七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的( C0 Y- V/ T: m; \' C% G2 j

" i4 L9 Q5 e% C. U$ z2 G做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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3 U$ `3 c4 u% T& P6 R( a# _& @/ u2 m生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液3 l0 [8 S" ~" N% c# o1 t/ s

4 w; r3 L" C7 M$ a& B“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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2 e4 b% l6 ?9 g: ]+ ^% i+ F質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學8 F. A% A0 M& E* W* @, Y- ^

9 l3 `9 V. ?* T) M, F: I6 Q家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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! O& p* `: ~' M( s8 I% y- Y益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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/ B2 F4 ]0 I/ F# k人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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/ o( g; @9 p/ a; y4 W! z息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是" ?5 G  S3 [2 e, N' [3 }
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。* e. e5 S, C  F6 B/ Z
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠) D  ?3 `( X( ?' n- X9 W
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不6 d2 `$ p7 |. n
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。2 F; W0 |( S/ k5 W" [2 F! _2 ^
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(5)急了才排：( m' f' Y+ [+ o7 N: g# T/ w' C

/ v+ Y, N* T' X' O" ]. q很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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/ b5 f5 m0 i$ g0 Q0 I, k" o# |大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被! g! {7 K' T5 M
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以1 a$ @/ b; D8 R
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。3 A5 c- s. f& ?' w2 E/ r, k
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(6)胖了才減：" M! i9 [6 s) U) c# k
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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3 h, a  L9 q$ Y7 L暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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) y( f1 K1 E' D6 o" _4 q! Z- ~不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 . P3 t" O- M/ v2 s  D* w6 S
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(7)病了才治：
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6 B7 s! q# r4 K5 J疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦6 P4 [7 u; D1 }- l
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。0 j( [' Q1 n7 q- A6 {

( ^" N3 _6 G0 k( K3 P" T[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
3 b' a: b2 j7 K) {+ y' \( y1 m真系要好好照顾自己！！