失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?# t/ v# t& R! ?$ s, G
0 L6 p) [0 Y  h8 r. L# P
因為之前放假日日都4,5點先訓
/ b, I* Y, c$ u' S9 [$ m2 r) V搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著; N  K4 n$ e, {  z0 R( ^7 ~
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
  s% B; I8 m' {4 Y) L9 A# @! h有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
' i1 ]9 M8 h( e8 F係你想訓ＧＥ時候. S2 g  s1 I& [: e/ K" e
你合埋眼
0 l; I% s3 Z9 X4 T/ a( ^之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏9 ]! Q, N- e4 A$ U4 U7 {! _
慢慢調整到呼吸慢而長  \8 C$ I6 o, N: h" J! C
最重要係成個人都要放鬆
: S: L1 o, R) |7 A: u8 Y7 N咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:+ F: G& Q* E5 D0 w
請問有咩辦法可以解決失眠?
. U! S; b- i" B, {2 W5 d$ I
6 @$ a; J) ?# K2 e; o因為之...

: V' Y( j2 ~6 N- V& f$ n
% z8 I0 z5 j0 T% D4 u; V  C咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
  L8 }* u) Q; N! Z8 `如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦+ A/ e" g' H9 m# G
* f9 W" J% n1 q3 N5 J
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁1 @' U1 W3 m2 |; J& M
4 K! E, L& V2 B. {+ x: s& m1 c. h5 F
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
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我好多時都係咁~$ k! L0 T+ N2 ?$ x7 t

, t' p7 {0 H. i2 `( X6 r不過可能人人既反應都會唔同
$ C* J) d% F0 n2 y  I# i1 y$ V& r! E7 Y$ i/ }% ]
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,- j. u1 a, L1 Q- c' P  m
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
0 b' v# m! ]. Z, H0 X( v' I依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
! X% @- D$ Y  W7 w咁去到個晚你應該會好易訓得著,- Y' H4 g' n  l" P; ~* x
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,  M2 q8 b( [) k
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
0 v, D4 ~" [) w) j4 y訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓