[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。
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1) 合桃露(130Kcal/碗)5 V: V# i! m7 s2 s( o

8 M% p# Z0 E- D. y: ^) C5 a# P/ b, G合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。. G2 T) x# J/ R: N. k/ Z

6 \  _" C' C( x9 S6 D營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)8 B! n0 h. q  E

. n' u$ n& K' z0 f) V# t2) 豆腐花(120Kcal/碗)
" V# `( n+ r0 _0 y豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
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% Z( b, X: {2 g' v; ^. V5 \4 ~: ]營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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, k% E7 N% K$ k3) 綠豆沙(180Kcal/碗)  _1 O3 P6 p# Y( @
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
* X3 w0 ?5 N2 e' V5 o* H$ c營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計); R2 x# C( P% {) ]; i

/ U, k: A; ^0 F* _0 Y4) 西米露(140Kcal/碗)
2 m; l3 y6 X7 J( a) x西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了2 U  ]! X% J3 }& c0 O
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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9 H4 W8 N8 c, u6 ^5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
. A- Y& C- \9 j2 b5 g杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
$ m8 a# K  g, f' ]1 `- M/ [營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。& S3 \8 m2 D$ ^3 W7 d, Z

1 b4 r4 ^6 |0 M( @$ ?6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
5 K) H- {7 P" {% v0 `4 x. P9 |, s( ]紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。/ ~8 b9 J- V( h7 }6 \, Z
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)3 L: v/ _+ Z5 U% W) P0 F& D& }0 ?2 k
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)% o, I6 U8 I3 [. a' g' I0 Z
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。" c4 _* Q# s! k4 g4 p# C
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。
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. M' i: `  V' H) b8) 芝麻糊(210Kcal/碗)$ o1 {7 L' A$ L
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
  F' R( H& p/ e1 g$ d營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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! X0 T  p, m. L3 t0 Z! E1 B9) 湯圓(400Kcal/碗)8 }7 S* j/ j$ [: U) a$ u: O
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
) F0 c/ ?( M* l- w營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。
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) G( a5 \1 K6 Y10) 花生糊(220Kcal/碗)# _9 D8 x* l, Z0 U2 s3 Y
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。! x0 u6 b$ V4 g, K* b2 l" o
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....4 i: x7 a$ @! v) M3 @
咁未肥死我...><

冷

好~9 X; O1 u7 ?0 L# E: _
我食多d先,: Y4 Z% a. T# N: C- x" r
我要增肥~