[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。3 r. F' u' w# {
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！$ ^0 p& z' Z4 J6 T$ k7 U, ?4 E
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
: r; }5 {+ L2 K0 }& u$ y
3 Q; \/ T- p1 |% [1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
1 F$ R$ g( O- N* \! Q& f6 {* a  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。9 V$ l0 Y5 K9 }# N1 P  a. L+ t
: x1 z: d  t+ }) @/ N
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
6 \2 z! f7 l. F( C7 `% v
$ x- J$ j+ ^& H6 o7 U6 a3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
( C2 D4 t8 m5 ^1 O
( B  P  }: A7 V$ q9 G! P4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
/ j& C$ O, g6 M- E5 N( i/ P2 U% S3 `* T+ c+ M
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。# V( I! s, C3 U: B2 f; t) k1 v

6 t4 o! [  V" \/ B3 ?; J[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
3 T* [8 S0 L2 O4 W& P但係都無乜問題
* M( b0 I2 x5 X% w  P仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
7 T$ R. X3 l5 s咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
$ ~8 X) w# ?" B/ e" E# g成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ 3 I' _- [  L+ ~3 l, I8 a" ~% o9 i1 @
* o! ^' q: f6 D' ]$ G$ k0 d- y  C
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 5 n0 e# B  P0 X7 H7 N8 ~1 F" h2 A9 D
) Q  G: K! |3 f0 l
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 . K- P( H4 r  U
/ X  Q  O3 \& J
3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ ( g4 t4 }0 |: ?8 ]+ |. G# N$ @: D
; F. l  u' G8 t0 z- Q* |  z
4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 9 v- g$ P' i  v8 v4 k
7 q: @7 Z' X5 `% _( D; ~
5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 . y: i! \3 i2 Z. k

! @5 N# x# Z: V, V5 E6 X+ P+ f! |3 I0 k+ _6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
1 \, S3 m3 N/ I) c$ m. G
" g% n6 m& H/ }0 V% A8 I, G7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
& `9 k9 A& K2 q2 c. o9 G+ k* l; l+ s
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 # ]8 e/ R% }$ `( \& S& m
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇