15種會瘦的的食物

tomy lee

１.紫菜    除了含有豐富的維他命A、B１及B２，5 K) |1 b( C( K, [/ C
* v+ ~5 B" i' k  `" t2 A" I, l
最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
$ I4 a: X  w" L% r  \" F5 L3 L! L$ ~5 s
２.芝麻    它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。1 R5 ~" d% I8 c8 [5 @8 s

& e" ^' f5 ^, i; z3 H３.香蕉    雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
& O( p" m) L7 q# e/ w
6 B6 l* R" Y1 F; a. K４.蘋果    蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。3 ~, O& y4 r" s
4 l+ v- E, }1 ~  k6 M6 j, D
５.紅豆    紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。1 M7 G2 e4 l) k) E$ B
# j2 Z8 j( w) _8 |
６.木瓜    它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，( Y$ [, ]1 D8 w" ~$ Y7 Q
/ d. F# j) j6 Y( A  q' Y
而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
; ?8 X) E0 E2 c! S0 n6 \# i1 }6 E5 n) w$ o4 H& ]' r
７.西瓜    它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
' |8 k7 \% _0 D, G$ m/ `
0 \! D) x$ E% K８.蛋    蛋內的維L命B２有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B１可以去除下半身的肥肉。
% R+ ?8 n6 A5 H% O6 a$ }
9 o/ M; d/ N5 u( ~: o９.西柚    大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。1 O+ n% P$ t; P# h: W. d' M

9 I& G4 R8 J8 K& n: u  ~' J) ~１０.蒟蒻    完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。# Y  ]7 W  ~0 R

* ^. |4 ?& _( V  a+ u( |１１.菠菜    因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
5 G  H; `, ~6 z6 w
% q+ O; f  j4 d% l6 H１２.西芹    西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。( F) `9 [6 p2 H9 D- Q* w) ?
5 }# S( u+ [# M3 Z, B7 ]
１３.花生    含有極豐富的維他命B２和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。! v" X; w: K# f& c
+ f2 {- k' Q- j
１４.奇異果    除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
$ Z" c$ P' s6 m4 G5 h/ Q0 t1 T: D
１５.番茄    吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

hung414

to sum up....fruit & vegetable