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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的9 _8 l# V6 V( }. i" m( m: n
7 |" U5 N( R0 \$ {- [9 z做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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) O! G' W& n' m& C2 m生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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7 }$ j; N, U4 Q* K" x7 a) [其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液4 D. |8 x) I3 }0 s3 [8 h
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物1 l2 r6 ?" n1 y2 `# O/ n; P
. H9 ]1 @! q- K4 Y$ M質基礎。粗糧好但不可多食。0 R3 U" C- v" N8 w6 q+ u9 S5 R: D5 |+ f1 P
" P. a; n& H3 A5 R(2)渴了才喝：
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* s, R. P a1 K- p! _平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了7 Z- ^4 G: h6 O7 q# G
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學6 b2 x- L4 i5 m
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有( T8 q! E; u% o1 G8 w+ f& d
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的' Y/ o, v: I8 M, }6 d
" J' o" S4 ^$ F人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。9 f& W x) { I- c' f
/ D1 h7 o o0 ^ M7 K(3)累了才歇：
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, x1 ~: T; p# R; I5 w7 a許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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: B7 F7 N7 W3 i+ J0 o; x; e腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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$ T' r" q" P4 ~9 ]/ K) k& [(4)睏了才睡：, t) Y1 L, E# t/ y
& G, p6 D9 Q" g, M: f+ D; k睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大- w/ E) y- g* M' z3 \
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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6 P" e- D7 \, J/ o* y! @是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不# e. B( \1 L- {7 i [$ U) {
7 a/ i( m* d7 o; t2 E少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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8 T5 w2 s/ I( }# T2 o(5)急了才排：" q2 q6 U y# o3 d3 A: T/ @
, ?8 {# g9 O" E( R, s4 ?3 h* c很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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* a: {5 @3 w: ^& S; e* _- D# |大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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' A* v8 K% y9 k# o) |人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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2 r5 M- p+ J$ r. f減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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" r8 Q) O6 o" D% w# h [(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過" H D5 K/ \2 i4 S9 _9 ~& A
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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8 L( r" Q6 |& d9 s2 y7 c不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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$ X8 ]$ ]- l6 s9 p! d(7)病了才治：
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5 b5 Q i. k3 w% j3 a1 N# \! V! T疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦 Q5 b q" h: \! c" `
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。. j& u; H9 U. i! V/ H i" U% ?
6 D F7 a) \2 p4 D* W[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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