水對記憶力的重要性

tomy lee

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5 c  y7 F; x* M4 v, E- w: z認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
  o! N% R( D6 }8 m是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
; b6 z* E' @8 j& G  R% |數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。( C4 _; P" ?: W4 q9 M
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) m: f  n! L$ `& {4 s7 v& d# j為何記憶力變差了？ 0 n- M1 y7 v5 |- _* w1 T

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; N0 I) t' t. l" m8 u5 v. u+ f, y你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效5 a, z) \2 R' W
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
% Z# V% M0 z! u喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白5 \) R( E& I$ z, t# ^9 y
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
6 b- v/ \' u) ]4 e/ f+ K% l喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補" w5 T3 @& C6 I% S& p
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
- \; L  S' Q. ]8 y# s, m0 p吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
! ]3 E% K3 T6 o$ m; e充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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! c: D2 i! i( f清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
# Q4 m/ h; g' I2 ]+ X過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增' @, }. L; H3 B
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復6 \! Z. f- w4 w7 V' z! }* u
清醒。 6 [! F  y6 Q+ r) S9 w
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．睡前一杯水
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9 G. f; {+ A& j人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
; Q& a, O. P! J. r: S$ @4 I. a時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。9 f6 r* S7 h" j- @9 J3 k; P% U/ h/ Z
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
4 _# j  B/ O8 B% l$ B, _平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 & o: y1 k1 U/ N) C
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$ J$ h& r) y8 y; ^9 T1 D  d, X; y告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！7 O4 j, A4 l1 V% ~0 R* U# A% }% @' K

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