失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
) ]5 n3 l7 F8 H: P
4 Z* u; S$ A5 b3 n% L" \因為之前放假日日都4,5點先訓
0 u1 P; m+ j9 N$ t9 U8 `1 @! R  E搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著, y* e% j& D! G" _) l; U) R8 x
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦; K, U0 `) u6 e! i
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下1 `2 j6 c( n- i* _9 Q7 S, w% D
係你想訓ＧＥ時候
: m( ~+ T* j" [' r你合埋眼& h3 A9 x0 t, T) x2 s
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏. E9 W/ i( C% G
慢慢調整到呼吸慢而長
. ^( g0 B0 [6 A% N最重要係成個人都要放鬆
; V( C. E% l% a- b( `! B/ h咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:+ u1 p1 T* E2 C; l, g4 o! Y
請問有咩辦法可以解決失眠?3 K; T1 _/ K+ u) \) \

$ h8 `/ D& Y9 B因為之...

3 P% s2 d6 D  V& {& Z# q1 k. z9 \$ |

* L. d' N  e8 h+ f8 D) S咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?8 u/ X* H/ o* L' L( {
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
# X4 P1 L- V. m0 f1 m8 H4 M, L; e0 u& E$ I( ]! e, x7 ?+ J
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
9 L( X( V1 n: Z9 Y1 Q+ m' g9 M# b9 D2 t
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
0 |; s, }5 R7 w9 `: {6 X* S3 O. i0 g( {2 ~+ d6 R- P5 x
我好多時都係咁~
2 |, s. m7 h9 w; G3 l
0 M6 B' e) z$ g. a! ]不過可能人人既反應都會唔同0 g* q" r8 }" n8 Q6 {9 k
5 C, J) ?; ~  _/ s+ ^0 G  r8 ^: p( w
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,3 G2 b. G" W- C9 N9 b2 Z: P( q
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,$ c6 A+ A: o/ w. i
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,) u3 A6 I; Q! T# u
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
# z1 U' e9 Q8 S0 C0 _但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,) G8 z6 t: V& J( G
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......* x% |4 `/ B2 B! V: Y0 t
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓