七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的+ E. J. {$ J8 K: C, `% C( z- c

* p3 T' f* |& p' O$ `! v% s$ F做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
8 i! G: I( K% S+ ^6 B% C
' f: B1 k' w$ z: I* @(1)餓了才吃：9 T+ ]5 K( R% m) t
3 Q" b( F3 r) h. w  e7 l) S
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。0 J; O+ g: w! j! K" \  C4 d4 L

4 }# p; }# ^: ]5 }* L% O0 K其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液6 h: S+ K! s, d  l' t" r+ X

$ W: f- p) M" a“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
8 J4 L' V: y! G% w- G6 g, w! m8 D  h! M0 s6 U9 |
質基礎。粗糧好但不可多食。0 A6 i9 ]; ^! x( V- O* Y
3 n7 i- e* x. Q( p
(2)渴了才喝：% j6 s! H/ d1 Z$ I
' l& W8 M. ]" `0 ^7 D- U5 d
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
1 ~' k6 c% p- o, a; A6 Q2 G4 A0 F) a
是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學# d5 R1 O2 \1 x/ r2 n- t
# C3 X5 y! j0 l% F$ X/ N; Y: M
家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
) B# |. b1 H  A1 t2 T; h) j" y2 f" d1 y  T: I0 H
益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的: k+ e- x8 t) O6 z  d) X- r1 p
& N& p  l& t9 d) ~7 @$ V1 @
人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。. n/ \4 Q& ^4 R: A: x6 n

5 P' k8 F6 y' v* k(3)累了才歇：' Y8 y9 k9 A3 I$ W4 U5 Q7 L
; F, `$ _2 E. D7 \$ g& a
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
' P/ `& G9 }# T' i0 x
7 A% k3 r: J# j$ F4 w息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
9 |* O5 y# N$ m1 k# o- l! K0 U
2 z+ D: [, N. ]: b) Z) W腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。, ]% }. j1 N1 ]! X! |, N
7 j7 J! d& k; y
(4)睏了才睡：" q( L) u/ x' W) t0 ^9 @

& M2 x7 {% V+ v' {3 m, r1 K睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
, Q: K- U/ b0 H
" }+ L+ d+ B; l) ]  f腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠  c% i; q+ f0 \8 q

3 W6 z  C9 ]# v& {是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
! `. y( ?" M. M8 j: w, l" K; V
! d0 A: Y! K' ?% S少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。+ b6 L4 A! Q. T( M
6 z7 v# U7 q# V- o; b
(5)急了才排：
& [; T( t( E3 k# ]2 ?7 {& [4 q/ S3 S2 S
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
+ Q/ O* ?/ g- _6 T9 a9 s& }- o/ z  F1 q/ b  T
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被: w" Q' L. T9 A1 Q
- f4 h+ o4 {4 z- B& ?
人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以' C- S+ E- \7 O7 p' K
( v: m/ H2 e/ i! [- a9 S
減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。4 L0 k! A) ?. {* `! X
4 i% C  r  m& N
(6)胖了才減：
6 H  _/ l, N0 h# w& w7 `
( Z1 ~, s! }7 P* k7 {隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
7 ?4 F$ X3 z1 a0 ]2 ]2 _7 ], N* R# G7 i$ Y! H7 k
剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止' `- i( u( M/ }- \7 a
6 K4 G& v8 b" j5 J: @* `  K
暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
) P2 }- b- w" f8 W" c- v1 m8 V" p* H: b
不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
& R" }6 W, P/ @# ~( M& A2 _2 y* U) h: p$ k$ w6 T( P9 Z* \
(7)病了才治：" R$ a+ I) ^& N6 W2 t8 g
2 X0 c- i7 v5 u& o, O
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號! n2 x1 E2 }" V1 J
  u- u4 v0 v. t6 N  \" q
的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦6 J# ]( X1 ]; F8 S0 P  {
7 K8 }% J! j; d
疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。3 l' V. \4 y5 B, H$ g
6 C$ \; \( A$ z' D  C
[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！* m* w6 V3 A: E2 L: Y, e% V/ g7 I
真系要好好照顾自己！！