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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福,請常做養生深呼吸!
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+ a2 v6 c/ n7 U7 ^& C, O, ] L國外實驗證明:
3 @+ S2 T. d: n' n深呼吸會加速消除體內毒素的速度。2 r# E: I" [2 ^. z
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。- v9 P6 n! R/ p/ F
有很多人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。" V! C2 d( x4 N' a8 t# [0 a) P
不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。
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" Y/ y$ Y, Q( W9 B% v知道原因嗎?
" W1 @& h0 I1 i+ d因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能,來推動淋巴系統的活動。 + g! m# L+ K; v
/ c3 G; q/ f/ H, i( i
要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:. `$ x' h. K' f8 j5 ] c
那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。, f* ^! l8 r* ?2 R6 \- T7 X
. D# X4 a4 H( u* {& l9 K- x例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。
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1 N& @; L2 z# Q9 B4 {1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
; u) I3 e" h5 j; y- c6 h+ _2.為何彆氣得花四倍時間呢?因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。' _0 Q5 N$ L' ~5 w! ^2 G9 R3 W& D
& {, Y. \# F8 T* N( s所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液裏的毒素完全排光。1 ?3 M+ [( L9 V1 [9 v
0 V' O0 n+ ]( \( |" ~* V Y每天三次,每次來十個深呼吸。 $ |- @, t7 c8 `9 S
持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。6 K$ k' q4 V$ Q$ n
7 @* f0 X8 h7 I- f) t方法:用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出10秒,計35秒為一次,一天分早中晚各做十次。 |
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