28條健康常識

yutik

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# y. a1 f$ k2 M* C" S" K  T失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
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一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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+ ^! W) Y1 X/ `: Y5 G有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 $ P4 J9 B, v; e( z& h
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牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
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# V$ {. f( `; n2 m如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
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  E: f& R' g& v7 b' E- `. M6 I(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 ' g# L+ }0 C- U2 [

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減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 % p" Q+ {3 [: J2 j0 O
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美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 1 w8 W0 ^( U/ M$ \3 q6 O

6 S  Y5 |" ?' V5 T: l1 {& q(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
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4 A) [8 `2 N! G$ O(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 , P7 S. J) F- q& E- Z3 I5 E& s1 |
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9 f! O3 \1 a3 ~9 T如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 6 ?: ^4 I. g" q. x7 B! _

+ U  ]2 E% m3 y& h- G- ]. i(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 0 f: a3 e# E2 n: `$ ]8 G
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(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
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. b; i1 z/ h  b" R7 h# v' C每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 " x1 F4 G, C7 J; `0 W3 X
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少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 4 j3 b4 {: I# s

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煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
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% F. u2 s+ F; O% ~* ~3 n(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 ' s4 ?# y) x. f! P# }) z( Z# ]0 S
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! D+ W0 v* ]- w# [% h一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
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' l) `( S* H0 w: z) s# @. v/ p9 L(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 0 L( D$ V; `. `2 R5 H; T3 E

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成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
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增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
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: ^* P1 j: o, f, A0 F- f* d做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
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  v" Z. w3 `! k) W/ T2 J早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。 4 i. |& B+ \  G0 @8 A

  t* d4 q: Z0 L# u( k(25) 5 a! `+ M! X0 a0 g1 Z% ~
三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。
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/ t* i( A% Y) O8 ?(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 ) y* W$ r, u/ |0 v# J2 K$ K

. m" Q: M, ]/ L( W9 t(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 5 q' M( c, ]$ p/ t3 r  r

; C6 T: B+ O2 {(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙

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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。   k! {& |$ n# T$ Q+ [

$ @& A- M, }& H0 t: i而家買乜都唔好買來自國內la...
% G/ e  x; a2 s" }; w2 I何止蜂蜜...

樑少

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牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。+ E1 R0 n4 \: k; r! t9 Y8 t
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.....我刷完牙先食架啵-.-

Irreversible

(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//

alantai

好多都未經證實- l4 B- T! K" |$ G
不過你貼喺呢度,
# Q* M3 \2 @3 U8 `# y; S1 {' y$ j都係吹吓水啫!!/ U. t' m" |8 v3 }5 J+ G
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