[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) - t# }" L1 K/ ^, E6 b
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
. f3 t" O( ]* ^維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
5 u# h  k5 o! Q" |油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
  n4 n7 D/ I3 k$ z* d& M( {  r肥的人的一個不錯的選擇。 . I2 Q9 X2 h' d) q/ y
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 5 V0 f2 {# T% q% V1 M7 N

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  o$ E; f' Z& k+ J3 S9 d* l7 u2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
: K: D! @% l" _  U+ I長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
8 k0 k: X% t2 {' z" {止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
' _- ^* j# ?7 J  I% S9 Q品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
: A2 k( l- i# b, J營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) # j2 G# B7 E2 g& W; p2 c
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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, d+ t; p; ?3 n1 r$ G' m3 |綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
1 V  n2 Z2 ]2 E" T5 k1 d( n, ]  n類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 8 z; n; O5 C7 t$ l1 b
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ * c1 a( @0 J4 o0 ]" _1 |' W
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 0 n) |7 W* l, i) }
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4) 西米露(140Kcal/碗) $ D' e; K5 e/ \% r( I
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 + C% l3 z9 L' Y" K' R0 I( X3 H5 p8 Z) G, D
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 & L0 Q8 I: D8 w' E3 B
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 - S; t: P" G* g1 g6 s
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 7 H% N5 r' E1 W/ K( {1 G" q5 r* j# e4 b
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 6 f0 N/ p; a& f; S
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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& v+ a) a2 q) ]: @/ s- a, r2 a杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
* |6 `: o: M' N有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
* b+ W+ x- T$ M) n, \秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 6 `, K2 b5 [+ M# g6 I
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 1 F: o, m5 g) O6 n$ [- k. Z
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
6 q! K) M  S& {- l2 q6 x  R卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 9 A" j2 X/ j! l+ ?2 T
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 0 r  z8 [8 e( m: X- T/ p
用， 可消水腫。 ; p; p3 b! w5 f/ l) y
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) . K6 \1 A, V3 G9 y6 F% d% ]
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 6 g7 c* h* @  K- l
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
  N- f0 R. Y, ]% k: e分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 / z; a- e5 E8 h
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ; b7 z) U2 F+ I4 D
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
( r. j! @" v3 i6 q6 j" f3 l避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
& U, ^5 a( }- L1 h3 n2 ]! R2 W芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
$ ^5 z8 m5 S, [$ b; E- ^高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
0 N: l+ Y4 ?' i! d9 M, B營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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- |: ^  L. d1 w0 R4 A( I' E: V9) 湯圓(400Kcal/碗)
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! Y$ w+ V: w8 [我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 8 e6 V3 H) f" ?$ C( |; D# b
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ' x* o, K4 t9 x7 M3 M
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， - {% h5 L+ U' R: p& A
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
6 e/ d" d) b" _/ q5 H; ]7 D營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 9 I( J+ O1 Y, `. l; ^

# F% N8 z  p$ J, h: O7 C) B1 D0 l# ^10) 花生糊(220Kcal/碗) : c9 d- |) p3 u. X4 }, M) i
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 : G$ x% t  }) R
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 " F2 S) d+ ^: A" k
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 9 W* n& t, s3 o; f
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
( H& N& i* G. d; Z( e: |thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!