|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2009-9-18 01:01 PM
| 只看該作者
人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
0 H3 s/ S1 q% X- s, E- n& Q( o! y- j2 a9 ]4 ?
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
9 x7 l4 ~) @: p$ F很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
6 R/ W/ ]! Q& u9 l4 Q3 m0 b那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 8 Q, `7 L' C: Z. k' H5 ~% {
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
6 k: G& @1 a" K7 o$ Q( g+ Y$ a* y* f* N
科學家就提出了 三個半分鐘： 6 |6 c, q; Y" T
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
S8 `* l/ Q0 o$ {, e& m: h. v2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
+ A1 t4 F) k, [) q! T2 n3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 5 b# S0 J4 R4 L8 N' \2 F
$ n8 Y m7 ?4 f' G, |+ }# C* r) m經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 5 [* k' _% |( W- o& W
$ y& T3 }5 o3 W) L
有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
4 r2 D; p4 G2 R; `. j2 h6 k: ~# F' O* o7 s; i& U# A
「三個半小時」 ，就是： : H* K' y& Y& A% C" Y% Y
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
) g: C( Z% I; O* w" |( y. {3 Q2 } 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 " g- ]7 U; n- K% n
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
2 c+ N, S) D( ?! {% L" @
7 y2 N) [, I: |8 M% c$ a[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
