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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
+ {0 |" J2 j7 ?2 Y ^維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 3 O. g# K4 `. f8 S+ M
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 8 V) [* v1 `/ M' A1 l- R
肥的人的一個不錯的選擇。 9 X. m) q9 k7 F- Y* Y
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) % A6 x/ K; d) A( z, E9 J8 c) r
; b; F% M0 Q! g$ ? h+ i: e0 F- Z% \3 U# U" B( s
2) 豆腐花(120Kcal/碗) ; b+ ~% F% c* V4 F6 s; b& m# B7 v
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
" n) v( O( z5 _2 E1 H2 I長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
5 m5 E: x% {8 U5 J1 ?止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
8 Y( U/ R8 o5 s, O; V* z/ W品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ; p: t+ F4 u1 ~! T2 Y- J* l
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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2 E3 C$ ~) |' E8 L1 M3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ' i. X9 X( Z. c2 Z
" ?. v9 N0 J$ [2 T/ U- U+ l# N* z( }綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 9 N# N. u# z$ Z& y# d+ ?
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 & W/ ~0 I4 ?% y) L
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ + }7 e6 b1 R) {; C2 d5 a
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ; [' ]) S& ~) `! d" E8 K; r
6 ?8 j0 ?# Y* R3 U# \! c+ v4) 西米露(140Kcal/碗) 9 a( l9 Q' D" l
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
- V2 r, N [4 W8 ?( X" t4 S所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
# p4 n* O1 n+ s# M$ b. l; Z) O用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
7 _1 {' `- E: b0 {- U熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
; G1 z0 ~1 c2 e+ u營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) / Y; o2 K- H3 W" x) s
O/ A, \9 p4 i$ A9 W2 L( u5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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, [) l1 y8 D9 z; ^4 Z- M3 H杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
y8 ~6 y" u2 a, P2 M4 I$ T6 i2 X有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
1 \5 } q" P: G* C* K+ m- j秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
H8 ?# A# P7 f6 [( u/ m I' [5 H營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 8 g. E ?0 i8 `! c3 |, |& Y
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
1 l- Y% R, m/ }8 V3 q% m' [卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 3 P( |( ^9 K% u1 b3 u
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ! e) @: N: K7 w; {
用， 可消水腫。
3 k2 D _; ^0 G3 K6 k. O3 {* ~% F營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ! z% \2 @2 [ h% O8 G+ J( {* g
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) - W& h! m. W6 Q' V5 U( K3 r( c+ P1 n
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
$ ^: Z8 F3 E( C9 y+ P' J. ?路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
! a6 }& O. f; n) c$ ]* P. @2 D分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
6 r# i5 w1 N! _% C7 ~營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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3 t8 `* g) }# Z- F% r 芝麻糊(210Kcal/碗)
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6 Q! n, B! r: x! ^ U4 j. U; r n* i芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
+ e. n' r) u* X避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
4 D8 L: w, e1 m7 q7 Q- T芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
- I$ ]0 o2 h4 G: ` U高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 1 E2 W5 I+ ~$ ] ?/ {6 ^6 d
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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( q3 r# p) e4 p) ^% f我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ; D; ]9 E; Q4 l4 n/ Z& f$ I/ _
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
- ?$ U+ f0 q7 m4 F# [甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， + B0 u2 \2 p& `+ b3 e/ B
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
% E0 ^( g- p* Z; l+ g; L$ N& O營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 9 D/ @7 v. ]# l1 c+ ~
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
+ y" W- n( y/ m: n暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 6 Y- `: p3 w! w) _0 `8 ~% X
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
* O `. O3 D7 ]" t: z由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。' k3 F3 y! w" F: A9 n) `
- S$ t- d. o+ Q; k' r N8 S# d[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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