[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 : K( y! `+ n$ c5 T) ?9 k
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
* z1 T% m3 @/ j$ [油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
3 j- Q4 |! f2 A3 u3 M& h2 W肥的人的一個不錯的選擇。 2 E( r. n8 X. h2 j' X5 Y
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) # B9 `5 C8 Z$ z/ \

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& x& R, }( b1 P1 W+ l) Q( ^- ^) ^2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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9 b# H7 a. B- N豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
" |( ?+ v6 C# m! z* M' K2 g3 z' |# y長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
. a; T* G# w+ _5 t止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 : L) a  Z. ]7 n
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
' j: L2 g! O1 J- H/ {  [營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ) O9 ^8 l$ c; v- z

  s# S3 N- u4 Z$ u) H7 R綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 3 F9 b4 p  b1 r$ E/ n0 H* g* w
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
; X' u4 C& J7 P手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
+ s& N$ w# x& m; B' v# i5 ]: X營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) # ^4 L( Y" J. v' j6 A1 F. V' y
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
$ f3 l/ \, ~$ C; @0 p所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
, z* Z4 s5 U. m用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
1 I2 P3 d0 H0 r熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ! {) n3 O7 j) ]8 G% r
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ) Z, \, O1 K% w* M7 W
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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0 r+ P$ J" q/ _0 P% G( B" q杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 5 n, \: V; D& ?, t0 J) V* u
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
9 A1 N. K3 P" u4 p9 [0 W# a秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ( Q- T# J0 a$ b1 x5 o4 U* w2 ]5 Y1 s7 M
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 - m4 W& e3 q/ c1 ~5 G. f
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 5 {+ W  |+ Y+ A# z
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 , v) d" `. u# I  J3 n- i" x. k
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 1 _. s2 d8 N1 N2 \
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
; ^' I+ J6 K2 O: |# N0 n: v0 Y! d用， 可消水腫。 9 k5 u4 B8 J0 w; L  G
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 8 C5 m: H/ u$ H/ [2 Y
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) * ^7 F# a5 {2 M1 b1 R% a- `% Z
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
1 r& w( @- A7 f, C3 d路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
( s( X# t+ a& ~1 r; [1 r分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
% i6 Q! `, l( m+ Q2 b) b! @營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 * ]1 P' U4 l6 S( B

. u9 w, t2 G) G0 C; j, p 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
2 U  f* k: Y6 T; }& r+ M避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 ( a0 l/ g; v% I5 L/ W) P8 h
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 7 [% i' L4 H: K. S4 ?$ M4 y, S
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 3 L/ Y2 u5 c0 U6 ^! Y( U2 X5 e
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ! @# b+ \9 L- Z9 H. Y% @

) Z( p" k2 u: }9) 湯圓(400Kcal/碗) & ^: s* L% a. T$ R% l9 o5 f0 f
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 1 g- X: f7 ^# k4 ~5 g) f8 Q
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
- o3 \7 m/ F6 f. T1 L甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
/ V9 z( u: m5 L0 h花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
& ?1 d" O5 N+ k營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ; g' A( l& E4 k0 {& I2 g( u, [
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
; l2 w' R, ~3 H! `( {" Q& aB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 - t8 D! W; L, t
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
$ R9 @+ T; {9 pthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!