七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的& h0 O+ x$ i9 [7 ~  E- ]

3 l0 A  F% O. B( g做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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3 @2 z. M$ o% V- N2 |4 ~/ w; `7 F. a( b生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。7 G& w4 p" Q5 h4 ?; d, X& c
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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; {. N# u! Z% @1 Q- z“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物- B, x: o1 E) T4 G) N* p1 q/ P
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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; {4 K: b5 P, z4 u. J(2)渴了才喝：
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% V$ P7 p0 c8 Z2 Y" _! \6 H; I$ g平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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6 n/ x2 `6 C6 T5 N是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學1 h( K, a" z5 {+ n: E  b, y

* j, _, A/ ?' I家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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0 W+ _. n) }. `: `益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的1 |/ R5 `  b& c" f2 x2 d( j4 a" r
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：1 P. `1 [( |. A2 p) M

- e) O- o: d" ]5 i; C4 ^許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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3 B) f' x! ~  F5 t3 K息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是3 J4 B' s3 u! v3 J) R
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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) v9 c( ]2 l" v! u6 Y(4)睏了才睡：- R. z# l# T! F7 E
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大0 A) O8 H. I6 [4 U) m1 s$ t

+ `8 ^1 A; P7 h# j- w! D3 `腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠5 T# F" t+ j& j/ T+ k; D4 k

9 F2 D# p+ s( M1 p; X. S( z/ r是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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" P4 r" v/ G2 v少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。; H3 d! M; y8 L9 r2 v& r0 F& K
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(5)急了才排：
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& u1 n* _) N% a1 \$ p: {: s3 A很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。5 A) z& M! R6 t; n2 E5 q- z
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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( L- d% h; J8 G( R$ a5 d! _" N5 ~+ @# w減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。4 M$ Y( q; z( o- s- p

. R2 y7 ~0 U# P; `9 h" a& o) }6 t(6)胖了才減：8 w$ q& h# Q7 d: M) W$ x5 U
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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% ?1 Z1 L/ i; H暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 2 Z9 H/ T! c& b+ j6 w: q' p

. F4 C  x$ L( `7 o$ C(7)病了才治：4 ?0 T  ]- H: `( ]  W
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號: Z4 G* ]: [& v2 ~; d3 k
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦( ~2 @  u, _* r( p) `3 m* a
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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8 J# d7 }. g8 ~. g, i[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
6 F0 L& r9 q5 y  x- F- v- t真系要好好照顾自己！！