[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。6 A, b3 `  I4 D+ o
0 _6 Y, a* i4 g, `
不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。* F5 r( n% F' I

3 k0 j$ `: ?/ G運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。( M5 K& [4 b  [; Z$ |1 M+ z  |

" L6 u. Y4 K. k5 T/ |1 H$ C& W該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。
* S! Z4 Q" \1 M7 F) ?8 k1 h
0 {- C, f2 }( |為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。  b& N6 n5 ~2 e6 F
4 ?) A" O4 T; q: Z8 p7 A
該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。& z- _, @" S  a/ G% @6 r0 L

5 {) |0 X& t7 L2 S% x# i& w根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。5 k; A- q# I2 b

4 Q+ U; g# d; i% `- R# k因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

155220

http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=1/ t8 L  F8 N+ W! l; A- r" a
* z& y: ^* I* C$ u
thx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...
$ I, F  c; T" m# f6 z) A& h: Q: o2 |/ O; R$ |" u
因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:- n% K8 r, c/ s1 G2 E& G
但係唔可以大量出汗之後勁飲...
$ E2 L* J* {7 O5 G6 i  q' }* [0 |7 e* j/ o/ j: T6 ^+ s
因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

, o3 f, K; Z3 c2 D
h2o=葡萄糖 ????????