失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?. Z2 I( ^, v# K  @' O' c' [

, t- s- [9 K( L/ a6 i# x8 y因為之前放假日日都4,5點先訓0 N9 Z; F- @9 {2 t" M
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著1 r4 j. Z# z* d0 F7 {( y% P% y" n* J
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
: C: ?, v! E& |- V+ Q) x1 y; ~1 r有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下- F8 E6 S: |3 w0 o' W2 a7 L
係你想訓ＧＥ時候# |- Q# a6 T: q( z. Z. g
你合埋眼
% L( N0 r0 Z. T之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
6 Z8 J5 d8 Q, y% @慢慢調整到呼吸慢而長
" A/ o" Z/ A) v+ ]2 R' T; ?最重要係成個人都要放鬆
& ~9 S% |2 l2 Z; ~8 ~" ]咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:8 x1 m0 n8 D. K6 T# ]+ W
請問有咩辦法可以解決失眠?
5 k; J/ _/ q( R
/ X6 i% E" R7 H7 {因為之...

  i8 k" E/ k2 ?2 [
8 i; u. U  T) c/ t# B咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
  l0 {8 }' t' ]( V9 r如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
( Q7 W. @0 i3 [9 _% y% g% e$ p% v5 F  d. }$ a
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁1 k! b0 Y2 Z$ Z( y# \7 s. `% \

" u) o; l  S* D; l' |9 U大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦* g$ ^5 ~( `& s9 `
1 l; l6 w" h9 U
我好多時都係咁~
- X2 E" V8 r. y4 j' X5 _- A/ L4 B, d$ G2 [* `
不過可能人人既反應都會唔同
& T8 {% n5 n$ j2 ^
8 l& d8 q- w& y2 N希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,- |& Y* L! ?" @! w$ Q& _0 m8 X1 e
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,. D5 F+ l8 T8 h' @3 ]6 \8 T
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁," I) c$ W9 u! k$ N0 d1 B
咁去到個晚你應該會好易訓得著,0 G5 N, l% Q; O6 @/ d1 i* Y+ W: r
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,; p+ A8 p/ T1 j9 w) h! I/ V( z
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......! y0 h8 q9 R& N
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓