七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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8 I/ ]$ }& ^. H2 [" f做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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6 @0 q, u# r& g1 h其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液  K0 B8 f) P$ ~  F/ g' n) w
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物6 [  ?$ ?- c- y0 s

1 B0 \  x' U0 P5 ?) m( l, O質基礎。粗糧好但不可多食。
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3 d9 Q; j1 N' @$ \; {(2)渴了才喝：! J- e3 b+ M  t3 x. d
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有: e7 p. q! M: D  x/ h2 F- g

/ b& J1 E3 a2 H0 h7 u益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：8 o% j& s( L: o
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休% n8 }2 _- T: ^" |9 M9 A; G
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。$ y: z2 s4 v; I( J- [' |
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大* [' ?% K+ |; a# S# S* R

3 I. G1 x8 M" v腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠8 s, D& q! x& ^1 ^2 e' p
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：1 _, X$ {6 a4 K, @0 N" |. f

. O( k& k  S. s$ `( w; i; j* V很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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9 U" ^6 l, F' n6 H$ ]1 ]大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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& M: ^8 z3 ]# d0 t. ^% Z  Y1 H減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。2 q7 D3 G+ r' U( ?$ s1 {/ f/ O

" C1 I8 z& Y+ N/ j. \(6)胖了才減：1 ]$ _8 W6 Z, G) P/ _; ?/ c, E
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過4 ~8 h$ ]! s2 W. z, H: ~( M3 ~

7 A0 X# q1 ?9 M5 `剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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  {7 B7 X9 B: O- r( L9 _' T暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥4 D3 ~- G3 o! ]) A! F
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 + F2 A1 u7 I8 S$ O
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(7)病了才治：7 ]' I4 l% h# b  y3 l0 e* Y

/ p. q0 j. O  ]疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號$ L- m$ Y1 ?/ y) n
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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) n- H' M: ]& M2 C8 {8 E, p  C疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！$ V: [# X6 }/ v. u6 s% [
真系要好好照顾自己！！