七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的" ~& U9 D/ `4 x* Z' B5 _4 q4 p

9 z9 U' @7 G* O9 g8 @做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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% A. @$ U' m& V2 V% y" K# K1 X(1)餓了才吃：$ p: P( I6 q, }) z
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。7 q% d$ q: ~- [6 ]
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液6 n5 J# ~% Q! ~$ }" Z& s
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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0 q: t0 P( A" q6 C$ r  U質基礎。粗糧好但不可多食。5 J# x2 L+ E8 [1 Z  m
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了$ i1 p8 p9 ?5 P" [
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學7 u6 F& L3 y' c' P& v$ K

- q, k- A. z- F4 J家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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6 S+ z  q4 ?& T; z4 n' d5 x益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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1 {; N) G+ \# ]- [* B& q: I人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。( M1 J9 n$ @( }9 ]- |. O( T
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(3)累了才歇：/ A' T7 @! [4 M/ }: i4 d
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休0 n: S. ?$ k  x6 N4 |6 l6 a
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是3 U; D. Z& b2 O- N9 @4 j/ p

/ U  q; q( N+ N+ Y' e7 \' p, l腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：, {( z% j. K# ]

4 `+ u, D, U+ K- i0 O) T2 Q6 s睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠' G2 e8 F2 e0 n6 v

: B% Y& K1 A9 n是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不2 z1 e% D- p8 }; ?

5 P  H! a2 F, S! D3 D少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：; U. Q9 v. g! P! k$ h$ @( G$ I

& L. f; E3 a2 X  b) ~很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。6 A1 E0 i1 A7 {7 A$ U4 e9 B$ ^) x

6 T/ T- i6 y( [" S大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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3 Q' H3 ~9 p. B6 X: ]人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。6 |% S8 L( Y2 ?
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(6)胖了才減：
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+ [  w7 y9 P  |4 {' B- X隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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! Z8 a' a: N4 n  j& f剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止0 S8 |  t  {, j: B1 Y9 l5 I6 d

+ c( g% T2 d0 D" d暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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+ s4 @5 D# o4 `* p不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 % i( X4 X" x+ M" @; l" }

. s, W1 N9 {* f9 z(7)病了才治：
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2 U) w. m2 F  q疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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" F3 I/ Q2 c& c9 @6 H+ H的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦4 {7 _9 C( z/ k$ E% ]: ?

1 v" H4 V) g& f; o疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！" d8 @4 M9 X( Y* A9 X4 E
真系要好好照顾自己！！