就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :( \& z- p- f! D9 y% G9 [
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。% V" K0 K& k! ]! l' a) ]

6 ]- N$ o  p) [4 D8 e7 h原 因                       解 決 方 法 3 N- X# a4 U, `) F; l- |& |
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 ( w' @3 l7 B" z4 d) A6 u/ O
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 " w: r$ f* P- G6 g/ n) K
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 # N: \* R. n; [+ F. v  R9 a( Y0 w
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
/ e2 `% f. z) P, P7 Q* k外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語$ Z% Z. R* z: K# r% Z

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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。   r! C+ k' i7 e# N  j

! L: O( P& a( U: x+ g如 何 面 對 壓 力 ： & k; P. M% C0 P# E# P4 x% |9 b8 D
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確 立 目 標 ：
7 Q: O* F) P3 u% l3 b5 t6 C不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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7 e. Z, |' n  j5 Q學 習 鬆 弛 ：
" Z7 l1 _2 L" r5 l適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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適 量 休 息 ：
. T$ h8 e4 R/ u% _7 M充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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3 M0 g: E) j1 F% s請 教 別 人 ：
; u; \& E6 U# N8 |" H. K若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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均 衝 飲 食 ： 7 J0 W- ?- k) T8 f5 A
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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希望幫到大家la& q2 w0 p+ Z! S4 U, t
加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考: Z+ g. j5 e* e3 y4 E9 ~9 d1 i
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:+ A& c2 D/ X0 M  ]6 Y6 K. {: N
其實好多人都考完或者唔駛考4 L0 z6 P5 L+ h5 v
thx anyway~

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$ m) }$ x' d5 D2 d) ?  [宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...