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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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5 E3 \2 V8 X+ `0 B9 E9 z做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。& s3 f1 h5 |- V$ d" r$ H) S% m% ?, p
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(1)餓了才吃：0 I- h/ Z8 I+ w9 W1 _
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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6 t- ]/ c' a* [1 a2 b$ w其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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6 a- P* H% @" `, v6 X) p“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。1 R6 h- f$ Q, c' L0 r* A
% A% T% p4 w6 L; ^6 K0 w! k(2)渴了才喝：
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0 R1 C; ]( o2 @' Q! |- U: w5 H平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學 S4 l8 r% B2 z( _
}" [ p& b$ n7 o# V! D家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的3 u1 C" ^( s* P' o5 P
L) |2 j4 [8 A7 O, c7 j人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。% P, K6 i3 f4 H/ P+ J5 P
0 d" K" i( Q; V$ z- V' C+ Y(3)累了才歇：9 i( `$ }4 q9 l+ a7 N
3 P `% F0 o$ t% u- z8 r許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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) F" ]; c- ~/ ?, m息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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3 l( @3 i* R" v; ?) o I(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠 {+ O: H) q: q
: X* F8 J; s2 K1 x/ V是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不( p( B* H4 i( w- N
% g) W5 T1 A% q T少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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" t$ H+ v- C* X(5)急了才排：) r+ O& y8 _8 f0 d
( V# v) m. v/ h4 E# \; w很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。; ~8 @3 w+ b' Q# u( I
9 n9 {, h* ], X大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被7 T0 t2 ~, e, p+ V; h$ g* z( A: t1 ~6 Y
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以5 k5 k9 @0 t0 s; E7 X
, a. a, b) H3 w減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。9 r3 |5 H' n4 v
# Y/ E2 b" Z+ T7 ^# S(6)胖了才減：+ G2 i9 p* `5 i: k
, I$ c7 T8 A; f7 B+ a隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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; A$ @. D4 j. p& e0 M- G- j, ~& o. X剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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; ~ X" p0 q' Z" @* N' x, g& I暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥; l5 F% w: a! v4 F- X7 I3 Z
( K% _2 T7 j- `+ b, s. f不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 " U6 C v& ?. C! R- M2 P* i+ G* U
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(7)病了才治：% H; i) V. t0 j; I t* P
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號% x4 r0 V# e8 p/ b
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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/ _% Y% o4 H( w2 ^疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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