岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :" Y- E2 S$ F8 Q6 I5 x
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
8 ?+ R# t8 z5 L9 D" _3 U; M最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
: J# A! H' [* @) K/ K, c5 G1 @之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
" K; _+ M2 K1 c% C6 K3 r$ Z% N2 Q3 Q. i/ ~" h( @" x6 T+ c
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
* C- S! m/ ]' m& ]( z  l" {: o最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,. K/ k: j/ N" ]! `# P+ Q3 R
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

- y# `9 I( W( v1 X1 f0 w7 s9 X

8 C8 e' {5 B- ]1 l8 p5 V# E計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
8 b+ e- Y. i2 Q, \: K4 ~* ]
- Q( G1 Y8 p- v$ v* L' Y' \: h; { ) c5 O( H6 ?) e$ D7 V- `
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
' N# i% ~+ d6 c* _1 q* m  u - X2 Q. n! ~! h$ l" j
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
) J- J5 e' O. P3 `* A3 S7 l由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
8 p" y  v7 {& K+ |1 y. x最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
  I9 T/ k0 [( `之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
: i$ [5 X, c) \( @& T, K0 u
% G( Q; J6 i0 p8 l6 n4 n5 o我一共跑左3.5KM ...  ...
% f& c3 y' Q7 q' _1 W0 U迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

( F' @4 @, X3 m4 d6 M7 }& M
2 ^% T) d! s) I( N
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

. n* h8 O( p& v2 n
  B. `; p9 @" I  k7 m5 E  J
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....5 G! E7 R: r5 e  r4 D
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

/ L. G" t8 Z$ y! A

/ `6 m# R* G: ~! W& O$ d. S2 d- f7 M; _: z3 _
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
9 m7 t9 l3 l3 ]3 ^; k我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~