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日睡9小時 天生肥人可減磅

現代人對苗條身形趨之若鶩,但天生擁有「癡肥基因」的人也不是一定「肥足一世」。美國一項研究指出,天生肥人要「減磅」,最重要的不是餐餐嚴格計算食物熱量,而是每天至少睡9小時,遏抑「癡肥基因」,就能減少它造成的影響。華盛頓大學神經學系副教授沃森(Nathaniel Watson)領導的研究小組,分析了604對同卵雙胞胎和484對異卵雙胞胎,分析他們睡眠習慣與體重的關係。由於只有同卵雙胞胎才有相同基因,研究員可藉此跟擁有不同基因的異卵雙胞胎比較,從而研究體重增加與遺傳還是飲食習慣和運動等環境因素關係更大。
2 [- _: {2 }+ @+ u9 M% T延長睡眠抑癡肥基因作祟
0 T" C0 k0 k, T* u; q2 `研究結果指出,每天睡少於7小時者,體重變化有70%是與基因有關,環境因素則只佔4%。相反,若每天睡多於9小時,體重變化僅有32%與基因有關,環境因素則佔51%。沃森稱:「這結果反映較短睡眠時間,令與癡肥有關的基因更能展現出來。或者說,延長睡眠時間對癡肥基因有抑制作用。」$ k9 F2 o8 C1 f& x% [/ i3 i
研究結果已在學術期刊《睡眠》上發表,文章聲稱現代人生活繁忙,睡眠時間長期不足,影響荷爾蒙分泌和新陳代謝,是癡肥的原因之一。
Mandy Chan
係香港工作,點可有9小時睡覺
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