七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的8 N$ V/ [8 e# C- f" r
( G+ E, u* X. N( l: x) q
做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
* I3 ?  @( R* U# C/ Z
4 E9 q! }. V) K1 x. M, L(1)餓了才吃：
2 b+ H: h2 m0 ^; e7 p: t. e
: D/ |% }: A4 H) `8 ^1 X$ c. `生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
6 U( l& H1 \/ I2 C+ h; m* d2 S: A3 X4 X- Z
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
& a$ c+ `% X! R. b; M% Y' V) j( |  _" v2 n* M/ v4 \& J( V
“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物5 _: ~5 u" P6 x- o4 u2 M! Y4 y

# N" D: I7 g/ `6 q4 ]7 {質基礎。粗糧好但不可多食。
1 M( u' z3 K6 r3 i5 P
2 l2 ?; k. Y( y( Y(2)渴了才喝：! ~- |' d4 S3 [8 n. ~+ i

* l2 V0 h2 c9 q! y; S" P' T平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
* P( H% {! [% L( N( F6 ^* K& `, Q# ~3 m1 V. \- Y
是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
; p2 E" p1 l4 r5 S  P4 l
- M( ~* Z9 R( n: A9 Y家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有3 O; H0 b  X9 l' y! O

' [' ^4 v; }/ {, h8 E" @3 v+ {8 r益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的- @6 l" w3 u( y3 M6 x- f+ s

  I5 ?1 {5 g5 t# c# z, k! r& ?7 `人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
3 z) l5 _, R5 e* W
9 `9 [0 @; e+ Q6 K: l' b(3)累了才歇：) S6 z# R9 O4 v

% q; _; |$ w/ L許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
' k/ u" {# f6 ]: E- x5 U
  g, ~) Q6 t1 i3 Y  x1 N6 k4 m1 O息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是" T1 F9 T6 s6 k6 p1 \$ o
9 f. V9 p- T. h) {+ h  E9 ~3 J& w
腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
* G) @+ T! ?+ V
- O4 M3 Y) _; p: h+ s(4)睏了才睡：7 C6 L. f) F/ ^. e) Y
, f% A5 P) \+ B0 J' o! X8 R2 w8 g
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大% x# R! \7 D8 }4 v8 g" U5 `& r
- t) Z. k+ j4 m( }: J
腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
5 h" O8 G( X/ U" I( O* H7 ]8 ]6 Y0 U6 ^9 Q% [
是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
  n; I) G3 `4 D6 G+ a' J1 w7 `! L; K: l' P' F& N
少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
% T% Q; }' \8 J0 Q1 \& o' Z  V
( C" F) K7 d/ B  _+ f(5)急了才排：  j3 f0 `: j/ Q- C" k. j
5 B& x% N2 v2 r" x5 N  {% I& Q
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。+ I) y) e" [2 s0 c
+ ?( p6 U9 ]$ v* L. m# Y9 w
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
0 f3 L/ B6 }- s: [; h
6 n* e3 a  |6 g. @  @人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
  Y. ^$ p5 I7 t  Y" o6 \) N
( {3 u3 t3 M+ r7 O* k減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
& k  x* F! f6 l$ `2 Q7 c' H4 ~7 W' u+ T8 @' }- D+ {& y
(6)胖了才減：
+ i1 T  L. {5 u: n' x( h/ X0 C2 m  [. ?0 s6 e; [; `
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過7 k$ |% w# v8 n2 W4 Y6 v4 K
9 M* K, K; ^; t; U1 N0 v3 k2 C; e
剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止2 _9 C/ U" k* l/ W6 ^0 A. {6 ^7 Q2 }

: f0 }9 U) ?5 J/ T7 G暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥  }" E$ _8 [/ E$ J. j: ?! P7 I
  N. Y" w% ]# ~- \
不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ; [/ ]( ]0 i0 I" K
+ n) C4 c& Z$ b( c; ^* h, i, _6 q4 ^" j
(7)病了才治：, S- p' |; D- O9 _1 R. O* k8 f8 D

# T- `1 {- q  A疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號) P+ E1 A' {% `% y

, M4 _+ E; M' V6 U的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦% H- @" E% \. G! o( W+ k
- }4 L8 F* A2 w' t, g% ^2 |! `
疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
; z8 c" ]7 [/ Y. l0 n
8 u* b/ l9 B0 V$ S: r4 u[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！; m' e8 C6 ^% L8 Y( K. n
真系要好好照顾自己！！