[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
) T9 A/ i! V4 u9 L; ^8 o+ i3 M& X$ A0 x$ W$ J) m+ t
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 . N7 d  L1 O* z. s+ T4 r2 }- `
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
, l& ?$ n* h5 B/ w: z' Q油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
8 k+ H7 ^& f2 u+ `肥的人的一個不錯的選擇。 ! k/ W& J) G, Z- o! b+ o/ Y8 b
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 8 S8 ?% N- C& X
1 u# t  }: L$ E3 G4 [0 t

) A$ a, E" m5 v9 w0 T2) 豆腐花(120Kcal/碗) , U" d4 _! q& ?* L8 r
# e( u# `4 X" l4 O8 q
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
3 r, X& v5 i& Z* b6 n" C長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 5 s! r. ^# q8 j. V8 b
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
( T; [0 Q6 A; c  E5 u/ G( {品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
& |( V) j% m# r營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
4 p& ~* R# w- b; g5 }7 {9 v" t5 [( W* W" L4 m% s
3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
# O' a  P" n, T. @0 n2 D  e; q
+ y5 X% G# t* x0 T綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 : }% l' p9 e* ?" ?
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 8 k3 r0 }3 H' e7 d/ o9 i4 R9 k. u5 v
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ' Y( J( x6 j$ n5 T' F
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 3 @4 {! t" b% X; G2 z4 E

. f& }; E6 q) f* C. e1 |4) 西米露(140Kcal/碗) 2 h) f& h4 X/ I+ \1 x4 {5 @

+ [$ u2 Q2 m& r% ?西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 + q& d; r( D! ^0 Z3 q8 W. s: [/ F, p
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 5 D- U( ?8 E8 U2 _3 w
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
2 v% L8 Q/ G& `; |熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
; Y, L. @& |2 X" ~9 L, U營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
7 E( ^3 o, z. t+ D7 {: Y
" W0 K% u$ @3 q; X% T7 k( z: n5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
6 {7 A# P1 u' ]! @
6 {2 i4 U% N; G7 g/ `5 N& [杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 6 @* R1 Q& z- x0 t6 B, K
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
% x. h' n: f8 t- @" ]秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 " g0 n7 S  f/ w0 M: L  M
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ; A6 d$ w6 m- R$ v' Q

3 v( ]0 [- S+ s5 u8 H5 l6) 紅豆沙(180Kcal/碗) + R7 G" D/ d9 L$ I
+ z  {1 s& b$ b! W# v
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
9 ^1 L' Q- F+ y6 l7 _; y5 \卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 & W& G5 S, v$ P, N+ e
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
4 S+ C7 I, y+ T& D1 Z, j7 Z* s5 U用， 可消水腫。
2 c1 y9 X# f( y) V6 }8 Z營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ( N2 i7 y* X- E, _- p4 C' _

7 m+ B) A& w# |! U! L" H
! N! q  }% f# z" ~/ s7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
2 i# c+ }$ p8 i
5 r1 a2 O/ a8 \0 `# E  x它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 # f7 X$ Z. q8 u0 x- d/ q
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
3 `- O* o. {) [分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 . d4 g# l( r9 k3 Q# z% \
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
% i, Y& m+ H* ~" w8 G% c% Q  X9 g" M7 s- w
芝麻糊(210Kcal/碗) 9 q; k9 p% I( W$ @  S  G* G$ Q

7 P( |4 Q4 Z6 r' z" z6 l芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 8 d0 @+ m( p: T+ Z0 H* K, t, Z
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 ' j  V5 G% z* D7 ]
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 4 e$ P8 @5 D: u0 _6 s1 E1 }
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 2 v& n- {" B# T; p  J
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) , P4 H9 J: {! c4 b7 f

7 J, `' G5 j. g$ X9) 湯圓(400Kcal/碗) # F9 e( g1 \! h5 {3 {/ y
. l3 R6 U1 x7 z! t. B9 r& @
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
( B& y1 L0 ~9 O1 Y8 y: m60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 * o: V0 F2 z  e2 y5 t$ o
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， " t/ t% D8 v! t% }# P' }
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
5 P9 o; c5 P- _; S9 N' k* k" r營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 5 w6 X1 d) e7 J+ W: s% {+ @" \

: T) A! v6 t# s; M1 h- h( z' t10) 花生糊(220Kcal/碗) 6 t6 _- q& F9 s+ h( k) n( ?# Z
8 d3 z) f9 L5 v! ?4 S1 E+ {$ d* m
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
9 g4 x3 O. G. _* u5 U暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
/ J$ l5 J6 i# r) S3 v; m$ ^B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
, s% ?! N& a% D/ f( x由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。5 U- u. u5 Z9 o! e7 x
, p- u/ }% [5 }7 [, J
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...2 d: a: h1 n8 j& T4 r# {8 G1 M& }/ O
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!