失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?, m' K" J) G! I% x( t

, k6 N' |, f3 @+ r1 A, _5 v因為之前放假日日都4,5點先訓+ L7 ~) g9 K& O: A
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著0 c  X9 a: I- ?. e0 b
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦* a. V, m0 e+ v* }% j
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
7 H5 f9 ]! H5 x/ J& L2 l# }係你想訓ＧＥ時候
2 y  {5 ]8 ^- t0 {0 o7 N7 D! O你合埋眼7 _$ w- S3 L+ i/ ?7 a5 D
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
$ V+ r9 I# n7 d8 J' _+ O4 |慢慢調整到呼吸慢而長% ]! l8 i" V! O- t9 R; G
最重要係成個人都要放鬆
6 Y, a0 p1 j4 T7 v咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
* {/ f) i# W, ~% Q請問有咩辦法可以解決失眠?9 f" M. D/ ]% v* B6 D& Q; R
. a, \: R4 w* {+ k
因為之...

; r7 U  L; }- ~0 F, ]. s0 X
4 T: @- X3 w/ g' m2 T; c咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
. h0 E( D" i) s0 B. r7 X如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
; }/ X  o2 c: d9 m9 e1 G
- ]$ q0 j' P% w, i3 w挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
2 w9 l' |8 G$ r+ d
5 T. m6 N/ F! |2 ?! L, y+ i: e7 p7 A大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
' C' L; I/ d: a# t' r, H: Y- x1 D8 K0 v5 N
我好多時都係咁~
5 e4 w0 ~2 ^2 y+ v5 n7 z% v! |4 F8 d1 d
不過可能人人既反應都會唔同
" r4 p" {( s. K9 Y* F# Y5 l% l8 K- \
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,/ L; ]! q- O4 }% }9 j
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,: ]* F$ Q% n7 C" a' o4 N
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,' Z* u  ]; S* o' s/ M% |6 }
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
6 G. X4 V, Z8 s' S! c但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,6 X# ]% d4 P9 A9 Y+ S/ c) [
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......3 I6 D* e9 |: [  `/ ^  p
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓