吃奇異果可改善睡眠品質

kingtong

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
) ~  N+ j$ Z8 U5 b6 g5 ~1 g晚睡，
2 x5 Q& Q, H% D; ^: w& ]0 `, D/ W( N" O0 `5 ~" Q( [
甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
! a; `5 n& J$ A9 K' q" m; I9 ~- r/ w" m+ ]. \* h: @
紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補9 Y/ N/ i, r6 w. S: _7 j
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
. h/ F, c; a: a! F8 i4 ^# j該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。: k3 ~3 `! C, Q" ~0 y
7 S$ x, C) L0 _' N' ?* ?4 T$ {
美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
. A$ i6 D, ?. h* N8 c9 w* k$ Y) N; K/ u
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
+ P- [! y4 ]) q- l& S2 ^營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
0 c5 t% O/ M) A( x. j) h2 b! I三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
% V; ^; I8 _! t6 {8 t( Y) V% F) n7 P
而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
- D, m) W! w0 L7 r6 t萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
. U+ O; |1 X  O( I+ r1 ]! g2 S% {: W7 U3 j$ j" j) n
另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇+ C- n& V0 @! Y9 Y& x1 i
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果& T# U+ T) H1 g& J. _6 Y) Y1 o
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

fmchelloauntie

幾好既資料~多謝~~~  z) a2 m% P% ?/ O( O' [
不過篇文最後cut 左既?