失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?. T, q+ E2 |, ~: f- p8 z. l

0 D0 }, t) O5 A3 T6 K( G) f因為之前放假日日都4,5點先訓6 f, Q+ e9 B! [# G$ c* v7 {2 K
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
; w" F9 X* r. d- B  N晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
8 n/ c) M( J/ q9 z  A7 j5 F" w有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下0 G# n+ g6 e0 @6 G
係你想訓ＧＥ時候
3 `% n) P% g2 Y* W你合埋眼
+ H% X  H% x. `0 k( j之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
* h& R" s" p  A1 R4 K慢慢調整到呼吸慢而長5 e* i4 S' ]8 P4 _- `+ q& @
最重要係成個人都要放鬆
! J: v4 z' w; B7 n咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
3 J. I0 E& k( j$ ^0 d請問有咩辦法可以解決失眠?
$ V7 ~" i6 e) c# H- U0 D3 b, I/ x. {  [  p! I
因為之...

) P" @5 [4 b% B; X; x; _

) Z+ Z0 K+ S; q% K咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
. r7 X; V, t; ~+ o! V. }: n如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
! b) h. o. i% D; U" W, k/ v0 a
8 K; q5 l! f% {4 a" M6 T" A, H挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁& ~$ ~7 l& J2 x9 L# v  P+ K( x
3 _6 q! X1 G% ?/ `; J( s, c& @
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦: j3 d0 |* @. w+ a5 h! N' e; c

) V0 Y: ?5 t/ |/ V1 v+ @我好多時都係咁~
) c: i( R& \, \1 `" U- L
) e! l8 Q6 M% ?, ^9 b+ F7 c不過可能人人既反應都會唔同
$ ~, S( H- @3 H. D$ ^+ J+ ?- V# B! m/ u4 u: f
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
9 ]: D" `# x7 `+ f我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
6 }% {! Q( A0 K1 h依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
" [4 z# j! c" ]0 f+ c' n4 d& s) C咁去到個晚你應該會好易訓得著,3 x; C% d# @. O6 t" ~
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,3 R8 j/ z0 i: _* Y% ]9 E
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......8 R9 M# i; e3 s; ^+ S) T
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓