[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) : d0 Y: D( Y- e7 ^  O* D" w
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 * ]5 y* U# l/ F! Y0 {/ J* U/ K) l
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
' Q7 F! X$ v9 q3 |油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
2 l! l: v$ {. J2 a) G8 I8 b# p肥的人的一個不錯的選擇。 0 N3 y2 z6 J2 f# V
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ) Z4 l! m- Z" g
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8 z  p: ~; o  Q2) 豆腐花(120Kcal/碗) 2 i6 K" X+ A  l3 Q- g* u- o; E- e0 \
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
5 j' z# M  H9 F. W4 M長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
( s% B3 l9 J& Z止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 ; M) c* ~' h" @! w) f/ O2 ?
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ! B) k6 C- c; r* t1 `2 D, ^9 D
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) " W8 X& M9 }1 w- z
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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( C) a4 S' ~3 o; \: X綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
& r2 j: g8 ]: h" z1 P' E類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ! c$ p6 F+ M( _# @* h7 t( K; b
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ / G( D9 Q. K1 L, j5 |- `  V
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)   o) q' P; f2 f) L7 s  Y

+ A- Z3 v5 u' g' G$ s4) 西米露(140Kcal/碗) 5 ^( A* d) o# g, a0 D
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
. l" E1 Y* K* U所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 7 A2 k; r0 h7 o
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
0 x6 f2 V2 k( K( |* w  Z9 M' x( }' t熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
1 j8 W. [: |4 a+ G& x* Y! h4 E營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) . ]* \' G9 l1 Z
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 4 q# A& u/ F: [6 s9 z$ k
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
6 Q8 G: l3 T6 ]+ K  _秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 $ u0 _% ?0 _0 ]) V2 X4 p# y: G2 @
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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- a2 ^  A/ s3 E" S7 z9 o( Y! Y- H  _6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 9 b7 E4 C3 f9 |* Q- ?3 x# C# _8 p

! y& K+ t  y: y1 H3 j紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ( h7 }7 t5 b7 P( p1 w8 i: g! p) ~
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
3 E4 \; }4 T% f' `8 S1 v澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
  u1 |! ^& C6 L- ?用， 可消水腫。 2 }  w( K  \; m) ~, \) k- j2 E* r* Q
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) - _  V" Q3 J5 @6 Y7 ?; N0 N
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; Y6 Q  n0 i9 N9 b7 ^2 j7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 5 l" I% Y& d9 K$ P; m" u

* z- K9 Q3 G4 @0 u它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 # i. t. T6 l5 D. n6 n
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 - f" ]; O7 G  I
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
/ S7 E* S8 s( j營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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; N/ r8 F- ~  L0 W 芝麻糊(210Kcal/碗) & {* p6 @8 f' R" }2 g
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
+ V/ v8 T# D9 g9 i! s) I避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
  u3 ~; v: O/ i& r" T2 S5 b芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
7 A  X# D, Y4 `# Q9 w( w: ^. I高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 8 X/ d9 s8 B+ I
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ! i3 J* J6 W! W0 C
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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  f: K( V; X4 _4 K% z. n5 Q我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
: ~" o5 X& W5 Z9 o' M3 j: k60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ! @$ K/ {2 I/ Q6 \; |4 a* w+ @  J
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
  X/ A1 p& F9 g2 r. B花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 1 n" s+ e' {9 D9 C6 }
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 + r9 B+ t" I+ }" V. o

. ^9 ]" h8 w7 E* g2 K10) 花生糊(220Kcal/碗) $ ], g0 u+ l  X8 ~+ v( `& a6 K, i
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
  G$ u. f9 b8 e+ ^  u0 a* k暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
- z6 l# Z/ l# e% E! JB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 / u, g! ~0 [5 _$ V
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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+ g" v" b+ }/ d- z7 ~! C  i[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...% b5 P* b, i# f/ O9 b
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!