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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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# x$ m0 a( Z2 g2 Y' }0 I2 q% D4 H3 _7 \做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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; [! }( v" G2 R% A, ~; `6 k1 P生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物9 D% A! k: T' E) ]& ?# P" b
/ G# ^ R7 F; u( f" [! W質基礎。粗糧好但不可多食。( t/ q) R: L6 L
, |7 U. w7 E6 j! x(2)渴了才喝：4 `2 x/ [5 {. @) z# b
, H2 C$ w* E2 ]" k1 z; a平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了7 \! s1 e+ |/ ~% y: B
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學! G0 m1 @9 b) z6 g; [6 m3 z
8 u2 W( g4 c0 l& j" K; b) O家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有0 ^9 H: T! u* m& r* P
% q, J- `$ o5 ^, k) ?4 n p益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的% m) G ]2 N/ K8 s5 O! R
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。" p9 R3 M$ J& b* h7 N: h
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(3)累了才歇：6 V& V" M5 q0 w; r- ?3 F
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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# r5 N' d; e( H1 a2 r息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是6 Y1 X% I# E/ k( u, R$ q- J% P; \
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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% L ?) l; L5 |- j睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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$ [1 Q: d( j& _3 B d' F+ q腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠7 J4 ]7 L H" Y$ \. y
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。. b: p+ M6 R1 V, `" E
' N1 O) p' h( e" I' U0 V: O(5)急了才排：8 r3 h; R5 \& M) j( v
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。$ V: C4 ^1 \- @0 Q. H, A2 g
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被) F1 ^$ p( r+ @7 {' c' Q
. i5 J. d U f1 X% r人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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1 _5 _( b) S' p( s+ X減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：8 l# @; g+ k( M/ {8 L6 G' f$ k5 d7 m5 G4 X
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過' ~4 h, ]6 ]0 F9 {% E, \
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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8 i7 L9 ^# T0 k! `* j暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥! p! y6 Q* Z0 W0 Z( T" S5 n( J
, {) G7 B; z8 N$ H5 W不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 " a; n- n8 d- R% a H4 K
- N8 j; Z: O: d; R9 N" n(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號! n3 w% f* F. m6 K) j+ n i+ |/ l
0 O" K4 M9 Y6 y& g9 T9 E的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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" y: o4 a _9 k7 _8 m[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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