失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
' |( K2 v& k; f& l: `5 D9 J
0 O; F1 g$ f* m/ C- j) A4 u5 }( Z3 o6 ?因為之前放假日日都4,5點先訓' A' J; c  |  |" A& h4 C9 e
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著$ o8 _6 M; e- x# Q  ^4 G
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦! @3 C; f/ y! ~) ]6 C4 z* C" W
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
& t) `+ Z5 c' X1 M; a3 o係你想訓ＧＥ時候7 T$ E' R$ i* k9 n  K$ P
你合埋眼
( \( s# s+ C9 E4 x( e1 `; ?之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏- w" \! v1 A. S' L
慢慢調整到呼吸慢而長
4 ^/ Z4 T9 o- T# s最重要係成個人都要放鬆4 F$ S' s8 S/ l2 l2 K6 H6 A5 Z
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:7 x) H$ W# M" P# ^
請問有咩辦法可以解決失眠?* ?  m" G$ j" P, K0 M

$ o5 S: {9 g5 r+ f% g, \因為之...

6 |* n& c. V" i$ R* l( O8 v6 O+ r( s- l  }  S5 l) e
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?- k6 \* k6 A4 u) ?& D
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦8 Z3 e/ X9 N6 n. N2 H

( _* u/ I. c6 A9 {9 m. S挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
" Q: f# ~" @4 M; }$ X3 d( ?  r: U% a! C* i
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦' R! e% N2 b  w4 D

+ `0 N0 X' @: [! o# U5 e我好多時都係咁~6 x/ W  c5 C  a* K4 h# O

$ F9 h! ^$ K: i. W$ J4 L不過可能人人既反應都會唔同$ C# \% e9 a- i4 {! o) ?9 k

: [. O3 T, T/ |希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,5 b- o) r# Y- ^# w
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
, l9 r# n8 J5 Z依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,/ t# k# X# E8 P  x- K6 h
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
; N  a- R9 @7 p) m6 i6 y% P3 Z' _; `但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,+ o3 y4 Y3 m' s. }! ^: Q5 Q
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
; M3 P, @/ ~; U2 ^! b2 t訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓