失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
$ `( i& A1 x& f. x8 ~& F. r7 ^% z; f, S3 |4 f- A( M6 j" c# `/ J
因為之前放假日日都4,5點先訓
( M! ^6 Q1 ]% F; d0 T5 q搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
6 \- X2 [. p' m9 I晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
. N( R& [4 y  Q; U有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下2 e7 x: r0 \; k' ^, {& E/ I5 R0 v6 h
係你想訓ＧＥ時候
2 p) _  A" a0 r你合埋眼3 X( n4 P3 m1 j
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
9 j* A- T3 o. [: m: s. v- h8 }慢慢調整到呼吸慢而長; b! S: @. N# C/ K- Y
最重要係成個人都要放鬆
2 ~4 q0 E& C6 J' v0 o咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:! T' h; y( c' j- q5 A5 ~
請問有咩辦法可以解決失眠?3 B' }" G, J7 E5 P6 ^" D

4 e9 h- }! T2 \, u" F. ?因為之...

) L. f% z3 i8 C; a5 g* w: Y) V/ h; a# b: B: w1 a6 O2 j0 A2 C
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?0 ?% O1 p: m- q* F
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
7 B4 E+ D! B3 k/ U9 k
& \  h6 B& G3 I8 F. V挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁1 O8 `* }: B9 u- C- p  t1 L2 d

8 Y6 _$ v5 {  b) q  V7 }3 s大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦) h8 ~$ c+ e. d. ?

. c3 A% J" h( l  |& Y. p& l" c我好多時都係咁~$ z. p0 {& |$ ~
. h$ J, |) j& F* {
不過可能人人既反應都會唔同
4 H) W/ k0 K: |2 ?( y" J
3 x7 f/ \& ~/ j0 B  B2 e希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,* R: M" R+ C; F- J
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
8 [/ F1 I5 A9 m依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
" `+ z1 x! u5 R; q; t# c咁去到個晚你應該會好易訓得著,
( x9 _1 y( m9 C4 w9 U但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,/ o( u& N; g3 ?+ B. u% V
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......8 y$ }/ T+ k6 y8 ?2 Q" ?
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓