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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。* p# }" t! U- j& ~6 s
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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7 b3 ~# m; u+ O# C3 O. X* J其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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$ [) z- I. t6 z: \. Q- b9 {“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物7 H0 J7 V4 [3 z1 a+ a
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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0 ]7 V) n! z. Q$ R1 T2 _(2)渴了才喝：
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, k6 c1 Z# |1 }; i/ J+ j; p2 v平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了% s; l, R- U7 w7 W! F5 `
2 V" w4 i& n1 ~/ J- m1 B是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有: H p2 O4 H5 z4 h" K7 V0 N4 M
+ Y. w$ Q# E- y) F4 g: b+ k益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的+ J- \% r, C* {# k0 j
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。; `8 d' z4 D2 I7 @- u, Q- q
% E: N2 E; L% d(3)累了才歇：1 E2 F; ^+ _& n1 z2 Y# a
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休6 k6 Q4 k, b( S' z
- a& v8 _; B1 s: m c$ `1 @+ U3 m7 H9 c/ w息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是0 c- \# O% N+ P+ a: i* v0 u
4 x; e! A( l: U腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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! F, b# ?" |: M: r/ |- l3 x! {睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不2 Q0 u* B$ ]+ U2 W L4 l
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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" g3 x, ~0 Z: K0 p$ ?" \& L(5)急了才排：6 l! g* U. U' Z
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被0 d4 q- _5 ^+ U
& {# e V% U% s" T1 u人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。6 ?! b1 b9 D8 l1 d6 D4 p( T8 f
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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2 ]# O6 |( `9 F剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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* u1 E! L( z+ z8 e暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥. G% |1 h+ _1 [& w4 B& Y: b e8 c
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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Z) G" W3 C& V% Q+ @6 ~7 C {(7)病了才治：
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b. P2 A& Y4 h: _$ `疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦. O+ F# A! m7 v
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。) s% a" W) D% L9 \; b
! S1 M: r: B5 A! s s6 s[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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