岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :2 g: g, r" P+ s" G. {4 }
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
! G4 H* [7 C: A最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
; x% H) x1 n% D& P之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~' B! E$ T, S2 G. [

* ~. k7 g4 H- W7 x; u我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , & H$ e  |1 Q0 a) M
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
# \) ~, h5 B6 Y" r) U, K6 I# m點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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- L" A! T3 a& `6 _$ O計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....0 i5 S0 M( f2 u! S2 `

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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
5 I% k" E1 r4 V' r  T / y& _3 l  f  ^8 y3 r" ^- N- H
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :' K1 y9 k' e( f/ u/ r
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
. V+ M" J0 N* }; M4 z; B" [& A# ^最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
" u/ v0 ^6 \% x* d/ p6 h/ G之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~5 g5 F2 L/ W' B
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我一共跑左3.5KM ...  ...- D/ N' d1 E3 k- m* x
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

* Y9 A1 [5 y  s. I, M! u* j2 e7 U9 B/ x1 F" P: W
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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4 I+ L: T. x5 f) \' }7 r" J

% a- X$ q) j$ \* T5 \# m% I* N應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
! h' X7 t  G$ T9 z6 ~, x2 I; bd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

4 [! r0 Y% E# v. |' s
) d$ j9 T" ]) i8 R1 K# x5 t. C+ ?

% U* f3 }2 |* J" ]' N笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
' T# h" Z' h8 x0 c6 e) n我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~