七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。$ n& e+ }$ _1 P8 T
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(1)餓了才吃：8 ]: X9 {8 g1 |# G9 E, O

* j* r! u/ j+ h0 {; V  ^生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。6 x. I- S; |. }  X8 |/ Y

7 F7 G: j1 ]9 p( Y其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液4 d$ I- V# @7 |
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物5 a  a& U9 O9 R* m& e

( O/ ]/ ~' U  ?0 k8 P質基礎。粗糧好但不可多食。
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9 W8 y' Y$ Q- N) a$ ~9 }(2)渴了才喝：( V# M1 Z; t# u- S4 d

6 d7 M0 r  ~' G+ l. V1 C平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了  k6 ]( a5 j' F  r
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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/ @, E+ a" ^# y# g& E3 J* G2 e家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的0 u8 T8 a1 K  g/ {8 ]1 ~

1 p+ {1 C# e# |" j- X人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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/ u1 k0 J4 L2 i. u/ K) r(3)累了才歇：7 J2 c# \3 ?- i. F. T

' S  _2 ?% Z. d$ f. x0 n許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休/ v. g3 C) @1 Q  H) `- V) D8 G0 W- z

2 o8 T5 j+ c! g1 {  Q; X息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。3 T- X8 Z$ S, R! I, }# L, [2 _- J" B. H4 a

+ A  Y: V( E) A. C3 w0 J; P4 f(4)睏了才睡：1 b5 j( \$ `7 L5 U% }. Y* N
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大, A" [' G( {+ Y" H% v
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠2 x) A7 \' p0 P" A. _

4 t8 }: y+ Z5 ?* m+ E是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不) e' i% o7 B) l% R6 S5 F8 N: {
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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. c! s* R! I6 c1 ?3 l很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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; y! v" _; M: L人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以9 H6 D2 Y9 X. i- S1 q0 E3 ?

. K' q1 F) a7 N; e9 t' k! u減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。/ y6 @5 R$ m6 K0 m, W- s; U+ [% e

2 J7 r$ W4 s% d5 t6 z(6)胖了才減：! H) e( v# m. u3 I3 J
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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2 K( m+ i. G+ C剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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5 `5 [6 n  V7 i' Y# `, e7 q$ [% u不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ) D: }1 ^6 E. L, W$ _. r# ]

+ ^* P, f! @! o7 X(7)病了才治：
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; ]+ M; O! B5 D" A6 x疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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+ c1 G- s5 L, U6 k$ _的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦0 R+ H0 P( v4 L: X' \! M! t

0 j4 U! z+ }+ F8 N* P疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。$ n$ V' ?6 F: L9 h; A
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
% W2 H$ t2 d$ j0 R真系要好好照顾自己！！