岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :$ S- y8 Z. U  M
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
8 a# V0 v6 m9 H" [$ k最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;5 z5 ?" k6 T; \
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
6 {- ?' `2 D3 J" M. V" [最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,1 T/ I% M0 `3 P( ]2 t+ i1 ^( B
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

# v' T1 X' w* g. r8 s
0 Q) U- u2 P5 O
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
3 J" Z3 }3 H' h6 z
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& J3 L( j* k. C: Y如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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# M! n: t0 J1 Z9 uhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :/ K  c* i4 P& U' E* \( b
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
( m8 J6 f# x/ L7 w0 v5 r最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
5 q( Y9 C# \4 E之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
7 m! [# H4 _& l% j& V
. ]' K) z, Y* r. @8 J6 S我一共跑左3.5KM ...  ...: i+ E% E" }- z8 [
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

' I0 A" e; [) J: D, E
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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

* p+ m# I) l" `/ |$ c
+ L" N) a- V! G  F
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....0 J9 R2 Z  |! b% v  [
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

! `; ~2 a; v+ G2 w& k8 J" R* V0 d/ N0 O
  s9 J/ T5 a, c: n- r
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
8 Z* c1 g# {; M+ i# o1 A1 ^% f我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~