失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?/ L0 U) c* w; _! ^" B& K$ |: B

' g: _+ V; P* _- l6 X' ^因為之前放假日日都4,5點先訓9 ]- C2 L% s  R- ]2 p. f" _3 k7 A
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著7 t$ n9 F6 |% V* x' H! G- U% Q/ |
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
/ n/ K# Y/ x* n4 I' p7 H+ D有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下% ?9 L- p6 [; f4 {9 w
係你想訓ＧＥ時候
- c. E0 x9 W0 V' M0 W" p/ L你合埋眼/ r5 m# T6 P0 a$ p8 L. n4 M4 @
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏" x' y! j# w5 t
慢慢調整到呼吸慢而長2 D+ s. m1 S/ _( p
最重要係成個人都要放鬆+ |2 _2 L( l" \. h( R5 U* `- k
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:' N% @- {# w2 I" }
請問有咩辦法可以解決失眠?
7 B/ A. Z7 x4 m2 u  w  b+ e! q9 j8 Q$ S9 Q- o; O1 q0 v
因為之...

8 u$ Z; m. d& a, k# C1 z% S0 v9 Z  S

. k  Z( N' B+ v咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?; O1 {& c/ t$ l7 n  a) w
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
7 C9 w$ C) }# H7 u! c. n4 I/ d' f! x; f4 |+ X5 l: M% z6 K
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁- ]' w7 F6 \4 Q7 |7 i! Z

# i9 S3 _( s# M* M# t- i大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦6 }8 D; [9 u$ d+ I! a3 x

' E0 Q- z! @1 b  y1 L; S. I我好多時都係咁~: T, m. b( Y* y

$ z( M) g% D. D( h% H. Q不過可能人人既反應都會唔同& Q# g) h1 A5 k; _& @" P6 \
8 x: i* D% f, O: ^
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
' L4 i, P! v) v# Y: z我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
8 F) m. X* j$ F依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
: Y5 P# {2 q' w$ g  _  S咁去到個晚你應該會好易訓得著,4 M, H/ u  O) }. N& @! g: D3 g7 H
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
, R. x  ~% k9 M. q! d呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓....../ ]# ^, [# U: L- P( n5 O2 Z! i( j
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓