[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
+ U! Z3 ~3 r% B4 K! L# Q& r維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
; u$ ]: D: M5 n6 e. T! c油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 3 \! g& k; s! {+ K! }  I& h
肥的人的一個不錯的選擇。 ' J3 H' M* V; d4 J
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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. M' E$ L9 H! e+ B3 E  i2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 $ R5 I8 {- y' U! ~7 M
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 * `4 c9 T  t: @& `' l* l7 q. }
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 + e% b/ F" D9 i+ g8 v
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ) i# _$ O$ R2 T
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 6 O4 X2 W' B3 r+ d% t) K8 w
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 * g  m2 N" n, X& G& v4 U. F
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ' T$ ^) T. r) I) P
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 2 o) l$ ~3 j' r9 T0 x
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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4 w: j- a, r  R; ?+ |7 e西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 % N( f5 j3 b2 l% g
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
$ g* }% k# I, D- ]用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
: C" S, Z$ P9 j9 F* R) n熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
) M! G" Q/ U+ `7 n營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， % S& O0 N& ?0 Y5 w, I
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
0 S" F& d, H7 J8 p6 @/ s% |秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 6 i. o" M  a5 k8 k, d$ N& [* l, N
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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( i7 w: V* a; ?( _" b2 s6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
: r/ m, B+ [4 a' m9 `: k卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 8 r( e, `3 z6 g
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
( O4 H: j% }5 b用， 可消水腫。
" w! q) y/ L; l; z2 k3 ^! v  q! ?: q營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 4 t. G; i% {* ?' C# ]
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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  y# B1 j7 x+ E: V它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 . {# J( |; E; W
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 , W5 B" n$ }, O/ D9 i* k, C
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 . r3 k2 v$ j# c* b
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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* h+ K: ?! ~+ x, v9 r, f 芝麻糊(210Kcal/碗) * r2 o( `; D" ?6 P5 x

! x9 F! Q) k+ i& _8 O& @芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
  ?6 |$ b, [) j4 ?: v避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
& ~) j4 y1 @- V' R! k4 I芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 * ]3 c& ?4 q# ]6 g; F
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 : X, O& ^# |' @; M: ]
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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' x& `- ?/ F9 K% B9) 湯圓(400Kcal/碗) 0 `  A6 V. [. x1 @7 j

) S- l! H3 `. _5 K; L我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
+ @  U4 J8 c' N. E  ?8 U2 K& K9 P60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 0 O" ^/ B1 V5 F( P, w
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
5 G8 @9 P8 ^% {1 c$ j/ b花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ # ~! |) t# }. |) [* ^+ c
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 5 I% }7 y. [# |

: {# P" C9 U) H3 e6 W10) 花生糊(220Kcal/碗)
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% Z' B: r* _9 T& j1 W" {花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 % n* [; B; e4 U  H1 d+ t3 ~( X
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 . f$ h( t7 P) W! F
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
  g7 T/ x! A$ l( e" y由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。1 I0 o  o- i# I  n# G
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post .../ U0 x4 c& f  ?1 l  t5 x# K# u
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!