[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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6 {+ r% J4 ?% K3 s合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
  |7 D% L  A! E) j1 u0 X, X維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ! Z: e# N  N0 S/ Q
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 ; a4 ^' U* M" g2 f* W( {
肥的人的一個不錯的選擇。 5 }: j9 A4 `0 A- \5 D4 l1 d
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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6 j' P5 u8 O+ r. @4 w7 |, ]2 G2) 豆腐花(120Kcal/碗) # L1 e' g; m& v; p, J- N$ z0 T

3 R1 S3 E$ r+ d0 A' `( H豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
7 m& y( W8 B8 _/ J8 [8 \5 t長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 6 M0 O+ W$ B4 g5 k4 C9 g
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 5 h- T- S2 w5 J3 ~( v3 U& T
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 & F; B6 o. t+ X* ?& u+ p
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) % e( ~, D2 f' @  H5 x" b
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 2 M& {* r5 u! N$ b! Q
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
1 V/ Y- U) ], D- D/ C3 L' w: `類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 4 r. b: s% Z" Y( h
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ + r9 A# f1 p/ D6 c7 q2 S
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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- s: L. ~) }0 }4 {+ P% d7 J西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 - |" J' o1 c( G& C2 H
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ! N7 ^9 P! P1 f" z& \7 `/ H# E
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ; V8 ?5 o. m# z
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 8 z- B! g# y9 b
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 4 O+ I6 f# g5 f/ w' l$ h. [7 U
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) , `' R( ]8 H7 Q) Z4 T, ]- L
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
( N3 l( R& @* u5 S' B: }1 h有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 + j$ t8 }: P/ j4 ]8 q% F  s
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
% F* Y) ?7 [3 l9 N% \) O* \6 Y$ d營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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& _: x, [5 m0 x$ z6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 9 [3 y2 ]% t  v5 U0 W+ N

9 K' I3 e- ^3 I8 J, R紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 : b" l; \5 q; h2 }
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
' v3 y, ]( |" y' y6 x4 F5 i澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
; b" m2 K* x: H1 R6 X+ y& Z; b用， 可消水腫。
" g. n$ x4 X0 _, V! f! W營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) / d5 i+ z6 [$ m2 m( c6 V
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 1 P6 M2 f1 m6 \2 W, u/ c

! O* Q/ k( H7 A5 I" ~' a% x它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 / w' @( p9 Y$ }* j' a9 J! C6 j
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 * l" e0 z# P- y
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
9 c" `: V& ]- i, u, m2 X營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 . w7 `2 w1 \5 Z; @( a3 J3 g, v
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 % i( r% t7 \) j6 L: X
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ( H% o+ k; T' W+ i5 B
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
' M+ \+ U1 [: n* z9 ]營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) . r5 a! X+ j- I2 w3 j' c

  l) N1 l4 a3 d! i2 `) \. {6 V9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
6 K) v2 x& C  \) j0 M60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 + U8 ]9 b- \+ p' o3 M* Z
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ' t; w1 O# \% l1 ~: L! V; h
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 2 [" J- A: S9 c" j1 H- T
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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  A2 ?: Z; t1 E$ F. G) e10) 花生糊(220Kcal/碗) # _6 F' t5 I0 W3 ^2 w: h
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 . q. p6 w- R% p/ \% w) o4 D
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
: n& f# r! G" VB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
! B9 t% w3 ~& O& T6 n! P; r' n( j由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。" ~" ^+ B3 i6 q* C3 j
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
- T- x) u" i* H; _# cthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!