岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :" d& d, M* F8 @
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,& h$ B, ?& A5 w2 N9 O2 U% n
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;4 V) t. ]* H2 n( P5 i
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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" S" V" R# x# n8 p" x" R我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
; J9 p% _; O! v最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,9 C. N, O+ p- h" r+ [2 ~
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
! j- c1 x, B& i& D$ o/ i( l% D
2 e7 ~- E. s; ?2 }' ]http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
9 S5 x4 C: E8 M由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,# z" y2 ~2 t- X1 {: G- b, C* C% f7 \
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
( K  {9 V  F, T5 _* S9 B之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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6 t0 c  ^! N0 ?  G; a" d, O我一共跑左3.5KM ...  ...* v3 u: n( |5 I" H
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

6 F5 M/ `; z: [* y
8 X3 q" b# v, p應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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* X& \4 c5 E4 r" e3 M應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
( U. k' V( U: x% x6 ed228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

: r* @; R/ ~; Q) d' ?8 e+ Z% T* |9 O% L$ ^9 G- g  }  R

  r: h! N& m2 d4 E! [7 ?$ t0 e笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
# |7 ?# O& `  M7 `我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~