岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :8 z  o) f" w" n- {9 p
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
" n- F: y! w0 F( [8 j0 _最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;$ s& x1 Q( J& z. y  a( v& ~2 r9 @1 q
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~3 b, u& _* z* U% p% ?5 \

4 P' d( K( M" b# C我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
4 L$ B9 g# ?2 C  `% ~最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
  }( g1 B/ I1 q9 Y點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播....." i* `5 I( T- E- d! J

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( l; R' r! i& E如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下' N( I% L8 Q. y- U
+ q& m; \3 J# u# k/ k- k
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :9 O: g" O, g( m5 {
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,6 V. i" b) Z% A- S* R6 }% d
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
9 l! V, ]. W) k2 v7 T之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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# Y5 ^& c( A5 v7 F& p2 W我一共跑左3.5KM ...  ...+ m4 k  k8 K$ d$ `8 x
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

# v1 Y  _' F: c9 V

- s- e  B# _: U9 i5 `& z應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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( w% ]( M# J* A" m' S0 \# z+ X
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....6 c! B$ j) B. _) x7 i: q
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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3 i: H$ j: D) W" E3 F% E0 }笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
: ^. ]# X! t( m" _. ]我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~