[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
* L' U# d; h  ]否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！. O8 g$ T0 y# U/ L- L. L+ V5 ~! N$ s% U
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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# A5 ]4 f( i' U, W% C$ f' I9 j1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。: V3 E+ X6 s# K$ z8 Q
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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& G$ P* {8 I0 b# f  P" n2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！( _  W# W2 H" t- S/ B! R- Z

% K* U3 g) b0 B, V( E3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。$ h; B, W9 U5 d; o* P

& I" v( a. u2 V" m: Z1 q4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。8 ?9 K; ]9 ~$ W: i* Z" a0 H6 Q+ c3 x

$ U$ R5 r& @. n6 o  q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺! b4 w+ u1 J! t* Z0 K) x8 y! L
但係都無乜問題  c% O  J6 e7 C* v- y6 P6 o
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
7 u! w! |1 L: g9 p咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~" n/ U, O$ T) O" V$ x
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ 0 r9 M5 C4 n4 _! l0 V' e+ l" {5 Z! O

. l: x/ z6 ~( R  S( s  V1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 , V4 \* I+ ]% M3 u/ E

8 l& l/ K+ x/ W  N$ h1 P- y; a/ A2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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2 @7 S/ }# h% q; n6 g( s0 v3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ ) [9 i* @& y4 C. K  e; b
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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2 N6 T; m0 C) \6 o" Z3 W9 ?) M6 h5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 ) s: s/ Y! T! S+ Z- q
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 , @' I$ q% {% _9 x0 a

( h% m# S! D( v% \7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 2 x* Q  e9 S( }$ Q0 W" |

9 }& z0 l$ I4 h) X. |' Q8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 ) O$ c7 ?5 O: g
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇