失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?8 i. K1 Q  G, L

% C% Y& b0 ]& q3 m2 H, u) D因為之前放假日日都4,5點先訓
6 V6 Z, C- {+ z( D# s搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著# v, A+ J( g2 c0 ~' y) P
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
, T+ @' y$ y+ N( I有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
5 ]9 c+ I9 |' j, B! R# K0 w' T$ g係你想訓ＧＥ時候3 G2 N9 [. V& X
你合埋眼- b1 M% y1 b  r( |  P
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
' W$ g4 {: C) I3 X* N% w( }慢慢調整到呼吸慢而長* `  C5 g2 c7 p+ @
最重要係成個人都要放鬆
; @% {* d0 m8 l) k咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:7 e9 b# h0 O9 t3 z+ j2 B
請問有咩辦法可以解決失眠?, C9 \2 m9 E! Z; n$ n6 P; @
% x- k! N; I  A3 g
因為之...

& [" G) Q, |, D2 t. x

+ x. @; |, A- }: H. G7 d4 Z; ?咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?2 Z+ P" `9 a3 y) z  Z. q
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦* f4 O9 c1 H8 `' H0 x
3 r# H) F% B9 a. \8 `. E
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
& e$ r$ r: r" o' x
" l& X9 c: ?; S, f0 D2 o6 E  R7 B大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦: h' J% _; |+ y6 l* [, ?4 }6 F: @

8 x, w* {: W: t7 j7 ?" F% Z我好多時都係咁~) l6 e: l. o, o

, p% Y5 {- Z$ W# E: }' e+ \2 d' m不過可能人人既反應都會唔同' }. j1 m- T7 w

) q! i1 z+ s# s6 Z+ _希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
4 {1 q9 m6 J$ H5 m" H我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,. Z9 T1 e# t5 p/ I) V" @# E
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,9 _7 ~+ d. v; R- _7 r# B5 Z) N8 F
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
; h0 W8 n; I# z5 \- P( `" h1 b8 T3 Z但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,5 u, c) \+ @  j- r
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
9 w8 c: v) v7 ]/ D訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓