岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
/ k6 }2 c# |( s3 L, \, n7 I6 c由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,9 t5 x) J( A. l% V0 ]1 i" P* |' H
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;1 p+ K6 h4 q: z: j
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
! g0 y) `3 H9 B/ [! B: q3 w. y1 h( g" c1 G/ F
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , : D. ?& w- X$ F
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
- f. w7 k  d- n, P, D- f點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

5 i( Q+ N* L* F) z$ U5 D* y

, `% X! e" p$ v/ L8 W計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
5 h1 S1 ]- B8 O6 u6 F2 _& Z, a& x: Y& u
% s4 y" Q+ q# B. L8 H% J1 H
3 D( j+ E; H8 y0 P5 a2 u如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下: Z3 ?' F) \" I$ ]5 w1 y' q

5 o* t3 W" P. G- [http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :* P$ Y! @6 @* c  ^9 E+ C
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,: h7 C0 `+ g& K; l& ~
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
; h1 N8 t# N2 h5 n之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~* S* O: K$ q) N$ y

1 S& I  f/ Q; E% t2 W. H. K我一共跑左3.5KM ...  ...% M; r: B6 [: O6 Z  {
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

1 ^, y* n3 y9 }
! W( w( ^5 g0 J$ X應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

5 ~2 f6 q1 F9 a3 ]  m% L& q
, T3 Z3 H( J, M3 H
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
* T$ m3 f) i6 O7 {d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

- j9 N0 `7 p% N& u  T

! {3 W- e' l9 p' k/ f+ y. }3 z% H
- z3 s+ `- ~- J, m3 X笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
- }+ V6 ?. n9 u0 }7 T6 L: N我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~