[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。) b' F$ N, B+ W3 e
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！8 f7 R7 i) B. A5 F& y+ |  L
因此，想要熬夜的您，千萬記住：; e( H6 B' I1 i  [

9 {  e' g) J4 R3 K7 B; [1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
$ F% i1 p2 Q3 A4 D9 j3 ?' H+ U  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。# y+ T  D  |4 K. X6 c" r5 x

" t. t3 _# v' @. p7 |/ G# n: U2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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: K! x$ h; s) ^1 I: n- L4 N8 I3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。( l6 X3 |" R/ y( n; {

% L* g3 O4 A0 d; n4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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7 T/ G% W3 a9 X0 G" J/ T, Z晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。9 Y% p& A+ W, [4 f. A+ e) W! d
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
. [% D: i) U) H0 H0 B. M但係都無乜問題
6 V, U2 h' M6 E' W0 O: l仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
8 X( b5 c7 W5 T5 P- [$ I咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
' E2 C8 C4 f$ S- r6 z% O- \成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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" a2 q; y$ b( k3 F+ W5 v1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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+ w: F1 b8 L  ]# D2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 2 R5 y- K# c+ \2 U
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 6 \/ p0 M' b* Q5 @' ?+ m: H
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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' X: N6 z8 \/ C) A: Z5 k: g7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 * a' X9 R) a9 j2 b8 H9 n1 \
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇