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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) ' G5 Z( W3 H3 \9 B- W: ?7 b
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
/ k9 A; c+ C- k! e維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
w2 l1 Z( L" S k0 y/ I油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 / q1 C8 m w: B+ J/ \- T+ R
肥的人的一個不錯的選擇。 . h1 u: X3 c5 F0 m, L; O* h3 |# e
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ' L/ P I& W7 }1 M2 L4 q+ V
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+ i" F9 Q$ R. Z3 E$ }! ~; w, F2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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' R- [% t5 V/ z& Q, s7 r豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
, o+ q1 h1 s7 ~- U6 B長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
' \& I$ f0 W; w* }# R2 m: Y3 ]5 E: ^止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 ' W4 Q5 ?" u0 g. X! |+ N
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 0 P0 S) L3 {- U; M
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 0 C: v3 [, n( h
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) * N0 T5 y. b# H; U. {" @& S7 @1 l
7 [) L) U+ n n: y! X; R* I/ y綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 0 Y1 o6 H2 T1 n$ ]
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
, `( S2 G6 A4 {( U8 P手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 5 z- C! W0 j- s' L D0 M* O1 }2 a
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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9 P, X, p4 T3 k/ H7 M3 N4) 西米露(140Kcal/碗)
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6 r0 {* Y0 U. P% {西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
, z1 }4 ?, a- S& `% G所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 0 e. c2 Y* c% p
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
, Q8 j; a$ g5 }# x% Y1 F& _熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ; c" ]" h) n d" P! s! N1 ~: M
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 2 F2 v: ~1 E! d' W! J' f
1 o! t# t! k; q2 Y5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 3 K3 j2 R7 G) K; b* u7 l
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， - @6 U. m9 l+ q8 r7 |( i' x' W8 ?
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 $ K8 l% P7 n( c4 ] t
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ( M0 ]( h" l# `+ }6 a3 t& l3 O
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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/ n! L: ~1 `4 p/ g$ n2 o1 Y9 j6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 1 V( e, h; z# S& `5 D
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
X2 [3 S1 U" s8 j& W' ]( n5 p$ {; r澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ) q( N# W; Z9 X5 X' h! g8 W
用， 可消水腫。
: f" `+ Q+ T7 }) o2 J6 m- M' X營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) . T$ w+ p- C& ^
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+ A6 x2 U3 i$ T! R, D0 }7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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! ~$ h, d+ h6 n: T+ B它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 5 I% S: y+ v9 U$ s3 }# k: i
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
- r! i' r! L6 c/ e4 t. U/ M6 |% y- h' e分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 - d( m7 o0 U) g! x! s6 x0 q) Y
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 f, e* O$ k, p) Y) o7 ^: Z* H
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芝麻糊(210Kcal/碗) ( x/ [) |% C. ~& ]
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ! W7 M; Z; R) X9 R
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
! X0 ^2 ^. e# V# J8 x芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 - w- [, F) x5 k
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
4 v8 H! S" v; P+ z$ V營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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' x! }( r7 E: E ~我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
: k3 l3 j3 g' x5 y- D9 t! [- @60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
* `9 X$ s' s* S7 b0 p& r5 g0 I甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ' a0 r3 V. k3 u, H7 Z
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
) v/ Z0 j+ |0 l" b營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 5 V! X3 I/ f8 l( m
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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1 Z1 n! h: {7 R: x# s4 @& u花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
; C% F- E2 |0 _2 b( g; g暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 . }' F* ~6 z4 L
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ! h7 k7 |) m! B7 X
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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}0 k$ S+ I" j- s: U2 Z0 l( D[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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