[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡 5 i; y; x: T  z
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 ( _- g4 i4 B8 D# R5 V! u
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二、忌睡前千思萬緒 : f5 P+ a% C+ C9 E5 K+ N5 l
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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三、忌說話
  y+ K$ f8 j/ j  q( o& s孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。   i! h) R+ Q2 m) {9 \
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四、忌飲酒飽食
- E  ~4 m* ~# Y. `# V1 O$ @, P古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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- ]$ f9 {  Y; `& N五、忌睡中開燈
' B7 g6 j6 E3 |* {( l8 w( z2 G. Y中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
8 l: h7 P% |4 G) l( @另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 0 w9 t" h2 K" E6 c0 E2 t, W7 P
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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六、忌蒙面睡 # F) ]3 o+ ~; k' a/ ]
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 " _- u, p7 }1 a5 A9 K
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七、忌當風而睡 ! P+ A2 }+ f4 j9 Q
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。' N" r1 c5 K3 ]- r9 G! n/ U1 t

9 B' p/ f/ m( I. K# I八、忌張口呼吸 2 l) _0 w) `" e% x. V3 T8 _: d- y
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 & w+ V6 q% F+ L" W7 T2 C9 N

+ Y* G, ^" @. Q8 q9 f6 L九、忌睡中忍便
( T% J) ?5 x  P1 v: Z: P- B, N% G& S4 g現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 5 u: {1 j3 g, [1 W. O/ G

2 C+ }1 n" L* H6 Z5 ?- N/ W十、忌貪睡懶覺
* r- {. I! b3 s( v& c  h7 Z《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........9 t* L( j- M( A2 k" h+ |/ e

' h* o# ~( N$ G! M! {* _但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?