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發表於 2005-4-20 09:21 PM
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你是不是也有這種習慣？快改掉喔!!
十九種不良生活習慣 (大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝和成長。): d% W f1 O8 w% p. E
( F1 T0 C" D: Y: d0 s/ N
1.起床先疊被 ) c8 q: e2 k- }& z( B% w) I
3 W- M9 Y' b! { l( d/ K! B9 f& e- J% T$ g/ ~6 q5 I
: y, C4 s9 ~3 p; o. W人體本身─也是一個污染源。
0 K4 u& w7 ]( _
! z% S4 H( q7 Y; f; d" r% i8 J- n+ r在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，
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使被子不同程度地受潮。 # T+ k8 u2 d. A6 p, O* |/ a- n
1 W+ M; ]- t6 s2 {
" u, ]! B* U+ ?9 |: M: Z) d' [% e$ b' z+ U7 `8 a# [# w A
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種， ! `' N8 y# I! b
; P* f& J& q* P/ l; o9 m- U從汗液中蒸發的化學物質有151種。
* d- {. r7 V# _2 \0 y' i+ B
& g1 @, ?4 g$ D被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，
8 H$ v) O! h& f2 K4 k, b) G; ^6 P7 O( A+ b. v
起床就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。 " }: B" U A: }
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2.不吃早餐
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7 p9 e. z- [' Y8 L! {2 K/ ?7 L c* {
, @7 }( i# j& U% Z4 {9 h; A不吃早餐的人則通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力， 5 {' @$ p( Y$ }% v S" L% W m
' D8 ]/ @5 i' r: ^& H9 f$ |& \' o! {4 g( O6 G# j
, j( b. {0 q% z4 T
天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，
! @5 y- y, B7 Y
) P6 L7 a# K+ b並會產生胰、膽結石。 3 m) w8 I1 ]8 p; q5 H
I, g4 ~$ F+ A9 D5 ~
8 E! m% C |3 A' k
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3.飯後鬆褲帶
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% n- j& b4 @/ {; b8 Q飯後鬆褲帶可使腹腔內壓下降， U# B: t" \( Q! t4 `. C
6 j6 A! ]1 k) N! I8 ^# l消化器官的活動與韌帶的負荷量增加， ]; n5 H9 O# C! d( F
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從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉， + b- C$ u/ \& ^# C
3 g. z) x$ {+ u2 j
6 U P A; [+ a! q( j7 _) K
, H8 n0 q# a, ?使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
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2 b3 ^. C) d. R7 N# w
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+ J9 G9 u9 \; v4.飯後即睡
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& Q' V) v/ N- U5 h9 V0 q5 A8 m) D' q4 z/ ^3 C$ u0 A. k, G
: a$ x. s8 |. P+ o, W; m7 A q飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，
+ Q% @" d9 I0 X; u
A. l0 ?5 f; ], Q Z大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，
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' j/ x$ A' W% f& r' {0 |+ \& ^
易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。 ' @/ w; V6 l9 j
1 E [* w% I/ K, p* f# s如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，
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這種靜止不動的狀態，極易招致中風。
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$ n, ]# `3 x* e& Q2 y7 U( X5.飽食
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飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍， / [" o: a. {, x+ r
7 [! C) a, e8 f0 y9 H
注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食，
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2 c5 c7 [- r& O. D+ e! r5 j尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多， * j* T; P5 D# j4 x
& u0 ]$ ?/ N7 N. b& @2 a
會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。 8 s% y! c; V2 M
4 v x4 C: C5 o2 a還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質
; S: }' V, d E0 j% T( C" t8 u2 ^- d2 o) B9 A
在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。 8 t& x# `4 x9 Q7 Y9 a! S: X. Y2 u
. x# ^0 o+ `3 L! d: P腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養， ( ], r3 M9 y1 P9 s) T& K, s
( x5 l$ S, X0 I. h' O% O影響腦細胞的新陳代謝。 0 d3 k: l4 c2 F$ V; ^9 H, W; m; u) D
' Q* x: S( i/ v" z4 c: Y經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，
; `- C4 f& W# v$ j! V& C( }" x, q* j9 I! s; W/ n% S
使人未老先衰，壽命縮短。 $ q; C7 j/ t& ^. {
* r& C0 V9 M) q& p u
P- i1 A& b* v, D# q) _) b9 h8 @6 ]+ W9 A! T# c- H9 b
' r, q# I" P) Z4 C# m, I& z1 k, G, A
# @ V# G( g+ K: n1 P) J! C* p6.空腹吃糖
5 o- m9 e# w" Q6 A$ k2 W
5 J8 K/ R8 T ^: ^
: ]( g! j' T5 f% |: j: |; ?0 g0 B, g. N; k2 z
越來越多的証據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長， ! ~- r* P {6 H0 U
" t+ w1 C( G: H& X, D- i! R* Q" W: V2 H0 ~( ?* w( n
* d4 ]1 d- T6 `% F$ w對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。
% k1 }! e* Q0 x0 x: K" Z0 |# [0 L1 g9 c0 f- t1 I, D# D9 D: M; y! Z1 [
由於蛋白質是生命活動的基礎，
6 Q7 L: W! S# u- g0 e3 O. _6 A+ M* A: L& r
因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能， 2 ?; m& d7 K7 W( K9 H E9 C# Y0 E
~# N! q s5 F' _. L1 R8 V使人體變得衰弱以致縮短壽命。
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7.吃太鹹的食物
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鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。 c0 W: [( p) D4 H( ~
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4 P$ ]/ k/ V: x8.留鬍子
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$ ]5 C, K, T2 A0 W
: e6 @# m# _9 X5 o/ r+ P$ F鬍子具有吸附有害物質的性能。 " I; Z) N% d+ t# J+ h/ l0 ~
9 ?, h; a1 t2 H2 P+ A當人吸氣時，被吸附在鬍子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。 5 T* |5 ?) S% J2 R2 a
3 U' x+ j2 n6 v7 t3 O; x- K6 x
據對留有鬍子的人吸入的空氣成分進行定量分析， + K+ {6 w+ V: R; ^1 n1 t- [
2 p% p- |# f) A$ {$ j# o發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質， i/ m/ a( ^8 v$ v/ \
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其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，
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留有鬍子的人吸入的空氣污染指數，
1 m5 W% }8 X1 q1 u9 m# P# }0 M
, Q5 C* P# h- P( O& \. Z是普通空氣的4.2倍。
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, D7 E' P' S2 i- |6 q如果下巴有鬍子，又留八字鬍 , l9 r P% V4 K9 s
^8 q9 E$ T% i% \; Z其污染指數可高達7.2倍
' E7 S3 T5 g1 P& x5 q, w, Z% R9 K. f1 } c: t& ]5 U& Y5 D
再加上抽煙因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。
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8 C! d) R3 }+ U* Y" g7 B9 k% v
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1 J% h1 F8 \ d8 ^$ R9.蹺二郎腿
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$ R$ ~6 ?0 a+ d$ [! x% a
9 _6 C: @& b7 b8 Z E+ U4 Z蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。 9 O( x# W: T7 O) Q: D- U
2 `2 A$ A/ i, Q; F4 Z+ q如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者， h1 P0 f. R$ H
. [0 t- O) \1 m" @; U3 \3 o7 w. {% X
' K! ^2 E8 O+ E1 P1 z( x/ ~% ]! \蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。 # p+ B) Y" ~% b3 i; v2 }
3 |/ B$ A5 X# r- p; M8 U o1 V
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, M9 S1 \/ r0 Q2 ?4 t, f* @. K0 p' k% s) b" h2 ~9 a
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10.瞇眼看東西、揉擦眼睛 % V0 r$ r: H" j, F# W4 }
! ]! U6 L6 `6 {- m; n
) R. g8 W7 {9 ]) e+ A2 X
* f N9 M5 X d: @1 l
}, \; e; f) j; h; I% w H1 T, H& _: y4 \, n0 f( Z: K& E
瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。 3 v/ M3 @6 R6 M; D+ w5 O, @& X
& S; \* v- }# Z2 E- J/ i' ^, [習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。 2 \1 D. R* U2 I; a/ y/ V# l
- n; g6 L/ ] A' ^; l& w- n5 G7 P揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。 . Q2 ^8 \* T! V$ l
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3 k' S: n q- K5 H, s$ ]
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6 A7 j/ K: q( ?' |11.強忍小便 9 n" \" A. s3 T* U% V
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; b+ ^7 m( H# `6 G" R
8 G0 u: f8 o3 o: J Z" i) Y7 E' }8 i4 @& j1 @
強忍小便有可能造成急性膀胱炎， 2 e& W7 l! ]' i: n
% u+ q- l4 R( _5 g; i
出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。 & m% ?) t, o m5 M$ {3 r
3 e o7 g7 c" G8 u4 ]5 F
美國科學家發布的一份研究報告指出，
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) s8 }. @+ Z# C8 K. o, ]有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。 # P X8 p# [- E* H9 P/ o
" |$ ~- |& _0 ^' ], ^7 B i& f
憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出， 0 ~3 m# w# w; a! H# m& E) Z
8 z, [; h+ ~2 J4 i% v" D
形成人為的尿瀦留。如經常憋尿， ) X1 j7 x* s# a
: l- ~6 b/ w# d/ P) Z4 r% m+ A
就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態； 8 E- M ^$ Z& E% ]2 }3 i# [
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如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加， : [% C5 I8 {# H' c- N l f8 |5 C
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還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀，
( ]) l; {$ ]" F
) e8 J. r* k8 h造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。
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在尿瀦留時還易引起並發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。
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8 O7 v# o: \! s9 V( q+ Q9 ?0 o4 t0 E
B' L" ]5 K( Z2 A+ ?12.伏案午睡
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& }/ m2 [" h3 Z3 m( H, v) C
) n+ ~) S% V4 n6 @3 M0 }- u$ l. w7 B一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，
/ a( H$ r6 z' n; W2 z" s
$ |, O) o& _2 i2 Z0 O8 V原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。 |
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