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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 * P( ]9 |4 Z9 J, P8 C i
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
$ C4 c |2 K) p$ ?( y c油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 3 q! C, h! s) O
肥的人的一個不錯的選擇。
6 p9 y% A2 y7 g+ ~營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) # x5 n( ?+ j. _6 j# v/ P
. o* {, u1 F0 s+ j, ]% s. {0 L: w+ B5 u5 R* G" a
2) 豆腐花(120Kcal/碗) " |) J! n& t* ?* ^- h' ?8 S. c
' j7 w9 q# O/ u2 D. E( J- Q豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 - N1 K3 |. k1 a
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
0 O/ z6 N+ W; q/ o8 g! _1 @止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
( w- ]' w4 m6 U& P7 V' f0 S; v品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
9 i( t" i5 [/ B- t/ ^3 o: a* z6 a: Q營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3 l! o9 {3 m6 Y3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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# [# T9 l7 z. \7 ?/ ?3 t綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
; C% b* w6 J1 N) x% `7 w, k類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 * x P: @ k6 X5 W& {. Q% F8 P
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 1 m d+ O! `1 E6 Z/ C2 K' g; U
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ( ^' f$ N; U0 h) W, i
4 F4 N! Z' T5 l% A7 N* j4) 西米露(140Kcal/碗)
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: L9 I3 n8 o& _+ n' @. C& f西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 & X( s+ {0 }4 H l: N
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 / k; p6 n( j3 e: v
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 $ i' I. k- }* B6 \0 v( P! S
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 4 p5 U* d! |! H+ q- Y; s y
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 2 Z) u' k, R! i& _2 h2 C. g" x9 E$ }
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
9 k1 q7 n4 k: m有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
/ Q6 w5 P/ `2 U8 Q7 _! {6 j秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 - z+ V+ m, x$ O* o5 ~* v- T
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 2 K4 @- F" F- v/ b3 R- x) m
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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# J q& f* V6 E紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
8 H6 a* X- O+ b1 Q% [/ k d卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
4 O. P4 Q* r) s澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
7 ?9 x1 m U& x( g+ q9 [用， 可消水腫。 0 ?. D& n: C: N" ^! p- h
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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. a0 {- T- n% @- ^& K h* }! G7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) : _4 u- q6 s2 o9 z7 a
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 8 i1 G" D# u3 G3 d1 q6 m- ]
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 $ i+ l7 K+ [& u
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 & o! }5 V1 q5 I4 p7 G
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) ) I& G/ k% K0 j7 }
$ p# o. K+ }, S7 W" \: A# Z芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
6 b! \4 x% v- D7 i& U0 V6 A避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
5 L p- h+ f1 \' r芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
3 X0 f2 c/ _; B# i& `5 J3 Y高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
k( X8 ]0 y; y) F營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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& o3 w3 ~0 o$ M2 a我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
4 |7 t5 W2 n( c) a60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
$ }6 \; m' l5 e7 U3 n甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
c: |' W9 Q% i5 _- w花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
0 F5 K8 l8 V3 A; y. I* A, g+ J3 q8 d營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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) d) v, N, F! I- ?" F% v9 J% f花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
; V3 \. F$ Y, e/ ?暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
5 K- D* q( E: u W. qB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 # M Z) ]7 |3 [) H. m
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。% Q2 {2 t i8 w+ K2 k( }
! N5 T; g' t! D( w[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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