[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 1 ?) U3 G, ]2 c0 R! u
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
' T5 d/ h# R' U維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
& W, V2 z% l9 q- Q- Q& ^油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 + u9 x) m6 I4 l7 k* i
肥的人的一個不錯的選擇。
: a: z: [: S- `營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
7 ^8 ?  |2 y! J/ f6 Y* B長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ! I$ z% }: E, M4 v
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 7 X: |( T9 P: g# I1 O. L8 l1 i
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 " X" O) F2 o, c+ W+ I: f
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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. L5 }+ I3 @. j+ g# M2 Z3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
* ^& T; N! O: P, v9 q+ f. ]類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ( _5 d4 D7 z7 ~1 L
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ # R- t6 H, {7 L2 g: r* V
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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* h0 u) U6 q4 V* l0 V西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
* ^  ]1 o$ i9 N5 c7 v" B所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 3 {- X: l( g/ ]# X$ J+ k
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
, ?) I3 J) T+ O7 n1 t' x! Y4 ]熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ; v0 z8 Y0 B# I0 g. O, @
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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" n! ]0 s: N! Y3 r% K5) 杏仁糊(205Kcal/碗) + r- ?, A+ e# h9 z* a
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 8 `3 Z# q3 D: m" D& {. R7 d& C3 m
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
- E1 t8 |0 w6 i7 u# V5 q/ L' L秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 4 K4 T1 C, L8 ^  B
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 . U2 ^; Q+ z: K$ A5 v

" z$ _' e3 ^; n% j0 b6 G6) 紅豆沙(180Kcal/碗) # u' K- O- n: r& {$ S

* E. |4 L5 \& _# f紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 8 J5 e$ ?: [* M, x( ]8 f
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
% y6 r+ J; k+ L3 p澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
8 F/ c' e6 c6 x5 X7 V3 t9 s9 k用， 可消水腫。
; D: e5 L* A' M: ~, G  d! e( B% p營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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3 n5 D$ w- Q$ N7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) # H: k) v  B( b, V& [; n

' h5 A/ ^$ M. G% A6 N8 c) |  v它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 3 S/ x- t" h* O" E+ u
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ! p/ M+ f. [$ R, ?0 D/ c# T9 y0 s
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ) r( X* H+ Q$ T. W
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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7 j* ]" t# z4 G3 H 芝麻糊(210Kcal/碗) ) c; K* S* i! s0 T- y
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
& o, d5 l: t# o: K5 w. r避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 # l0 a' Z  `, ]! P! z
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈   a3 w, h  M  O9 L* ^
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 - W9 X9 ]/ y! A# U
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) & c( V& W; z- g" X) z! H

3 U/ M' N# A) h9) 湯圓(400Kcal/碗)
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. _# \- o& V; A8 z我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 3 s, Z  S  w3 m; S' I8 o5 x
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的   g4 v0 {$ [2 ^* {- ]5 a
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ! Y' g5 A* u% X1 G: i3 e+ |7 M  J
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
( R- G9 y5 N% o( v7 T& R8 F營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 % e8 O+ ]* E; d  o2 H
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及   P$ X8 Z0 V2 @0 R+ r( d5 e' ^) L+ c
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
# y7 n, K% g* P' [) q由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。/ n8 [: v% c+ G7 C3 ]2 q- F

! w& t1 `. X# `4 C[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
! ?. D0 v% W) v  X/ ^+ ithx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!