【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
& s/ w- p- N: ?0 R$ P7 i% H: Z0 v3 _) r) k/ ~
一、鹼性酸奶蔬果汁：   
4 a% t1 v! c0 v' a　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
2 E- Y5 M0 o2 R' ?% W& @, `) C　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
+ l3 f# c2 I6 ]9 Y. C
! M, x# F- Y1 n- c二、抹茶酸奶蔬果汁：  $ ]0 o) ?4 H: q$ |
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
( j" z/ e. q# t: u5 k    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
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' h2 n) [' ]% Q( q+ X三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
4 ]$ |' w8 B3 @4 G8 t, \9 A7 `    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 ( U( y! K- V! B6 N
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
2 n( w" n' ]; c" F) _
1 t5 r: i" t  a- Q0 q0 T四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 2 ^' [! J. t( b2 @! y
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
' F' m* U6 ?: }. [# x    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　6 ?; \1 y$ t  Q; d% K& w3 ~) V

( j% {8 |* G6 @+ t0 [7 K五、引藻酸奶蔬果汁：  　
% l. `$ K! Z) O　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　   M2 _9 s4 N( O( t6 T+ q7 w
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
* l) q* y, p" Q' Q　
6 n! ^& d! m' [' y3 y! x六、蕃茄梅汁：  　
' Y! L' e7 e2 Q1 K' m# c/ ^　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
& L% _# g: P5 i$ O. v' d& X　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  . j: a: _" o& `, O& G4 h
9 [1 G$ l6 D. u+ }7 |# m
七、活力調理蔬菜汁：  　
6 h: x: C8 o+ y) r3 S6 O( ~1 A　  功效：增加免疫力。  　 2 f6 n- b2 f" Q4 G% N3 I- t/ o
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
1 H( {+ f& j3 y. w8 M3 }　
# d) }$ e6 Q3 w. X八、高綠纖維果汁：  　
" `# y9 d) p+ a9 q' w　  功效：可補血。  　 ) ~/ ?& w% P" H6 P" e1 @& t
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。) j& T' Z- B0 R( C! r
1 Q  I; c& m) z1 j
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。1 A1 f" _! D4 M! O4 m" W& ?& V
" k3 H! G; u- C/ P
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。5 ~  v3 S0 m! P; K7 U7 T

; q- y2 C) L" g+ G" _4 ~+ }　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
8 g8 t) K5 ^- o9 s- c  h: F
$ Q: G! u4 u+ W( N( X  y% l: n( E　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
! M% b/ y) o) F1 c' R  J+ ~% i4 F6 j4 t3 l# h
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。+ t5 h7 D: C( j

+ e; A8 w+ Y4 b  N9 B( [" |　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。  l: R$ }$ K& X4 e$ f/ O. E6 r
; r$ @  R# V. q& R0 V# N
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。2 x9 v* P* m8 w: g/ z4 k
5 J" B/ t) d' N. C3 S3 h8 ^: T
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
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　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。& |/ F# @9 {' y
8 ?  O4 J2 s; b
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁! Y4 S7 O9 x+ f" n' a2 U( x
" C# d5 A' _$ I2 o
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ7 }. c; V4 R. ?& C
  T; U; q" z1 h) }. ]8 h
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
  o' i( M/ Q( g, X( X6 q4 n# e( r  n/ t/ E' V# C
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，+ C" E6 h# p. m& p. u$ W6 v
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，- m( i1 w1 l0 u
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
3 U: w+ l% R# c& k7 n
$ C7 p: A  V1 L/ d3 I' V' {9 F7 c- a1 ^  v( a+ m! E

% n$ e  I0 v) Y& X5 H+ l( E  n菠菜柳橙汁
. }0 R2 R( R" {2 X! G) H! B7 p
( Y9 Y0 ?- ]% y1 i& _8 J. M  L8 n; [2 ^6 @0 U  g# w' Q
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、3 D8 d# t6 E( a! G6 e+ _
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
2 S  f( l9 U1 |2 a6 r# |　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
( a  G9 T' H5 R( N& W, }　　　　菠菜和高麗菜。
" f% N, M, B0 A4 X8 k1 b! E+ ]5 @' I( {: H
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
3 ?  _' p: ?% a& P: q, Q. D2 t
% N2 z/ n- g3 w2 O　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
1 N+ `4 b" d& n' w" L' h, z　　　　可改善惡性貧血等，! L/ H) X: {# z. X0 K1 g4 H+ _
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
" H" i, F* l3 _7 S+ H/ T9 D( ^$ v& {+ d+ s5 U6 o

1 S5 D. M! C) T9 D芹菜汁
# b0 Z5 o/ x$ R8 q- I- I' A: C! {0 r2 q. E2 _+ K" H  Y
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、* o/ B$ P! G% V* [& O0 t
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
/ m% `  ?6 j8 i/ I. o1 G
' ?, H+ t$ @, w" w% u" j　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。- c8 K$ v; y3 w5 D+ F0 b0 w

6 K" `( f0 ^* r3 i& P( k　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
2 O: G8 N2 M! S6 U# g　　　　同時又健胃利尿。
2 g5 ?8 e, O* T& ~, j6 ]6 C$ L5 @' o  \" R7 U7 _
( M8 m4 D; U- P# F2 n& Y6 X
小黃瓜汁  |) i! L4 u: k6 \$ e
2 ~0 W& R* L9 D! D/ D
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、: V1 }% g+ a$ U$ q" }
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
7 {% H2 N. Q* {! B- x+ B/ D- }% z
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
1 R, |, I# H3 z4 T: Q* I　　　　應該最後加入。2 N, j9 w, M3 r, Y
. a$ D1 {6 u6 w8 \5 \6 X
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
3 E  ]$ N! J& z* `　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
  M8 B, o4 u. |4 m2 Q: x/ l　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
9 Q' N' H6 ~& K材料：
' L$ H* f* g+ J/ z4 D青椒 120公克$ l. Y6 K6 _5 F, o" [
鳳梨 120公克
# X, p2 H" ?5 b9 _  }+ _9 o葡萄柚 60公克* J% C6 b* u( k& O, z6 R
冷開水 200㏄
2 h0 w9 Q; l' w& ?( t作法：
4 S. I9 ?! I( `1 j( X* h& i1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
4 E4 I4 |7 _2 H$ t2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
7 u* z8 i% Y  x- g功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
4 c( x0 [1 y# ?; q1 b9 o- T+ A. p' V; |: p: k
2)健康桔蒡汁4 U6 R. O4 `4 N0 Q/ E

" O$ y% E% h( z材料：$ n+ t3 G# Y7 n3 l+ v
金桔 50公克  `' z8 g9 ]! d9 r9 j0 H" X& R9 ~$ h9 _
牛蒡 70公克
* i2 ~$ x/ }8 i% p7 w水梨 150公克
4 G4 Q" x2 X/ K冷開水 200㏄6 Z$ x$ r4 G& g) E

# ]- }/ L* F& l) ]5 Z) d0 e作法：# a( D( L" }' x2 E1 V7 A
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去; i6 z4 E, p, _) S
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
3 u; j- n3 \1 b: E% {2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細# _- W  d- \/ c7 I: M
  即可。
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( M& t6 N/ I$ o8 Z$ c6 x- i8 h/ h備註：) u8 u7 T% [+ q& W) x$ M
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。4 Y% l6 r8 s# D+ Z
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  . ^9 a; n+ I- D* Z$ I4 V
  作。  ]+ }4 {$ ?( n* Q8 w( {
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
; U4 s* y! N/ l5 t5 j  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。' Q4 O3 Y: i+ e% Q! n" X* u
, j8 a3 y* B6 Q2 g3 M9 i; t( Q5 j5 j
功效：; ^1 ]: ^! b$ h% U' H5 W) t
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
3 z' o- S% o, L% I3 E) |
% |2 D* l3 ]) v5 |8 {3)淡斑蜜桃汁! i2 _' O7 V/ ~+ e# P% L+ h
& g' E- y8 w: n' S2 R( c& E
材料：
3 C  [% |6 R3 }; x4 H水蜜桃 150公克
$ F8 q' m% h1 S+ Y9 ?8 C蜜李 120公克5 {. J/ Y5 R' x8 J: B9 ?
蜂蜜 10㏄（可不加）6 P% h, I0 ~0 q2 o8 f& Y0 P
冷開水 130㏄
; K5 Q2 e; Q2 \* e% t: q* e
& ~9 m" ~9 S* X0 B: M# ?作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
; j5 _' V2 m3 V      果汁機打勻即可。
" e) a& n9 |7 ^; f  b/ K6 x6 v6 S  p' s* _/ [# T$ s
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
: p$ K# ^4 x2 M1 {* r  m% U7 b      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助; n) i$ U* [. ~' n8 R. Y* F$ i

" S6 y+ g; Q" e$ j9 ?7 G4)纖美紅果汁9 x  d. ]2 @% _, v" S
& y1 ~7 t# [/ W5 z" u9 d7 C
材料：1 w1 q% r: Y. K; B
紅龍果 300公克
# ?2 K; H4 T' A4 E' O* a4 {# }檸檬汁 30㏄
9 Z4 R; ]8 `+ z" L: f. g1 c蜂蜜 30㏄. f3 j( f: M+ T$ [% |
冷開水 200㏄. R5 |% _2 O$ r' n

" u* D* ^" O- z) j  b- W作法：3 _' |& P8 `4 }$ Y( w7 X
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即. q+ D9 _& N: T! e& \
    可。
+ u8 J' K/ @) g  ^) m) f  ]* V$ e5 N. L5 |
功效：
% l7 ~! e# o  N0 ]* L, O) U$ t    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
' b+ Q+ o; ?6 {! C- Q4 a0 ?    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分! f' t  r8 ]" N. J8 C
; {- v0 `5 b9 \7 L. L# O
5)窈窕瘦身汁7 S  t, n+ B1 b: l
$ u9 w4 y: E# K
材料：5 ~# ]6 L+ K: G7 t/ y: i9 U+ Q/ I
鳳梨 100公克0 v. U2 l& q; L* w' {" d$ _
紅西瓜 300公克, c" v9 _' u9 M( `
# }, i( l3 Q* A' L' R& D0 L
作法：
. J: _: Z7 e  U- t: o0 h     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其. G! @2 W% j6 o2 ^3 M/ z; m+ u
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放4 g( _- c  A2 H. d6 e
     入果汁機打勻即可。- N( x4 Q5 }: G  w+ S

+ r7 O3 O9 q' k' ]功效：
8 u0 T2 \' M: z- {) E     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
0 R9 `( y7 M4 j. R     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
( Q9 D8 J, Z) a' R( V     氣。
6 L+ @( A) J) L7 T8 f0 y6 j% m; T+ l: J- t; a9 q8 w: V
6)安神護眼汁
' N5 u. U7 |8 w( b5 m% x
$ v- t& Y6 ~8 d材料：. R1 F+ B: ~1 t
胡蘿蔔 100公克
* \* |9 J4 z! t; x$ x, L( c" X蘋果 150公克
2 |0 `% U# G) l% a檸檬汁 20公克& _* b+ L* I& a( V. ]( w
蜂蜜 30㏄: ^' A4 f  F4 _
冷開水 200㏄- b9 D4 P: J# x, K) c) j

! B7 [: C6 }1 C. c作法：
( [- _, G* C+ S+ y. I3 i: U9 l- f" O7 Z4 t& V. F
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。& I- Z3 P8 @  G" [- ?
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
- S, E9 }- x  g$ ]) Y+ l4 n8 U5 |3 y
5 \8 @( Y  z1 m7 A' F9 Z功效：$ W9 R& @" r6 M% U0 M
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
+ c3 b' I# `. e6 e    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好% a6 s6 R$ p. K; i7 \
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁% \9 ^; O% P, v6 V. s9 w
8 f3 q5 C: a' V" M
作法：% r8 m, o& K" `% g0 t- s
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
( F+ R" c8 P/ L5 M, \; {2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
; f) n5 I) v9 Q3 z# S/ ^5 u" ^! b  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。7 M; V- d0 y/ v8 M$ R
3 A$ L. P, ~, B+ u3 G6 F
功效：
' q- [& a; Y; l  具利尿、退火、消脂的作用。 & B* }! T2 v& a3 ?

3 G- x8 t/ ?+ P
9 S1 |1 @; h. h& j8)番茄驚奇; \3 \' p* }7 w" D% ^
0 y+ X( f; ^: l
材料：
5 |) x; s- y: h' S: f" g1 d# A  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克$ D" n: T  k/ `8 g- \4 d& F

, G, t7 j( y4 ^; H1 d做法：, @0 K$ `+ K- x0 E/ a

- N' o3 L; j, ^+ b  w     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
  x. ]2 j$ l) J8 F6 o     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
# c! ?, e; h: m' v3 v       杯中即可。 3 g4 {9 o  X4 h3 r* X
- E4 T8 o, Q" I; }0 f/ p  L: `
9)复合苹果汁
% x, u$ k2 ]8 }) S  v! k3 i) f7 l6 e6 O. W" J3 v
原料配方：) a0 C. F) z$ h" O! w0 h
        (成品220毫升)
7 d2 l' i; c6 u" P! e" U: C        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
# s- x3 J8 t7 h0 b  ?1 P( J        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
, L3 J, d9 ~5 R0 p% g9 _
9 _8 ]1 ^& y0 C3 j& u6 M* w+ n制作方法 ：/ t+ D. B/ U" k/ F: z8 P
    . e! P& s7 S* U0 {/ j3 b& I: K
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
% k4 A/ p. c, z/ W      起放入电动捣搅机打匀。 / w4 T- {3 d1 ~( H; q0 W
! U) o# G3 e+ ^* c' W6 s* T
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可* b5 m1 ^% K4 w* b3 P
      饮用。
' d, r3 d* [- `; Q- {9 J( K; x
- _( [8 k: D3 s0 E. J3 p# _3 E3 b10)五 寶 汁
4 a$ L9 a- Y( ^材料：(2人分量)
1 s) u9 x: T2 E+ s) g2 o. Q/ Y" h青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )   x- A  h2 q* p
青瓜 1/2 條
6 P) o/ g2 c: {( z2 q青椒 1/2 個  7 [: T6 `5 G0 Q) f6 x$ g4 C" W
苦瓜 1/4 條 5 U6 e; R  ~, h6 \  v1 S* R
西芹 1棵或2條
  x! i6 O) y; B. q　 　 3 [+ g2 e/ k3 ?: Y% f% ~" s
     
- P  V% F3 G$ Q, L+ |& C3 v做法：
" b7 E+ u& {$ E$ |     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 & p8 i- G& i4 ?9 M
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
5 M" z& Z6 ~" R3 x        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 ( S9 J" Y" K1 E( y; _3 ?
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 9 H: w2 A. P. y* Z" p
     4. 切勿加水、調味料
9 P' t4 e6 T2 ^( n  U% O% T# I( k, J6 c) g7 G$ O+ |  l
功效： . W5 j8 _. t' t5 D( w
    可治病及養生、去肚腩最見效 % m3 h, y9 C! ~7 p2 J
- V2 A# N6 z9 c8 T* Y4 ?
如何飲用：
( i4 H% y4 M* j$ ?: l" ?! p    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。   \* V! L; ?2 `! W
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況2 b% i' I0 }$ o4 G4 [# y
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
% l# p6 l7 \  ~) T& F7 Q
7 E1 l( C+ _( L飲料分析：
; ^. @0 e7 a/ T; s" ~( @" `    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 " [; ]- q8 H. z8 ~$ F0 Y% p
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代" D+ [+ J' l6 i6 o
         謝 2 ?3 Z0 ^, i) @* B. t9 N& F
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
" c. q0 q3 Z; ]. h    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
8 |, G2 w* P$ ^* W# o! O; ?    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
( i- l' _6 x& }4 m/ n3 I; E# Y" W0 O6 @/ Y
11)木瓜火龍果汁' m6 A5 h1 q4 }4 }  Z$ V
材料：(1人分量-1杯)
1 ?3 o: @4 O  }+ B木瓜
7 p: |0 ]3 _! l* }1/2 個 ( p6 I2 C0 F& ^
' f( _% s  _4 j5 B4 G4 _! }
火龍果 1 個  
* h) E9 ?# N; I. d, @: g奶 1/4 杯  . n. A( U& X% d2 q5 F
     ) \3 t; K4 d* k5 y' [
做法：
8 x/ k  v% a  \& p$ M1. 將木瓜砌開及清去顆粒 $ x% m! {3 ^: r. t  c6 L. l
2. 將火龍果去皮砌塊開
# H2 w9 p7 U7 Y' q! P5 y; H9 q3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 6 N4 C8 t' A/ P" H) t- U! }9 S
4. 涷飲可加進冰塊
  E4 [; [6 S) P  
; D/ M" e- _6 _功效： 2 ?8 A2 _0 v" h3 k2 V- I5 T
   可養生及吸收維他命及營養
8 R' t- D) R% J% N0 T' o! S
  Q) f3 \2 T- H) Q* Z6 m如何飲用： 8 f- ~9 Y& F. ]% z* Q0 _
   每週飲用一次。 + v! J2 p1 g, `: T1 y; {
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分. [  B- ]6 ?1 |8 O) k. {4 M6 Z
  拌器 , G% W6 A0 a" Q' v5 `! B

; ?* r. N" t: Z/ x0 K% P3 Y0 X0 O12)佛羅里達香草橙汁（五人份） ; {# v8 |# H( Y' V! N
配料
0 E7 m4 D7 L2 F4 _; \+ f# d4 J
- g& b; }4 V5 Q1杯半佛羅里達橙汁, Y: d- T" M! x& u
! _4 _- P0 x# @  V
1/2杯牛奶
. C) F3 E+ W$ @& o5 R: T, R$ H2 C" D
9 [! c1 {$ X5 ^1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水
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: T8 `7 h- U4 n, W* y- Q1/2杯冰塊
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3 ~. e# y/ Z& V& k製作
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2 s' R' C, N8 {: d- H  Z將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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+ t$ M7 J% d: ]* x3 R( s7 R營養成份（每份）
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; D( F2 x& S9 u8 z169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花