[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。7 G; x8 L: z% c+ D
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！0 l: f' a0 t9 [; {& C! k/ V. o
因此，想要熬夜的您，千萬記住：/ K0 X3 q- B# L
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
5 @- f6 a0 c0 T* [  C) s  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。8 w. D1 K% v; T0 ?5 |1 T
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5 S" w( k/ b6 o* r

# r0 n7 ^, ~- e' b% P: h3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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& s2 y5 d" k9 s, {4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。% k7 L) ^4 F3 h; j8 B5 r- a: W1 v4 g9 o
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
# x* \, V8 L- `& K0 B但係都無乜問題
1 {+ L- C" O# M, m$ b仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo0 P, i1 _3 \6 y4 [$ h+ p7 v
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~: E7 p( ^% L' p' N. V
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ 2 Z. Q: V4 F/ Z% c

3 _3 h- P+ P5 {$ o, {: x$ o3 M1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 1 Z3 R8 g3 S3 V9 B  ?
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 1 F! ~" b3 d: P/ C
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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5 X) b/ k1 X  J: b* r4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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7 e' t! G& p, I* z8 k6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 + [+ L* R6 J# U, h. ?

0 T  @6 l2 x. ]2 C( u8 Z8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 2 z. i/ P: G7 E- H
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇