[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。) D9 z/ h7 B3 m/ U/ ^0 C$ x/ ~7 @/ n
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
6 W$ `0 U% T3 g6 P7 E% i/ G因此，想要熬夜的您，千萬記住：
! f; [1 B; t/ M1 Y! J
* Q1 {; F+ B- G% w1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。- T- u2 H$ _" H. \
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
* O1 }4 ~. d8 b8 h- o% W! {( L! H8 ], \: L8 a9 u- N4 ?0 S
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！4 Y# z9 H& N. I* s; r; w2 h9 u

* @5 _2 q& B5 v. t; U; u3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
6 K$ v# U8 |% B/ {. _- n) ^$ Y# Z3 t6 E$ C3 y& Q6 e4 _/ r
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。7 Q/ D6 |8 g  f# |, N1 {4 b2 |+ r% [
# e- Z; K9 c& |5 @( q
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
' r& l- v8 E8 S3 ]4 m7 W
/ w: y( I) P  a( ]' Y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
2 M/ D- t6 W" u8 D( {8 S  G但係都無乜問題5 @1 @) ]! Z# o4 c: I6 c3 {  q
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo; ^$ r0 `3 j9 b$ Z; L+ r3 g
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
& G, |8 j: W+ o! D6 |成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
/ c! u/ T2 q5 {  ]! S1 M" U- M9 |
/ d" @% X( E# E! Y/ Z: Z- c0 u/ K1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
5 \5 V& N, R/ W7 H/ s
3 r" K& N: i' X: R& [2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
! Q( h3 A) a. V2 k; z: ^* N! G! A. G
3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
1 x' R2 x  B4 y8 ^% K; Q3 h- H3 H- J4 `
4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
1 }2 _( G. x5 Z0 e' f
. C/ k9 B5 O: O* H2 i5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 0 N9 u3 y) y- {
0 A: C9 [- ~4 ]" g' m( K+ D
6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
3 d' A1 ^$ ?+ u2 Y
: F2 q# t. K( h/ u7 ~+ v. x7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
# _: I, a$ Q9 g7 F3 `$ M  [. ]3 |0 Q3 h( p. U
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 ; G8 ]! n6 }* n6 `
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇