岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :0 A0 y3 ^* T5 ?5 ?8 j0 Z- _
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
  e. y  ~% N% {8 e' o6 V, Q  q6 f; d最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;, z) ~& t. }2 c; S4 U; m2 f
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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- a. X5 K& M/ \5 h0 a! p我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 4 u6 ~, B% T0 l1 m4 ]5 @9 s
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
% a- c/ t$ D/ l5 g- h% [點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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4 w0 t3 l# q9 H* l4 M9 `計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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' a. G* V; Q; b  n如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下0 p) J5 T7 v) H# [' B1 k+ j

$ P: L4 @; u0 h1 Y! qhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
3 I, I7 S9 S. }- y; U由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,4 }6 g; M, J$ Q+ ~" e: L
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;3 Z( ]5 p; ]7 ^; [! P9 a$ [
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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1 y' O% A0 e/ j我一共跑左3.5KM ...  .../ Q+ _% I# f7 L$ g
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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: d/ M  w) P+ v應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
' W* b, N$ H* Y6 j6 w; U5 \3 kd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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4 ]% L4 J0 ^. G- x# r笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,0 n1 S9 {# i% |- ?5 O/ I
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~