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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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) C8 P! P5 I2 o7 ?& m做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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& Z% p. g, E4 E) L) R生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。$ Q2 @' U7 p# }" `) F1 @
/ p9 [8 |* f3 \" M, Y其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液/ q- i: a+ d9 V5 z& F3 ]' m6 P( t3 Z' o
* ^+ k5 b) |. o6 J( c“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。; _% ^7 G/ m3 q9 z, x
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了! m( E$ V9 c" a
P1 m# ?: L4 a& F是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學7 X5 Y+ ]4 }3 |: ^# ]+ z3 e
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的" J$ ^0 C4 E. @, g/ u
# |. X( d& v+ n% a人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。9 P. q+ [4 f, y( V
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休6 {4 p0 L0 g3 O; H4 b
' G! S/ V5 B3 F& u: ~息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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" P* T5 _( k% M! C- H9 s腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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9 D6 r! B9 d) j) `) C5 L) n(4)睏了才睡：- P+ T9 d/ d0 p. G" P9 E* V
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大* E! ]( a. E2 P+ [0 D" e
# E: @/ Q0 [: j: I2 H% _腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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' w6 Z" t# X4 n6 u) e少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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6 \6 c3 E- U# a(5)急了才排：. D6 U) E1 ]2 t7 c
9 J! f8 n% n6 k1 r; |0 d% h很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被( ?$ u0 ~1 |) ^5 ]% n
9 |5 c! ^. B! O' l( R% u5 a人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：. \/ U9 o# \3 @/ Y+ |2 w" p. N
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過, C& Z8 ` V1 e- k
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止& [$ T& |/ U( @, I; V7 R" h* I. x+ T
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥+ O% Z0 ~! a- b
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號+ {( u# u: o% c$ \0 \0 Q b# Y
8 d0 U7 L- Y Y5 W8 C& x c的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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