28條健康常識

yutik

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失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。  ?( b# u4 J: b% Y4 i0 E
有用有用(02) : o2 o: U$ C' X3 T' ?6 l5 G
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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+ R" `  v+ x/ O6 P, Q有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 " U7 h, g/ T' ^: f- n! A, B# }
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牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。   H! T3 f4 _; k! o. D  z9 B% n: m
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8 R2 _0 ^0 M+ O! T) f; j% B如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 1 Y4 ~' x! K7 |% |
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(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 9 \" R, e. e% v  F& j# e( a, S

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減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
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美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 ' d$ W: y2 E7 z  c" I* `9 B
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(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
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# C" w( `' h5 T. @5 c# F(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 - ]& S8 m. L; a0 t8 V
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: z3 o- U3 Z* ~5 x. ~& q8 Z  }如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 & v7 f3 D6 n) R
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(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
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$ Y0 {& y6 I+ i" f0 I, |) e3 y(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 ' p7 W0 v+ E% d# Y: V# n
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! |2 P) ?1 d; Q0 U每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
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9 K5 w* t! r5 a# n少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 6 ]) J1 ]$ U" y% x; B3 a1 n

' W: R$ o* X$ k3 t: r5 @$ p" l(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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, f& @/ c- C5 ]煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 / v" D9 X, f3 }
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(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
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一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 - z' w# f" r+ t+ ]( n: c2 m* q5 ~
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(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 2 t* A- O, ^$ e2 |$ ^+ k6 `/ `

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3 d( H" \) ~  W1 L  m2 A成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 % m3 M& d2 Y0 n; f+ K. y' N

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' ~4 y8 ^7 ~0 L/ r, n增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 : F1 E" ~. z- m/ B0 [5 [
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做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 * h2 b# z3 x$ F( a

, [2 X7 A0 j( r8 z- E* L* [(24)
% ?9 P8 n2 n& D1 N) H/ w早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
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! U& D# e- p/ k" [/ s三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 6 `$ z+ M- }8 ~2 ]- z% Y4 P% E6 B
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(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
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(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 . {. Y4 Y8 Y% m4 Z# d; W' M

3 x+ e9 J* J: `(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙

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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 ! {1 v4 m- d/ d; I5 k$ {8 F
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而家買乜都唔好買來自國內la...
; [1 O: O$ C9 A( x7 G) l何止蜂蜜...

樑少

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. L( n) W( w  ?" y牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
( a$ b+ @# y2 n* O: Y1 H0 K2 Q5 ]& ^/ x" V( X8 j& O+ C
.....我刷完牙先食架啵-.-

Irreversible

(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//

alantai

好多都未經證實( g* N3 ]% F) d$ r$ \7 d
不過你貼喺呢度,
6 F) ^/ o' B7 J, E& Q都係吹吓水啫!!' N# Y* N: O' W9 K( Q

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