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防止便秘有方法

1. 避免吃太豐富的晚餐
5 W4 j3 A; J- E4 k; x因為過多營養會刺激胃黏膜,分泌過多胃酸,而且因離入睡時間太近,加上餐後大部份人活動量不多,會導致食物堆積於胃腸內,無法消化吸收,令大腸代謝異常,影響正常排便習慣。) R3 T* s# M4 J! M% J- s/ a: D

# R5 {) R; d1 F3 d; w2. 吃東西要細嚼慢吞
; j: N# r+ I2 g! Q2 d當我們進食食物時,口腔中唾液分泌會增加,而胃酸及膽汁分泌會減少,這樣會保護腸胃,食物可在正常時間內吸收分解,防止消化不良,改善便泌;此外,不要一邊工作或看書等等,一邊吃飯,確保食物能被腸胃妥善吸收。
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, L( J- p9 D! O% T& k3 u3. 多吃含礦物質類的食物與水1 X( N9 y4 `# Q0 j8 B
因為礦物質中的鈣有助淨化血液,保持全身循環通暢。& j! [7 ], u+ f+ y) s

- L: b0 F. f* o$ z+ l& L6 y4. 飲水: V3 B# y* p. ?  l) T
避免飲用蒸餾水,因水質較酸;另外,早上飲用一杯檸檬水,其一是晚上水份大量流失,須要補充,二則空腹飲水能剌激大腸蠕動,有利排便,而檸檬內含豐富維他命C及檸檬酸,可促進腸胃排毒,加速代謝,此外,檸檬香味更有助放鬆情緒。) V  H9 n" ~( Y$ s
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5. 不要節食" Q: {8 M; V( V- ]' w
因為欠缺油脂會令腸內無法得到適量的潤滑作用。
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6. 飲食習慣須保持八‧二定律2 n: k" x' k' j* y4 E8 k; R
蔬菜內含豐富纖維,能幫助大腸蠕動,所以緊記,八成蔬菜,兩成肉類的飲食習慣。6 r) e0 h8 |) c" j
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7. 外部動作幫助排便
+ j1 [' t6 u! E( t把手掌置於腹部,以肚臍為中心由右至左劃大圈,以順時針方向按摩。
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8 e8 r8 J3 o1 S# u# |2 K8 T4 r0 }6 D3 U8. 要多運動
1 Z3 h  F( N3 B  X3 b4 c尤其是文職人士,由於經常坐在辦公室,令腹肌容易失去彈性並變得疲弱,令排便不順。" p/ \' U4 {! R9 l1 B

+ `" E! T" {5 R9 B  n/ B' E# V如果大家都能按著以上的建議,改善飲食習慣,相信便秘的困擾一定得以改善。
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V
如果大家都能按著以上的建議,改善飲食習慣,相信便秘的困擾一定得以改善。
3 H: I) W8 G+ r4 f' [7 K( _9 r, L$ ^+ P- g
香港有幾多人做到丫...
- k& O2 d5 v2 h1 r  r唉~
Ya not many ppl can do
Change habit is so difficult.
食瀉藥咪得囉, 攪咁多野
食多幾隻蕉
食蕉啦~好有用~
食多D蔬菜水果囉
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