岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :) F! C8 p) V- H) {4 M2 `
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
; J# R! Z& r# Y最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;  i; y  f  X! n. Z
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
4 }6 w  N9 V- ~: U5 m8 J
, ]; c& d& w/ P& H' x5 o9 a+ c$ T4 c我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , : N; |6 ^+ `/ b0 F" D& K
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
8 ?. X7 K, @1 h點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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5 j) a* \7 P- [4 }計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
2 C; ^- S# B" N1 g& q# K( ^9 f
2 L8 l9 H4 [0 [7 Q. ?/ g0 w, b+ z
1 X  ~9 L5 L2 I如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
5 S2 M, v$ D' D& P 2 A* l0 f9 W- z7 Y' c7 Q5 W
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
; r* c+ I/ t' @1 p7 D6 N) i由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
) K5 m& ]2 r( N, b最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;" x- H, r8 t! e& L: h8 x
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...
) z8 q% r6 l) y" y% y0 l/ I迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

# h9 d" X) Y* N# X, {8 h. P7 T: \7 x  ?: D! I2 V
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

) k4 f9 q3 S* Q- }
0 l+ F5 Z: y0 Y' c* B' R/ r$ X  R% d
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
) K& @5 O5 ?. I8 Jd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

1 r2 x* P0 m2 q# Z: v( W& U% \, f4 M

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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,3 v; |. q5 v( s1 n6 v, Z1 ^# v6 H" [
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~