水對記憶力的重要性

tomy lee

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) Z' A" r$ A: ]) s( X! i認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
) y4 o+ _1 F$ N( T: |是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
5 Y6 Y6 l  k- c% ^數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。/ _* n6 U0 y$ Q# E. S5 C6 ^

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6 k4 K5 j- ?0 D, |' l9 b7 o4 K為何記憶力變差了？
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$ C# Y# T3 C  k( m) G2 k5 w你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效1 e) Y" H. {, c- Z0 V, @
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
' w5 Y6 Z, k+ n7 K' u喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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. W6 U+ c7 ^' n6 r; |- L．三餐後喝水 * a3 _1 _* r' L; M: U" U

' D7 }* c& V" {. Q醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
) `, p5 ^' R6 ]開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
3 B. ^3 z# [3 P& o4 e喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補: i+ Z& O/ A8 L2 e& \& V
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被1 s# u% Q: L( K7 u: K1 m
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
2 y. c$ t! _0 r% H# T充水分和電解質相當適合的選擇。 9 g- C% a$ r: H# C2 D  b& G

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, T# m" c) Y: r7 }: }1 t．起床一杯水 , }% f) |# d) E4 z1 b6 a
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
! C# w" \' R9 ?! w過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
( D5 t' ~. Z3 H7 u$ C& D/ K高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復; L( O6 u% m& @% g. V1 g6 C
清醒。
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" j4 q4 o% N8 \' |# x) ?．睡前一杯水
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* [& }3 [. Y. r5 c, _4 [4 f& d人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
' g) o$ X8 {4 P$ O時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
! n* G) h9 q: G因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持5 ?* X9 T+ @" E4 M* {8 k" u% d
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 - N2 v2 w& Z; W9 s# d4 I2 Y9 q
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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