岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
6 F7 f) o( r6 R0 H3 B由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
# \6 Y' G' |, V最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
( c8 n. M+ v, B3 M# i# e之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
1 o  J2 N# k/ P1 B2 s% A% g/ {5 B# N2 X
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , " c7 R6 l$ e, R6 x5 Z" O2 {
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
% O0 A3 E8 L. L9 m, E* r' W; o點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

  G: B0 e, \8 k- h7 J' ^
6 s* Z% }2 t# T' s  F; L& X. K- S
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播....." }" d! P. w9 S8 I/ Z

. O3 H* K9 W2 x- n
/ F8 C+ w- R% w- \9 T$ }: v如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下  j  ]9 Q0 _7 Y( S( X8 `- B" C

) E; R" M+ |1 v  J( f1 r, r% Uhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
. A0 W, o  z/ I- h. m$ A由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
* j4 M, t4 n& @+ l  f; l( w最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;4 i/ S' P6 O8 w7 R  z! I
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
3 G" E& ]4 V9 x1 m! y: e2 O4 h/ ~+ f) K" K% ~: U6 R2 X
我一共跑左3.5KM ...  ...! W" J  R6 k, \- W( Q
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

- F# M) o7 ]  Q" `1 N& R3 x' p, F+ ~0 l5 K+ b5 H! _, ?: c$ c$ C
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

6 O8 F5 r: Y, m8 y) ]+ c0 g/ o! X- N  ^6 ]! O6 C& n
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....6 m7 X; p$ Q. t# {! Y) F3 L( B6 P
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

# ?! o3 O! T" i
8 h$ j- H+ e4 V1 D2 h3 z* Y+ X0 s% g. l! i' _4 @  q
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
, |" Q' r& \! R7 G* g% ?. c我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~