[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) / o4 D4 W' k7 i& ]/ {/ l2 S+ s( y
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ( g  ]8 m* x( u3 [: {( S
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
# J, C7 `2 e$ S8 k油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
0 H" n& w& g$ }6 d3 J4 ^肥的人的一個不錯的選擇。 * c$ D$ R" x( ]3 P' S" t% N2 B
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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/ i. y) a% D) e; F5 N8 b3 h  u豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
8 a6 H9 A% y5 b% }4 H0 E1 t# {. N長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
' y, P; C' V" a; f止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 1 v, c5 f. c( ^" u$ c+ g( Z. V
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 & f* W. d, B  q; |9 d" d
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 0 c3 e$ {0 A9 J( g" z; J

( g& c9 F/ C9 l綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
! o8 M& v6 @* K8 l& d* X類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
2 l* d, {2 e* S0 \2 F) e& L手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
/ J1 p/ l* s' e5 T0 L' y營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ; B* X$ Q( o0 n& V9 |1 J" N
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 3 F) a8 E4 f; Y; J. b8 }" U" K
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 " S7 i' y. N0 h  g
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 . R) `7 Y' J4 d( y; d9 ~$ s
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
, i- [7 O! D  A# f5 k* e1 E5 S營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ; i$ P5 O" j& M

' g( _5 b; ?8 o, ?5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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9 I3 e9 _" V8 p* c# c: O# O9 \杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， / [" n# E1 |; T( ^: r+ s% p% e  h
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
2 G( E4 S, E3 K0 Y( v; r. q1 P* C秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 , j: u, K. `  i# m* L7 o
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 2 p* n' d  Y8 O5 B
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 + V% g( ]6 ~1 f
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
9 [8 j/ j0 ?2 P0 W澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ; W8 L0 [) v& [2 {9 G: S. F
用， 可消水腫。
" c4 ]7 ]- r; V& z" x! D% n3 N$ g營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) % B; Q, ]# l6 [6 }

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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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$ Q: C* y' M, ^( V* e3 @它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
# q$ ^9 f2 h% l) r' X路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 $ `, Q" @# ?. c, B
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 / a7 Q+ `% M8 U$ X6 d7 m
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 & V, h6 I) t. v* r4 e$ K0 O  K
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芝麻糊(210Kcal/碗) 7 {$ v# x9 M( M2 Y7 N
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 5 k/ S' ~; M5 Y  F. `; t$ d
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
% r! D: s# ~2 X  C芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
- S$ L- d- E; r, n- {' l高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 % b! a6 S, X3 {! ]) r5 R# x& ~
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 2 X6 J1 n5 y8 J( `
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
) @8 k) Q1 A& R1 g1 F( ?& Q60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
/ r8 W% H5 U  z. D甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
  t& s  |1 L" j花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
3 Q$ M; y; J0 @營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 5 d$ Q& D0 Z* E& L: M+ J
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10) 花生糊(220Kcal/碗) ' `! N" o. y( W; P

  Q: W4 j# d: O- [- _. I花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 4 `4 Z  N: `! L; D: l! h
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
3 l9 I0 p9 ^6 V: PB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
/ S! X8 e" v0 e3 N& v% E1 ~: r1 ?由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post .... y3 U; f/ L& E: K
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!