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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
% F% y ^. k% A很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 8 h8 ^& a+ _9 x' F/ b, T
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
8 f% L$ A3 \; X4 |$ n因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。1 ~$ p1 L7 N9 f F
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科學家就提出了 三個半分鐘： ) Z6 u, T# G, o+ ]/ v: N" t; t
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 6 e. f4 {# w7 E4 Y! J
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
! u4 ^! ] ?+ F7 {% C! A* M2 L$ X3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 ( B2 z5 z1 }% b4 f! R
* \) Y: ]& X+ @9 R+ K* @ s$ O
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
. Y* v0 \9 v f2 ?1 w3 z 8 T% N- Y% ~6 B3 `( ^
有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 $ `" ?# A5 }% Q% E
" L& w+ j( Q) C3 y5 s2 |「三個半小時」 ，就是：
. [( A1 d) J! r" n# o% ^ 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
# g/ g# N; x, h( x2 g3 e3 B 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 : Q- D$ M& L* ?
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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