七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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( b" N' T5 |* t(1)餓了才吃：! w8 b% y) ^0 A8 d% I
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。' A6 `* s9 `$ V1 \( b) k

' A' P3 S- V2 T) o' ?: @其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液. l( E. [  n- j/ I3 s

9 \6 t7 z" p# |“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物! @+ y6 ~. G  @

* L6 q7 R4 t7 [; ^質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：) R" L) M$ M9 w5 V: A" o
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了3 \* {, g0 t- ^. A2 N' \2 T5 S

6 W3 F1 X' Y, d* T' \9 K/ O" a是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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3 F: W0 l. `3 f# c- K$ ]家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有4 t6 H$ O, _* v) `! N& F
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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9 h" b$ D& H" w(3)累了才歇：1 `& D6 \, K" W' n
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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" s2 `8 R; F5 ~: G! ^5 a- x腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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# O- v  N8 C& \8 ]  C2 S3 ?: ~; i(4)睏了才睡：2 d! K) a% |2 `. G- C! e  O7 v

+ r4 S1 f' O) i! o' M) L睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大/ S$ i' R4 T6 @3 j) c+ N

" g" o9 r2 n2 {/ y腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠* Z2 }! E; p9 Y8 ~1 h% L0 M
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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1 c* V+ u4 {/ H2 O! T' V! }少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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! h& y$ ^. Q0 A" _! z8 e: H很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。8 J. k) u4 K; g( R/ `

; S1 d; j& `2 V4 j# o大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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" N9 x# C0 O; Z7 P" E( @人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以  l$ D" W$ O2 p- _8 U
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。; R. Z# K2 S+ m; ~7 R9 [6 a8 x
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過" z: H7 L* h; k0 r2 d* c
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止5 N8 _  _. t- e/ E  C

% F5 ]- o3 I" x/ D$ z* o, J暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥$ D4 J8 @) l- q5 S5 R# {

9 k; [% x. j$ J9 b  c不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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# Q+ \  u. ?- u8 B- _疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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' [; t! P: g/ V; i5 N3 F& c2 z疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。( }0 X, s1 @" @* [* u

8 n7 `! q- O& d3 M. J0 f' z8 ]# {[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！7 G2 R! a0 v8 C/ v; m$ E7 M
真系要好好照顾自己！！