就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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# j5 V  J% N/ d& }  B# x: B無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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5 u8 \- c2 D, G  I- w9 }& l原 因                       解 決 方 法
: g( M9 d5 ?! R4 y9 q+ y* V信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 . d/ c" T: F4 f" p6 f4 N; \; p2 S
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
# V& F- M9 ~4 \+ P讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
; J1 O9 \$ b, y% w! m0 O4 t無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  1 E5 L' E4 E8 o6 M4 Q+ |" t
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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如 何 面 對 壓 力 ： ' b4 L& l' B/ F- Q; m/ w
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確 立 目 標 ：
! u9 j6 x2 }  a& @: K8 \6 f( D不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。/ k; x; M% \- A3 F( @9 Q5 n

1 k. h  N; b; S6 ?* Y8 X  m$ P學 習 鬆 弛 ：   G0 D/ c: X; a1 t9 d* A( `6 n
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 6 }/ j7 q1 `$ G7 n
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適 量 休 息 ： # u$ P: E! o3 b2 O+ r9 h
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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請 教 別 人 ： 4 a' I( }0 @) }9 c: i& g. o; F
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 2 o' A: ^8 H/ c. g! h0 E' }! u

7 L% L# ]4 ?8 H7 s( F; A/ E# E均 衝 飲 食 ： ; V9 e* D4 X9 P
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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希望幫到大家la1 r, ]! O# c$ v2 J8 r/ u' K& m4 q3 o
加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考5 h2 j  w; e& C3 v% w. f1 |8 ~
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
5 j4 ~( l' m. w1 ?# q, @其實好多人都考完或者唔駛考
) s! t1 u. A4 v" mthx anyway~

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9 H6 z8 N# N7 A! Y8 t' P, e宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...