岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :5 T& n2 d1 T" F0 A
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
+ F9 M# X% H- @+ K- B最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;) \+ v$ D. L* @& U8 E
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~9 k' ~) h- C* U1 a

' e, ?1 M3 _+ |我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
" G9 L. M2 Y& k最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
/ @8 G+ G. q2 J1 |& k點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

7 i! e) i) h+ t0 b( Q
. U! G1 S% P. }& \$ p& z, m計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....2 n2 i# `* G) P5 f; u* q/ b

/ \, Q: ]" R9 n( j - N1 p4 P5 m: m# {$ r
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下  x  M- _: o" m3 a5 Q

  c+ h5 |+ b) p4 S/ q- l! Hhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
! u* o5 x8 b. Z  ~# F由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,2 U$ O& _1 l) Q) d# Z9 y
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
; D) D. D9 g" o: f( Z& k! j0 k之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~. h; {6 i# Y$ x+ u, P$ O# V) \
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我一共跑左3.5KM ...  ...) ?: \# k/ c+ }9 a0 s6 `1 h$ }
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

& h  f, w4 F; y# G+ C
$ F: p* N0 E# H% Y3 [& u應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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5 _" {2 b' w3 B( X2 k. K+ r應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....3 S" ~( t; b! H9 O
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

9 G/ O0 s* z* E% c. i* T- H! t+ B9 e% {/ [+ t. f
# @1 w2 S% t: T, G
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
- r$ l6 N% s% c+ J) R我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~