失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
: l1 o) J0 C9 I, z  w6 ]1 L+ M4 p* P% C! B$ E; p# S
因為之前放假日日都4,5點先訓# W. T% h2 y6 C" `  H; J7 f2 H: J
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著( \' Z9 K& _8 \3 N. Y3 X+ \- }
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦* c1 Y9 e5 d/ [+ D9 k0 S  ?
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
) W3 b9 Q5 r8 b4 N4 [  H* G6 ]9 j" y係你想訓ＧＥ時候
  d% \% Q& D* ~/ R你合埋眼8 L+ y2 Q- O, r& H# `) B
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏$ |/ C& g+ C7 g" ?: l
慢慢調整到呼吸慢而長; c5 c! H# f; J) k0 C! `2 }
最重要係成個人都要放鬆1 W# U' i0 C: E5 Y0 _/ \
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
" [1 `" m- J4 _- c; ~% D請問有咩辦法可以解決失眠?- s4 y% [! \$ r3 ]% ]

( j3 o6 s- n. R9 a/ k" j因為之...

  j$ w% f. O- g# q$ l9 Y: c  @8 r  Y; B
( P  c8 a: }& ]3 C/ n咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
) x( C  X' Q0 r% }5 K! ^% J6 c; ~如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
* G) N- J8 j- J
* g$ {6 q5 U( [4 E' x6 ]挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁. K6 Q0 d7 K+ ?; B3 B5 C7 N3 }1 l

  F2 X5 a) u8 j( u; z6 d大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
/ c) X" T# P  y4 U
: H: ~4 z+ {) J( O: U% P我好多時都係咁~
/ @3 }% i- B7 S- J( w" d. T1 d* a/ `7 H2 C' B7 ?$ D
不過可能人人既反應都會唔同3 f5 i6 k, z! {" M" M. p0 D' r( @9 I

) k* {4 y: {( \1 i& ]: P希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,+ V  o5 U1 z& X6 t& Y* [
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
) q0 W- \, f2 O* l0 P5 Z% \依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,6 G* T; W6 K8 `1 l3 W
咁去到個晚你應該會好易訓得著,' P+ P( t0 ?+ @; k: p. W$ n: C
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,# A& W: v" y# s
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
! l& o( v7 }+ x訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓