水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
' F8 S  |' L5 N$ u- S, f是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計+ {! @. c9 v) N' b- W
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。% U5 ?0 o% G9 ?2 v* {1 [4 d3 v

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為何記憶力變差了？ " S4 i" m0 k' K# p4 L9 z, G# R
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效2 Y9 a3 j; R( S) a# C/ g
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
  r8 [9 h  m( |: s喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！8 g) G' R8 v& v5 {) ?

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．三餐後喝水 # D4 b: U" d" G5 Z- M) X. i

0 z- x% _/ x5 V* O0 i& d- m醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
( L, _8 l+ ]4 ?1 |: d% n開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
* t% q4 z  I- X6 o/ k" C( L. f喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
6 |: u( w2 m- J9 @充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
3 ^" E9 Z+ R% x6 o' w吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補+ J6 I% A* v$ s( V2 z- I
充水分和電解質相當適合的選擇。
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" c: \8 \5 r+ G: x/ n+ i$ C．起床一杯水
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. f8 w" ~+ W0 A  p2 ~% ?& U8 N* r" Q清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
# g$ M% M( o7 r7 m過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
# ]8 Z, f+ p0 V高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復3 {) O( x% i2 R: x( @
清醒。
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0 n0 G7 S3 G) P* o．睡前一杯水 , u: b; y+ a( a( F- m
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
4 Q- s6 p7 P, f7 g  O" \0 ]0 Y時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
* Z" x+ ?, F) _. b3 g2 `$ e因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持. J8 |) W* s+ H- v% I# ^% ?& v
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！  h9 W8 N' E( ^8 ^& q/ b

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