七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的0 f5 D7 s7 w! a) g4 w, E

' h7 {( n+ e, T  ?) ^! B" Q% x+ |1 m做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：/ e' Y/ \) q0 G* ?

2 l- c: J9 k4 L+ m, N+ K; Q2 ~生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。% v" K2 g: H7 O& x% D/ L6 d1 q
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液% X3 X; d0 {4 O+ H! ~) a% d8 m+ x

5 n/ \0 f, r4 E: K( K“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。1 h+ N0 _8 P. i2 G& A

" p3 ^- h/ L- K$ T4 M( X(2)渴了才喝：4 v  }( v  T% c9 _4 L

5 ]0 l4 ?: X, k, X! z平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學1 @8 S. @4 a2 \9 e

2 w0 @8 Y! I3 Q; P家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的  t* _- j; v1 z4 s8 ]: w, [' B/ z
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。( Z6 I& ]# a6 x0 T) s" L! T& r# M. U
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(3)累了才歇：2 o' Y' O7 }: x0 h
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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2 A6 G- Y' u4 O9 ^7 B3 [6 i息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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+ H* Q# D% U8 \2 ~5 Q( R3 R6 f(4)睏了才睡：
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# |5 e2 h1 @6 j0 _4 ?- g( b) y睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大9 l* y7 j. E: l' k8 o! s% j
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不5 q) U$ Y/ L0 z6 s1 h/ v4 j+ r
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。/ V3 }+ c( v( @) f6 N- E/ z& A0 H

5 ?9 W2 M+ Z0 c# }0 V. N(5)急了才排：: f: Y. k. s# Z$ v$ q. C" O- o

' r& z4 C4 f% s+ E# a) Q8 q# s4 T很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。1 |6 ?! U/ H$ t4 {3 G

$ G$ c7 f0 R9 x- B& @: P大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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9 q: N/ h. e) [8 r人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以  q( [4 z  l9 t8 A- e1 M. @

  p  S" t4 y$ o( |/ p1 L減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。. r  M, `, B! f5 @* l$ e2 A

9 o( K7 \: c7 ?& C  p2 ~: n(6)胖了才減：
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+ m6 `- F3 O2 }& r隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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: w0 s5 i1 e5 R剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥$ f. Q7 A- D* c8 Z8 L( ^" m
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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4 @$ r0 N* B' s, x% j(7)病了才治：$ @6 N2 w7 b$ q" U; E' M
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號7 x4 t% D- N. K0 w0 _7 D6 J+ X

  w3 d9 U/ O7 P的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！4 }: _& p1 q# n  \! C! B+ i6 T  f# ~
真系要好好照顾自己！！