[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
- X5 W9 P! H. P3 O% e! V3 y否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
( \  Z8 b% H8 V+ \0 I/ w7 j; e因此，想要熬夜的您，千萬記住：$ q  Q. t5 ^' T: I1 ?, c

, a: _# z! `8 l% A& S8 Q/ ~0 i: A1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。  p; e2 z' L% Y2 n0 I
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。# i+ g6 e9 C5 a; }" x0 F% J. a  l$ L
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！* r) V  W9 `' C- u  n/ |7 ]
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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/ b6 D- |& s+ B. U0 x% D+ J4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。6 ~2 E$ \" @- l; I7 V

  e; I# l" d+ }4 m/ D* \晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。) _( Z# W) C. ?4 t$ z! X2 x: H

, ^  D  E: N  d+ v[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺2 ?) N8 x; m1 n
但係都無乜問題
- V+ d- d& x, [; _: L; v- }仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo9 w; ^* A; J) L3 ~  X0 E; b
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~% r% l( s; @( ~* ]
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ % @1 D3 Y, s7 {6 z) r, x
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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7 Y' x" B4 i% C- G) M2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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+ y5 A$ B6 [* d% n+ X3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ : B8 `9 ^9 o  K( d7 a3 y. A
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 . M3 X) B5 r6 U+ V# Y' s
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 . s3 [- k' E& ?4 u7 {. d# [

1 y9 r+ N9 z& }* D$ W- H6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 . D5 Y% o/ i# o% c" c" y/ R  X

7 m  q3 O( |3 u! c2 k" z7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 1 k9 R8 Z4 m  X# H9 v. @3 {
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 $ K! w$ b( r) V  Z- e7 H, p1 G9 [
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇