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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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/ c" H% M6 }. n4 Z/ T: C3 V+ g做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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2 s* `& g0 F" ^9 K: u6 s2 D(1)餓了才吃：6 X; C# j% N0 s$ m" Q- H
* Y5 f; p/ s, ~) H2 h# B# e2 e生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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$ m: J" q$ \; H, m+ u1 E* V: ?其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液) y9 K! P" B% D( @3 z* d7 O! _% \
h+ {9 _; x2 x; Y“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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& W+ [- ?' J n! {6 ?5 d9 ?質基礎。粗糧好但不可多食。! Y9 x* a+ D# y0 n0 D( V3 P
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(2)渴了才喝：6 C7 f6 E) S2 x
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有' _' d& K, J0 j& x2 T! |; u' w; M4 d
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的( a0 T8 {: V+ D/ ^
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。% @' ]9 g+ `1 K
$ {/ y% V# f: }9 ^0 L$ J6 D" g1 l(3)累了才歇：& E* }1 }: U" v+ r5 w3 q! F ~
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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6 ~1 P. T+ q8 {' n# Q腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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/ u4 E- m% u- @" W$ J5 g: _9 V(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大9 v8 h4 [( b* P4 }( ?% }1 k
, P7 S$ ^, F8 S7 {腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠6 m8 }, ^' `: R$ ^8 t3 ]: z
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不8 f7 f. Z# k$ Q. j$ |% r
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被. m0 A o9 E0 t* O0 q D( y
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以8 V( W0 K0 v- H2 x/ E; e. S
. A) z& c Q4 a+ M減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。! K. k+ X9 M" x. P! n
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(6)胖了才減：6 P" R" q0 H, y2 Y$ e' o
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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1 [# w/ e# { q/ ^. E- L$ Y剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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, ?$ S8 z# }$ E4 M# s9 `: h4 T暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ( w0 r+ z4 s0 c' |
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(7)病了才治：) [( c* o8 h X+ U
7 r& U, N9 k0 u* m5 l; m疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦2 O( G0 S/ ^ c( U
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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