失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?2 v3 D5 P0 }! ]4 L1 t7 m+ t

: @9 [8 L' d( h, m因為之前放假日日都4,5點先訓
2 v. Y2 f: V+ v. f; ]& w搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
. M: R+ u% M5 [$ D晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦6 C* ]  d' r) s: P1 D5 _! D
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下! K/ H, Q7 z, Q$ K2 n7 z* a& M
係你想訓ＧＥ時候3 U4 a# B. m! T! `
你合埋眼/ J3 B6 M+ S& @5 D7 D% d) S2 M' c
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
1 t3 q% o* z/ P* m慢慢調整到呼吸慢而長- _$ _: `5 J  M; }& g
最重要係成個人都要放鬆
1 t8 V' |5 j/ ~! s5 v9 f& \# o咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
' }8 m; q  G# l& H* ?請問有咩辦法可以解決失眠?
3 R- R+ h7 b$ `% b. F
2 e' e% e" _3 h2 b/ V因為之...

7 v7 i( w, Y8 ?- B4 Y5 Y, h, H

  k/ Z1 u% _% }. C) L咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
- M  ?' Z$ ^1 W" H" W. e7 R5 m如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
; B% l) M$ l9 f) k) r" `6 @  w; B1 N7 l& Y
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
) {( {9 m/ |8 X" [. n% t' F1 m* {# [6 Q: }# b4 `2 J
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦: M, S& c; Y5 h# m

# w# `! X6 h1 [1 M) `; I+ P我好多時都係咁~" o7 L  Q% @0 `$ @, X. c8 u9 R
2 ]2 K- E; J' z
不過可能人人既反應都會唔同8 J+ t7 f3 R' V0 Z
  s: Z' \2 V, C1 ]. O1 |
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
2 ?& w7 b) f$ M( Z我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
: i' h& [* b3 }% A依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
4 D6 f5 ]. L9 y' N( ?7 T8 N- p* E% s咁去到個晚你應該會好易訓得著,
& f0 C2 C2 t& S9 Z  y9 N3 y( [但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
6 I- s7 S  O0 J" f2 j: f" C呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......, E  D3 h: F& _4 u- D
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓