睡覺的10種方法

comet00

睡個好覺的10種方法1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
& [# e6 d4 ~1 r0 y; v( J: z2 D5 Y/ M% {8 d
2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！& v* z+ S. k$ U# @; q

) y* \5 R  T- N+ [5 w$ q$ I$ I, o3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
7 h4 ~( R3 q. T# E. u; E
4 j# N, X3 c( }$ h% `8 L5 d4 t4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。) C5 f' B2 ]2 {- `$ N8 m0 ]

8 Z3 }/ x& q, d- _) `  H5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。7 k$ i7 e: S4 D- `) N
/ w  i# ?% u7 B. H% I2 Q) m; h
6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。  _1 c5 G) C" g  Z
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
# J8 [2 {2 S5 j* K+ R. A6 b# h5 j6 n( s0 \! Z0 R. \
8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
0 T( @- J% O8 ~, P" x
6 y! K0 u- L) J9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
2 `7 F  q2 p' a7 Z$ e7 H6 i' C0 X
4 g- G, M4 ^* O! _  P10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」u久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！