失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
8 Q" ]: x# n7 ?# d/ L) f- L; z; x8 K1 J3 j$ Y8 j
因為之前放假日日都4,5點先訓0 H. I& J9 G8 g
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著' h8 G/ p* l% A# C3 W, C: f/ M5 w
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
9 }  v7 O; x( g3 O$ D/ T, i有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下* V/ ]2 Z, x$ a$ l4 {7 Z% Y
係你想訓ＧＥ時候5 ^, A) \  r0 r9 g) ]6 _
你合埋眼
/ Q1 k- T1 c3 A) {3 |/ I之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏: e6 Y+ [4 p; W; s. C: }
慢慢調整到呼吸慢而長" R6 o/ W: J3 q% W
最重要係成個人都要放鬆6 m# Z( L, z, E: {, s; M
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:- P, Y, b! y8 [8 k7 q- h
請問有咩辦法可以解決失眠?! v3 X2 M% o  L, K0 w# z! G4 I
  Y) D- S) p  ]* w: p, F) a7 U
因為之...

# y/ d5 [8 F2 `
7 C$ B0 a% U. p: i
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?, k6 Q, L. s3 y! d; c
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
# Z; r" R( D+ j8 b8 R! c2 p
% c6 G' f# p5 W7 d& e挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁. O8 f. C  {+ t. |
) w/ I4 g8 w# ^( C5 d% }" f
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦/ g% P+ o$ w% @
5 r3 I) g9 ?/ c5 ~' {
我好多時都係咁~
- ~( t$ k. m! r/ ]# }' z" h- L% G/ [  a6 t, d* e! t
不過可能人人既反應都會唔同* V% H# P5 E! o1 E+ o

7 j0 q5 z( w& g* ]希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,; a5 E+ R8 E! W9 Q1 s" i$ Q$ O
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
! T6 L1 d* K& S8 ]* K3 j$ \5 Y9 {依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,- {8 a( {* I' [. s
咁去到個晚你應該會好易訓得著,6 R4 C; l( y  f9 m
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,7 b3 S* @# R. E
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......0 b+ n4 m- g2 e# N3 Q/ O
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓