就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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4 b6 ~8 o, w$ O: \5 Z原 因                       解 決 方 法 ' V" R; r1 f- p% c
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
# F0 u+ g. v' l1 h- Q+ |9 T期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
- L  T9 B! I3 p! H% m4 S! Q讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 ' l$ a* n  a1 x4 Z: v
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  ) n: H. [. Q" L: w2 M; a+ t# m
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語1 |7 u6 O% I- y  d; |1 ^. |, O$ J
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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6 c# L7 f0 p  \7 e  n! m+ j: N- n: Q5 v如 何 面 對 壓 力 ：
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確 立 目 標 ：
0 v% P! |- C* s1 H, E不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。. M( |9 R0 S% y7 k

$ T) X( w9 Z, z6 C  h/ D學 習 鬆 弛 ： ! }  d' ^3 I! o
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 , Z& V, m0 ~- ~1 k: Q# O3 ^

, h4 X  `8 y" z7 P# m& E$ A4 }4 S適 量 休 息 ： - z0 K: s9 i& \% Y0 j
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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5 c. @1 U8 ~  W$ R請 教 別 人 ：
9 @$ `! ~4 _2 z, E若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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均 衝 飲 食 ： 6 u0 v- w6 C$ n: M9 a8 {" t- p8 Y5 M
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 ) H; l# V2 I3 v* d8 o4 o* t( ~

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希望幫到大家la
; A7 c: }- Q( }4 G7 |4 D加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考% @/ c+ R$ p! a
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
6 d7 D1 R4 N6 b) g4 O* [2 _6 r其實好多人都考完或者唔駛考
  I9 R0 }# v- r0 Ethx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...