【飲食資訊】水果

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水果
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水果是現代都市中人不可缺少的保健養生食物之一，香港人每年花在水果的金錢數以億計。就以九六年水果進口總值統計，達56億港元，平均每人每年花費在水果的費用約900元。
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2 w3 F; |) @3 [; r( k水果含有較高的營養成分，除糖類（碳水化合物）外，含有多種維他命，如維他命C、Bl和B2，胡蘿蔔素和尼克酸，有助我們吸收均衡的營養。' ], ?9 w- J* v, V& t

5 b( q! i* T: p- ]+ E蔬菜中維他命C常因受熱而耗損，水果所今豐富維他命C正好補充這方面的不足。而且瓜果類水果所含的水分高逢9O％以上。
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此外，水果所含的果膠還可降低血中膽固醇的含量。因此，常吃水果，尤其飯後進食水果，對幫助消化，甚有裨益。
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根據水果的形狀、肉質結構、種子類型或自然習性，現大致上分類為梨果、柑果、瓜果、核果、堅果、漿果、熱帶和亞熱帶水果，以及鮮果製成品八類。 ) l& b, y. h- ?% T6 n2 d
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購買水果
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/ n6 @8 {/ }( c除了要選新鮮的外，辨別優劣也非常重要。
: n3 F: `, H0 L8 e) d3 g1 X雖然價錢可以視作一指標，但一大堆的水果當前，你也要僅得如何選擛擇，例如士多啤梨果實宜大，荔枝龍眼適中反而可取，山竹萼片愈多愈好，葡萄的優劣與果實排列大有學陛....。 ) F9 {- X8 B6 q4 I8 e
水果價錢高低在於產地和新鮮程度
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鮮果是食物中維他命和礦物質重要來源之一，而且含熱量低，香甜可口，很受人喜愛。 7 Z  w$ }  {6 t5 i
鮮果的產地來源和質素決定了價錢的高低。 ' W; K$ B8 f6 H8 \
一般來說，我們很難買到價錢平宜，品質又好的水果。
' N( A  z7 Y; c2 N2 L/ @運輸過程，包裝技術，也直接影響水果的新鮮程度。
4 E: ~3 x' F6 W7 P) S空運的水果，新鮮度高，但價錢昂貴；運送路途較短，價錢也會較平宜。
; h$ Z0 |7 D0 `% M- ^' L, K2 m基於上述因素，市面上出售的，愈是新鮮的水果，價錢也愈貴。
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購冷藏水果提防冷傷現象
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和蔬菜一樣，為保持水果的新鮮程度，一般都採用冷藏方法、但水果往往會在冷凍溫度上受到冷傷。
+ P" b$ c0 ~1 ^% }一般水果受冷傷之後，都不適宜吃用。
% L% F/ Z8 c) s+ x/ \蘋果、梨子、檸檬、芒果等內部都會變棕色，檸檬更會變質軟。
8 y! o9 H( c- l+ v. D  b$ M至於瓜類如木瓜、蜜瓜和西瓜等，表面已腐敗，內部質軟，較易辨認。 " Q' ^4 H" w8 Q2 W5 O' _' r9 i
菠蘿會呈現暗綠色，不宜食用。

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