一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　 2 K1 Q5 V# I  v3 @1 R
  
6 N& f4 C$ m0 r! ?% Y/ A" ?          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
% y- p/ C5 E0 c+ @6 L; F: D) W
9 I# X  n% a0 S" x- @　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 : F8 y# @1 p) P% ?# b

! c0 F  H) Q  U　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
; A' a+ k, [8 U" t
& b# e3 t8 t7 u/ u2 u. A　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
1 \( P- D2 z$ z% B( J- b, C3 R: d6 E. U7 k' L
　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。 + f: ]- ]; S( {) R4 g
6 j( T3 a2 M% w6 N& e" j9 ?& i
　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
4 {5 [( L1 J! x" ^1 d4 I+ _
2 t  ~& H2 R( @　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。 + l) n* m( ]( v, }1 x0 [* o

7 @/ y& P3 q5 r! F+ B　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 ' J( e: M$ o' n- Y' C% l
% w5 Q' y' t6 b% l/ o$ i
　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 8 u' r! P' W: ~$ J6 e% C1 C7 e

3 [) m- u3 B6 l$ n3 H# X　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
+ }2 I/ g+ W" G7 K9 M6 l
0 _, B# ^3 c, I0 A- J0 X　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 ( l; m8 y0 |6 F- d7 |

( U- B% t4 h9 H　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。   \% _; p& E9 |/ f! S8 j3 Y4 E
0 s7 W4 g. U7 u4 T: t3 l
　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
  A8 [$ `$ ]2 f" D/ [% b+ X4 ]1 \7 Y( S
　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 8 m8 w8 U' N4 N
1 b0 k7 M: ~6 j
　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 4 i0 M6 h$ B6 v5 v

7 Q* d# m& {5 @5 `- S　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 1 ^# ~- j; Y1 A% y
$ [3 n. i: u& ?
　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 ( x% x& ^: v& m2 A
' g/ l* Z6 [5 i" R  }$ S
　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
) B  }5 W# e% q$ d0 d% R0 Z
  i* \  ]$ }9 ^/ \6 G$ n　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
( n$ Q, ?6 j8 \) C4 t+ d8 T9 G( ]: u* l. q! y- m5 _
　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 5 u3 e6 q8 |/ V+ ~& J1 P
# u: t0 [7 b9 }3 G8 R. R
　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
% K2 X4 y/ S' [/ |; S) s& V+ x# C/ e6 n8 E
　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
1 h1 a2 d. d! n' {5 d* ?2 ^2 q5 [5 @( R2 l) }/ H! F; X3 W. E
　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
4 G1 v: Q! [8 o
1 R# w  w) U" Y+ `# `7 o* ]* _
, u5 y' B0 ]$ R7 N. {/ G4 y參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

NL813

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!# y  l4 c( G% Y% _' N* [* W& b
0 G. i" {) f* c4 k3 R9 {
發神經

0000001

concept有d問題2 s" t: |) i8 f; m# I2 T: {
關鍵點個個都唔同
3 X4 l0 ]; A! ]" k根本唔可能set定某一歲會發生咩野...