就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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$ ~) `* [2 \9 p% {: y; k% S5 r無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。" h+ o8 R0 {# x. m) ^  g% E/ g4 _
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原 因                       解 決 方 法
3 W& K9 C7 @+ H% I. x信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
( }* A* H1 z% m* I8 n  s期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
* ~; B4 F5 d. H6 _. K1 y9 H讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
+ k' \/ f) g* x  G# x+ I5 v0 ~無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
- _8 x. i- ^" M. c( d" V外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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8 L5 f; z( Q. b4 {- q2 \不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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* n# c3 K& U( P4 M# R如 何 面 對 壓 力 ： ; K7 ^/ b/ n9 m% ~
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確 立 目 標 ： 2 e  f) U; Q* E6 G/ |
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。( A. H2 }6 m7 @% t
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學 習 鬆 弛 ： 4 C8 [1 A! s( D3 _$ J6 k
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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適 量 休 息 ：
. p+ b; U0 d' L0 \充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 : R# u" b9 l/ H0 `% g5 U* w2 r

% }4 \6 w/ r& e$ o' ?& B請 教 別 人 ： " T- e: Y" l; h0 W- c6 @
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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4 [2 `; c" \% W9 ^* |$ X均 衝 飲 食 ： ! W  G* N2 Z4 t& `/ P6 a" e
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 ! S+ B4 I$ J: `8 ?/ v

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  J2 l( H/ {% k) ~6 ^# @( P! ^! ^8 Y希望幫到大家la+ m7 J) l& v& [8 q
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
: u' r5 e6 A8 p# nthx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
3 z. B' }3 J3 x3 i& ^其實好多人都考完或者唔駛考" @, r1 w( S' K0 J: @
thx anyway~

1 P5 ^2 h) @: |5 h

8 }2 g7 h  h, }+ y# T) S宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...