[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) ( f) U1 ?* u8 Z2 X+ E+ C5 h
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 , j! f! S2 b% R5 D- h
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
; }' n, I1 r+ S- T油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
# Z, h# O* d" ?) y. G' w肥的人的一個不錯的選擇。 ! V% O: i! f7 J8 L& \
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 9 {  Y3 o3 H$ r$ s) `  P' g9 [$ Q! |

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& a. @) W# i" d& i2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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& Q+ y: |  K# z/ {6 }( f豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 : ^& [0 k5 T( ^6 p
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 5 i! ^% ?1 F+ G3 ]; E# I8 d/ e7 W
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
6 ]4 A) b3 }3 E2 t5 q品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
8 b, l3 T* o2 Q- M營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) : ?; r0 i- g# j9 U
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) % H6 u. \+ f1 K  F) J$ l7 {
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
: T$ g2 M! }) o+ ~+ F1 A5 }類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 9 Q# P5 g- ~5 y# A2 [$ n, W
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
1 Z) V4 l! q! N. ?% `* ~; `營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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* Z& I% X) \% _+ t" _6 f4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ) s6 y. S1 o4 {+ [# C
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
  E  {& i5 ]. a! C* W4 V& j9 E用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
3 J" W' ~. F) O% J+ x* {4 I' a熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 , G/ V, Z7 ]+ q) C/ f* O5 n
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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4 k8 m' f* ?; S4 l/ {+ j, P  h杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
/ Q, k1 O1 ^" N/ j5 l$ h有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
1 E6 L% [0 G- R秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
0 y1 G' ]8 R$ t# V9 g5 m; k. h營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 0 @+ p( y. a2 f2 N

! Y% R; }& E7 Z6 p. `6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 6 Q2 i) X+ ?2 R  s4 V' \

* E& Q" g( ?4 F* l/ K0 c! u) c紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 8 g" `( }  X# b# L. Q
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 / T$ m) |9 J% g8 Q
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
& M# R8 _* m4 M! N0 h" w用， 可消水腫。
- r9 r% s+ l4 ^/ w& j( m營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 9 D1 y+ i+ p1 z6 C) h4 w! U$ I3 P) A
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 5 I2 \5 k4 Y% D3 z: f

9 r0 o3 P9 E! f/ B" N它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
& R7 _* ~$ K6 T+ j: W; A+ ^( z路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
$ r* |# k: S& o+ n: T  F( g分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
0 d, q/ _' O& O! K營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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1 P# N, o% r9 r1 n8 |芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可   K) c5 s! P6 \4 u
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 " u! h0 ?: Q  m/ N% F; x8 n. {
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 4 Q' H. V$ T$ Q, q
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
5 v1 J; b6 I4 s! Q營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ' \! K# J* E2 ^# P3 @
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ! q# }5 Q8 A% P7 N8 f; Q1 _6 Y
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
' g  p& K- X9 U9 U甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 5 r; R( C9 m3 \+ P6 @
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 1 S" I, O9 O: s4 B6 p
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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. |) a" @4 o+ `/ Y1 v' M10) 花生糊(220Kcal/碗) ( r- c, x" K( w9 J

( \4 K+ @5 X4 g0 S7 ]5 ~花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
8 N' V2 _0 ~6 w3 Y, K6 ?9 d暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
3 h& R9 K5 }6 ~% |" Y4 B4 nB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ( `8 Y( Y9 Z( p4 B  U* |" \
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...6 y7 I& s+ ^5 J% A0 A4 }
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!