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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
( ?$ M1 B* [5 O維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
* b, a8 S/ B1 L5 m" x# V' {( ?油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
6 ?0 y' \! |5 d" {4 b肥的人的一個不錯的選擇。
; @/ n, o# ^# z2 O- C營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ) q4 _3 c8 W1 P) ?
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# V! n6 O7 F+ e/ z2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
/ ^8 S; p, C( ?) V( c長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 9 l. f) _5 T& q) @7 v6 }& P
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 ( K9 G& c, k1 K- R( L4 y( [) J9 F5 `( A
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 9 H- }0 \& _' Y7 W* j
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) $ }% ~6 \3 m5 n" D7 ^8 m
3 W `: c4 d! w$ e# L& L1 x3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ; r+ v$ R5 O4 E9 P
/ k# l# p6 ?9 k ?綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
# @: ?4 `3 ]9 I; h, ~類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
0 v6 O; m2 S: ^' ]; I: M, D) g手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
8 [* o" p( ~, \/ w& t7 u0 a7 V: @營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) . k7 b1 m: b. `
6 O: j! f9 P2 i: t4) 西米露(140Kcal/碗)
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) m2 B. v. j& ^' m' H西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
7 O1 g; }$ B( l6 r8 a M所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
k$ B! a/ b/ m1 g用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
, s8 m; i2 R8 v% F+ M熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ! a) \! q6 c' ], |' v" l) W2 P
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 0 m( D( N8 V% u3 U2 Q4 Y
2 U+ m1 D# c% I/ Q1 O杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
6 X+ s/ z' k. D0 G$ S有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ; d3 L5 L2 Y5 M$ ~
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
, ~) E: b6 f2 M( Q5 V營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 8 w- T& ` ~ e% {; F9 p) {
$ |1 ^( i, c8 ~, V3 F3 {6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
4 V/ Y8 y# i |+ ^1 H( B# G卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
% c% X0 ~4 ~6 u" A0 `$ a澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
0 N/ A& I% L" B4 Y7 i. e用， 可消水腫。
1 u# c$ u$ \# ~5 d+ X) ]: l, w' p營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 5 \5 l7 |0 X+ ~7 |2 T+ r
! E% I" G) E- `3 n! `- _! t它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
6 `0 W: H) C& I ^路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 0 h5 G8 {# e6 x; {4 b
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 x. b* L) d2 ^# e, A4 `
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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- m6 G8 k% r% Q2 s( t4 T1 t 芝麻糊(210Kcal/碗)
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. R+ p3 O( @: M! P5 i芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
- e1 h4 q+ w7 [ h避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 2 f7 ~- o+ i( y+ ]$ l2 ^+ J0 E" X
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
! N( O. X# G5 k( V9 s+ f高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
+ a6 w1 ]/ w( G3 [7 R8 u1 J營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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) O" }/ W) v& d/ B h+ ?3 J. `9) 湯圓(400Kcal/碗) 1 ` Y/ c+ @! B$ d( W; \
% ]4 M O0 Q" t2 p1 \. E8 @我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ) w( c0 g# o( H( D' a: f! p% |3 |4 {' w
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 1 I& i6 Q. |* N `) q) W& w
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 3 ^- g% `/ f4 }5 I5 X' V/ j9 p/ i
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ , u3 t4 T9 g9 F3 z- y' D9 o/ k5 x
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
0 a) D. C0 h V! ?* B6 T暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
) A) @* z6 U2 s9 `' j nB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 " B! Q& d R" I. B+ \) P8 [5 P
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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