[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。- Z+ k& n' C, |) R# ?! C
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
7 f& W* f! g# F' Y1 q因此，想要熬夜的您，千萬記住：8 t3 j0 ~9 ?/ o
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
; J& X8 p% _5 Q8 k# }  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。8 L* X1 t/ ]' H" s1 W

% q3 [* A; W$ h) }2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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4 L/ c* o* A% c: I$ E3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。" m  H" R8 ?0 {! Q0 F6 W
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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3 E8 C% e$ \% q" y/ C, y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺# R; W' ?6 \. b& l; o: a3 h
但係都無乜問題
( h. W0 [! G* C) V* F仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo8 ?, n+ K" ?0 e7 q7 w
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
& {/ s2 `- s( F  O; z3 X成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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& J' ?# N# v5 W2 G" ^( p1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 ! d  Z8 X" K) t5 r

9 g/ Q6 v0 V9 X3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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9 g8 L2 `7 M+ n! p4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 ! b5 K+ Y* ?7 U3 E4 P+ c( T8 ]( c8 K& I

( c7 E9 W7 v  `: O3 w5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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8 X; w- O" [  e* I6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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4 K& b# e) i6 k/ A! u: o7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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4 G; Z9 G$ [) _, `+ L+ \$ R8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
4 B" {2 M  o: q" a0 h可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇