岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :& A" f; C7 z5 E, {& h1 e! |# z# C
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,8 w+ V# e% q/ X! F+ x$ H+ Q
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
$ G& g5 h$ ]0 q8 O5 z6 \$ Q  ?9 l- P0 K之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
' ^2 ^# m8 F" U) V0 g) N+ D) C8 q: e! Q" H
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , , [& W5 ?$ j; R/ E0 e; M4 k3 v
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,+ m8 |( J. x% c/ `, b
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

: j  ~- L! Y' C9 t& F% A8 a  {
' j* Y7 i+ s* p4 @8 V9 b
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
7 t- Q  C+ z. q3 O6 J' E 4 Q7 F  m  ^# a5 C. c& n
* E* ~" ?! v; c& h# D) {( v! O
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下: b2 ]" @% a& g3 q8 E1 ~/ r& P6 q2 D
0 [+ m5 d! U' A2 R- A# \; j" T
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :( c$ ^0 Q8 S5 W" b# h
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
$ d4 ]; @8 c! x1 d8 T: Y1 Z3 ~最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
% I+ }& a; w6 Y% W  B* h之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
1 @; R& N6 `; {$ |; R$ P6 |
+ I2 [; }" O( ?# S" V4 C我一共跑左3.5KM ...  ..." j0 |* }' N2 l, {& T4 U
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

; R7 D$ E7 l3 Z% C
  Z8 |: N, d" T; n
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

, S2 ~3 o' \) _+ N
5 V0 X6 Z6 Z4 S& z' ?4 K0 g5 a
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....( c6 X5 d/ I+ o( L& T5 v$ b, b
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

8 {# h: Y. K+ m3 }4 q
- s. a0 h3 d, a+ k  n7 T4 A
8 ~2 O+ k5 k) T" _3 T% y( |
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
% x- e' S: _( `  Z6 z0 ?; V% A我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~