[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
7 e1 B* R$ ~" W0 h" x9 N& o5 J維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 : t5 a! p$ Q- p4 s  g) a' H7 Q
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
" Y! }$ A3 L* ^' R; R肥的人的一個不錯的選擇。
8 _/ ^' Z1 `! k0 O8 U/ `% m7 L; ^營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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; Q# g. w/ p9 L* K2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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7 z: K; F, E3 ~" l$ K豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 0 _9 o* D0 L& Y% ^
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
, G+ d( X  B1 Q- ~9 q止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
1 m* x0 B; w0 |8 u2 T7 [& m品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
0 D8 K; x3 L7 q2 B& s! H8 s9 I營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) * Q0 Q8 O8 k4 A; p, n& s
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 8 C) D9 H; ^7 U' s) W. W

4 a1 n  W% S8 t綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
4 R0 ^, `4 O8 W" R! o( K類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
) P6 Q( _- K  n手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ - _1 }: s# @( L  F
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) " K7 _  H  @( K! P

' H, P5 ]1 u2 \) n- D4) 西米露(140Kcal/碗) : _% Z- p2 I2 |3 L
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
) Y1 t9 V' ^% r2 g+ |* j5 @所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 % c. ^. _+ n! e$ z, a' m6 I
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ) ^) i, ^9 O" e; d" h2 k  ?
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
" L, X  p8 o, M( W) M- o3 c營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5 D9 f# n0 A1 S0 r5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
# ]4 f6 I0 J% s. H6 ?* |有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
6 ^/ C" F5 R2 T% U! w4 |/ W秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
( x5 Y: Z: n1 k9 f2 s3 h營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 6 ~1 U: p( o0 x$ M

3 e# I% w4 l' Y. r& j7 k5 N4 H0 x紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 & d" h/ g9 ]' J6 t
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
4 s( \* A2 \% _3 X% q澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
; }1 M; |* M  {+ f) `用， 可消水腫。 6 w- k; @* P: A7 S4 T
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 7 c& N2 d, B& U( q8 ^8 ]
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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% |3 \4 r9 a9 R" D' K" _; H它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
5 m5 ^8 p, x' v; l1 }路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
) @& I- e% b3 A' o) M3 ?6 ]分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
3 |/ o1 h0 i( y營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 - r1 ~% }* @7 K9 `+ C! ]

( q, v. k0 N4 C4 { 芝麻糊(210Kcal/碗) # y, R6 t# n) L( j& f

7 D4 E6 \$ L3 R5 B" e, s芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 9 U' I( H; T# M$ W$ e  _- a( j
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 $ t" P" h7 I9 i1 @5 B) o
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
! i/ R4 m5 I, C& N2 g4 Z高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 $ \$ g+ c! m5 d5 u
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)   s* \4 ?7 N7 Q0 |& ?& R7 J

  z2 x: i0 W, z  V2 L2 ~% o; [9) 湯圓(400Kcal/碗) # X( {; ?5 p. h) ~6 A9 x+ \
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
  J9 `! }) a- g. T  I, `0 N60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ' _9 y5 n* i6 \- s$ h
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 0 |4 m/ j5 n! `2 Y( P
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！   M. n& A: X0 N  q+ z
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 . I4 ^3 T& b$ u1 f1 e
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10) 花生糊(220Kcal/碗) ' f/ u% d5 @! R$ ~( }5 q6 o

( z" K8 v' h$ S8 R: t花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
* `4 L7 ~4 q5 I8 |7 \- j( H暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 * r, D! o) D. a! f6 X3 m- w
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
7 t! U' b" |" W. V8 t) ^/ Y由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。. N. m2 G; M9 u4 |4 A

7 c$ r) G6 H" I[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...) u) n- f9 S) q, O
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!