七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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, }! a: \0 R4 K  L生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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1 K9 w6 m: d4 ?" z2 P其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物% B7 V0 {; n% h- V0 w
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質基礎。粗糧好但不可多食。7 A2 C* i6 J, K8 z

& Z& Q( `! R5 q8 W3 v3 r2 Z(2)渴了才喝：
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1 _3 Q4 ~) {3 n" h) _+ F% u平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了+ y0 ^4 j$ X* ?  j  W" {
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學. Z# }7 ]( a3 J: S
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有* l$ c! C" `7 A- u; U) Y
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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1 z! O+ n, m8 r* O% O; l6 y4 o) V人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休* D7 Q8 u: }$ r" j4 ?& Y9 b' d
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是5 \. M- `; d  x4 h4 O" n

# ~$ b( s4 E7 T4 X& Y腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。1 R, W4 u8 s5 _3 W7 s& `

$ y* b8 _" V7 t* x(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠& Y) D' ^/ T) q

+ s! G1 M0 t8 C2 t9 T# ~2 w是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不6 i. s+ ~  J# I5 s

  O6 o% n# C# e少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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- \" A/ X! I: ~8 w  l: `很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。/ A2 W& U% h, x$ k2 c: C

! R% r, s- O+ q  c3 U+ _* t大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被( l3 {- f+ u3 l
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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7 |" l3 r+ c: F6 G3 g減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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3 q$ _# }: X. V(6)胖了才減：8 {1 T1 J9 W" s$ b; k
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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1 w& E$ l1 {( n- H6 Z) Z" X/ j剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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( E6 x6 U1 C% k暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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5 _+ n$ n/ e/ s2 Q" v+ }# g不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 * n+ p% W  V) `

3 q; s; m+ e5 ]7 B' Y(7)病了才治：6 i& M- _' `( o! U0 V) J
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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# O0 e  t- U6 ]0 U6 ?疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。; Q! v" p5 Y& Y3 e4 X
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
1 O; C8 i8 e( U$ c& O5 G9 Q' L真系要好好照顾自己！！