【飲食資訊】水果

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水果
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水果是現代都市中人不可缺少的保健養生食物之一，香港人每年花在水果的金錢數以億計。就以九六年水果進口總值統計，達56億港元，平均每人每年花費在水果的費用約900元。
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( L' ~5 X( f" X, T& n4 W水果含有較高的營養成分，除糖類（碳水化合物）外，含有多種維他命，如維他命C、Bl和B2，胡蘿蔔素和尼克酸，有助我們吸收均衡的營養。  c3 q  x9 H3 v3 y2 {
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蔬菜中維他命C常因受熱而耗損，水果所今豐富維他命C正好補充這方面的不足。而且瓜果類水果所含的水分高逢9O％以上。
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此外，水果所含的果膠還可降低血中膽固醇的含量。因此，常吃水果，尤其飯後進食水果，對幫助消化，甚有裨益。
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根據水果的形狀、肉質結構、種子類型或自然習性，現大致上分類為梨果、柑果、瓜果、核果、堅果、漿果、熱帶和亞熱帶水果，以及鮮果製成品八類。
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7 s0 n0 A! A: J* W3 |購買水果 + S+ L& f( m7 P. u

8 k6 h! }; X+ F- Y5 Z除了要選新鮮的外，辨別優劣也非常重要。 ! U, ]7 G8 x) \" t! X
雖然價錢可以視作一指標，但一大堆的水果當前，你也要僅得如何選擛擇，例如士多啤梨果實宜大，荔枝龍眼適中反而可取，山竹萼片愈多愈好，葡萄的優劣與果實排列大有學陛....。 + [  E2 Y7 a9 V+ B6 W
水果價錢高低在於產地和新鮮程度: }7 s. H& q3 L6 Q

' W; ?' O4 a3 s! n鮮果是食物中維他命和礦物質重要來源之一，而且含熱量低，香甜可口，很受人喜愛。
% z1 W/ f9 E5 ]8 p. ]: j鮮果的產地來源和質素決定了價錢的高低。
% u& N" S6 p# |; P) `# Q3 X- N一般來說，我們很難買到價錢平宜，品質又好的水果。
7 `4 F. l% O# z6 D) `: f/ |4 y* D運輸過程，包裝技術，也直接影響水果的新鮮程度。
* I9 F% H& \; q% d- z空運的水果，新鮮度高，但價錢昂貴；運送路途較短，價錢也會較平宜。 * d7 ]6 [2 T' h5 W9 Q8 ]
基於上述因素，市面上出售的，愈是新鮮的水果，價錢也愈貴。
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: r- V6 |, j, h2 p6 M. }購冷藏水果提防冷傷現象
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和蔬菜一樣，為保持水果的新鮮程度，一般都採用冷藏方法、但水果往往會在冷凍溫度上受到冷傷。 + @- Y! K' G1 T4 M
一般水果受冷傷之後，都不適宜吃用。
1 {' @+ T) ]0 u4 n* a+ y5 A2 j* w蘋果、梨子、檸檬、芒果等內部都會變棕色，檸檬更會變質軟。
! U" c2 b: z$ T- s4 V至於瓜類如木瓜、蜜瓜和西瓜等，表面已腐敗，內部質軟，較易辨認。 0 X6 A' s0 K" [6 ]& [" M
菠蘿會呈現暗綠色，不宜食用。

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