[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。& s5 B( B& Z# S7 \- _) N3 T7 N' |" N
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
+ P0 }! C$ I, W  l# m2 i) f5 G) }因此，想要熬夜的您，千萬記住：
% }1 m& z. C  C4 Q* w
: O: b/ _; u# v% U. X  V& n1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。: ]: M! P  i( B" W% k0 v
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
4 y& ~, I: ?6 U+ K6 c  r; i: Y; g  x
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
0 W+ J$ }& [9 `+ S0 Z  s# \4 G; X6 ^/ y8 N  _$ ?. S9 b. v
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。" g! i& _2 H  e8 k9 |4 h

7 D4 N. g1 @; ~+ n- |. [; B4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
! e  q/ y5 [) I  ]# S( u; v8 Z: X- {' K# Q2 L: w- A. h
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
' V! `- h- F9 F' m  M+ S" O; [' N. \1 l3 ]
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺/ S$ i. U4 Z& p. `
但係都無乜問題
, I2 O! m2 d. m. _1 v/ T仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
# Q0 B! @; ~. a  }' K' F咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~4 ], I& i; n" e2 t$ N
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ - o" @' T! p+ e- D

  \$ [7 @2 [# j% a1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 * Z* j- A0 s7 I: J) Q$ X9 Q: Y* y

( O9 w' X$ U0 d( ^$ c& J2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 8 J2 T3 d" a; @: L
; {, r' D2 I6 X; O
3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
7 R: G1 Q9 ?( l
$ Q" z* }" Y% b3 \( F4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
. B# E$ U+ p% B
0 C0 A, K0 k, E9 p: v& ]5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
7 q8 ^, F3 }3 J$ P. w6 P- B  d* g! n, w) K1 n
6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 - v& Z' h6 O) W. d* D0 p" ?8 e

, x% x. k' [- Y2 D- ]! w7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
  c& u% X# t( F
1 c7 A  x5 P! B1 v( ?0 z- A- H1 B8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 0 }; I, q, b% C
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇