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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
M! S! j9 J" i9 K很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 3 {5 g6 ~0 t* F# c5 L. V' o1 {5 R
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
/ v. G- I, q& F/ C5 {0 c8 B因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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: Y/ u$ M' q$ a科學家就提出了 三個半分鐘：
3 H. D+ q0 g4 x/ W4 f1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 1 c/ Y4 E. O9 w4 Y! _7 Z' z4 E
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
+ F. V' G5 D3 H6 w9 _, R% l3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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* M$ F, _' t5 F# M, [& T: N' ]經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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+ y# c& Y9 ? E v, i6 y「三個半小時」 ，就是：
8 f( q( A1 e6 t1 o1 J 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
& X! l9 {* H8 k( z) o 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 * O9 _" O9 g- [5 S( A0 Q
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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- R" F U. ?2 i1 `[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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