[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡 & T0 t# o3 ?% M. E9 B1 w- q
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
+ R. V7 h9 P$ a: }% J/ G6 J) l
4 x' q' r0 }, N- D; q9 Y2 x二、忌睡前千思萬緒 ' K. W. n$ W& E) v& y! e" P0 K" D
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
4 B# f5 l  [' u- c* \  ~( I1 o, N
三、忌說話
7 O/ I6 K$ [1 X+ N孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
, o4 P1 r2 |% c& G! A
0 t. l( B& L& Y6 Q4 f* U6 ^四、忌飲酒飽食
" g' D- e6 t0 T. d古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
* l2 ?+ W, D( x& l, K% H1 x8 a7 F4 ]# z/ l
五、忌睡中開燈
! Q& g0 p0 _% A; b/ g+ h中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 $ o. G% h" u! d
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 - u6 ?* L1 c9 X% o% F7 w5 ]# g9 c
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
! }! @" b% \$ [  o7 ~) Q  Z$ j7 X3 l$ ?+ Q
六、忌蒙面睡 ) Y8 \2 Q: L1 {2 L9 i. _8 _
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
! h3 x' ]- [* X2 N3 Z; t- o9 {0 e
7 m8 D6 ~4 g/ K( M七、忌當風而睡
& S  u9 J  C2 |* I! h古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
* }# @- K$ J; Y; M
$ R5 K+ S1 V( x7 `; M4 J* O$ m八、忌張口呼吸
9 ^% M9 w+ `9 m7 J* ~7 m; C中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
9 w  {7 l/ l6 Q4 ?# \* N: R* j% E5 z; B3 k' Z5 C3 W! B* Q# B
九、忌睡中忍便 8 p, c7 Q5 y3 k
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
: ~4 U) v: i1 G' o7 V4 t* f1 Z
  z* \0 M" b  O+ e十、忌貪睡懶覺
9 |2 K* F7 H& p7 a& N《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。. q: `( [7 t8 v7 U

- v/ T0 e$ g$ u# s; j9 o[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........
( _* a  }" f) `1 k+ N2 z' E2 f* W- J+ @# v' ?9 W
但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?