[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) . L3 k) j0 h+ G$ P8 y6 Z$ F  P7 `

% u- ]* c, L) l5 Z+ B& }! x0 q合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 1 p' e' `; f( ^% @
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
; W9 j$ ?: k1 R7 v* Q1 Z# h1 b油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 1 }: `2 h4 E8 p3 `. G
肥的人的一個不錯的選擇。 - J( d# t7 S6 L. H: Q3 Z
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) 7 ~8 V  Y% ?0 x- y1 [5 M
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 $ v$ g1 O8 S8 J; A
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
( X1 U+ r; z, h4 d( V/ r止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
% F3 C4 F( l7 B# @! t  P品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
0 p7 _, Q* z. Y6 `. b% J7 M營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)   G, b7 Q* Q' Q7 K+ e! m

. y9 V4 Z- L& o3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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' j/ u; g: X9 m& z" C綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
9 m0 ~# J: e7 h類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 6 U+ m4 ~( s' C6 K/ |
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
1 ~# g+ J5 X; f! A4 p營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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( Q. Y4 l0 J9 i4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
3 y/ u$ q9 W) a% V5 j4 g" I所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 7 M' E- M' O3 R4 d. `7 J: M
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
5 ?2 v, k3 q/ C  T* ~' t2 S熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 % C( i6 t4 A# Y+ N7 n
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 6 E0 i5 n4 Y% l* q& N7 e  T( n
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 1 P1 r; |$ i3 Z$ V4 |

) L" }. S( x7 {& W. S1 G/ Q9 X" h1 b+ O杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
) r  o4 q; @( e& b; K  _有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
& s1 E+ l# R9 c- Q秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
. Y1 p2 U0 ~8 u. q4 S營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 1 p0 E) z$ t) D
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 0 Q3 g! }- h0 b- S; c
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ( z7 Z- Z  M' O7 E
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
& M( w; g# S# g9 E# O1 a用， 可消水腫。 + E/ ?" I" C: Z/ ~$ a
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) + N1 g8 p; V" I( H: [9 q# Z: l
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) - `- G( B3 e: z: @; c/ D5 v

% [+ z" E, d7 }+ [7 F3 c它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 " T- A& z: C& T2 r. q8 S9 m
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
; U7 A3 U2 ^: V, o" g7 j" x分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
+ h2 u7 e4 q$ ~" W& B& Z5 h營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 , |3 j# H, a& E' j0 E+ f! {

" Y0 S0 K  D! | 芝麻糊(210Kcal/碗) 5 K/ K$ d  o( F  f/ g

; Q% v6 H2 c9 C" e% |" G1 n; G/ Q9 t芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 2 K$ |  Z) X0 X& ?: F3 c
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
/ R1 y! Y. O* q, n5 K芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 2 t; j; |0 B7 `! Z  N
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ' L7 V2 J1 T: ]. R9 }
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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* {  s; x  H# E我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
9 L. w, K/ P$ n$ J4 I60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
. |2 T# u& e% ]9 U2 q甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
. V2 i; ^. k( p6 s8 \花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ & b, ~0 I: B. D2 s( }3 h- w4 ?
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) , s* x- K) b; K# P: c8 W9 {& v
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 " t$ @& E6 F) t0 y9 y( _
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
4 M. Q- L% b  w  t  X4 M1 HB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
- H8 _7 Q: ]: Z8 O由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。+ N; c3 t& S" f- H) x% D( W

5 m% `' y+ W. t2 x5 v[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
+ F( u& X4 h1 M" f0 D  `thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!