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人要注意三個半分鐘,三個半小時

科學家經常強調一句話: 「 人要注意三個半分鐘,三個半小時。 」
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「三個半分鐘」不花一分錢,可以少死多少人啊!
" T$ G3 G/ L, \, E! z* ^0 h很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血。
2 Y) G, j( B+ S+ k! d7 {, i# d" B那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢? 因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢? - q; K4 V( H1 ]2 p3 j
因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。
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& J1 c0 C4 Y& R6 [科學家就提出了 三個半分鐘: 6 s  I& i: ?! E5 w
1 . 醒過來 不要馬上起床,在床上躺半分鐘 ; ( A- I4 i$ D+ T) p/ H( w( `
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ; / P( d0 }" k3 j0 _+ u
3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
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有一次有位老人大哭,他哭得非常傷心地說:「唉!我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘,三個半小時 」,就不致於半身不遂了,早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。」   1 a& N4 I( I( M  c  v4 `

; E3 i& ~3 q9 t4 |「三個半小時」 ,就是:
3 q5 S6 {+ r9 m. q2 W5 p  1. 早上起來運動半個小時 , 打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。 : ^) }) {# ?) m2 k7 h
  2. 中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
8 Y) f! b2 {  i2 ^/ C3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。0 W, e9 x" z6 w/ W* |# r% S. w

. L# O: u" V' `$ M" l2 @" X[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V
very useful
good info..." T4 ~; N; o& A) i
but hard to implement in nowaday busy HK
It's for senior right? guess they have more time.
要記得咁做都幾難
幾得意既一個分析~
有道理...thanks
咩專家講, 都無咩根據
有咩證據???
邊有咁多時間
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