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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) & i7 n H% C4 n/ c
9 k$ ]" T. |3 e7 P9 K+ {' X) v/ P& L合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
9 J! ?6 }' N8 |% l4 d$ z維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ! k& A, C( C& n3 I; V2 F+ x
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 $ l6 o2 j) j0 r6 _9 e
肥的人的一個不錯的選擇。
* N8 H* U9 H# |! p) H" p- q營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ( r* C/ f4 U2 E4 j
6 L, K) c$ C* @" b" H
+ B& v+ Q# |! n% Q/ E
2) 豆腐花(120Kcal/碗) % }* I$ |. m( _8 M
+ t+ o2 v4 I8 l/ b/ e: Y豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
; P- R" O/ b5 U# H7 l( H長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 + T$ c' K" E. `/ y9 S
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
) H* Y9 L( Y) C/ B0 v# q X5 L. m) i品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
1 f' {% J+ h: v( `- @營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
7 s/ g$ z F( q! D+ `: u; `/ ^- t+ V
3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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8 A0 U! }3 }- w1 f2 i綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 % t# _1 i" x, m! [6 I
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
% x4 W$ X' [7 i1 S+ e手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ! {0 r: T T [" \3 w6 |2 n
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) R0 Y* K$ t. S ^* ?
+ S1 q9 o/ ~% S* \$ }
西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
; Z) [8 i, |& N- H2 s所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
8 N* m/ ? y6 L5 @$ x$ a/ r5 C* o用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ( t4 Z) c6 a2 B4 a+ @8 u, k
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
) D O% T; j% b6 E& U1 x) z營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
& j) }9 `3 A$ |; u% y" w4 H. q9 x7 R/ u) v( Z' j! I; k
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
( ^. b6 {+ z- O0 s# f1 @有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 f/ J& M! q D
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ; l% S* I# U5 Z V0 I* P
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 , O; j7 s0 d' S- C; l6 `" j4 F
. Q, \" y% l+ E/ l1 E9 g8 w6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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$ F9 h- x L; {) O- D- t5 \9 o; X ^紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
/ L/ V& m) k$ X" r卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 0 t, m1 f& u# t. K. D3 W/ n
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
% x, x( @2 v) v1 \: ^& w用， 可消水腫。
, k, z' ?3 B2 p3 q/ O營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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1 {: s+ P; n( H+ K
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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: v5 `( P4 ]8 K k它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 : Q7 ^5 O' r% G# C! K+ K( p6 p
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
- h& Q* C( r, M5 W* D- p分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
, x4 g" i, d; b, B3 k7 _) t6 r# e營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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+ p: r# A7 B2 B; x l$ w芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 2 O$ _) }- {/ o; G
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
% L q( W) |- Y0 ~: d7 J, k芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
* G! ?1 a8 {% H0 ?. \; M, \高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
5 {+ e/ o1 C' r5 I V& D營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) 0 l2 U6 [! Q# T' e
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
( i2 J: F. U* x, `/ W60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 $ }. m7 W+ M( `! e6 L+ @, ^
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 9 s+ I% N8 y- i+ V5 H, i
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
2 B# k |2 {& r+ r3 I營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 * }' D4 N3 F6 d* m, x0 m5 L# t: @( n
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 / t( C2 c+ N) n$ E- N, o1 `
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 : w3 S' U% Q; i; \% [% Q
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 $ D; _, W* x* r8 ^* h
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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