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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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& P8 a3 t" W5 G做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。 ^( U4 M7 n1 H9 k' s
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(1)餓了才吃：1 [, V9 g& n) }) u& y
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液2 T. P' p6 V: Z( X0 ?+ A# ~: c: I
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物: r1 W2 A6 m. r1 C
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質基礎。粗糧好但不可多食。& v6 t8 `6 d: @6 B# Z& y. S
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(2)渴了才喝：
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/ Y0 [; L2 J2 x5 c; n+ g) r6 ^平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有: c4 M1 o* u+ ~% ?* u
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的4 o$ v3 I! w+ Z1 ], f
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。: e! J' [, E% m$ e6 e. A" x
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(3)累了才歇：; f/ g+ W, Y; y( ?4 S, F: x
: i/ y1 E+ l% S! B. i6 ?0 z2 u8 E$ h許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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5 c b" k2 N' B9 h. @- Q* c息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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8 R7 ^! d2 c7 t8 r, a7 V腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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! r$ G9 s+ ^% F/ x: z(4)睏了才睡：. I& ^5 K- J3 z1 |% B7 t
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大, d5 I" ?0 X: F) F8 r: i
0 v8 G7 c2 v4 G$ ]腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠# g1 L) I2 b4 b+ _6 T) K, L" i
- `6 z. d- D2 Y是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。. Y3 Z4 p& B4 A
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(5)急了才排：' D: s3 B# J% D* h" K" i
/ q: k1 d$ }# _很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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* }5 x6 v9 N- a9 ^! @; ~5 b大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：0 @- u: T6 W" |' @+ s
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過, b! ]1 D; s" e7 _ o" R
$ |0 b- K. a, Q+ B: Q+ b/ f p剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥' ^: u8 e9 v4 n0 `" x6 i
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 4 ?( N) J" j1 N( w( ]$ _( D7 ?9 d
" G: D$ O: F' y1 y% N8 \. o O9 `(7)病了才治：, W6 q8 o* B. N- q) d- L" Q
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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