岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :6 `- C' p3 m" Q# ~* L
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,8 G, Q' c. R" m% ]
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
2 G  X  T- z9 w6 s之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
% e6 ]" Q: n+ h8 @最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
' a5 ^8 {  U: k' O6 O+ s點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....# `" I; }/ b2 B% T+ h0 f
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3 Q* M9 G; F& H6 J如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
5 B: L9 F5 f2 O4 c6 I- R ! S3 X- D. b8 v: S0 m" o  X/ g
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
% u3 W7 g+ T) W, y由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
" v9 n  o! _& y: f最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
7 Z" f1 b4 Y& U, \, U8 l) u之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~$ q# S, s4 ?. z' Y- E0 A

# v& H" x7 U( J我一共跑左3.5KM ...  .... g$ d4 q$ ^* }. P
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

$ `4 l: ]! ~& U, B) Q+ z0 E
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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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7 I" N* C* T& U) Y+ F! t應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
2 o* n& c+ a' I% @7 p3 c' r1 hd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

$ S0 ~& G2 X$ t7 s  b, y5 s
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% I0 Y. n4 m/ ?+ }6 j5 d* J# g$ u笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,1 v" n6 N! H5 z# @  V6 f) s
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~