失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?  V4 O+ y( \9 e
( X1 i& y; [, `+ v: f0 H' L% c
因為之前放假日日都4,5點先訓# h3 E7 H1 k* o# V5 j
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著, N/ i! M( U6 q8 _5 y! J+ d! q  f
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦# E1 S; y) M0 ~* ~
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
) j& ^9 G) ^1 t係你想訓ＧＥ時候% q8 U  b* q/ d, a/ [# ?* i  @9 w
你合埋眼! r& q" V# `( L! f
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
, A: ^; y6 O1 S4 t! z慢慢調整到呼吸慢而長
- [' e& U$ i1 |' d- R$ V最重要係成個人都要放鬆
; r" K$ G% F7 K! r; ?+ t咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:! d' S  O' u4 r$ W
請問有咩辦法可以解決失眠?
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' n) O4 J, e  R2 S/ x因為之...

9 ^% P1 W4 W+ ]+ T/ o7 {$ I9 f8 {! r5 }$ r* d
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?' r9 m, F- T. I  ], F& \* `9 k
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦* |8 o: i& f9 K7 m

7 t( u0 Y, `$ m4 k3 I挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
" h; Q  B% [* y7 |
1 I% {4 R) _; K5 y大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
7 g$ ~7 b% h2 V( Q
$ D2 s9 u' p: K4 A; l) i8 X, v  R我好多時都係咁~, h, A: A2 o+ }6 K/ j4 w) Q9 X9 P
! ]' Q3 ~. S/ @. K) c: Y$ q
不過可能人人既反應都會唔同4 b) S& I" q! X* @9 t

% ]/ m/ `- ?! {) D' I5 O1 e希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
+ A0 ?8 y. {+ y$ N* B' \1 _( e9 j我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,+ p2 R! D1 i8 R+ |- F6 |
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
' P# S; l+ E; z3 `. O咁去到個晚你應該會好易訓得著,/ k* q' K8 o' V  b- o: Q! O; W
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,# J; g- W: l# Z/ e5 ]) N
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......) v/ _0 O* a& j
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓