[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
, W- W1 g. |0 x) [否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！9 a$ [  z/ s$ }
因此，想要熬夜的您，千萬記住：0 w8 y, w* `0 B4 {$ p; K1 B

' o$ \; m! e, P9 |1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
# c9 u8 C% q$ v# B  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。2 V/ Q; b8 u6 r' n4 D
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。9 F  w- h5 Y& k; U

" m+ a( U2 k6 t. S( a. Z( o晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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% Z8 F8 t, U  |! l[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
7 t1 o' F) ?* F+ s; y  h( u. B但係都無乜問題; G! i2 V( w; `+ B6 Q3 n+ u
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo* q; f- X' b; D
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~9 c! R! T* x/ O/ J4 e
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ " u5 q1 p! g8 e# e7 c1 V3 d. a5 h

/ `- i4 b3 D- T3 X) E1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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7 S2 _; r, P6 x2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 $ ^0 f. H0 V) ^7 Q

; p; o6 \, a) E! q( f3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ : f7 e9 h% L% O# P, t

! G% u! Q, s! |% c: }- M  c4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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2 T) z; F& A( A* b) q( }/ y3 t5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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. d/ w8 g9 W# V# M0 ~+ I9 ^) J5 V6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 $ G  e6 Q% I9 e% J2 u0 e
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 6 v+ g8 k3 q) T( `8 {* q. [" s5 ^. D

1 {3 p7 o+ Z. E4 ?7 X" J: b; V8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 3 I' a' A  B7 b# h
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇