水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要8 a, P) L# _2 D. a5 X( p
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
: e1 M1 y) u0 z7 s8 L數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。3 q% X# G- e! T6 K, H
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1 F9 a' C) M; g6 r6 J( A% g' ]為何記憶力變差了？
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/ a" t$ q0 O+ W. v4 v你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效7 T  w6 W5 z( f- ^4 o- E1 F6 `# i
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
& H$ t+ e5 `) Z7 L+ c喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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; C" I# z( h6 |& n3 d．三餐後喝水
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: `' Y5 a' @( c7 n( o# j醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白% E! a1 j- a( u' t/ }. ~
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，# G- X# i% b. W+ q. Y7 [
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補+ m6 u! G& h; F; b% T% i1 b1 _; P
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
2 _9 {2 V# K  }( _3 d: K吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補* c# G% |; q( C5 E8 z8 ^
充水分和電解質相當適合的選擇。
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! F# o& y7 j) K3 s$ ~, o．起床一杯水 + s3 `" u# |- F2 O2 r0 B
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
& b; u) {: {+ M/ K# d. F) i過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增/ q2 C, A+ O( H$ S/ ~2 Y
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
6 a1 f# {- J! Y+ }清醒。
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/ e+ u. ~6 P4 N+ ?．睡前一杯水 / f1 L6 u6 y2 v5 F! c0 h* i3 A9 u
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小; y; b9 \- x  D, o# T% M4 h- Z
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
  _/ j9 `0 X+ B因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持  h7 }; H0 ]# y5 G# J% j& b; @
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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; {- u, c% b7 p* C告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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