研究：日睡不足6小時易早死

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【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。
1 P5 l  I" C3 e+ Z' V睡逾9小時 健康響警報7 C" y* l# o) v) j
[url=]英國' T: J/ S9 W  F2 s3 c+ d: v
[/url]華威大學（University of Warwick）與[url=]意大利
9 M1 z- Q. i" D2 d[/url]那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。. X8 e5 R6 Q: g2 S% i! g
研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」
" x5 H3 e6 V% V' g5 Q/ P3 L每晚6至8小時最理想 * i- V* c* b2 N; t
此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與[url=]心臟病1 V. ^# i" F2 N- W1 w# L0 z
[/url]、高血壓、癡肥、[url=]糖尿病
3 g/ {; L2 r3 G. T- w% }; v[/url]、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏[url=]抑鬱症/ _$ [" p; I$ N* i* O/ x
[/url]、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。
  K2 u0 S6 ?# h- p# ^! `0 T領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」
5 H. r! V- \* D0 X( {3 O# ^英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。& u( b8 ?" Y1 J0 H4 h
衛報/每日鏡報/每日電訊報/[url=]英國廣播公司
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不是那麼恐怖掛？