水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要- i/ F9 v1 Q3 D; m
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計' i: c+ i2 ^- q3 ]# z
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。6 l$ I0 w' b- w2 p. ~; y4 f" a  h

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為何記憶力變差了？ ) M! n% `1 w/ \
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$ X' q7 A0 {0 \& W4 H- r7 G/ X# Y你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
3 F. {+ N7 e! O  z率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
8 e8 y( S, `# E+ {  ~3 t! w喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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9 p3 u- G& A2 x．三餐後喝水 # i* f- t4 B9 E% {; V
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
# F! o- {' _2 S1 J開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
6 l3 h/ L! |0 E  L喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
/ j6 ?3 U$ p4 |充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
# l6 R! q  a( b% Z3 O吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補9 J7 l* E. t  ?2 A
充水分和電解質相當適合的選擇。 ; k& r# }4 X3 O1 u) n& Q0 v

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. Q' t( ^& n1 g& w2 r  K．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
! I* J3 B' a; c# O過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
" n0 ?- e5 L- d: W$ j高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復+ _  `+ t2 G; L
清醒。 - k5 W! i. C8 T/ z9 z
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
, p5 }# A, ~, `" }/ A時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。. x. Z* n4 ?; r6 d+ {8 u5 I1 ]
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持$ |/ t# }6 I9 u- Z2 h
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 3 x0 Z  s9 o' x4 A: U' r2 s
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- T7 d- A) b7 G1 S5 `告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！- Z  o9 P8 v+ y$ `) t7 X

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