岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :' ~7 Z; N; s4 |- \9 U, m
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
4 {- X! Q  F) m. Q! O* }最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;2 r3 z( M4 e: o/ X, a( q) c
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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0 F$ c$ x0 e5 t我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
% O8 s( j, O' r- \. e$ B- `8 }# t/ }- s最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,) F6 W, I# Y9 ]8 G' V; W0 l
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....1 \! e& P9 _( }: E- f# a2 C+ v! l

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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
: W' H% f3 c4 a: V: a7 @
- K. q4 C; b' L. I# _, n* Mhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :5 W7 S4 e% x  k" J) j3 t6 j
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
6 ~) l6 q( @" R, \, G6 k最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;: Q. C. f% \' b5 q
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~3 E1 ~. i+ z  c8 K" N: p8 F

5 o5 k; _. T7 U  v2 h+ X" }0 }我一共跑左3.5KM ...  ...+ h" G0 R  p' c: B# k, ^0 z
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

* K% A3 Q+ m! w; u+ s1 @
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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....# g0 U' y+ Z# }; m, A
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

; k: b; Y) V) w7 T. U! f- t" W
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8 d( u2 l8 }- N( B! ~: A; S笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,0 Z4 C( y7 ~* B6 V( c1 ?
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~