|
 
- 帖子
- 537
- 精華
- 0
- 威望
- 49
- 魅力
- 4
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2006-4-9 01:22 PM
| 只看該作者
[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福,請常做養生深呼吸!' R9 W0 i- |+ U( i/ v4 D( Y
9 B, k! e9 |1 M8 Z國外實驗證明:
- Z* \1 E7 H% ~( E深呼吸會加速消除體內毒素的速度。' ^% L3 ? m$ a3 _/ Q, L
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。% G) D( }1 y0 G) F4 A
有很多人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。; b: p+ z* N) }5 G
不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。
/ R: p( ]1 s0 P: P4 P7 F
3 L: e( H; {# Q+ ?2 m: Y9 _8 c5 t知道原因嗎?
9 `/ b( W6 ]/ K因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能,來推動淋巴系統的活動。 # w R3 \! S$ F1 N1 |; c7 q6 {
3 _' Z- M1 ~3 m4 e) W' ]+ F要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:
/ j R2 y- H( }: `4 \那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。
" v" Q7 J& L4 i
3 S2 I' Z9 _3 ^4 L7 I# [3 v9 E) i例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。
% y: E- p' c6 r - s+ ~2 I6 s C* k# c9 r' R
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
5 F' \6 f# U* r% V2.為何彆氣得花四倍時間呢?因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。/ Y! d4 q+ R, Q; i5 m/ g% C( H
9 Q7 h0 h& a7 J: v
所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液裏的毒素完全排光。0 Y: G2 L! J8 V \' ?( @
% ?9 Y$ ?& f4 S$ {每天三次,每次來十個深呼吸。
. h9 c. P! l3 Q3 V持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
y6 ^3 J9 j$ d3 |; ?9 a/ S ) m0 |2 `5 s+ \& Z* u8 X- t: M! f
方法:用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出10秒,計35秒為一次,一天分早中晚各做十次。 |
|