[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡
+ h2 Q# j: A0 V! g2 g& L% {# T- t勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 3 S; k  J/ D( [
# p$ p# I; v% i0 H, ^
二、忌睡前千思萬緒
  {5 R8 N" l+ Z: N宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
& M1 B. C/ J" w  l0 o# g" S
" d  K  _  P3 E9 L5 i. }0 t' p三、忌說話
7 K- N! [8 l7 j" Z( Y孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 8 N/ l5 ~1 n9 F7 u3 Z- v

+ d. C% m( N2 v( m, y* K) O四、忌飲酒飽食
' k# F* C0 B8 [! H4 B2 g4 k! D古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 / M$ d7 j* \. q9 h1 p

0 p! a: `. O8 y) D; Q2 G( z五、忌睡中開燈 3 v! \2 i' W& G2 t3 u
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
2 ]3 ?4 J- A: E. x& W另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
! R" Z9 n% h, t4 c* j1 u+ s還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
, l* h3 f/ `7 K1 o( J
9 e' T/ Z- B. L六、忌蒙面睡
8 _8 [6 c4 r' s/ i  N以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
9 i, U5 w: D) Z/ S$ C/ J4 U
5 _- J" |' C% h+ Q5 V+ \# J2 I2 H七、忌當風而睡 8 Z! }0 [" S) t3 a* p% w- ]& a/ r
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
* l' K# g* }- U4 N' B3 N
4 u  M8 u- R* K. h八、忌張口呼吸
7 v7 s8 d% F! E& c中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 # c& v7 _% E2 K# I4 q  y
. S" T: M5 |/ q: p& \5 S- w" `8 W
九、忌睡中忍便 0 y+ y  w0 o+ x( ~
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 ) B6 o1 s% r! i! W% s2 i3 C
* Q5 a- C8 {* N, I
十、忌貪睡懶覺 * f. |5 k' ~6 p0 s0 k" P
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。1 D3 D7 p7 _, T& F

" e/ c  e, p/ T# A% J: |' y[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........
, y1 m+ B$ L- i  T) r$ `: \+ o$ k/ K6 a( [. ^! g
但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?