help!!!!!大家有冇辦法改善我既睡眠!?

Legendrick

呢個問題煩左我好耐    我晚晚1.2點先訓 但係係床碌左勁耐先訓得著  好喇..到訓著喇.. 唔知點解7點幾起鬼左身架喎.. 我果陣係好眼訓  但係就冇辦法訓番..         
7 h/ n+ `, {& W- V1 a
8 D  K, t7 T. K5 Z1 ]
0 k$ ~5 T5 f6 W9 J+ d" A( J呢樣野搞到我個人好唔健康   唔知各位大佬有冇方法呢

chong2002

咁既情況多數因為壓力問題; p) i8 y. F$ N6 `
可以試下訓前用香分.3 ^5 i% V, j# U1 ]8 s" B# B; q' v, R
平時夜多做運動如打波等. g6 l' i9 Z. E9 y: h7 {
試下睇下解唔解決都問題

GTOGTO

我都覺得有機會係壓力問題  h& Q1 a: t$ P! o  k' U. l
人地話臨訓前做運動出一身汗，好易訓到大天光
' D" ]9 n+ M4 A3 a又可以強身健體

155220

１，２點先訓？太晚了．．．我建議你１１點前就訓,早睡早起。

ronald001120

你訓之前' y/ F5 d& n8 V5 w
唔好諗甘多野% L/ Z- u& l/ w  |
試下慢慢放鬆個身體+ V! ~8 R  U- z
由頭開始
; y' X& r8 D' z/ @至腳