岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
1 _) t3 S2 w& q2 Y, a" r. y* ^由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
% }9 R* _# N$ w" v0 o最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;; y, r4 L: t. Q' R) D' G
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
: L' a. G4 B" i2 v  d, q7 @' n+ k4 e) ~9 h# I
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , . V; _: P. h9 s5 F, y
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
& m* h$ I& R! W8 v; B點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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+ p$ N) a' ~1 s# S計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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1 N. e4 ~' {" A) X% R- j8 E4 V
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
7 h% k4 ^. n9 p1 }" i5 ` 9 o! R/ S5 C+ ]7 r) q9 t
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
, j, u9 [4 b7 I* h, ~* Q. k1 N由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,( Q; e3 n. Q) @3 p  k; i
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
* i% i  \$ {! `) s7 ~之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~* _8 k6 S: t5 B8 {- a7 V$ \& \1 G

% m1 z9 I9 y% ^# r) }& M+ y# t0 L9 x我一共跑左3.5KM ...  ...
7 f" L0 |" q( h; `迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

0 F  t" f/ r- D& s1 ]! E

# K+ T) x9 R( Q' T$ P! s, T5 \應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

! L% e" E& x( o+ u; i
/ U/ u$ g/ a1 k; ]- u) s2 @
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....2 a" x$ g5 `! A/ C7 }
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

( L) L8 S" J- ?( Q, y- i& y
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( E* s6 t3 X% k/ J
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,. E6 A' h* X$ f3 u# f9 H1 i
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~