就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
7 k8 b& x6 u; V* X
5 h' D9 l3 t- @% F  `' T/ ]3 F無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。+ n# m) G# i& o: d- J( Z% ^
' I0 Y. N. U. O3 L- J
原 因                       解 決 方 法   Y9 e! E# E) c, Z$ S: `5 a
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
+ e1 A' W( _2 i9 Q: G期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
; r) x7 _0 \* t7 Y讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
, v3 n/ f  ]0 G# q無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
. N. {9 y3 [/ `; M( x外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
/ e4 s: S! e4 c; F/ f, u" @
0 y& e! P8 U0 J+ x/ Y1 X" ?: M$ f
不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 2 ^( T: s: B% L: U/ U
# v! M$ @6 f, v" Q& o& H, s7 X
如 何 面 對 壓 力 ：
* S7 N6 r' d# d# J+ E# J; P+ W% @5 {4 J4 }. v: c6 r: K
確 立 目 標 ：
" q7 H( T1 ?0 J( G! ^% p" E不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。) q% i( \4 W9 ~1 Y+ r7 i
1 D( X& {! z9 A# p% l
學 習 鬆 弛 ：   j5 E5 N; ?2 Y& A" }
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
6 t. G% M# B2 C4 {, u
3 Z4 l! `# u2 H6 S% a' z2 Y適 量 休 息 ： ) J4 A2 T& C3 n7 a# B6 @% N
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
$ C( Y3 W2 `0 y  B5 G$ E( E
( L: }& G/ |8 a0 _  g請 教 別 人 ： $ w- \2 Q3 h* Q: Q2 \; O+ @( S
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
% J' v3 m9 D1 E! t
; P/ m( p2 e5 X, ?2 `均 衝 飲 食 ：
1 o  |7 g3 z+ O( |飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 - l: H2 f* N* L! [

( o6 `7 s7 C! q/ Q" S# E" V7 R+ i  A

# @  p0 e7 l' \) k- P5 l, B- v9 O) b) ]
希望幫到大家la3 x' W: B6 I) l: O8 t  V* O
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
1 b; g9 K# D. G7 C( qthx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:  d: o4 Y: c5 h, a( o# P) @
其實好多人都考完或者唔駛考
  k- C0 W' s/ I+ zthx anyway~

9 }; A, l4 ]9 z, ^- L6 m! \
5 @' _4 t+ }( ^- X, o2 A9 J6 p/ a
宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...