失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?" B, f# T3 u0 W3 A" u! M% Z

) A# E. T) a8 W* |! M因為之前放假日日都4,5點先訓
" a" f$ R3 k- \搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
* H& }. L3 d0 ~6 Z' ?# @' F" J2 ^晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦  N( o. D4 `3 d1 k+ `3 M
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下( j; {5 p( J# Y# `$ h" H
係你想訓ＧＥ時候; P  b, N1 w- k: q3 M
你合埋眼
. K$ ]6 v! g# Z/ V- I之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
- w% e. w6 W- k8 t- @/ p慢慢調整到呼吸慢而長; S# V/ `; C% l. P+ C( _
最重要係成個人都要放鬆
1 I1 i- O( J: X& C) X咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
. k8 {; m" E% A- E: ?& f6 u請問有咩辦法可以解決失眠?5 T* K# Z* r# A. m9 Z5 h! q
( k* a; v4 `: @' S2 Y8 o( s9 U
因為之...

+ w3 p. v; n1 I7 @' a

" p1 T. z( }9 N咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?& o* }: |0 G# u6 U* f8 w% f7 u
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
0 T3 W& h3 V: }& ^/ N. v7 p; E8 j! I$ J4 v/ Y! U
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
1 K0 h& y, Q6 y. g* m: S
+ p% z; s1 l! [大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
& w; M1 g+ ~' G) u0 X, l1 l' S' e  ]5 \! G* M( n% n! a
我好多時都係咁~& H0 a' b* `! R$ @7 C

' k+ m5 [3 W4 F& `不過可能人人既反應都會唔同
& n; R. m  s& s: G( r' x, }& X& O4 v, Z1 w8 h5 ?
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,& R. ?! O3 ~, R. H) B5 ~
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,% {$ o# O3 B3 x9 i6 D8 J
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
) Y# i9 M6 _: c& Z" e咁去到個晚你應該會好易訓得著,. m# O' s- x$ Y2 h
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
( {1 Y) h) ?& V1 b' L呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......* f: y7 ~7 l" ]$ k* S/ b! S
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓