岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
$ @5 j8 A: @, O由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
% H4 m" k2 ]9 Q5 e, w最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
& z' U5 M# C; K# r4 V) A之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
4 N' T- ^) b' q& C1 T9 Z9 F2 j# F* j) r: f+ I! H! x
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 5 x7 l  \2 I9 ~" ?/ T# q4 L
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,; _) O% a/ |2 `# K
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

: C* v* y3 N+ F) g5 A$ }; h5 O; ~* \' Y: T
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
# G' u/ |% q+ T8 `: d ; x5 ~6 j% h- F/ n( u
% S3 ^4 t4 b+ V$ d$ M1 @9 f1 T4 L
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下. N! o' u, S& l5 J
# {8 c  B6 s9 q$ f* k
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
  [" x) Y; h7 M% o5 Y3 C" w. c由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,' b! i. M6 n: O& n  G+ O/ B( Z
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;" a  l0 s& h. \1 S/ ]; l  S) @6 n
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~$ U6 ]6 q- a. H7 q
# _0 G5 Q% n  n) l- m* e8 e7 u
我一共跑左3.5KM ...  ...
! p7 U8 U' w' ?迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

; s3 e# ~$ m- Q! r1 ^( P4 x. g! a. X8 q( ]; c" R+ Z* i" C
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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( x, F7 i' L; B8 z1 K' s- V應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....7 U) ^7 B, u/ o8 p
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

8 U" E$ O- y5 A4 ~) R9 Q

9 h9 g2 Z3 Q4 Z! {
5 J7 R, c8 A* J  F$ |8 w: o& V笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,: {7 o( y+ g! {! K  L
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~