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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的$ b! w5 @5 u2 o! }6 b; z0 v
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：" ~6 D. L! `) O: u! Y
* F s& A8 f7 H生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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* M/ |7 v3 l9 `- ~! a! T3 r& ]8 I質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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5 |( A& {. S6 y, u5 [- A2 o3 |( P. p平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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( K {0 e, o, Z, p$ x. O6 U% I( M是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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: C! X0 B, f! t d6 H益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的- g! G4 \: C% T) Y5 F
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休: Z6 y% p' u3 W
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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3 x8 }/ P( i2 n( H5 g3 K% |腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。3 y. G/ p" y: f& k4 O1 t
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(4)睏了才睡：6 G9 L* d5 R [9 C, p
1 p2 s1 K: e. R睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠, {) F" n( Y, ~5 F2 |: G
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不* ~( C1 i1 t0 ?: s
0 z3 v+ K+ j1 c8 t7 n少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。3 D8 `+ }0 T: o% Z: `( z: @
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(5)急了才排：5 d+ C% S& H S- e6 `4 ~
; F9 m4 A4 T2 K7 X5 U3 {很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。* E" H D7 ?, ~0 Z
( v! G$ [3 v3 r& v1 R大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被. |3 F* L& K5 O+ g* p
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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, Q: t! U' K$ Q7 R減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。" E* p; v/ P8 K. E
# q! l$ x8 }4 u. \: t6 R' i(6)胖了才減：; e( |7 I4 x: u( I
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過2 k7 S$ m* n& C$ s. |* c
9 A. n4 l$ `4 m剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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" K8 C9 d$ p, M. t0 ?) p! y/ y暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥. V* u4 u4 i ?; p" l# ~: ]
4 n) Q# i- @! k. H; v不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 + U n- u1 r$ X' m
1 E- P2 Q" }+ w4 g% K(7)病了才治：) w' K- p$ I; K. O5 M7 N1 r
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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; o4 e9 S7 k( m3 ^" {- V3 \' p0 C[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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