I) m; F3 R# ]
配料
1 R: r$ x3 D% G2 Q7 s, [2 ~" ^9 k6 u( A/ j/ A- {% Q! B
1杯半佛羅里達橙汁
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7 \8 W5 I& A+ F' T/ O1/2杯牛奶" k3 a$ u) g9 H. k0 K5 {

. p  x+ W  \) e1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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* r3 ?* Y$ R1 ?; ~2杯半水% p7 J9 @* o1 B) Y, t! t. `

. b' ~. I2 n! t: G' g1/2杯冰塊
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製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。6 `# T4 i# o/ ~; N
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營養成份（每份）& `/ w6 C( G; u/ |2 p

" @' p4 E0 ~  g# w6 D: W3 e7 q169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花