失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?& m' G0 V4 s; H7 t8 b
& ~( S6 b' z6 R; K1 R
因為之前放假日日都4,5點先訓
4 Z+ R6 x3 h  G# J5 b搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
& o9 f4 k4 S- b/ j7 W; q3 P/ c晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦* Y: [: s, h$ r/ d4 V7 E
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下* J( `- Q4 t+ Y/ I; R1 f
係你想訓ＧＥ時候' T. h5 r" s* k7 y' J- ]' i0 Y) Z
你合埋眼5 a+ S2 @  U, C5 i* Y+ L: n3 {
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
) m$ ]& i: B: G/ p慢慢調整到呼吸慢而長
, u+ y5 @- ~0 E" Y0 k最重要係成個人都要放鬆* w$ o+ Q& ~9 u+ l6 L, B& Q
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
/ F/ a/ c8 n2 A: Y* p1 E- y, r/ p# o請問有咩辦法可以解決失眠?! C0 Q+ c4 P( q: K4 m
! {+ a0 ~4 G6 ^! ?
因為之...

2 g8 ~+ Q) r! k# ]. s' R
+ U) v: l, t' Y1 I, g6 ]4 i
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?9 t1 Z; |+ X# J7 c7 p% `& W- L
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
' I0 Z$ b+ a) v; r* Z
4 f9 |8 {: D. ^' _- y挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁" ?: _/ a! G5 i$ r  H) R. U! z
: r' q( ]4 x* i9 E8 N& Q* w
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
" H0 k5 _+ V$ s4 S5 T: j0 y3 \. Q3 c
我好多時都係咁~" ?; q( Q2 t; _% A& J
- y5 c9 A# @% X0 K2 w5 z. P
不過可能人人既反應都會唔同: D* o  J3 A0 x$ d9 O
7 h/ e" p. j* P% t
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
5 }# S, Q& F, R我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
+ V. Y3 t& X. l6 K依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,) O, y1 k1 M5 r5 ^& o
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
3 D! k8 s  t4 F但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
3 r8 E( U  k. w  q; M呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......6 \, C9 z, Q1 Y1 h' z' S* o
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓