岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
5 d1 l8 }; ?. l由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
& K( |2 e% f! q: A- u. m最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
' {3 ^3 k0 D' w0 _之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
# L+ \9 X; t6 C, B/ j% F. N+ U4 G7 V( @$ R/ Q5 M& S# r  e8 ^: U
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
/ r7 \9 }: ]2 M. U$ U. K1 o最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
9 S! v) B5 W4 |# X點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

/ C! M; K) O4 V9 G- e- k
$ Z! O  k" K5 E1 z+ i0 `8 N計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....; R3 G( F7 N8 C" ?& f; S

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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下! U6 X! ^( g* ?7 j, o0 L: |) K

# f* Y, M/ f) t; G, shttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
3 h- g+ a" z- {由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
( C8 `0 i/ a+ a) k最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
, Q8 G6 j  {( ?之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~+ B3 Z$ {, F0 E4 T
: U* G+ {0 I) G# p: W' r
我一共跑左3.5KM ...  ...
8 g& ~; Y- X8 k. o迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

' P! W$ [" v9 W/ X" U  ~) A
: U5 u1 e; Y8 G" l1 z應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

  C9 N$ ^, m1 Z7 a/ m5 h% m7 e- N1 s* w# j7 d) W
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
& U% u' S; {+ F# E' Qd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

- P2 I+ @/ Z; m
. u. q1 b& p4 [3 I4 z0 J9 O
2 q+ H/ h9 `2 A
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
1 w% i) T2 b/ U& m  x/ R' |. t我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~