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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 / d6 O- ?& a \7 } C% m
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 " M; L1 h( W/ T8 T* l
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
) f$ a& M" e4 V( v2 m1 ?肥的人的一個不錯的選擇。
. i+ c0 i5 R# [& ^8 ~營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) 2 l2 m5 P5 Z* }5 h& e. W
/ d) v; h8 q5 t( `( M豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
5 q& |2 r z' ?3 z1 d5 v/ t4 _& z: v長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
* r: S4 F C' ]$ f: F止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 0 D- r' N! D7 r
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 $ N# U- _: X1 {2 r( v5 h! {2 C& `
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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4 b' s* N- Z( _) q; @2 R3) 綠豆沙(180Kcal/碗) : ^4 g- u" ]3 g. R( Z
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 9 ?) V0 {! B$ ~: e7 y9 N
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
- ?" }' h' N# S* f- B/ p3 G# j手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
9 {# u$ P9 N/ f# b4 i營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) q! j6 n: J/ @2 K8 \: {
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4) 西米露(140Kcal/碗) # g, Y/ Z5 o% @/ G* ?4 d- V
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
* `& p/ @7 B0 ^所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
; P7 x4 }# H1 A# x1 j1 ]用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ; r) R" U7 h4 n( {
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
, d3 s: N" A# h) N& k# `/ P7 }$ X營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 6 J$ {) H( ?5 K& P& M
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 8 v& \) Q9 Q3 y8 c1 x* M
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
! H8 }# z3 j- k- r3 c$ _營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 # `) B3 p1 X! O
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
8 c) G2 n8 @4 {) p8 j$ {4 Q卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
. J# J. I7 p3 m) V澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ( ~$ G8 z; C5 ]3 l! ]
用， 可消水腫。
& V: G5 j4 e( r" h! D+ L營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) / o- }* {7 |) Y3 e: T$ }
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* c. v u+ F, n/ Y4 h; J; R E5 Z7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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% @7 h+ K0 @" n* I0 P它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ; ^, `$ j0 T) X% B
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
) c" b& v) j: L- n$ i* t分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 7 n( ~. J# H' v9 Y. k; E
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) * \, B& E3 f$ x C
& K1 G$ o; ]9 w芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
|3 ]! R1 R( d, ?$ `1 E. c避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
$ Y' _- Z! ^4 K, Y9 p芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
* _5 o9 s/ q0 m; I! m3 t2 D高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 6 V$ S" _1 S# i8 x5 j
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
1 ]: Y( Q8 r% W" k' v60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
6 M$ _% E( I2 L3 `' e甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
; _2 A8 N, G9 ^: L( |2 D: V花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
$ P. D7 M! g+ w! E營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 0 B) ^( E+ ^4 H
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
" i3 y; _" a$ a& u3 ~& G) \# G: x暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
9 s# @( a4 }' m& GB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
% }9 y h$ K. A% x" Z由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。 U1 I% j N# n- g4 ?- Q7 y
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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