失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
. e* `; y+ U5 c7 p4 \. A" b  _$ `! s4 f+ S; R+ r
因為之前放假日日都4,5點先訓7 O: J- v% g+ E# h! r
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
) G9 y; @: n% ^! I晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
. r) N1 W* e+ A! T1 s有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下6 v" O6 a$ \/ m
係你想訓ＧＥ時候- P9 W7 N7 B1 q/ _. c) u# ~
你合埋眼+ h; ?, Y+ A& q6 B: Y4 x6 Z
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
  q* w$ F4 O1 i' \3 b7 L慢慢調整到呼吸慢而長
. ^4 a: j  h2 k# M  N最重要係成個人都要放鬆6 m. u7 S4 S! m# W
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:! Z7 `- h9 v/ s, z, ]8 ~' Q# v- Y2 F
請問有咩辦法可以解決失眠?
+ ]& b9 v8 v0 i6 ?$ }* ~1 u4 t" M9 o" B6 p# u
因為之...

- J5 Y6 ~) B! z( o! [$ `2 K
8 B2 H4 u% P& j( w咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?( {" h! U. F- J- _: y3 N! F( `
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦$ f. o/ _3 j. D7 ]7 W3 n
, l$ t2 X" `" a( d8 Z# p
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
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大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦' y* G4 C# Q! R) A! ]3 ]6 P+ Q9 c$ H4 E0 o
( Y# C' J1 ^8 K0 J- a% A
我好多時都係咁~( m% `  w+ n+ t) r' Z! R/ w
4 D) s4 }" M! O- w/ |6 \
不過可能人人既反應都會唔同8 F4 M7 m  z, G
9 B) d1 f% t$ ?' ?% f' W+ G
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,& K+ l# b" h) l+ Z' n3 D6 W3 j
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,/ h8 k, u* @9 u' W
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
3 q7 w- c0 |# H2 g; t. t咁去到個晚你應該會好易訓得著,) `0 C, z% S$ q5 R
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,4 k5 p5 F4 ?: Z% T& w
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......* \. {* N( n4 N6 F* R- O
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓