失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
; V' U; Y. o+ G2 s7 S3 q! \/ F& W) E  c8 ?
因為之前放假日日都4,5點先訓* `' u: w, j- e" K; e7 p
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著; Q5 L- c7 c& n" J0 P3 p! y
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦' Y; z- E& }* I: l/ V! ?
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
, N" {) u+ i) f8 x+ T" W" d* k/ u* A係你想訓ＧＥ時候
" b/ v8 ^$ Q0 t- m* d' H- C# }& e你合埋眼
( y* y, `0 p! `1 F1 D+ T之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏9 X, ]1 d" f. p  e0 o/ U
慢慢調整到呼吸慢而長4 {- q) o4 h2 I' ]' l" _
最重要係成個人都要放鬆8 H, ~+ ]4 L' u) c
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:' C) i% j7 i6 r% F2 y
請問有咩辦法可以解決失眠?+ E& ?! Y/ A$ W9 W
2 A: x2 P+ f: I  E2 L' g
因為之...

* ~% e# `3 {/ g+ M! w- w# V9 m  V' ~9 g7 x
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?) T7 w" w  g. n+ t; Q$ j4 G
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦+ i0 |8 ?6 y8 Q$ u5 x7 p$ |
: f" g! H7 b# H8 n. y# }
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁0 i9 G- J5 e9 p/ h4 ?; G' n

- Z# Q2 W5 \( x- J! z2 O大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦9 N; D! m# ]) o+ H4 z

3 f5 Z( _0 x0 d我好多時都係咁~2 Z' ~3 i. m" G- J4 }

; s! q3 T/ t7 b( f2 T  F( g% E不過可能人人既反應都會唔同; M3 [/ a" e) z
& ?: P, N& o, A8 s) _
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
1 |8 T0 a9 \, S. z4 I我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,9 f* n+ [5 H/ y7 i9 w( w
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
6 p( Y/ X7 X$ W7 C咁去到個晚你應該會好易訓得著,
' B8 G  |4 @9 Y8 ?- D但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
" S- c! d* e' `呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......$ M2 C( ?1 ?; P% M  P; Z: t
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓