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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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1 b5 i$ }- H/ N做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：+ Q! K* K' m" v8 Z3 _
- E+ Y( I4 E" ]生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。' v, ]+ j0 _) k" l9 [: G! ?) V- A( M2 |
9 W' X6 z2 F. W6 s+ q! p其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液 h0 U% ^5 K/ B
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。2 i8 h( d* o( i- z: Y
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了" t! o x% X7 g) T' L" d. Z. C0 h9 j
8 y) }: T/ e8 S! [8 N: U4 k是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的, K) h3 H4 @2 Y4 A
) E5 a( ~: j1 I+ v! l2 z' T人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。% w. k0 e" `7 u
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休 v3 B( f! q5 e( `$ ^4 s
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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X% ?- b3 j( |腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：5 M; w0 y2 E+ o8 k) q) Y
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠; p; @( A& C7 x v: r8 H
! d# Q4 ]! t1 l5 |* p! a, ^是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不% J8 P) ]: m2 k$ c @
% I9 u# Q$ e! n9 q少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。- v% P6 D% K$ r7 L& X/ {
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(5)急了才排：" s2 \5 o* o0 s& ^
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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' M# t2 {9 G6 ?7 O% o: I! y大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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3 F" ^4 ?$ ~: }7 k人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5 o* m U" _, b# F
4 [+ t3 B' w6 Z6 }$ Z- Y- z/ L) h(6)胖了才減：0 q( o( h; X5 @1 ?
9 d2 }( J* b$ s" k4 x4 L9 z8 [隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過$ F _7 |4 D5 v6 ?$ R0 X/ n
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥/ d" q! o) n9 |+ X- ^
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 6 g3 r" g& \4 }$ o
% |; r) O* `( Y7 d0 R(7)病了才治：
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0 f6 ^/ R% j! A4 {0 i" r疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號0 l) J$ T+ G0 @1 ?4 C
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦6 @# \7 x8 a8 }
1 p2 T! a9 ~8 W. e. U, z4 ?/ W疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。& K. c, y7 I/ G9 V4 ?$ L
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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