水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要' J6 `1 z) {7 ~
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
8 r1 e" }% X. q數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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& e) m1 z- \3 m為何記憶力變差了？ ( P6 h. P: F$ n" z. ~, {

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
! x! q6 n/ z8 A3 r& ^, |率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份% j! O9 H" M5 c5 ]) v/ T6 o
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！7 Z# ~1 l) ^! J) u0 l% _$ ]6 v
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& W3 r" D" N, E2 _4 s# x9 Z6 U- U．三餐後喝水
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5 ~3 n! [0 [, J( @: Z4 g" O醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
( G- |2 t: Z0 V開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
$ D; Q" Y* g1 Q9 x  R喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補, g( {3 D. d. n2 l8 ]4 j
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被/ U4 u1 P3 ~  Q0 y  M$ q) ?
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
  T( r: |, D8 E  g( F充水分和電解質相當適合的選擇。
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$ S! H! y+ A; r( `( u+ W8 q．起床一杯水
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0 J, C( h# Y' U& k清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒0 {& A8 d0 d* I; |6 r
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增- J5 h) W8 ]+ \7 e. G
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
* O( N0 M. s  @清醒。
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- t9 P1 ?) J+ O3 a/ U( f4 R．睡前一杯水 0 `' D6 F$ |2 L& M

9 b& |) t9 |, U% Y5 S: }! \人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小/ ~) F6 C6 o/ [
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
" g$ b3 Y2 ~2 _. p9 x因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
. W3 q) o4 z" S4 |平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 , ]; |7 A4 @1 E5 c4 S
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8 g# D" c9 N5 i7 A/ [9 G告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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