[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。% k- d; x- u+ `2 W/ l# ]
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
. b* q* \1 o; ]) u  }因此，想要熬夜的您，千萬記住：) n  \/ f# L2 z$ f$ ]
% x  f* P3 B! o+ O: W
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
- S: w, \; V* Q  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
: t: {4 ~. B6 ?4 L$ W1 v1 J' y9 p  ~5 H8 N
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
; n) Z# u8 o, F( j: x$ X" G" M& K( Q7 i2 a8 R1 w) X* I
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
* B8 s4 {0 @" b6 r: T" T' |7 D6 C
% y; s4 |* o8 q6 f5 ^* H2 l4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
) k$ ?+ T$ U3 |) `4 q+ r- Q) W4 T
" v6 d* w/ u: [- ?$ {) W晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。4 o8 e# [! T; [
$ H- c5 q6 V$ C/ {0 g7 O
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺5 t, A% ~: w9 W& E+ V7 w3 W
但係都無乜問題1 Y9 M( W' L  o  o
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
" l0 V  m2 Q- x( C' i9 |  W咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
2 v) N  }: \6 F成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
- D: m+ c- M- J- M- Z, v; Y* w! g; ^  P* B; h
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 ; Z, d0 n5 C( J) J4 z! l  u, U

) z; R2 V2 i8 T0 p$ I1 A# R& ?. W2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 . ^6 t+ m/ r7 s* O: u6 \3 T

2 S) ^- _/ L3 [0 g3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
8 m! `3 C8 u6 r4 F
4 B$ Y1 Z) g5 p0 C0 J# K' h4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 / D. t9 l6 C/ {$ i' q6 l
# b& N0 ^2 h. T
5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 9 N% _& @% g; |0 {5 V1 u( j
) g; R7 Z, Y. ]( n
6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
+ ?; O9 z; M* F; e0 a+ P2 j7 E9 T! Z/ G9 M/ E2 _
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
& p; S- e9 V1 V7 V' q2 R* r; m; o
4 z7 L3 y! J" M8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
, j+ P$ f" I. g+ ^可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇