[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。
9 i5 y4 M2 Y/ J+ E9 o ; y$ c- n: z) Y
不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。' x7 Y& D: {, @- H" W5 R

& d& F, f( ^: i: p4 C運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。: j" A4 N+ L1 j$ y3 p

" }3 m7 T& X7 N" Z4 h6 M該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。/ ?% \- j1 ?/ L) z/ [. z2 y% u$ {; T
2 l) q4 F6 `& Z8 A, D% m( P& b
為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。2 R/ }, q/ L  Q/ v7 N# l

$ d- o$ x% T) [0 @8 I; d4 @該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。
/ ~  A2 H* l3 i$ g7 u6 z
5 P5 a% E2 J; a! A' t7 Y+ u9 w根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。/ d# q2 n9 s" q" J
& b8 {/ \% B2 f8 t; n
因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

155220

http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=1
% S  J. `) c3 }# ?
, p, p  ]8 U' \  ]thx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...
# @& v9 R' C/ q: n- M1 D
7 Z) l- L; _1 M因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:
, `( S/ ~9 O3 Q( P" z但係唔可以大量出汗之後勁飲...
9 n6 u- P% M1 U* g8 p3 n' A) ~
1 @, C! p" {8 w# p- a  n, j  C; D因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

7 t+ t0 f# a/ F- e* A/ p# oh2o=葡萄糖 ????????