失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
; \( p# S- u5 F3 H$ v" I& m5 [" U% H4 [0 `. H; f8 {
因為之前放假日日都4,5點先訓
: L0 u" W: G) r3 I/ U搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
5 Z( t  g/ u4 M; E% @晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦2 q" G. F7 h# g3 ^6 |1 h" \
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
$ J) b. u* t6 J# f8 [% ]& I係你想訓ＧＥ時候7 ]3 ~+ M8 ~! n: z6 e9 M8 \: e
你合埋眼% c; p* Y; t2 |- J, t) B) s
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏5 Q! k; h6 O* H- ?
慢慢調整到呼吸慢而長  k4 x3 a8 I" M" h1 f% D) z+ W* p
最重要係成個人都要放鬆
' K) k0 d7 z# n: O  e咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
  \: L% @  ?& Z0 ~2 T4 R9 J請問有咩辦法可以解決失眠?
- ~0 Z8 O: V" u+ `2 z) w& s# J* q9 e7 e7 C& N
因為之...

" f/ i5 u1 M1 L

: y- U; K% m: }3 u9 r2 H7 t咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?2 o5 v( ]5 Y1 Y- ?( V% A+ J
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
5 F/ S4 O( @/ {/ w; \5 h. K8 d8 Q& l5 f6 h6 f& B% Z
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁5 Q" L! `! \) ]

, \* _6 O! P. F6 P! E' x大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
" x8 Y9 y. ^$ h1 C( f0 \0 v: C, u9 S! i, V
我好多時都係咁~
8 Z! u. I/ m' Z0 d" q! O
( s* E2 \# B: ^' u2 `3 s$ q不過可能人人既反應都會唔同
: r. t# F" n' S4 o* U6 V, m! z) n% J$ X6 b! r
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
9 e8 L' g  f8 q2 `0 d; V. O- d我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
# @. @( z1 ?4 u  V依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,0 c) e+ k1 V3 n
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
5 h; a/ u% L) W  w( c0 t$ N' {但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
% m( P( }; L3 ~, W呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
& E3 v" y9 l5 m, P$ l# J3 m; Y訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓