<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 防止便秘有方法
返回列表 回復 發帖

防止便秘有方法

1. 避免吃太豐富的晚餐  u% o4 |% w5 }' S# l
因為過多營養會刺激胃黏膜,分泌過多胃酸,而且因離入睡時間太近,加上餐後大部份人活動量不多,會導致食物堆積於胃腸內,無法消化吸收,令大腸代謝異常,影響正常排便習慣。$ X. C& n. `3 i& F+ `

$ V9 ?6 G' G1 T: e- X  g2. 吃東西要細嚼慢吞$ P0 X' m' J# V7 P! A3 `+ Z
當我們進食食物時,口腔中唾液分泌會增加,而胃酸及膽汁分泌會減少,這樣會保護腸胃,食物可在正常時間內吸收分解,防止消化不良,改善便泌;此外,不要一邊工作或看書等等,一邊吃飯,確保食物能被腸胃妥善吸收。
- Q7 n$ U" R' [4 G! V2 K1 P6 B1 c- J1 M9 M. v0 t7 w9 m8 D4 S
3. 多吃含礦物質類的食物與水
4 g& v: F- |9 t3 ]! g. _* G因為礦物質中的鈣有助淨化血液,保持全身循環通暢。
. l6 `" S! R5 L, |/ |/ X
4 D0 `% o6 ^7 N4. 飲水
  u! F7 x  n, Z( H" h: b避免飲用蒸餾水,因水質較酸;另外,早上飲用一杯檸檬水,其一是晚上水份大量流失,須要補充,二則空腹飲水能剌激大腸蠕動,有利排便,而檸檬內含豐富維他命C及檸檬酸,可促進腸胃排毒,加速代謝,此外,檸檬香味更有助放鬆情緒。% W7 N# Y# Q* C% z( [9 o

) D, ~3 ~' v* W8 u5 B, M% a5. 不要節食. T) B6 N9 \- w
因為欠缺油脂會令腸內無法得到適量的潤滑作用。
  W  B- J' A, G' n8 P" `7 W. E  c! }3 P6 G; t) m; P
6. 飲食習慣須保持八‧二定律
$ E# }! d1 ^% d/ C% B蔬菜內含豐富纖維,能幫助大腸蠕動,所以緊記,八成蔬菜,兩成肉類的飲食習慣。
, T' x  R! @8 V- s4 X/ n, n6 w) G: c4 N& z+ M+ V" Z9 I
7. 外部動作幫助排便5 I6 a0 @, h* j$ C$ J% g# Z# \
把手掌置於腹部,以肚臍為中心由右至左劃大圈,以順時針方向按摩。
; c- N% A& ]4 W9 G/ u( ?
& y! s2 f7 i5 n8. 要多運動* x: P3 Z, m% Y8 p( I
尤其是文職人士,由於經常坐在辦公室,令腹肌容易失去彈性並變得疲弱,令排便不順。
, n4 v  p" d- v0 b) S
" u6 j- s0 @3 _如果大家都能按著以上的建議,改善飲食習慣,相信便秘的困擾一定得以改善。
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V
如果大家都能按著以上的建議,改善飲食習慣,相信便秘的困擾一定得以改善。
" f: M9 z1 r- ?$ h$ `
! g, t% Z- o8 n. s" _香港有幾多人做到丫...5 a9 a6 {$ I- t* _" Y# q
唉~
Ya not many ppl can do
Change habit is so difficult.
食瀉藥咪得囉, 攪咁多野
食多幾隻蕉
食蕉啦~好有用~
食多D蔬菜水果囉
返回列表 回復 發帖
<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 防止便秘有方法

重要聲明:26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作,26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。