就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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2 R- l' m8 W0 a8 K6 w$ x無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。* B# i: P2 ]9 ]$ C
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原 因                       解 決 方 法 9 O* d2 ^9 G$ ~# W! ]+ q& k
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
# x: T! N0 t$ n期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 6 Y% p4 z: u  ^& ?
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
6 q- C+ h, y/ `+ @5 P' \無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  6 }. b" }1 O9 x, ]; i
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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) n( n4 d$ n: u8 |8 J不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 ! z. Y: P" x* O8 M/ X
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如 何 面 對 壓 力 ： 6 s0 q& d7 E& F6 L. @

% w: G9 c3 C/ N7 ]; M9 N確 立 目 標 ：
; y: K" v/ [$ H! T: J不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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7 j+ [7 |4 E0 G學 習 鬆 弛 ：
& J$ ^' i% z& }, L: g; l適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 # g$ w, r; Z  j  {1 w6 O5 M4 Z

4 }7 z8 j& }: b( q& B' ^適 量 休 息 ： 3 h2 i8 d1 r7 Z5 H) C7 i) x
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 # j" f: i; h4 L7 u# g0 ]* Z

/ K  B; ]( I5 z+ I& y( k請 教 別 人 ：   h* @3 d+ x. O' h1 M& U& ^
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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均 衝 飲 食 ：
1 B+ ]1 G  ]) s1 P5 L- O2 m飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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. Z' E4 j2 ~5 @" D9 t希望幫到大家la0 V6 K5 H1 X- s# z2 K) ~  E9 J
加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考  B1 O7 Y) c) K$ J2 I* D
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
2 S8 ~! F6 U* @; @) H$ i3 a) e3 I  s0 P/ m其實好多人都考完或者唔駛考
+ V- J" g1 U1 bthx anyway~

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3 m1 r: K2 p- R' p宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...