|
- 帖子
- 592
- 精華
- 0
- 威望
- 30
- 魅力
- 10
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2008-3-22 11:55 AM
| 只看該作者
一生中有 22 個防衰老關鍵點
" [4 }+ y! H! i 3 u O0 H# `( a
時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 . u* X& r$ Q8 B
5 g6 _: q Q/ X
一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
+ f" j% z! w9 @' K9 ]- L
' c( \' Q1 z0 r; q$ H$ C 二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
2 O- f: K- ^. L: z
0 x7 O6 l- z3 t0 y; n' x$ Q 三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 * m1 p$ \& c8 A
! \, d- C6 m/ u- \8 h; |6 Y1 R' U [ 四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
" v, G5 l$ k o3 b" M% N
1 Y6 K7 k5 _$ s" b& c 五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
* G# L" g: n+ W$ S! z% [0 c6 P0 |" K7 {) K+ n+ y) e
六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。 3 k; p' |: C6 o1 E O0 I6 c' F) ]
& ]& F. i% K: I5 [5 _; o" y& i 七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
: ?% Q' U' X6 m) s3 }7 m% B( g; F d, L2 ~) i" V
八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
- L; _' Q) ?4 U @1 Z
" S, u0 \: C) H& V7 T) h 九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
# o; y' W3 M! w1 |( \" W5 n- d, B1 g9 B) z+ }
十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 & m: K5 Q, n4 A5 J# ?* t
: s( h* N/ f% {" T3 [ 十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 U# p' H7 Q& R7 F: ] a
, n# _5 r% ~7 T) L0 a
十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 9 z+ t% c* `1 n/ w
5 c% f' a$ ~; _ 十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
8 Z( t- d$ q, }* J
8 Q9 i3 ^* h) V( K2 ^) H 十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
- P2 t9 f% Z4 @# y' C) ~
7 |2 G2 J( h1 u. k* @ 十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
8 |" m9 g: r3 R' h. w4 u6 J4 I, e p; n1 }5 D
十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
$ `/ l: f6 Y$ W$ G% {- z9 E/ B L
. n! {- Z, n# V) M: }* e8 C 十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
/ Q4 Z8 u* z9 I6 F4 h
) [& B) n4 V. s: M' F9 w 十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
" b+ P3 m" z* n7 B) k1 Y9 P9 u% t7 K5 ~$ {
十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 8 c- r$ l* F0 W
$ z8 ]1 i. }+ {- s2 Q* s
二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 9 J/ B" C3 T4 q. l
, r- ?8 n3 ?( Y9 ]& k) k( D; Z 二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
2 T6 G' P/ L( E' }+ A( M, Z: Z+ E) @' u
( I7 ^ k8 Z4 t* R1 h- E$ C 二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
( F5 l0 ?( v' H
- r" X3 F1 b9 k. D, T9 J6 i6 B' d' G8 x/ i" G( `
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~ |
|
