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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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* @& ]5 o6 G: c" j" `1 c* s做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。" E$ l7 {. F7 q3 S2 m% ]
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。$ N( M6 |1 R3 r" ^5 a8 K
: M) H/ T. P& W5 q ~其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液& d& S4 s( _2 ?' }9 }( `
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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& r0 O0 D% P- c質基礎。粗糧好但不可多食。; v" T6 E+ U: C0 q
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(2)渴了才喝：6 k6 x' G" E& r8 C
& c6 i F* Z9 f4 Y" H5 G平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有. Y5 }. e/ o6 ?7 H' W9 y B0 S
1 j0 Z- J# r6 \益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的, a, q8 Y* A* G1 A' [2 l9 v
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。) L3 m" {* H4 l/ l$ c4 E* a
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(3)累了才歇：5 l% N' D0 N. L2 i& K- R. E
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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1 w7 x. x2 Q9 q( t! o息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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+ l' t! G; \, _3 u* A2 X9 ^腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。% v2 {& \; D/ Q1 ^. y; g* q
5 N: Q2 D& I( F2 x9 R* k(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大. @" v T8 f4 A
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠) L" G2 b: K/ Z; Z9 b0 {
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不8 N9 P8 Q2 r1 H2 I2 ?7 m; [- ] a
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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2 b2 ?3 O0 @5 T. l6 r很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。2 W7 w; r2 y3 q, X% P/ x
1 ]3 `: c, w l! f2 }大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以: U* S, O5 j" R9 {8 z
2 V9 q v( J' P4 d K* {減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。1 A0 W4 V0 o/ C$ l
" T* _( h5 B: c# j" X(6)胖了才減：+ O8 V" Y. [. `% b' S* `9 \
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過, x; p" U# h% c& S! c
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥2 B7 J1 m7 S* I1 j
7 I. x5 K1 `6 c( [4 [, W% `) O不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 * V+ W" ~4 W% U1 m* \4 @+ j
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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, }- d) o/ ^9 \+ o4 Z0 N% V7 T的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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