岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :! M9 C0 i5 c: w( P; Q/ N9 [4 G5 L
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,9 E) y' `. X2 b0 [- v* b
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;, I3 O) g* N" g1 B* T. H
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
! V2 p4 d" k) F7 M- T2 {% @0 t4 ^3 h
- }: n8 x, A! I. W; t我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 3 u# d6 |* h& o, j7 H
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
" d3 [% L* \0 R6 O4 _6 m! X  X點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

# l- v+ W7 P$ z6 w! R3 m
7 ^, z% }6 r. j' B* C計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
! V% E1 ^: E1 D9 }
+ I  n9 @% w5 F' O
) p2 n9 b) A# c3 G; s. ]* [如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
" w# b6 g! S& u" Z / c4 j. x9 u# P9 E# o
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :3 J! m- ]+ R9 U1 x: W- S' l
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
8 G" {  A& n- R最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
2 Z0 g' S; |, o& b5 [" L5 ^之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...
; `, S1 d& \0 U7 R4 S8 S) Z迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

5 M) h* A9 _3 _- v8 L4 {- A

, I* p. r3 X  z  [- G% d) |應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

* \. p2 G# b5 l- f: e" e" a" H& p4 T
8 I1 b. R$ I: H應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
3 j7 Y) f1 O7 t. F2 l2 ad228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

& o' S- ]5 n/ p* I; Q  Z! j& K: r9 _
6 e3 l$ o6 I. F' U
4 }0 Q6 ]# b7 v
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
. S- Z- \  ~/ f, ?我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~