失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
) g# v7 a3 Y2 c- A
8 t% c& e% Q0 C  [  `因為之前放假日日都4,5點先訓
% ]/ `% v8 C5 Q# M. e2 c搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著0 A6 L/ L. ~; Z5 Y% c4 e0 D
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
7 o3 Y% U; Y5 `) u; H有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下9 m1 @( D* P9 {1 m4 A
係你想訓ＧＥ時候
4 B7 M0 a0 w& `( b7 ]% n# i& J你合埋眼
- U+ Q) G7 [9 H8 u# b. ^# j- T之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
. }9 v9 J; r$ C/ H- l1 I5 K慢慢調整到呼吸慢而長
. c! A% a2 F- X* k& w2 q, H最重要係成個人都要放鬆9 q" t* V* Q1 z, y. }3 Q" j& f7 `
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:" S2 ], D4 M' C) I) M
請問有咩辦法可以解決失眠?5 F0 b* l: A( R: v9 h

7 L, X8 l. E! v" ]% ]% @因為之...

/ D% A) O" f! Y5 @

# e- t7 j# c7 Y1 z咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
& n6 ~* G" r1 o% v  i) @如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
2 P; \' ^! _. r& n' |
; {! d# t) @1 m7 u' p挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
" [2 L/ ^0 y# M* C! L5 Z* P8 S6 n. ~; c. @4 L# a' U% A# M
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦- g; ]6 F6 R7 K0 b# @3 g

; z- ~# \0 `1 }9 m9 }4 A我好多時都係咁~! L2 W& U! z+ s) ~) R9 Y4 u% z

5 L. X' H4 [- u- S: D' ]' t不過可能人人既反應都會唔同
3 V4 p# |( h- a  v8 V, V- I7 ^5 d7 e: K7 {) n& t% D
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,4 V9 h6 S2 T+ \7 t8 l  z- E& @
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
6 @) f$ m) T9 t  ?依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
1 f- B3 I; X( g, ^2 W( D咁去到個晚你應該會好易訓得著,6 A9 |8 ]& ]& a; p
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
: M3 b) y0 }8 ?+ l% h呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
* q$ H! O+ z) X7 q% u8 n訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓