[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 + T" s7 U* r# D7 I
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胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
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7 |& Q1 l, D8 I" \. e牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C 3 _5 P& Q, B: K# y2 u
　　
( a" [  f! n1 f- `* y: R1 j% O大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 ( N6 i) R! R$ k+ @, h& Y% W6 o9 I
　　
  T; T  f3 e" B5 C  U" w9 T  S獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。- m0 [6 \9 v  k4 j, {: W
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西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。
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" M2 x! X* Z3 T4 q蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。" i& M  V, u: `" ?
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肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。" a( k5 m- w" f/ y" R; g
　　
1 I' Z! |# s# S/ p+ ?三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
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' H# t2 X' N+ M. V" q海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。