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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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9 ]2 ]" K7 Y% m" X2 H2 q0 D合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
8 T- R$ b% ?' B2 ~維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ( ^* z2 i: P, Q$ g M# n* Z
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 ! @6 M+ h! ^/ [4 u& P
肥的人的一個不錯的選擇。
1 g' Z9 R2 g* `營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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; P- r% B, D+ j! p s3 v+ o* a+ i2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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2 z6 J1 g' m9 Z豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 4 K3 n8 k2 E% S3 L1 x0 X+ t
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
4 ~+ o) M/ j, \# A/ W3 T+ B) v+ k1 @止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
, T; I F4 R1 W! ]1 r品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
" L) d* U1 x* F0 T; N4 K營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 $ |7 i- W; v5 k3 c0 X s
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 L8 \. ^* S- E E. K$ ?( T
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ - V7 h s3 s7 ^, o1 N/ G
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) % [& V+ H: l3 |; b% E. d5 R
- [% }6 Z# |! d, {; @& ^$ Q4) 西米露(140Kcal/碗) 0 T( {2 |7 q' g4 E
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
( N5 r1 x/ G* H" ?; h6 C% [所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 $ r0 l( J! V5 ~9 ?9 K( b8 u- B
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
$ {8 F L8 K$ c" i熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 8 R6 l) ]( ?2 `
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 9 g6 T( ]! A {- I9 A3 b
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 8 y8 a/ J$ b) M, H- G1 |# D2 z6 H
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
7 t7 N) A8 V+ l. e9 W! q秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ' l, q- F. _8 F- {2 a/ J6 D
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6 r& N8 {4 X. }* L/ ~6 V/ D6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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4 X- Q7 X) M0 W; i$ n% F紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
/ I' k( U4 l ?; _卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
# y4 h$ V9 S2 \/ B; _7 y澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 / `; Z) M& V C: k8 H
用， 可消水腫。 ) [* ?! F# Y% A9 V3 a! m
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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; I$ y2 I' S. I. A7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
- d ?8 S0 C( a) D路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
) x' [& w& j/ j$ w% J7 ~分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
+ W" t0 d( b' q" T A/ s- }7 Q營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 2 X0 u; Y+ {9 c
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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0 [( Z. B/ _1 L6 a( p' `7 M& @芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 7 j8 A' Y1 A( v& B. D2 J9 Q
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
$ k. t2 b; {; u* w' O芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
; N' F2 E) C5 h. L+ M高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 $ u' y7 T. m5 J D
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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: a& {4 l5 S! \; m9) 湯圓(400Kcal/碗)
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0 T, z& G# Q J" v1 v u我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ' r) L& L6 z1 u& a( |
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 3 D0 s7 O; X. h
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， $ z3 {3 ^. |& M2 D+ C$ y. ~. s
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
( U# G# t' l! w9 ?) S, w1 L營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 4 R, K% h* H9 ?/ N7 v |
6 w6 }' O' c. L10) 花生糊(220Kcal/碗) # n( }( s; U w2 O" s% ^/ r+ _
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
% {1 ]2 v+ j, m* V" v2 K; o0 o暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
7 s0 t$ ?7 z7 H8 K' W* x1 `5 l( U% ^B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
2 R8 ?# \7 [# e由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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