|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2009-9-18 01:01 PM
| 只看該作者
人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 . G7 O% T- j, Y9 L1 t- E5 @# {) A
6 m! ?" B5 Q4 j0 r
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ % @4 ]! G" E2 y& [6 v# y3 n
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
! M$ j/ h3 k) f那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 2 U# F5 c3 @( r; v
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
" M) D% L0 n+ h& G, k) I" M. C# s3 j
科學家就提出了 三個半分鐘：
* T( i/ w: b9 t" y, m# T7 f1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； B2 B- [- t# t8 @# w& j4 P! y
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； # M+ X* A" z) m1 _0 v/ @
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
4 l5 Q# y& n, T& `: |; w
+ Z6 b n# \' s: j% o3 Z, ]: C6 X3 [經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 3 P* ~ \3 C3 z" G( y
) i7 b* B4 u' V7 `, h% C有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 1 U# d: _) s6 s
7 A0 ^; N# f7 a* b) k5 _; t" U「三個半小時」 ，就是：
% m1 o" f$ z: ]3 @4 w2 R 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 $ T* M7 l( k/ B; p) Q& E; I
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 5 \6 [5 `" \) Z* H- L: O }8 B" Z# W
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。) c! _1 |" ?+ D V- o j F
# V' {# { U7 t' q: S& u \3 {: r
[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
