一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　 * z3 R. T2 q% z" j, ~' E0 h8 X
  + k. Y- c. V. |. i: A
          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 8 n, s4 p. \% K, }; w) ]$ E' L
1 I) {5 w; _' K  c) A' {
　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 , Y0 v( Q+ [# b+ }! a% |

6 f0 s& Z, C# B0 y' ~; k1 c　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
2 Z0 n. U5 M* ~' e
3 i% J5 x$ b- S9 a1 \2 b　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 + I4 C7 @: j% }+ m: ^
  M% I* J* p4 P+ w0 g4 b
　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
% e4 |! `" I; |
' }  R/ C, t- f& C1 R, o( B　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 : v% P! k7 N9 l7 d1 S

, T7 F% V# f. z. N4 w) P8 _　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。 " _+ ?* i. d, c, J

. Z5 v, s# q% m& Y# K+ p　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
  s$ p, j# v6 E1 C1 {- @1 J7 ]0 g$ u0 D0 p  h2 _& Z
　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
  Q9 d% E+ w0 M( ]
6 |& o$ x8 T$ S7 {+ t　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
5 r( Q. ~8 @5 ]5 P9 v
2 g, f9 O; a6 l1 C& [/ D2 l# o$ x　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
1 |' ?/ p" |0 X6 c# G+ Y* d* ?9 A2 m! K5 w. f
　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 ( t' [. P* D2 q7 x

. D- Y; t# I% z6 \, K　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
% C) I) U" W0 G4 m9 E2 G0 S- {; i. J5 |0 a0 i! R2 ?5 I
　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
$ d8 \' ^5 |+ {- r/ L9 K( \
, _) a$ }& M! I% }5 I5 U　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 ! h6 u% p7 c8 A' W9 J
& \  }+ r  S& O2 ?1 m/ W9 z
　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 ) E: g% H% j0 U$ E- i, o7 z2 |7 B' B
+ [9 h, \* f1 O
　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 6 F% Z5 T- V  Y& Q2 f$ V3 a0 k

: b& N* P" j2 \- }　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。 : l. l. ?6 z# Y% M9 T

. }1 J! M* F) |: ?- T: d9 F2 U. N　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
, @: o& x) B0 _, J5 e; n- G- L# R- H. F9 a2 X( j
　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
6 G/ U* {/ u+ B) x4 G, N' s1 L2 u6 o& t* I
　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 . k/ U3 }$ Y; H$ B
1 N5 s( Q, M9 Y) ^4 R
　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
2 _* U" ?' v4 l9 c
( [; `1 ~$ S; Z6 E3 @　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 2 ~/ c7 @2 P, v( s3 m2 w1 t0 {
, O) n4 }1 g  f: t& I8 K
) ?9 M6 V& S! B+ X
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

NL813

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!. G; }7 S& E2 y! W( \' y
$ T# n3 a: g+ y$ J9 W
發神經

0000001

concept有d問題1 O! F6 u% ^4 P. l2 e7 F2 H0 w* k
關鍵點個個都唔同& _4 h& }8 U+ E# D* x3 G
根本唔可能set定某一歲會發生咩野...