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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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1 h1 i4 H+ y3 E合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
3 O* a) A( w6 [- {7 O維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
) ~1 U- c# B* q* M3 G$ @/ o油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
, h2 }6 f$ Y: n) A肥的人的一個不錯的選擇。 ' g& k) q% r/ Q+ b: b
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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% i2 }6 m0 [; s+ m% M% N0 B# {3 @2) 豆腐花(120Kcal/碗) ! J4 b8 m. Q" p* p
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
% A9 [; A( W- g" s0 J長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
8 c5 m# h, @' E& v8 O止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
" h ~+ |4 _: K" H品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ) a! ?2 ^+ H! z8 `
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) % S' c/ n' h) v$ N& h
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
" H/ q7 U9 d! Z; {( q( p類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 1 c# B y0 J8 V6 f, E2 ^9 {
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
) i; \; A6 Q) I- B2 c營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) . }, d4 f/ ]) H ~# P: A
7 O" @! Q+ |7 C) R4) 西米露(140Kcal/碗)
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, o7 d) Q" a. Q& `西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ) a& S4 |: } k6 j6 f
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 0 h3 m; F- q/ u, y h
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
R/ n6 V& q7 o/ Q+ _熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
1 |3 y, a) u. j4 q2 g# e; K: r! `營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) % v, D$ S+ d7 n# H
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 2 v5 }: N( ?; i, v v- u5 F
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
( n: `; X" i. A; z) a9 |2 O有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
1 h( d& o8 O: o4 H# v: x# m- u秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 . s% U& _" i' [2 `5 ]. }7 Z8 v
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 E/ {2 m( s5 y! g5 h1 f5 N0 M
: O0 k. F/ N2 n6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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6 n. m8 f# W& W# [6 [! M紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 1 b6 R" v$ V5 v) O) O8 K( N
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
+ v$ `8 [+ P/ k/ O" p% R: G! V澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 * L; j5 \( C. O3 P' N* R9 p7 c
用， 可消水腫。 7 K% D: ]( W: G, r) z7 x
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 2 G1 i2 m/ z! [) z
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) , F1 n( m2 a- B6 t
( p+ w' H. `' K, A. O c它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
/ b0 K7 \( ]( M: m6 p& g路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ( d \+ A# J0 |9 X/ p& @
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
9 `3 [/ G$ e4 }3 }3 `8 q# c營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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; `; p; k2 N0 ]3 r& C6 X( w0 n 芝麻糊(210Kcal/碗) " S3 R% ?. `5 o! P& ]5 g8 x
! U2 O+ r S) n& G, V# W. ]芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
; b( o5 z; n+ U' W6 ?3 C避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
0 w& [) i! h& q; x4 i芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
! b6 J3 n6 S# t) D5 ^: Q高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 # T2 K5 b, v; J8 c# U- U# K
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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" Y! l. v7 T+ x$ ?我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 , P3 U# l- d% ]8 Z1 _' j# O8 E
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 / M9 \$ N: P4 t. u. d, Q' k9 u
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
9 a* c( `9 w* H& `8 C8 F# m! e+ t5 M* i花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ # O$ p- r" }$ J; E
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 @, M# t3 f8 }, x) }+ B) n- S& ^
6 x2 I& @: i/ c. M* s10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 2 k: G( W0 a( u5 v
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
' Z3 _ D% ]8 p2 f0 C' o+ [: p1 ~B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 0 @: [* D6 Y6 d( X9 s
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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: v( q$ o) c5 U[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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