岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
  C. V6 W: d8 d) m由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,* O0 O* I2 U. s, w7 r7 I
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
4 \6 N- i( g6 g之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~/ P6 v; U# l+ Z; }/ ~
/ q. d' e& B. F4 S3 O7 l4 k
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , $ e: E% v  T9 l
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
, w# h. n* S* ~& @/ O% g% w點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

" t) V( c6 x( G' J- s/ E# k' D3 S. i2 t: z- m8 y- u  J3 a
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....' [' O0 E6 ]6 x) E+ v7 ~' e
$ [% ^* M! ?; H3 J! C/ w5 R3 H
! K% c7 E4 X9 M8 I2 n
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下% P# N* c. f( r, Y4 x# t
# V8 Q, K& D2 z
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
$ Q$ e0 B: @3 @& b; \; M8 U' V由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,# ]9 M% O. [; O
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
0 l2 M" ]. Q! r+ i; t) g4 Y之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...
8 W  y# G  O( q3 B" \) v5 c3 [1 z迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

. z5 H" J# w0 W6 s8 l% e/ {2 P4 ]2 ]9 E& P. h$ z
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

5 r+ ^" B# f: N8 v% g2 h5 M# G- |: \3 V# ]# i2 P
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....0 _! R- e% B: [$ y1 s
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

8 F0 c* f4 V1 f8 l- L& U. W0 G- g3 \0 c! R* ?

4 |- W# e- f1 p3 q$ d3 _笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
; w/ T8 t. W4 M* g/ b我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~